Autohipnoza: o tehnică pentru îndeplinirea dorințelor. Marea putere a autohipnozei - cum funcționează autohipnoza Cum funcționează autohipnoza

Suntem obișnuiți să credem că hipnoza este opera escrocilor și șarlatanilor sau doar o parte a spectacolului. Hipnoza este adesea comparată cu abilitățile psihice. De fapt, nu este așa.

În mod surprinzător, hipnotizatorii nu au puteri supranaturale. Pur și simplu folosesc cunoștințele și abilitățile necesare, datorită cărora îi ajută pe oameni să se relaxeze și să se cufunde într-o stare de transă.

Poți încerca hipnoza pe tine.

Și în acest articol, vă voi spune că autohipnoza este o tehnică care vă va ajuta să vă îndepliniți dorințele și să găsiți viața fericită la care visați.

La ce visezi?

Despre o mașină nouă, creșterea veniturilor, trăirea într-o căsnicie fericită, plecarea într-o călătorie, întâlnirea de noi prieteni? Ai dreptul să vrei orice vrei.

În plus, poți obține tot ce visezi. Și acest lucru se poate face cu ajutorul autohipnozei.

Important! Eu însumi folosesc autohipnoza de mult timp pentru a-mi îndeplini dorințele: o lecție din clasa mea de master este dedicată acestei tehnici.

De regulă, le dau studenților un scenariu, după citire pe care se cufundă foarte ușor în autohipnoză cu ochii deschiși. Am învățat această tehnică de la un psihoterapeut american.

În acest articol veți citi o altă tehnică clasică de autohipnoză.

Autohipnoza: care este beneficiul ei?

Autohipnoza este o tehnică care este absolut sigură pentru sănătate și este eficientă pentru auto-influență și autoreglare mentală.

Cufundarea în propria ta lume interioară face posibilă cunoașterea ta și împlinirea oricărei dorințe. La urma urmei, nimeni nu cunoaște o persoană mai bine decât el însuși și, prin natura lor, această cunoaștere ne este profund ascunsă.

Autohipnoza- aceasta este o capacitate conștientă, controlată a unei persoane de a se scufunda într-o stare hipnotică, precum și capacitatea de a realiza diverse fenomene caracteristice unei stări hipnotice. Tehnica autohipnozei trebuie să includă o componentă numită autohipnoză.

Autohipnoza- aceasta este introducerea în creier a unor comenzi sau setări imaginate figurat pe fundalul unei stări hipnotice de conștiință.

Citiți mai multe despre autohipnoză în articolul meu

Ca autohipnoză, putem folosi și afirmații, despre care am scris în articolele mele:

Autohipnoza este un întreg mecanism care te ajută să gestionezi independent procesele fiziologice și mentale și să o faci în mod conștient și în beneficiul tău.

Practicând autohipnoza și autohipnoza, o persoană primește o oportunitate unică de a-și programa propria realitate, de a-și îndeplini dorințele, de a vindeca corpul și de a atrage oamenii și lucrurile potrivite.

Acest lucru poate fi făcut corect doar lucrând cu subconștientul, motiv pentru care abilitatea de a se pune într-o stare de transă este de dorit și util.

Fiind în momentul dintre veghe și somn, o persoană este eliberată de factorii care o constrâng, funcția de control a conștiinței este oprită, ceea ce va face posibilă concentrarea asupra dorinței sale și transformarea acesteia în viață.

Autohipnoza: tehnică de împlinire a dorințelor

Folosind autohipnoza, ești cufundat într-o transă.

Într-o stare de transă, noile comenzi și afirmații sunt reținute și percepute ca fiind ale cuiva mult mai ușor. O persoană își schimbă și își schimbă viața la propria discreție.

Practicând în mod regulat autohipnoza, puteți obține succes în domenii complet diferite ale vieții:

obține un anumit lucru;
V cunoașteți persoana potrivită;
cresterea veniturilor;
fii fericit într-o relație;
atingeți sănătatea ideală;
realizarea unor schimbări concrete în viață.

Etapa următoare este implementarea programului. Aici începe lucrul cu atitudini și afirmații. Aici vă puteți imagina un scenariu pregândit. Îți repeți mental programul de care ai nevoie. Poate face orice, orice dorință doriți:

Am o mașină nouă, bună.
Iubesc și sunt iubit.
Sunt fericit într-o relație ideală.
Am o sănătate perfectă.
Banii vin ușor.
Lucrez la locul de muncă perfect.
Mă relaxez pe malul mării într-un hotel scump.
Sunt un om carismatic.
Sunt feminină și dulce.

Repetați setările de mai multe ori. Folosiți-vă imaginația: în timp ce vorbiți programul, imaginați-vă imaginea obiectivului dvs. în detaliu și viu. O reprezentare figurativă poate spori mult efectul sugestiei, deoarece imaginea în sine este o sugestie. Vă puteți imagina imagini, sunete, senzații tactile, mirosuri, gusturi.

După ce v-ați repetat mental programul de mai multe ori în stare de transă încet și cu grijă, rămâneți puțin mai mult într-o stare de relaxare.

Atunci trebuie să ieși din starea de transă.

Nu toată lumea poate scăpa repede din ea. S-ar putea să vă simțiți somnolent. Nu e nevoie să te grăbești. Senzațiile și gândurile normale ale corpului vor reveni treptat. Trebuie să ieși din această stare atât cât ai nevoie. Chiar dacă adormi, nu există niciun motiv de îngrijorare. Adesea, autohipnoza se transformă într-un vis normal, după care te vei trezi odihnit.

Încercând să ieși din starea de hipnoză, spune în cap următoarele fraze:

Data viitoare când voi dori să exersez din nou autohipnoza, voi atinge rapid o stare de pace și relaxare și voi cădea într-o transă și mai profundă decât acum. Și acum încep să mă trezesc. Respirația îmi accelerează, pleoapele încep să-mi tremure, întregul corp se trezește. Capul este odihnit și există noi gânduri strălucitoare în el. Gata, deschid ochii.

