SQ3R 기술을 이용한 정보의 동화 및 기억. 정보를 더 빨리 기억하는 방법: 권장 사항 정보를 배우기 가장 좋은 시간

기억과 관련된 과정에는 다양한 유형이 있지만 새로운 정보를 더 쉽게 배울 수 있는 몇 가지 기본 규칙이 있습니다.

집중

우리의 지식을 결정하는 주요 요인 중 하나는 우리가 주의를 기울이는 곳입니다. 마지막으로 파티에 참석했던 때를 생각해 보십시오. 손님들이 서로 이야기를 나누면서 소그룹을 구성한 파티였습니다. 당신이 아는 두 사람과 함께 서서 날씨에 대해 이야기하고 있다고 상상해 보십시오. 여러분 근처에는 다른 여러 소그룹이 형성되어 있으며, 그 구성원들은 각자의 대화를 진행하고 있습니다. 누군가가 당신 가까이에 서 있지만 당신에게 말을 걸지 않고 당신의 이름을 언급하거나 당신이 관심 있는 것에 대해 이야기한다면(예를 들어, “데비와 스탠리에 관한 최신 소식을 들었나요?”), 그것은 확실히 당신의 관심을 끌 것입니다. 그러나 같은 사람이 같은 거리에 서서 같은 목소리로 나무 질병에 대해 이야기하면 나무 질병에 대한 주제가 당신에게 특별한 것이 아닌 한 그의 말에 귀를 기울일 가능성이 높습니다. 관심. 이전에 참여했던 대화에서는 어떤 일이 일어날까요? “특별한 것은 없습니다”라고 대답한다면 당신이 옳을 것입니다. 더 흥미로운 주제로 주의를 돌리면 이전 대화의 진행 상황을 따르지 않게 됩니다. 이 순간 당신과 대화를 시작한 사람이 연설을 중단하고 "이것에 대해 어떻게 생각하세요? "라고 묻는다면 대화의 실마리를 잃어 버렸기 때문에 어색한 입장에 처할 수 있습니다.

방금 설명한 현상을 파티 효과(PARTY EFFECT)라고 합니다. 많은 사람들이 자신의 경험을 통해 그것을 알고 있습니다. 그는 관심의 몇 가지 중요한 특징을 지적합니다.

1. 주의를 기울이지 않으면 정보를 배울 수 없습니다. 설명된 상황을 다시 살펴보겠습니다. 날씨에 관한 대화를 따라가다 보면 주변에서 벌어지고 있는 대화의 내용에 대해 전혀 또는 거의 전혀 알지 못합니다. 좀 더 흥미로운 대화에 주의를 돌렸을 때 날씨에 관한 대화를 잊어버렸습니다. 따라서 주의력은 인간 정보 시스템이 무엇을 인식할지 결정하기 때문에 암기에 큰 역할을 합니다.
2. 정보를 처리하는 능력에는 한계가 있습니다. 우리는 주변에서 진행되는 모든 대화를 동시에 따라갈 수 없습니다.
3. 사람이 무엇에 주의를 기울이는가는 그의 성격에 달려 있습니다. 만약 당신이 "데비와 스탠리에 관한 최신 뉴스"에 관심이 없고 그 대신 아름다운 날씨에 감탄하고 있었다면, 당신은 주의를 다른 대화로 돌리지 않았을 것이고 "어떻게 생각하세요?"라는 질문에 대답할 수 있었을 것입니다. 이것에 관해서?" 그저 무력한 미소가 아니다.

기억에 대해 가능한 한 많이 배우고, 얻은 지식을 사용하여 자신의 기억력을 발전시키고 싶다면 주의를 집중해야 합니다. 많은 사람들은 소개받은 사람의 이름을 즉시 잊어버린다고 불평합니다. 아마도 그들은 만날 때 그 사람의 이름에 관심을 집중하지 않을 것입니다. 정보가 인식되지 않으면 메모리에 저장되지 않습니다. 누군가를 알아갈 때, 그 사람의 이름을 큰 소리로 반복해서 정확하게 듣고 주의를 집중했는지 확인하는 것이 좋습니다. 주의를 통제하는 습관을 길러야 합니다. 당신의 눈이 텍스트의 행을 따라 움직이고 당신의 생각이 다른 곳으로 향하고 있다면, 당신이 공부하고 있는 내용을 이해하고 있지 않다는 것을 인식해야 하며, 그것을 동화시키기 위해 반복적인 노력을 기울여야 합니다.

추적 의미

이해력과 기억력은 서로 밀접하게 관련된 개념입니다. 왜냐하면 인지된 자료가 당신에게 의미가 있으면 기억력이 증가하고, 의미가 있는 정보는 의미가 명확하지 않은 정보보다 기억에 더 쉽게 유지되기 때문입니다. 교실 수업 중이거나 책에서 교육 자료를 공부하는 경우, 즉 복잡한 산문 텍스트의 형태로 제공되고 일정 시간 후에 재현해야 하는 정보를 인식하려면 이해하는 양과 내용을 정확히 모니터링해야 합니다. 각 섹션이 끝날 때마다 잠시 멈추고 방금 읽은 내용을 자신의 말로 구두나 서면으로 전달하시기 바랍니다. 각 섹션을 읽은 후 즉시 의미 있게 요약할 수 없다면 나중에 요약할 수도 없습니다. 배우고 있는 내용을 이해하고 여전히 의미를 알 수 없다면 조치를 취해야 합니다. 이것은 당신이 얼마나 주의를 기울였는지 확인할 수 있는 좋은 방법입니다. 책의 한 섹션을 다 읽었는데 방금 읽은 내용이 무엇인지 모르겠다면 해당 섹션의 맨 처음으로 돌아가서 내용을 자세히 살펴보세요.

초등학교 교사들은 "읽은 내용에 집중하라"고 말했을 때 기억에 있어서 정보 연극의 중요성을 잘 알고 있었습니다. 특정 작업을 수행하여 정보에 의미를 부여할 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 것을 공부할 때 그것을 당신이 이미 알고 있는 것과 연관시키려고 노력하십시오. 연구 중인 주제를 특정 상황과 연관시키거나 받은 정보를 자신의 말로 요약하십시오. 이러한 조치의 목적은 물질을 재활용하기 위해 스스로 노력하는 것입니다.

더 나은 이해를 촉진하는 모든 것이 기억 발달에도 기여한다는 규칙에 대한 설득력 있는 확인은 두 명의 심리학자 Bransford와 Johnson(Bransford J. D. & Johnson, 1972)이 수행한 실험에서 이루어졌으며, 그는 대학생들에게 다음 구절을 제시했습니다. 직접 읽어보고 얼마나 기억나는지 확인해 보세요.

*작동 절차는 매우 간단합니다. 먼저, 특성에 따라 여러 더미로 분류합니다. 물론 하나의 스택이면 충분할 수도 있습니다. 모두 작업량이 얼마나 되는지에 따라 다릅니다. 필요한 자금이 부족하여 어딘가로 가야 한다면 이것이 다음 단계가 될 것입니다. 그렇지 않으면 작업을 시작할 수 있습니다. 과용하지 않는 것이 중요합니다. 즉, 한 번에 너무 많은 일을 처리하는 것보다 너무 적은 일을 처리하는 것이 좋습니다. 작업량이 적다면 이 경고는 불필요해 보일 수 있지만, 너무 많은 작업을 수행하면 불필요한 합병증이 발생하기 쉽습니다. 오류로 인해 추가적인 재정적 비용이 발생할 수도 있습니다. 관련 메커니즘을 사용하기 위한 규칙은 명확하고 정확해야 하며 여기서는 이에 대해 자세히 설명하지 않습니다. 처음에는 전체 절차가 상당히 복잡해 보일 수 있습니다. 그러나 머지않아 그것은 여러분의 삶에서 없어서는 안 될 부분이 될 것입니다. 가까운 미래에 이 작업이 더 이상 필요하지 않을 것이라고 상상하기는 어렵지만, 누가 알겠습니까...*

아마도 당신은 이 구절을 거의 기억하지 못할 것입니다. 나는 또한 내가 말하는 것을 이해하고 있는지 확신하지 못합니다. 이번에는 제목이 "세탁물 세탁"이라는 것을 알고 이 본문을 다시 읽어보시기 바랍니다. 이제 제목이 이해에 필요한 조건을 생성하기 때문에 더 잘 기억되어야 합니다. 텍스트 앞에 몇 가지 정보가 있으면 독자가 내용을 더 쉽게 이해할 수 있습니다. 전제(예비 정보)는 안내자 역할을 하며, 학생이 앞으로 있을 일을 상상하고 제시된 정보를 다른 주제와 연결하도록 돕습니다.

학습시간 배분

간단히 말해서, 아무것도 성급하게 외울 필요가 없습니다. 공부하고 있는 자료는 여러 단계를 거쳐 익히기 시작하면 기억에 남을 가능성이 더 높습니다. 이 규칙은 백핸드로 테니스 공을 치는 법을 배우는 것과 같은 운동 기술을 익히거나, 화학 공식을 유도하는 방법을 암기하거나, 새로운 기술 장치를 사용하는 방법을 배울 때에도 적용됩니다. 학습 과정에서 최대한의 이익을 얻을 수 있도록 교육 자료에 익숙해지는 데 필요한 시간을 분배하십시오. 시험 공부에 5시간밖에 쓸 수 없다면, 그 시간을 한 번에 다 사용하는 대신 그 시간을 나누어 3~4일에 걸쳐 학습 자료를 공부하세요. 물론 각 수업에 할당된 시간은 읽은 내용을 요약할 수 있을 만큼 길어야 합니다. 이 시간은 마스터할 내용의 복잡성, 분량, 집중력 등 여러 요인에 따라 달라집니다.