Puncte importante pentru a obține cele mai bune rezultate

Dacă vă este greu să vă relaxați

Încearcă să-ți amintești acele momente în care te-ai simțit foarte bine.

Aceasta ar putea fi o zi din vacanța ta la mare și apoi îți poți imagina tot ce a fost acolo și cum a fost - vezi marea și te relaxezi, auzi sunete, simți un vânt ușor proaspăt etc.

Încercați să vă amintiți și să recreați în imaginația voastră toate detaliile, iar corpul și mintea voastră vor intra cu supunere în starea pe care vi-o imaginezi.

Formulare pentru autohipnoză

Trebuie să fie pozitiv și afirmativ.

Eliminați cuvinte și particule precum „nu”, „nu”, „fără”, „scăpați de”, „aruncați”. Înlocuiți-le cu cuvinte pozitive, de exemplu, în loc de „nu întârziați” - „veniți la timp, fiți la timp”, în loc de „nu vă îmbolnăviți” - „fi sănătos”, etc. Dacă doriți renunțați la fumat, sugestia poate suna ca „duc o viață sănătoasă.” Stil de viață”.

Dacă scopul este mare

Dacă scopul este mare, implementați-o pas cu pas.

Când doriți schimbări pe termen lung, este util să insufleți nu un rezultat anume, ci un proces pentru a-l atinge. De exemplu, dacă te inspiri să te simți bine, în loc să sugerezi „Mă simt bine”, este mai bine să spui „sănătatea mea se îmbunătățește, devine din ce în ce mai bună în fiecare zi, în fiecare oră”.

Alinierea valorilor

Obiectivele pe care te străduiești să le atingi trebuie să fie în concordanță cu valorile, credințele și stilul tău de viață.

De exemplu, dacă îți stabilești obiectivul de a câștiga mulți bani, dar ești convins în interior că „banii sunt răi”, „banii strică oamenii”, „mulți bani provoacă doar probleme”, atunci subconștientul pur și simplu „nu va ratați” sugestia dvs. și nu veți obține niciun rezultat.

Pentru ca sugestiile pe care le faceți în sesiune să continue să funcționeze în somn, este util să vă oferiți următoarea atitudine: „ Adorm repede, ușor, profund, sănătos, somn vindecător. Toate procesele necesare încep automat într-un vis».

Practicând în mod regulat autohipnoza, poți învăța să te odihnești pe deplin, să te relaxezi profund și să îmbunătățești somnul, să-ți îmbunătățești sănătatea și să-ți îndeplinești orice dorință.

Este important să înțelegeți asta autohipnoza este o tehnică clară și dovedită științific să lucrezi asupra ta și asupra sarcinilor tale specifice. Nu este nici un fel de „magie” sau pastilă magică.

Autohipnoza este o abilitate, este o stare naturală și normală de conștiință care poate fi folosită pentru a-ți influența propriul subconștient și corp.

Repetând afirmațiile necesare pentru a-ți îndeplini dorința în timpul autohipnozei, viața ta va începe să se schimbe în bine pentru a-ți aduce rapid ceea ce îți dorești atât de mult. Și dacă ești interesat de experiența mea, cum atrag ceea ce îmi doresc, atunci vino la cursul de master „Cum să înveți cum să materializezi rapid dorințele?”>>>

Problema cu împlinirea dorințelor este că majoritatea oamenilor subestimează puterea gândirii. Unii oameni cred în mod eronat că acest concept este magic, dar chiar și Hipocrate, Aristotel și Platon au folosit tehnicile de autohipnoză și sugestie. Pentru a realiza un vis, trebuie să știi să te convingi că s-a împlinit deja, iar atunci realitatea va începe să se adapteze imaginilor desenate în capul tău.

Baza științifică pentru teoria autosugestiei

G. Wright, care a studiat vrăjitoria în țările subdezvoltate, a numit principalul motiv al eficacității metodelor lor capacitatea de a manipula conștiința altora. Controlul a fost efectuat sub formă de insuflare a informațiilor necesare unei persoane. Eficacitatea tehnicii depinde de nivelul de emoționalitate și impresionabilitate al pacientului.

În timp ce șamanii și vrăjitorii își aruncă praf în ochi, oamenii de știință au început să studieze acest fenomen psihologic. CU au numit autosugestie o sugestie îndreptată către sine, permițându-vă să evocați anumite senzații, să influențați memoria, să controlați atenția și sentimentele. Potrivit lui Pavlov, în momentul autohipnozei, se observă iritarea concentrată a părții centrale a cortexului cerebral și toate celelalte părți ale acesteia încep să funcționeze mai încet.

În Europa, în anii 1920, medicina non-standard bazată pe sugestie a devenit populară. În special, acest lucru a fost facilitat de deschiderea unei clinici de autohipnoză fondată de Emile Coue.

Tehnica de autohipnoză

Tehnica Coue se bazează pe formule verbale care reflectă dorințele, scopurile și aspirațiile. În esență, acestea sunt aceleași afirmații. Compilând formule pentru pacienți, Coue i-a ajutat să scape nu doar de problemele psihologice, ci și de unele boli fizice. În plus, a avut loc corectarea caracterului, de exemplu, zgârcenia a fost înlocuită cu generozitate, oamenii rezervați au devenit sociabili. Panaceul a fost înlocuirea gândirii negative cu gândirea pozitivă.

Formula corect compusă

Când compuneți formule, trebuie să respectați următoarele reguli:

Forma de gândire ar trebui să fie scurtă și de înțeles.
Formularea ar trebui să fie simplă și ușor de reținut.
Formula este pozitivă și nu conține particula „nu”.
Formula se adresează pe sine, folosește pronumele „eu”.