주문

“방을 청소하세요!” 이 말을 들어보지 않은(혹은 발화하지 않은) 사람은 없을 것이라고 생각합니다. "이 혼란 속에서는 아무것도 찾을 수 없습니다"라는 문구는 사람이 인지된 정보를 기억에 저장하는 방식에 기인할 수도 있습니다. 기억을 혼란스러운 방과 비교하는 것은 지나치게 단순화된 일이지만, 물건을 정리(정리)하면 양말을 더 빨리 찾는 데 도움이 될 뿐만 아니라 기억에서 필요한 정보를 검색하는 데도 도움이 됩니다.

나는 두 가지 단어 목록의 예를 들어 이 아이디어를 설명하고 싶습니다. 첫 번째 항목을 1초 정도 각 단어에 시선을 유지한 후, 무언가로 덮어서 기억할 수 있는 단어를 적어보세요.

젊은 여성
마음
아구창
제비꽃
손가락
플루트
파란색
오르간
남성
매
녹색
폐
독수리
어린이
피아노

이제 두 번째 목록을 살펴보고, 덮어서 기억할 수 있는 모든 단어를 적어보세요.

녹색
파란색
제비꽃
남성
젊은 여성
어린이
피아노
플루트
오르간
마음
폐
손가락
독수리
매
아구창

두 번째 경우에는 첫 번째 경우보다 더 많은 단어를 기억했다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 단어가 다른 순서로 표시되었다는 점을 제외하면 두 목록이 모두 동일하다는 사실을 눈치채지 못했을 수도 있습니다. 단어가 이미 익숙했기 때문에 두 번째 경우에 더 나은 성과를 냈다고 생각할 수도 있습니다. 모든 것이 정확합니다. 단어를 배우는 데 추가 시간을 투자한 것이 부분적으로 실력 향상에 기여했을 수도 있습니다. 하지만 당신이 발전할 수 있었던 가장 큰 이유는 두 번째 목록에 있는 단어들이 카테고리별로 정리되어 있었기 때문입니다. 연구에 따르면 목록의 단어를 범주별로 그룹화하면 무작위로 배열했을 때보다 2~3배 더 잘 기억됩니다(Bower & Clark, 1969). 첫 번째 목록에서와 같이 단어가 무작위 순서로 배열되어 있으면 개인이 스스로 분류할 수 있는 충분한 시간이 있을 때 단어를 더 잘 기억할 수 있습니다(Bousfield, 1953).
공부해야 할 자료를 정리할 때 이 규칙을 사용할 수 있습니다. 생물학 수업을 준비하면서 분류 시스템을 배우거나 과학 과정에서 금속의 특성을 배우고 있다면 한 번에 한 가지 카테고리만 공부하세요. 그룹이 서로 어떻게 관련되는지 주의 깊게 살펴보고 범주 내 및 범주 간 유사점과 차이점을 알아보세요. 공부한 자료를 체계화하고 관련된 사물을 연결해보세요.

메모리 검색을 위한 키 생성

아마도 이런 일이 당신에게도 일어났을 것입니다. 시험 준비에 많은 시간을 쏟은 성실한 학생은 정답이 기억나지 않는다는 것을 알게 되지만, 시험지를 받자마자 답이 머릿속에 나타난다. 또는 대답을 듣자마자 그는 그것을 "알고 있었다"는 것을 즉시 깨닫지만 그것이 언제 필요한지 기억할 수 없었습니다.

그러한 “건망증”은 매우 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다. 필요할 때 기억에 떠올릴 수 없는 지식을 수동적 지식이라고 합니다. 심리학자들은 망각에 대해 많은 것을 알고 있습니다. 그들은 또한 귀하가 "소유"한 정보에 적절한 시기에 접근할 수 있게 해주는 다양한 기술을 알고 있습니다. 우리는 학습에 접근하는 방식이 필요할 때 기억할 수 있는지 여부에 큰 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다.
당신이 무언가를 기억할 때 당신의 행동은 어떤 단서에 대한 반응입니다. 예를 들어, 나는 “암기를 더 쉽게 해주는 기술을 말해 보세요.”라고 말합니다. 이 경우 “기억 보조 장치”라는 단어는 기억해야 할 내용을 알려줍니다. 무언가를 공부할 때, 배운 내용을 기억해야 할 때 유용할 수 있는 단서에 동시에 주의를 기울여야 합니다. 원인과 결과 관계를 식별해 보십시오. 방금 인식한 정보가 다른 개념과 어떻게 관련되어 있는지 스스로에게 물어보세요. 내가 여기서 말하는 것은 특정성 인코딩의 원리, 즉 자료를 학습하는 데 사용된 것과 동일한 단서를 사용하여 자료를 회상하는 것이 더 쉽다는 생각에 기반을 두고 있습니다.