Exemple de formule de succes:

Sunt fericit în relația mea cu soțul meu.
Îmi place munca mea.
Locuiesc în propriul meu apartament.
Călătoresc de două ori pe an.
Sunt sănătos și mă simt grozav.

Când creați o formulă, nu trebuie să vă limitați imaginația. Dacă doriți ceva care pare imposibil, nu vă fie teamă să vorbiți despre asta în afirmații. Minții subconștiente nu îi pasă la ce dorință să se acorde, doar că va dura puțin mai mult timp pentru a finaliza sarcini complexe.

E timpul să se pronunțe

Cel mai bun moment pentru a pronunța formulele este dimineața și seara. Seara, când te culci, este cel mai ușor să te relaxezi și să-ți reglezi creierul la un val pozitiv. În acest moment, mintea este pregătită să perceapă informații noi, îi va fi mai ușor să le vizualizeze. Când te trezești dimineața, îți poți dedica câteva minute pentru a recita formulele. Dar în acest moment este mai bine să vă acordați o dispoziție în general pozitivă, de exemplu, spuneți-vă: sunt fericit și plin de vigoare; Sunt pregătit pentru noile oportunități pe care se deschide această zi; Sunt încrezător.

Dar nu ar trebui să te limitezi doar la aceste perioade. Un moment minunat pentru afirmații este călătoria cu microbuzul sau metroul sau așteptarea la coadă la dentist. Principalul lucru este să vă conectați la valul de pozitivitate.

Regula de 20 de ori

Fiecare formulă trebuie repetată de cel puțin 20 de ori. Dacă vă este greu să combinați numărarea și pronunția frazei prețuite, puteți pisa cu degetul un rozariu cu 20 de mărgele, un șnur cu noduri, iar dacă nu aveți nimic potrivit la îndemână, puteți pur și simplu să apăsați tampoanele dvs. degete.

De asemenea, este important nu numai de câte ori este pronunțată forma gândului, ci și cât de exact:

Trebuie să vorbești în numele tău.
Trebuie să faci asta cu voce tare, poate în șoaptă, dar pentru ca hainele de blană să se miște și persoana să se audă. Apoi formula va fi percepută de creier ca o sarcină care trebuie îndeplinită.
Coue sfătuiește să pronunți cuvintele monoton și mecanic. Dar mulți psihologi nu sunt de acord cu el și recomandă să umple fiecare frază cu emoție. Acest lucru vă permite să simțiți exact ce va da împlinirea unei dorințe, în ce stare va plonja o persoană. Cu cât emoția este mai strălucitoare, cu atât subconștientul va începe mai repede să caute modalități de a-și îndeplini un vis.

Psihologie și puțină magie

Fiecare persoană trebuie să decidă singur ce îl va ajuta să-și îndeplinească dorința. Unii oameni au o rochie norocoasă care îi ajută să treacă un interviu. Pentru ca cineva să aibă o zi reușită, trebuie să vadă 3 pudeli albi dimineața. Cineva cumpără amulete. Nu este deloc stupid. În acest fel, este mai ușor pentru creier să se concentreze și să creadă că dorința se poate împlini.

Cum să nu provoci efectul opus?

Este mult mai ușor să insufleți negativitate în tine pentru că se întâmplă inconștient. Orice teamă sau îndoială de sine poate interfera cu împlinirea unei dorințe, deplasând-o din subconștient. De aceea este atât de important să crezi în forma gândului pe care o repeți.

Legea inversă se explică prin expresia „Realitatea are limite, dar fantezia nu are niciuna”. Dacă vă puneți capetele conștient și subconștient unul împotriva celuilalt, al doilea va câștiga întotdeauna. Pentru a fi mai precis, conținutul său va câștiga - frica și stima de sine scăzută sau încrederea în sine și credința în împlinirea dorinței.

Pentru a înțelege cum funcționează efectul opus, imaginați-vă doar o scândură de 50 cm lățime întinsă pe pământ. Nu va fi greu să mergi de-a lungul ei. Dar dacă îl ridici la o înălțime de doi metri, atunci sarcina va părea mai dificilă, deși este totuși aceeași placă pe care o persoană se poate potrivi confortabil. Și acum placa este ridicată și mai sus și plasată între două clădiri înalte. Frica de a cădea face ca sarcina de a merge peste ea să fie aproape imposibilă.

Dacă ai încercat diferite metode și încă nu știi cum să te convingi că dorințele tale pot fi îndeplinite, teza principală a lui Coue îți va fi de folos. El a susținut că nu există sugestie, ci doar autosugestia. O persoană care rezistă propriilor dorințe și nu crede că este demnă de ele sau că ele se pot împlini va fi insensibilă la orice sugestie venită din interior sau din exterior.

Autohipnoza este influența de natură psihologică a unui individ asupra propriei sale conștiințe, care se caracterizează printr-o percepție necritică a atitudinilor și viziunilor asupra lumii. Astfel, autosugestia este instilarea de către un subiect în conștiința sa de idei, atitudini, diferite gânduri și sentimente. Autohipnoza unei persoane poate fi întruchipată cu ajutorul antrenamentului autogen, care este citirea independentă (fie în tăcere sau cu voce tare) sau pronunțarea anumitor cuvinte și propoziții pentru a influența propria personalitate. Oamenii pot experimenta autohipnoză de intensitate diferită peste tot, de exemplu, atunci când suprimă un sentiment de frică în fața unui anumit obstacol, depășesc un sentiment de incertitudine în timp ce citesc un raport în public.

Autohipnoza umană este împărțită în sugestie pasivă și sugestie activă, acțiune benefică și influență dăunătoare. Medicina cunoaște fapte când puterea autohipnozei efectelor nocive a înlănțuit un individ de un pat de spital timp de mulți ani sau a făcut persoana cu dizabilități și, dimpotrivă, de mai multe ori autosugestia conștientă a efectelor benefice a ajutat individul să se vindece.

Metode de autohipnoză

Autohipnoza și autohipnoza ajută la inducerea senzațiilor, percepțiilor, stărilor emoționale sau impulsurilor volitive în propria persoană și afectează, de asemenea, procesele vegetative ale corpului.

Esența metodelor de autohipnoză constă în dezvoltarea stimulilor pozitivi prin reproducerea regulată a afirmațiilor special selectate până când acestea sunt transformate într-un instrument de lucru al subconștientului uman, care va începe să acționeze în conformitate cu acest stimul, transformând gândurile într-un echivalent fizic. Puterea autohipnozei constă în reproducerea regulată a setărilor pentru subconștient.

Sugestiile de autohipnoză ar trebui rostite mental pe un ton imperativ la persoana întâi într-o formă afirmativă. Un sens negativ sau o particulă negativă „nu” în formulele de autohipnoză este interzisă. Dacă un subiect, de exemplu, încearcă să renunțe la fumat printr-o formulă de autohipnoză, atunci în loc de expresia: „Nu fumez”, ar trebui rostită afirmația: „M-am lăsat de fumat”. De asemenea, nu este recomandat să pronunți monologuri lungi. Instalațiile ar trebui să fie scurte și trebuie rostite încet, concentrând atenția asupra obiectului sugestiei. În procesul de pronunțare a fiecărei instalații, este recomandat să vă imaginați colorat ceea ce este sugerat.

Cele mai eficiente metode sunt cele care includ formule țintă (adică gânduri care transmit o atitudine clară, semnificativă față de subconștient), care apar pe fundalul unei stări relaxate a corpului. Prin urmare, cu cât corpul unui individ este mai relaxat, cu atât subconștientul său va deveni mai flexibil pentru setările orientate spre obiective.

Efectul autohipnozei este direct dependent de nivelul dorinței de a atinge un scop stabilit, de nivelul de focalizare a atenției asupra formulelor de stabilire pentru subconștient.

Astăzi, există un număr mare de metode de autohipnoză, care includ afirmații binecunoscute, diverse tehnici meditative, mantre și multe alte psihotehnici.

Afirmațiile sunt considerate cele mai simple dintre metodele de autohipnoză. Sunt o metodă de autohipnoză, constând în repetarea unei formule verbale fie cu voce tare, fie în tăcere.

Sensul acestei psihotehnici este de a formula o propoziție care conține un mesaj că un anumit scop a fost atins. De exemplu, „Am o treabă grozavă”. Datorită pronunțării regulate a afirmațiilor, gândurile pozitive înlocuiesc atitudinile negative, înlocuindu-le treptat complet. Drept urmare, tot ce se repetă se va împlini în viață.

Recunoștința este considerată un tip mai puternic de afirmație. La urma urmei, după dragoste, recunoștința este a doua cea mai puternică emoție. Prin urmare, recunoștința este o psihotehnică mai puternică. Într-adevăr, în procesul de recunoștință, în suflet ia naștere un puternic flux pozitiv de emoții, care afectează conștiința și psihicul acesteia. Rezultă că trebuie să fii recunoscător pentru tot: pentru viață, pentru zi, pentru soare, pentru părinți etc. Poți chiar să fii recunoscător pentru ceea ce nu este încă prezent în viață. De exemplu, un subiect care visează la propria casă poate spune următoarea frază: „Mulțumesc, Universe, pentru casa mea frumoasă, mare, modernă și confortabilă”. În timp, această formulare își va face treaba, iar subiectul recunoscător își va avea propria casă.

Eficacitatea afirmațiilor depinde de frecvența de repetare și de regularitate. Afirmațiile ar trebui să fie conținutul întregii zile. Cu alte cuvinte, în timpul zilei de lucru poți face absolut orice, păstrând în același timp afirmația necesară la suprafața memoriei tale.
Vizualizarea este imaginea mentală și experiența unor evenimente imaginate. Esența acestei psihotehnici nu este doar prezentarea a ceea ce se dorește, ci și trăirea în situația dorită.

Vizualizarea este atât de eficientă pentru că mintea este incapabilă să distingă evenimentele reale de cele imaginate. Când un individ își imaginează ceva, mintea lui crede că se întâmplă de fapt. Este important să percepi totul cu ochii tăi. Adică să nu fii observator, ci să experimentezi singur. Deci, de exemplu, un individ visează la o mașină. Pentru a face acest lucru, el trebuie nu doar să-și imagineze mașina, ci să-i simtă aranjarea, să simtă volanul, să se vadă conducând mașina dorită și să privească drumul de pe scaunul din față.

Vizualizarea ar trebui să fie exclusiv pozitivă. Se recomanda practicarea acestei psihotehnici intr-un mediu linistit, confortabil, intr-o pozitie confortabila si intr-o stare relaxata. Imaginea mentală depusă în subconștient de un individ trebuie să aibă claritate și strălucire. Durata vizualizării nu contează. Aici principalul criteriu de eficacitate va fi plăcerea individului practicant. Adică, este necesar să se vizualizeze în timp ce individul primește plăcere și emoții pozitive de la acesta.

Efectul autohipnozei folosind vizualizarea depinde de regularitate. Cu alte cuvinte, cu cât un individ își imaginează mai des obiectul dorit, cu atât mai repede îl va primi.

O altă metodă populară de autohipnoză este autohipnoza Emile Coue. Această psihotehnică constă în șoptirea monotonă a unei fraze fără tensiune de cel puțin 20 de ori. În acest caz, individul ar trebui să fie într-o poziție confortabilă, cu ochii închiși. Formula verbală ar trebui să fie caracterizată printr-un conținut simplu, pozitiv și să constea din câteva cuvinte, maximum patru fraze. O ședință de psihotehnică nu durează mai mult de patru minute și se repetă de trei ori pe zi timp de cel puțin 6 săptămâni. E. Coue a considerat că cel mai bun moment pentru autohipnoză este după trezire și imediat înainte de a adormi. Folosind autohipnoza conștientă, Emile Coue se îndreaptă exclusiv către imaginație, și nu către voința indivizilor. Deoarece imaginația joacă un rol primordial, este incomparabil mai puternică decât voința.