인코딩 특이성의 원리를 이용하면 무언가를 배우면서 다양한 단서를 만들어 기억력을 발달시킬 수 있습니다. 이렇게 하면 수동적 지식과 관련된 문제를 피할 수 있습니다. “왜?”, “언제?”라는 질문을 스스로에게 물어보세요. 그리고 어떻게?" 학습 중인 내용이 이미 알려진 내용과 연결되는 상호 연결된 지식 구조를 개발함으로써 검색을 용이하게 하는 수많은 단서에 응답할 수 있습니다. 지식을 강화하기 위해 공부하면 필요한 상황에서 가지고 있는 정보에 직접 접근할 수 있습니다. 무언가를 떠올릴 때 가장 많이 접할 수 있는 단서에 주의를 집중하세요.

재학습

언제 자료 공부를 중단합니까? 이 질문이 문학 시험 준비와 같은 특정 사례와 관련된 경우 가장 정답은 다음과 같습니다. 자료를 완벽하게 알고 여러 단계를 거쳐 학습한 경우입니다. 구구단을 배우는 어린이의 예를 생각해 보십시오. 마침내 이 모든 셀을 오류 없이 채우는 순간이 옵니다. 아이가 이것에서 멈춘다면, 얼마 후 이 표를 반복하면 실수를 하기 시작할 것입니다. 아이는 테이블을 여러 번 실수 없이 반복할 수 있도록 반복해서 공부해야 하며, 공부 시간 사이에 충분히 긴 시간이 지나야 합니다. 그러면 그는 필요할 때 정답을 확실히 기억할 것입니다.

부차적 사실의 회계

인지 과정과는 거의 관련이 없지만 학습 능력에 영향을 미치는 많은 요소가 있습니다. 이러한 요인을 인식하여 제거할 수 있어야 합니다. 당신이 뭔가를 공부하려고 하는데 수면 부족이나 과도한 노력으로 인해 피곤함을 느낀다고 가정해 봅시다(방금 마라톤을 뛰었다고 가정해 보겠습니다). 집중하고, 기억하고, 정보를 유지하는 능력은 저하되기 마련입니다. 또한 약물 사용이나 지나치게 흥분하거나 우울한 감정 상태로 인해 부정적인 영향을 받을 수도 있습니다. 평생 햄버거를 팔아요.”등), 자료를 공부할 시간이 부족하고, 공부하는 주제의 기본에 대한 지식이 부족하고 기타 여러 가지 이유가 있습니다. 어머니의 말씀을 반복하고 싶지 않지만 그래도 자신을 돌보고, 올바른 식사를 하고, 신체 운동을 하고, 수면을 게을리하지 말고, 신체적, 정서적 건강에 문제가 있으면 전문가의 도움을 받으십시오. 건강을 유지하는 데 대부분의 시간을 약물 치료나 과도한 자극에 소비한다면 사고 능력을 습득하는 것은 의미가 없습니다.

새로운 언어를 배우든, 요리를 배우든, 악기를 익히든, 아니면 단지 기억력을 훈련시키든, 두뇌가 새로운 정보를 처리하는 방법을 배우면 도움이 될 것입니다.

각 사람은 독특하지만 학습 과정에서 우리는 모두 유사한 정신 생리적 경향을 나타냅니다. 이러한 패턴을 이해하면 새로운 지식을 습득하기 위한 가장 효과적인 전략을 개발하는 데 도움이 됩니다.

모두가 알아야 할 기본 학습 원칙 6가지를 살펴보겠습니다.

1. 시각적 정보가 가장 잘 흡수됩니다.

두뇌 자원의 50%는 시각적 인식에 사용됩니다. 잠시 생각해 보십시오. 두뇌 활동의 정확히 절반은 시력과 눈에 보이는 것을 이해하는 데 사용되고 나머지 부분만 다른 수용체와 신체 내부 과정에 사용됩니다.

그러나 비전은 에너지를 가장 많이 소비하는 인식 채널일 뿐만 아니라 다른 감각에 미치는 영향이 너무 커서 때로는 받은 정보의 의미를 크게 왜곡할 수 있습니다.

뇌 활동의 50%는 시각 정보를 처리하는 데 사용됩니다.
들어오는 정보의 70%는 시각 수용체를 통해 전달됩니다.
시각적 장면을 해독하는 데 100ms(0.1초)가 걸립니다.