Antrenamentul autogen este atât autohipnoză, cât și autohipnoză. I. Schultz este considerat creatorul metodei de antrenament autogen. La baza acestei psihotehnici se află unele descoperiri ale yoghinilor, practica utilizării tehnicii de autohipnoză a lui E. Coue, experiența analizării senzațiilor indivizilor scufundați într-o stare hipnotică și alte practici.

Folosind această psihotehnică, ar trebui să obții o stare de relaxare, care este intervalul dintre realitate și somn. După ce ați obținut o relaxare completă, trebuie să:
- activarea amintirilor care au legătură cu experiențe plăcute trăite anterior;

- dacă este necesar, induceți calmul;

- însoțește setările de autohipnoză cu reprezentări ale diferitelor imagini.

Eficacitatea practicării acestei metode depinde de nivelul de concentrare. Psihotehnia necesită exerciții zilnice de cel puțin două ori pe zi. Omiterea acestuia reduce efectul.

Tratament de autohipnoză

O metodă eficientă de autovindecare de boli este autohipnoza umană. Această metodă este eficientă în cazurile în care medicina oficială și-a ridicat mâinile în neputință. De exemplu, V. Bekhterev credea că efectul terapeutic al rugăciunii se bazează pe autohipnoză, care influențează prin conexiune cu emoția religioasă.

Se crede că efectul maxim al tratamentului este atins numai atunci când pacientul crede într-un tratament. Prin urmare, adesea, credința absolută în vindecare este mai puternică decât pastilele.

Autohipnoza conștientă după metoda Coue constă în repetarea formulei de autohipnoză cu voce tare de cel puțin trei ori pe zi. În procesul de pronunțare a formulei, individul ar trebui să fie într-o poziție confortabilă. Expresia „Devin mai bine în fiecare minut” este un exemplu de formulă de autohipnoză folosind metoda Coue. El credea că este absolut neimportant dacă sensul formulei rostite corespunde realității sau nu. Deoarece instalația se adresează subconștientului, care se caracterizează prin credulitate. Subconștientul uman ia orice instalație ca adevăr sau ca o ordine care trebuie îndeplinită. Este imperativ să pronunți formula verbală cu voce tare. Dacă nu este posibil să pronunți expresia cu voce tare, o poți pronunța singur în timp ce miști buzele. Principalul lucru în vindecarea prin autohipnoză este orientarea pozitivă a formulei, altfel puteți obține autosugestia durerii în loc de vindecare.

Vă puteți adresa unui singur organ sau întregului organism. Coue credea că formulările scurte pozitive au funcționat mai bine în organism decât orice pastile. Se crede că gândirea pozitivă este existență.

Psihotehnica autohipnozei conform metodei lui Shichko implică și pronunțarea frazelor, dar cu notarea preliminară a acestora pe hârtie. Shichko credea că în acest fel impactul va fi mai eficient și mai rapid. El a recomandat să scrieți formula de autohipnoză pe o bucată de hârtie de mai multe ori înainte de a merge la culcare, apoi să mergeți la culcare, rostindu-vă fraza scrisă.

Balonul este o altă metodă de autohipnoză, care permite nu numai să scapi de diverse probleme de viață, ci și să vindeci cu succes afecțiunile. Constă în vizualizarea unui balon dezumflat deasupra capului tău, care trebuie umplut în timp ce expiri cu probleme, boli și experiențe negative. După ce mingea este complet umplută, ar trebui să expirați și să eliberați mingea în sus. Pe măsură ce mingea se îndepărtează în imaginația individului, ar trebui să ne imaginăm că toată negativitatea care umple mingea zboară cu ea. Aceasta metoda este recomandata a fi folosita imediat inainte de culcare, apoi pe langa scaparea de probleme, veti avea si un somn sanatos.

Metoda autotraining este folosită cu succes pentru a trata pacienții cu tulburări nervoase, boli cardiovasculare și afecțiuni ale sistemului genito-urinar și ameliorează diferite dependențe și excesul de greutate.

Metoda de tratament prin autohipnoză este utilizată cu succes pentru întărirea generală a corpului, creșterea tonusului și îmbunătățirea stării emoționale. Această psihotehnică are succes în cazurile de blues, apatie și declin emoțional, de exemplu, din cauza unei despărțiri. Se crede că suferința psihică rezultată din ruperea unei relații nu durează mai mult de câteva ore; suferința mai lungă este doar autosugestie de durere.

În plus, auto-antrenamentul vă permite să ameliorați durerea, să eliberați tensiunea și să vă relaxați. Avantajul tratamentului este ușurința și simplitatea stăpânirii tehnicilor.

Tehnicile de autohipnoză nu necesită autoabuz sau constrângere. Cu autohipnoza, nu există nicio „retragere” sau suprimare a propriilor dorințe.

Atunci când efectuează diverse psihotehnici pentru a scăpa de afecțiuni, un individ este ghidat doar de propriile aspirații și sentimente.

Toată lumea știe ce este hipnoza. Mulți au văzut îndoctrinarea psihologică în filme, dar puțini au experimentat-o în viața reală. Hipnoza are o putere uimitoare, așa că psihologii au dezvoltat o nouă tehnică - autohipnoza.

Autohipnoza amintește oarecum de meditație, cu toate acestea, aceste două tehnici au propriile lor caracteristici și diferențe. Meditațiile funcționează cu imagini vizuale, iar hipnoza este cuvinte și fraze, autohipnoză. Ambele îmbunătățesc energia, dar hipnoza face acest lucru prin cuvinte, iar meditația prin gânduri și o stare specială a subconștientului.

Autohipnoza - o tehnică pentru îndeplinirea dorințelor

Autohipnoza este necesară pentru a te apropia de visul tău, pentru a scăpa de o boală, frică sau atașament. Mintea noastră este formată din două părți - conștientă și inconștientă. Hipnoza funcționează cu partea inconștientă, care este mereu activată, dar în viața de zi cu zi nu o observăm.

Pentru a învinge o boală, a corecta o problemă sau a îndeplini o dorință, trebuie să opriți partea conștientă a corpului și să activați numai inconștientul. Vei fi într-un fel de transă, pe jumătate adormit. Va fi mai ușor să influențăm acea parte a „eu-ului” nostru care stă constant în urmă. Ea este cea care este responsabilă pentru toate dorințele, aspirațiile, credințele și oportunitățile noastre. Lăsați 1 la 1 cu noi înșine, ne putem schimba gândurile secrete și ne putem programa pentru succes sau împlinirea dorinței.

Când ajungeți în contact cu „eu” inconștient, sunt folosite afirmații care trebuie rostite cu voce tare. În plus, vă puteți imagina despre ce vorbiți.

De exemplu, vrei să reușești în afaceri sau să urci pe scara carierei. Afirmațiile financiare vor ajuta aici: „Pot face orice”, „Sunt un magnet pentru bani”.

Dacă vrei să-ți găsești sufletul pereche, atunci fraze precum: „Iubesc întreaga lume și toată lumea mă iubește”, „Inima mea este deschisă spre iubire, sunt gata/gata să o accept” .

Pentru a-ți îndeplini dorințele, folosește următoarele afirmații: „Norocul este întotdeauna de partea mea”, „Sunt impregnat de noroc, prin urmare sunt fericit.”

Tehnica de imersiune pentru începători

Singura problemă este metoda de scufundare într-o stare hipnotică, când „eu” conștient este aruncat din realitate. Acest lucru se realizează parțial prin meditații obișnuite, dintre care există un număr mare de tipuri. Hipnoza are mai multe în comun cu visul lucid, în care corpul se închide, dând lumii tale interioare posibilitatea de a se arăta.

Mai întâi, găsiți un loc liniștit sau creați condiții adecvate. Nimeni și nimic nu ar trebui să vă distragă atenția de la proces, deoarece acest lucru poate provoca disconfort. Scapa de tot ce te poate distrage cumva. Muzica este adesea folosită în meditație, dar aici veți avea nevoie de liniște deplină. Numai bătăile inimii pot fi simțite de tine.

Nu poți fi obosit sau, dimpotrivă, foarte viguros. Este mai bine să fii într-o stare intermediară. Așezați-vă sau luați o poziție culcat sau înclinat. Inchide ochii.

Scapă de gândurile inutile și apoi relaxează fiecare mușchi din corpul tău. Gândește-te la ceva distras și nu-ți lăsa gândurile să sară. Relaxați-vă gâtul, brațele și apoi picioarele. Relaxați-vă vârfurile degetelor pe mâini și apoi pe degetele de la picioare. Imaginează-ți că membrele tale sunt foarte grele și pur și simplu nu le poți ridica.

Fiecare inspirație și fiecare expirație vă duce conștiința din ce în ce mai departe într-o altă dimensiune. Ești din ce în ce mai departe de tine. Partea ta inconștientă a sufletului începe să apară. Îți vei da seama că adormi, dar nu complet, doar atunci când nu-ți poți mișca picioarele sau brațele. Vei simți greutate în corpul tău. Gândurile nu vor veni la fel de repede ca de obicei. Va fi posibil să vă concentrați asupra unui singur lucru.

S-ar putea să nu reușești imediat, dar în timp vei reuși să obții rezultatul dorit. Odată ce realizezi că ai dezactivat partea conștientă a propriului „eu”, începe să vorbești singur și să te programezi pentru a face ceea ce ai nevoie.

Dacă aveți probleme cu alcoolul, spuneți-vă: „Mirosul și vederea alcoolului mă dezgustează”. Insufla asta in tine, pentru ca in momentul de transa esti ca o carte deschisa scrisa cu creionul. Puteți șterge ceea ce nu vă place și puteți scrie altceva. Dacă te doare, imaginează-ți cum dispare. Același lucru cu fricile, stresul, îndoielile sau depresia.

Nu uitați că, de asemenea, trebuie să ieșiți corect din starea de hipnoză. Autohipnoza presupune încredere în sine, adică să-ți spui: „Mă trezesc încet, puterea îmi revine, gândurile mele sunt din nou vii și dansează la întâmplare în capul meu. Mă întorc la realitate, dar data viitoare pot intra și mai adânc în această transă.” Este posibil să nu reușiți să ieșiți imediat din transă. Te vei simți obosit sau greoi în membre, dar apoi totul va deveni mult mai bine. Principalul lucru, ca în orice altă afacere, este practica. Exersează mai mult, dar nu mai mult de o dată pe zi. În weekend, puteți face acest lucru dimineața și seara.

Autohipnoza vă va ajuta să vă rezolvați singur problemele, fără ajutorul unor străini. Această practică are mulți adepți și susținători. Autohipnoza poate fi folosită împreună cu meditația, care vă va ridica energia și va crea condiții favorabile pentru noi atitudini. Succes și nu uitați să apăsați butoanele și

17.10.2016 04:10

Pentru a găsi bucurie în viață, a scăpa de probleme și a obține succesul, nu trebuie să faci...

S-au făcut filme, s-au scris cărți și articole științifice despre hipnoză. Este dificil să găsești o persoană care nu este familiarizată cu acest concept. Autohipnoza este un tip de ea asociat cu imersiunea independentă a unei persoane într-o stare de transă.