그러한 영향의 한 예는 50명 이상의 열정적인 와인 팬이 그들 앞에 놓인 음료가 레드 와인인지 화이트 와인인지 판단할 수 없었던 실험입니다. 시음이 시작되기 전, 실험자들은 화이트 와인에 무미, 무취의 붉은 색소를 섞었습니다. 결과적으로 모든 피험자는 예외없이 적포도주를 마시고 있다고 주장했습니다. 음료의 모양이 미뢰에 미치는 영향이 너무 강했습니다.

또 다른 놀라운 발견은 뇌가 텍스트를 이미지 집합으로 인식한다는 것입니다. 따라서 지금 이 단락을 읽으면 실제로 문자인 많은 "상형 문자"를 의미 단위로 해독하기 위해 많은 작업을 수행하게 됩니다.

이와 관련하여 삽화를 보는 것보다 읽는 데 왜 그렇게 많은 노력이 필요한지 분명해집니다.

정적인 시각적 개체 외에도 움직이는 모든 것에 특별한 주의를 기울입니다. 즉, 그림과 애니메이션은 무언가를 배울 때 가장 좋은 동반자이며, 모든 종류의 카드, 이미지, 다이어그램은 새로운 정보를 성공적으로 익히는 데 좋은 도구가 될 수 있습니다.

2. 먼저 본질을, 그다음에 세부사항을

한 번에 많은 양의 새로운 정보를 습득하려고 하면 머리가 엉망이 될 위험이 있습니다. 이를 방지하려면 큰 그림에 계속 연결되어 있어야 합니다. 새로운 것을 배울 때 돌아가서 그것이 이미 알고 있는 것과 어떻게 관련되어 있는지 확인하세요. 이렇게 하면 길을 잃지 않는 데 도움이 됩니다.

본질적으로 인간의 두뇌는 큰 그림을 먼저 파악한 다음 세부 사항을 파악하는 경향이 있습니다. 그렇다면 이 타고난 능력을 유리하게 활용해 보는 것은 어떨까요?

지식의 일부를 얻은 후 일반 시스템에서 이를 위한 위치를 찾으십시오. 이렇게 하면 암기 가능성이 크게 높아집니다. 또한, 무언가를 공부하기 전에 먼저 일반적인 개념을 이해하는 것이 유용할 수 있습니다. 전체적으로 논의될 내용을 아는 것은 신경계가 작은 세부 사항을 인식하는 데 도움이 됩니다.

당신의 기억이 선반이 많은 옷장이라고 상상해보십시오. 새로운 것을 추가할 때마다 그것이 어떤 카테고리에 속하는지 생각하게 됩니다. 예를 들어, 검은색 스웨터를 구입하여 검은색 선반, 스웨터 선반 또는 겨울용 선반에 놓을 수 있습니다. 분명히 실제로는 한 가지를 동시에 여러 곳에 배치할 수 없지만 가정적으로 이러한 범주가 존재하며 뉴런은 정기적으로 새로운 수신 정보를 기존 정보와 연관시키는 작업을 수행합니다.

지식의 전체 그림에서 연구 중인 주제의 위치에 대한 그래프와 메모를 작성하면 정보를 더 잘 동화할 수 있습니다.

3. 수면은 기억력과 학습능력에 큰 영향을 미칩니다

연구에 따르면 새로운 정보를 학습한 후 숙면을 취하는 것은 지식 유지에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 운동 능력 발달에 관한 실험에서, 시험 전 12시간 동안 잠을 잘 수 있었던 참가자들은 20.5%의 진전을 보인 반면, 새로운 기술을 배우고 시험한 다른 그룹은 같은 날 0.5%의 차이를 보였습니다. 4시간 동안 3.9%의 향상만을 달성했습니다.

그러나 현대인은 항상 숙면을 취할 기회가 있는 것은 아니며, 그러한 경우에는 낮 동안의 짧은 낮잠이 도움이 됩니다. 캘리포니아대학교 실험( 캘리포니아 대학교) 어려운 과제를 완료한 후 잠시 낮잠을 자도록 요청받은 학생들은 두 시험 사이에 깨어 있었던 학생들보다 잠을 자고 나서 비슷한 운동을 더 잘 수행한 것으로 나타났습니다.

새로운 내용을 배우기 전에 잠을 자는 것도 매우 도움이 될 수 있습니다. 매튜 워커 박사( 박사. 매튜 워커)는 연구를 주도한 “수면은 뇌를 새로운 지식에 대비하고 마른 스펀지처럼 만들어 가능한 한 많은 수분을 흡수할 준비를 하게 한다”고 말합니다.

잠자리에 들기 전에 새로운 기술을 배우거나 무언가에 대해 읽으십시오. 일어나서 잠자리에 들기 전에 배운 내용을 기억하려고 하면 얼마나 많이 기억하는지 놀라게 될 것입니다.