Ce este autohipnoza

Autohipnoza este o procedură care vizează distragerea atenției de la problemele cotidiene și ameliorarea stresului psihologic. Acest proces este efectuat de o persoană în mod independent, fără intervenția unui hipnotizator. Există pentru a îndeplini dorințe, pentru a atinge scopuri, pentru a insufla atitudini pe termen lung. Cursurile de autohipnoză sunt desfășurate folosind tehnici speciale care vă permit să vă scufundați într-o stare de transă hipnotică.

Autohipnoza pentru începători este un instrument puternic în lupta împotriva fricilor și incertitudinii, precum și un asistent în atingerea obiectivelor tale.

Tehnici de autohipnoză

Puteți lucra cu propriul subconștient folosind diferite instrumente:

tehnici de autohipnoză;
tehnici de scufundare în transă prin fixarea atenţiei.

Să aruncăm o privire mai atentă la fiecare dintre ele.

Tehnica de autohipnoză

Această tehnică de autohipnoză funcționează astfel:

Mai întâi trebuie să luați o poziție confortabilă, de preferință într-o poziție așezată. Puteți să vă sprijiniți coatele pe spătarul unui scaun sau a unui scaun cu o suprafață moale.
Atunci ar trebui să închideți ochii și să vă relaxați.
Pentru a intra în transă, trebuie să inhalați încet aer prin nas folosind respirația diafragmatică. Expiră pe gură.
Respirația în acest ritm timp de câteva minute vă va permite să obțineți o mai mare relaxare: simțiți-vă ritmul cardiac încet, mușchii relaxați și fluxul de sânge către extremități.
De îndată ce corpul ajunge într-o stare de odihnă completă, puteți trece la următorul exercițiu.
Inspiră în patru numărări, apoi ține-ți respirația timp de patru numărări și expiră încet în două numărări. După expirare, ține-ți din nou respirația timp de patru numărări. Pentru a intra într-o stare de transă, trebuie să efectuați trei până la patru cicluri la rând până la imersiunea completă.
După ce o persoană a intrat în transă, puteți începe autohipnoza - repetând setările sau programele de mai multe ori, în funcție de obiectiv.

Atenție la tehnica de fixare

Pentru a intra în transă folosind această tehnică, trebuie să vă concentrați atenția asupra oricărui obiect sau sunet. Acesta ar putea fi un punct de pe perete, o flacără de lumânare, o bătaie a inimii, sunetul apei etc.

După ce obiectul de fixare a fost ales, este necesar să ne concentrăm asupra acestuia și să distragi atenția de la factorii străini. Toate gândurile care apar sunt „împinse deoparte”, atenția se întoarce la obiect. Este necesar să se mențină atenția concentrată timp de 5-10 minute, apoi corpul va începe treptat să se cufunde într-o stare de relaxare completă. În această etapă, trebuie să vă îndreptați atenția către lumea voastră interioară și să rămâneți în această stare pentru încă câteva minute. După ce apare o ușoară senzație de amorțeală, scufundarea poate fi considerată reușită.

După ce intri în transă fixându-ți atenția, poți începe să lucrezi la subconștient.

Autohipnoza pentru a-ți îndeplini dorințele

Lucrul cu subconștientul este o modalitate excelentă de a te apropia de realizarea viselor tale. Autohipnoza vă va permite să accesați partea inconștientă a minții, căreia o persoană de obicei nu acordă atenție în viața de zi cu zi. Această parte este responsabilă pentru aspirații, dorințe, vise și oportunități. Îndreptarea către sinele tău interior îți va permite să-l influențezi într-o varietate de moduri. Gândurile sunt materiale, prin urmare, în timp ce vă aflați într-o stare de transă, vă puteți programa propriul subconștient pentru a obține succesul sau pentru a lupta pentru bogăție. Vă vom spune mai multe despre cum să învățați singur autohipnoza.

Ghid de autohipnoză

Locul în care va avea loc autohipnoza trebuie să fie izolat fonic sau inaccesibil la sunete străine. Este necesar să se scufunde fără interferențe exterioare.
Acest lucru este valabil și pentru temperatura locului ales: ar trebui să fie confortabil, deoarece aceasta poate deveni o distragere a atenției.
Nu ar trebui să vă scufundați după o zi grea de muncă, în timp ce vă aflați într-o stare de oboseală extremă.
Înainte de ședință, este imperativ să satisfacă nevoile fiziologice.
Înainte de scufundare, se recomandă să finalizați toate aspectele importante, despre care gândurile vă pot distrage atenția în timpul sesiunii.
În timpul autohipnozei, trebuie să vă relaxați întregul corp, de la vârful degetelor până la vârful capului. Acest exercițiu vă va ajuta să obțineți o relaxare completă:

Autohipnoza: caracteristici ale imersiei

Când lucrați cu subconștientul trebuie să luați în considerare:

La fiecare inspirație trebuie să ridici ușor corpul, cu fiecare expirație trebuie să-l cobori puțin, cufundându-te din ce în ce mai mult în tine.
Pentru prima dată, puteți încerca să fixați atenția pe propria mână: trebuie să vă strângeți palma într-un pumn treptat, timp de câteva minute, amintindu-vă fiecare senzație experimentată.
În acest timp, puteți vizualiza coborârea scărilor, fiecare treaptă a cărei treaptă va reprezenta o imersiune mai profundă în voi.
În transă, vă puteți imagina peisaje sau decor asociate cu pacea. Ar putea fi o mare calmă, nori plutitori sau trosnetul buștenilor în șemineu. Imaginea poate fi atât vizuală, cât și auditivă.

Beneficiile tehnicii

Autohipnoza este o procedură absolut sigură pentru sănătatea mentală și fizică a unei persoane. Avantajele scufundării pe cont propriu sunt că:

vă ajută să vă înțelegeți propria lume interioară;
ajută la îndeplinirea dorințelor;
ajută la programarea minții pentru a realiza scopuri și obiective;
poate influența percepția unei persoane asupra lumii;
poate schimba viața unei persoane.