4. 수면 부족은 인지 능력에 영향을 미칩니다

수면의 본질과 목적을 완전히 이해하지 못한 채, 때때로 우리는 이러한 자연스러운 욕구를 무시하여 수면이 부족하게 되거나...

그러나 수면 과정 자체가 완전히 연구되지 않았음에도 불구하고 과학자들은 수면의 부재가 높은 신경 긴장, 주의력 증가, 위험 회피, 오래된 습관에 대한 의존, 다양한 질병 및 신체에 대한 취약성 등으로 이어지는 것을 오랫동안 알고 왔습니다. 부상으로 인해 피곤한 기관이 정상적인 음색을 잃는 방법.

수면 부족은 인지 활동에도 영향을 미칩니다. 새로운 정보를 동화하는 능력이 40% 감소합니다. 이런 관점에서 볼 때, 아침에 푹 자고 상쾌한 마음을 갖는 것은 밤새도록 공부하거나 교과서를 공부하는 것보다 훨씬 더 많은 이점을 가져올 수 있습니다.

• 과민성
• 인지 장애
• 기억상실, 건망증
• 도덕적인 행동
• 멈추지 않는 하품
• 환각
• ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)와 유사한 증상
• 느린
• 팔다리의 떨림
• 근육통
• 조정 부족
• 심장 리듬 장애
• 심장병의 위험
• 당뇨병의 위험
• 성장억제
• 비만
• 온도 상승

하버드 의과대학( 하버드 의과대학) 한 연구에 따르면 훈련 후 30시간이 새로운 지식을 강화하는 데 가장 중요하며, 이 기간 동안 수면이 부족하면 30시간 후에 숙면을 취하더라도 모든 노력이 무산될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

그러므로 과거에 야간 모임을 떠나십시오. 새로운 것을 배우기에 가장 생산적인 시간은 정신이 맑고 활력이 넘치는 낮 시간이며, 최고의 정보 기억을 위해 즉시 숙면을 취하는 것을 잊지 마십시오.

5. 우리는 다른 사람을 가르칠 때 정보를 가장 잘 기억합니다.

우리가 방금 배운 것을 다른 사람에게 설명해야 할 때, 우리의 뇌는 정보를 훨씬 더 잘 흡수합니다. 우리는 정보를 마음 속에서 더 명확하게 정리하고 기억은 주요 요점을 더 자세히 유지합니다.

한 실험의 참가자 그룹은 방금 습득한 지식을 테스트하기 위해 테스트를 치르고, 두 번째 그룹은 이 정보를 다른 사람들에게 설명할 준비를 해야 한다는 말을 들었습니다. 그 결과 모든 과목이 시험에 합격했지만, 누군가를 가르쳐야 한다고 생각한 사람들은 다른 사람들보다 자료를 훨씬 더 잘 기억했습니다.

연구 저자 John Nestozhko 박사( 박사. 존 네스토이코), 훈련 전과 훈련 중 학생들의 심리적 상태가 인지 과정에 큰 영향을 미칠 수 있다고 말합니다. " 학생들이 올바른 사고 방식을 갖도록 하려면 때로는 몇 가지 간단한 지침을 제공하는 것만으로도 충분합니다."라고 그는 말합니다.

비록 우리가 항상 인식하고 있는 것은 아니지만, 우리의 지식을 다른 사람들에게 전달해야 할 필요성 때문에 우리는 더 효과적인 방법을 사용하게 됩니다. 즉, 주요 요점을 더 잘 강조하고, 다양한 사실 간의 연결을 더 쉽게 설정하며, 받은 정보를 더 주의 깊게 구성합니다.

6. 정보는 다른 정보와 대체될 때 더 잘 기억됩니다.

"블록 연습"( 블록 연습)은 학습에 대한 매우 일반적인 접근 방식으로, 캘리포니아 대학의 과학자 Dick Schmidt가 명명한 것입니다. 딕 슈미트). 이 접근 방식에는 동일한 내용을 블록 단위로 학습하는 것이 포함됩니다. 즉, 역사 교과서를 지속적으로 읽거나 단일 테니스 서브를 완성하는 등 오랜 기간에 걸쳐 정보나 기술을 반복해서 반복하는 것입니다.

슈미트 자신은 학습 과정에서 정보의 교대를 기반으로 하는 근본적으로 다른 방법을 옹호합니다. 그의 동료인 Bob Bjork는 참가자들에게 두 가지 다른 예술적 스타일의 그림을 제시함으로써 심리학 실험실에서 이 접근 방식을 연구하고 있습니다. 일부 참가자는 각 스타일의 6개 그림 블록으로 작품을 연구하고 다른 참가자는 한 번에 하나씩 그림을 봅니다.

그 결과, 블록으로 된 사진을 본 피험자는 서로 다른 스타일이 혼합된 사진을 본 피험자(60%)에 비해 한 스타일을 다른 스타일과 구별하는 능력이 훨씬 더 나빴습니다(정답 30%).