Important! R Practicând în mod regulat autohipnoza, o persoană are o oportunitate excelentă de a-și controla propriul subconștient.

Ghid practic pentru incepatori

Pentru cei care abia încep să practice autohipnoza, este mai bine să înceapă prin a efectua acțiuni simple.

Primul pas este să alegeți un loc ținând cont de toate recomandările, astfel încât niciun factor să nu distragă atenția de la proces.
Cel mai bine este ca începătorii să se cufunde în transă cu ajutorul: sunt considerați cei mai simpli și mai eficienti.
Autohipnoza apare prin introducerea de formule care contin instructiuni pentru indeplinirea dorintelor, atingerea scopurilor, imbunatatirea sanatatii etc.
Formula finită trebuie repetată de un număr mare de ori, vizualizându-și constant rezultatul.
După ce repetați instalarea de mai multe ori, trebuie să rămâneți în transă puțin mai mult și să ieșiți din ea.
Repetarea setărilor după finalizarea ședinței de hipnoză va ajuta la consolidarea rezultatului.

Apropo: un exemplu de formulă gata făcută ar fi frazele: „Sunt complet sănătos”, „Sunt absolut fericit”, „Câștig cu ușurință bani”, „Pot să slăbesc atât de ușor”.

Ce reguli ar trebui să urmați atunci când practicați autohipnoza:

atitudinile de vorbire sunt formulate la timpul prezent;
o formulă gata făcută exprimă un gând complet;
formulările negative sunt înlocuite cu cele afirmative;
declarațiile se fac la persoana întâi;
atitudinile nu trebuie să fie neplăcute sau iritante pentru persoana care le pronunță;
atitudinile nu conțin negativitate față de oameni.

Principalele etape ale autohipnozei

Durata medie a sesiunii durează aproximativ 20 de minute. Instrucțiunile pas cu pas pentru autohipnoză includ următorii pași:

Determinarea scopului și obiectivelor autohipnozei. De exemplu: „Vreau să dobândesc obiceiul sănătos de a alerga dimineața (obiectivul 1) și de a mânca corect (obiectivul 2). Lucrez la subconștientul meu (sarcina 1) și îmi controlez mintea (sarcina 2).”
Obținerea relaxării complete a întregului corp. Va ajuta pentru asta acest exercițiu.
Imersie într-o stare de transă.
Introducerea formulelor gata făcute în subconștient prin repetare și vizualizare repetată.
Ieșirea dintr-o stare de transă.
Realizarea unei instalații post-hipnotice. De exemplu, dacă scopul autohipnozei a fost pierderea în greutate, atunci sugestia după părăsirea transei poate suna astfel: „De acum înainte, de fiecare dată când vreau să mănânc ceva dăunător, îmi voi aminti dorința și apetitul meu va fi înlocuit de dorința de a continua să mă îndrept spre scopul meu.” obiective”.

Practica de autohipnoză - la ce să acordați atenție

Formula finală de sugestie trebuie repetată de mai multe ori, folosind diverse sinonime. Acest lucru vă va ajuta să vă vizualizați dorința sau scopul. De exemplu, dacă trebuie să insufleți încredere în tine în fața oamenilor, poți repeta următoarele cuvinte: „Mă simt calm și încrezător, mă simt confortabil în orice societate, găsesc cu ușurință un limbaj comun cu oamenii, încrederea mea este în creștere. in fiecare minut."

Dacă o persoană are un scop, a cărui implementare este posibilă numai pe o perioadă lungă de timp, acesta ar trebui să fie realizat în etape. Adică să sugereze nu un rezultat specific, ci procesul de realizare în sine. De exemplu, dacă rezultatul ar trebui să fie o creștere a bogăției, în loc de sugestia „Sunt foarte bogat”, este mai bine să folosiți „Îmi cresc veniturile în fiecare zi, mă îmbogățesc în fiecare zi, banii vin în fiecare zi. oră, venitul meu crește în fiecare minut.”

Obiectivele introduse în subconștient trebuie să coincidă cu viziunea asupra lumii, credințele personale și valorile morale. De exemplu, dacă o persoană este convinsă că „aspectul nu este principalul lucru” și, în același timp, își stabilește scopul de a deveni atractiv pentru ceilalți, o astfel de atitudine nu va da rezultatul dorit. Subconștientul, în care este consacrată o credință, pur și simplu „nu va rata” alta, cea opusă.

Schimbându-te pe tine însuți

Nu mai este un secret faptul că programul încorporat în subconștient se reflectă în toate acțiunile umane. Prin urmare, este în puterea lui să orienteze activitatea acestui program în direcția corectă.

De exemplu, dacă scopul unei persoane este să scape de dependența de alcool, el poate repeta frazele în timpul unei scufundări profunde: „ Nu am nicio bucurie din consumul de alcool. Gustul de alcool mă dezgustă. Îmi place să privesc lumea treaz. Mă bucur de fiecare zi. Mă simt fericit fără alcool" Această formulare de vorbire include două setări: unul are ca scop insuflarea aversiunii față de alcool, al doilea are ca scop schimbarea atitudinilor față de viață. Astfel de tehnici de autohipnoză și imersiune profundă vor avea un impact pozitiv asupra atingerii scopului.

Stăpânirea completă a tehnicilor de autohipnoză poate schimba complet viața unei persoane. Cu ajutorul autohipnozei obișnuite, puteți stabili comunicarea cu ceilalți și puteți obține un impuls motivație, controlează procesele de memorie, scapă de obiceiurile proaste și dobândește unele utile. Puteți urma gratuit antrenamentul de autohipnoză, perfecționându-vă constant capacitatea de a vă scufunda într-o transă. Pe lângă sesiuni vor fi