놀랍게도 실험이 시작되기 전, 참가자 중 약 70%가 블록 접근 방식이 더 효과적이라고 말했으며, 학습에 도움이 되었다고 말했습니다. 보시다시피, 인지 과정에 대한 우리의 일상적인 생각은 종종 현실과 거리가 멀고 설명이 필요합니다.

Björk는 교대 원리가 패턴과 패턴 간의 차이점을 인식하는 뇌의 자연스러운 능력에 의존하기 때문에 더 잘 작동한다고 믿습니다. 새로운 정보를 학습할 때에도 동일한 원리가 새로운 것을 알아차리고 이를 기존 데이터와 연관시키는 데 도움이 됩니다.

이 접근 방식은 시험을 준비할 때 각 기술을 개별적으로 향상시키는 것이 아니라 하나씩 향상할 때 사용할 수 있습니다. 외국어를 배울 때 말하기, 쓰기 및 듣기 이해력, 테니스에서 오른쪽 및 왼쪽 서브 등이 있습니다.

Björk가 말했듯이, 우리 모두는 배우는 방법을 배워야 합니다. " 거의 모든 직업에는 지속적인 학습이 필요하며, 이 프로세스의 효율성에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 이해하면 성공 가능성이 크게 높아집니다.».

연구소 나 학교에서는 정보를보다 생산적으로 동화시키는 방법에 대한 지식이 사람에게 주어지지 않습니다. 많은 교사들은 책을 읽음으로써 얻은 모든 내용이 학생들의 머릿속에 남아 있어야 한다고 믿으며, 그들이 가장 많이 하는 일은 주요 내용에 대해 이야기하는 것입니다. 니모닉 장치암기. 이 기술은 생명권을 가지고 있지만 끔찍한 비효율성을 보여줍니다. 학교와 대학에서 우리는 기본적으로 엄청난 양의 정보를 외웠고 수업과 시험 후에는 즉시 잊어 버렸습니다. 정보를 효과적으로 암기하고 동화하려면 독서만으로는 충분하지 않다는 것을 이해해야 합니다. 우선, 몇 가지 자료를 이해해야 합니다. 필요한 정보의 양이 충분히 많으면 이를 연구하는 데 많은 시간과 노력을 쏟을 가능성이 있습니다.

SQ3R 기술을 사용하면 다음을 수행할 수 있습니다. 텍스트를 읽을 때 정보의 동화훨씬 더 효율적입니다. 이 기술을 사용하면 가능합니다. 더 많은 책을 읽어보세요공부하고 특정 정보를 구조화하고 처리함으로써 최대한의 이익을 얻습니다. SQ3R은 귀하의 특정 요구에 맞는 지식을 배울 수 있는 기회를 제공합니다.

SQ3R은 사람이 텍스트 정보를 최대로 추출하면서 텍스트 정보를 훨씬 더 생산적으로 암기할 수 있도록 하는 방법입니다. 독서의 이점. 즐거움을 위해 많이 읽는 것이 아니라 특정 지식이나 기술을 습득해야 할 때 가장 자주 사용됩니다. SQ3R은 언어 학습에도 사용됩니다. 텍스트 기억력을 높이면 더 빠르게 진행할 수 있습니다.

SQ3R은 정보처리 순서의 약자로 Survey(조사), Question(질문), Read(읽기), Recall(회상), Review(검토)의 5단계로 구성됩니다.

SQ3R 시스템을 효과적으로 사용하려면 다음 지침을 따르십시오.

1. 조사. 텍스트를 빠르게 훑어보고 전반적인 내용을 파악하세요. 제목, 목차, 소개, 소제목, 각 장의 첫 문장과 마지막 문장을 빠르게 스캔하세요. 그런 다음 해당 정보가 얼마나 유용한지 평가해 보세요. 텍스트가 필요한 가치를 제공하지 않는다는 결론에 도달하면 안전하게 보관할 수 있습니다.
2. 질문(질문을 하세요). 이 단계에서는 이 텍스트에서 무엇을 얻을 것으로 기대하는지 더 철저하게 이해할 수 있는 기회를 갖게 되며, 앞으로 소비하는 정보를 구조화할 수도 있습니다. 이 텍스트를 여러분의 손에 쥐게 만든 모든 질문을 적어 두는 것은 불필요한 일이 아닙니다. 본문을 읽으면서 발생한 질문을 적을 수 있습니다. 필요한 경우 다시 볼 수 있습니다. 머리 속으로 질문을 제목과 부제목으로 정리하세요. 이를 위해 텍스트에 직접 포함된 질문을 사용할 수 있습니다. 특정 정보를 찾게 된 근본적인 목적을 이해하려고 노력하십시오.
3. 읽다. 선택한 텍스트를 읽기 시작하고 자신에게 가장 가치 있다고 생각하고 주요 질문에 답하는 부분에 주의를 집중하십시오.
4. 상기하다. 한 섹션이나 장을 읽은 후 제기된 질문에 답하는 주요 요점을 공식화해 보십시오. 이는 소리내어 또는 서면으로 이루어질 수 있습니다. 나머지 재료와 어떻게 어울리는지 평가합니다. 이를 통해 정보를 보다 효과적으로 인식할 수 있습니다.
5. 검토. 에게 정보를 기억하다더 효과적이었다면, 공부한 후에 본문을 다시 읽거나 수정하는 것이 좋습니다. 습득한 지식을 다른 사람들과 토론하는 연습을 하는 것도 꽤 생산적입니다. 자료를 반복적으로 제시하면 동화에 긍정적인 영향을 미칩니다.

당신이 읽은 텍스트를 어떻게 동화하고 어떻게 생각하는지 아는 것은 흥미로울 것입니다.

예상치 못한 질문에 “나를 알아보지 못하시나요? 너와 내가 최근에 만나서 알게 됐는데...”라고 말하자 낯선 사람이 당신에게 만남의 시간과 장소를 상기시켜준다. 마침내 원하는 이미지가 당신의 기억 속에 떠오르고 당신은 이렇게 대답합니다. “예, 사실 우리는 서로를 알고 있습니다. 미안해요, 바로 기억나지 않았어요.”

정보를 더 빨리 기억하고 어색한 상황에 빠지지 않도록 어떻게 도울 수 있습니까?

"기억하다"란 무엇입니까?

이 기억 과정 뒤에는 두 가지 다른 심리적 메커니즘이 있습니다.

• 인식;
• 재생

인식은 대상 간의 동일성이나 유사성을 확립하는 데 기반을 둡니다.. 그러나 연관 심리학에서는 모든 기억은 항상 일련의 연관 이미지의 시작이라고 주장합니다. 논쟁하지 말자. 연관 암기라는 아이디어를 생각해 봅시다.

재생산을 위해서는 사람이 의식 속에서 이미지를 적극적이고 자발적으로 재구성해야 합니다. 여기에는 의지력과 목표 설정이 있습니다. 그리고 이 경우 그들은 정보를 기억하는 더 나은 방법을 찾고 있습니다.

연상적 사고를 활용하는 5가지 기술

정보를 쉽게 기억하는 방법에 대한 중요한 방법을 찾는 사람들은 연관 접근법을 사용하는 것이 좋습니다. 심리학자들은 모든 연관성을 5개 그룹으로 분류합니다. 다음과 같은 연결이 있습니다.

• 유사성;
• 차이;
• 시간의 인접성;
• 인접성이 있음;
• 원인과 결과의 관계.

1) “유사성에 의한 암기” 기술. 이 기술은 어떤 사람과 잠시 또는 단기적으로 친분을 맺고 그 사람을 기억하고 싶을 때 사용하면 다음 회의에서 그 사람을 쉽게 알아볼 수 있도록 유용합니다. 스스로에게 물어보세요. 이 사람은 어떤 사람인가요? 새로운 지인의 이미지를 영화 속 인물 중 한 명, 예술가 또는 정치인, 즉 인기 인물과 연관시킬 수 있습니다. 예를 들어, "글쎄, La Mancha의 Don Quixote의 침을 뱉는 이미지는 똑같이 날씬하고 키가 크며 똑같은 날카로운 표정과 성급한 움직임을 가지고 있습니다." 그리고 그의 이름도 드미트리 콘스탄티노비치입니다.” 다음에 만나면 돈키호테와의 인연이 친구의 이니셜을 알려줄 것이다.
2) 기술 "대조에 의한 암기". 여기서는 정반대의 작업을 수행합니다. 그의 외모나 이름과 공개적으로 대조되는 대화 상대의 세부 사항을 찾으십시오.
"성은 Belykh이고 그 자신은 검은 머리입니다."-때로는 이 대조만으로도 나중에 알아볼 수 있을 만큼 충분할 것입니다.
3) "시간 연속성을 기반으로 한 암기" 기술. 이 기술은 일련의 긴 숫자를 암기하는 데 유용합니다. 당신이 기억력을 훈련하고 누군가의 전화번호를 적지 않고 기억하고 싶다고 가정해 보겠습니다. 당신 앞에는 많은 숫자가 있습니다. 편리하고 친숙한 날짜와 동일한 숫자가 눈앞에 나타나도록 시리즈를 그룹으로 나누는 것이 필요합니다. 예를 들어 4561678은 다음과 같이 나눌 수 있습니다. 45 – 전쟁 종료, 61 – 가가린의 도주, 678 – 숫자 순서. 남은 것은 "승리, 가가린, 6세부터"와 같은 문구를 떠올리고 기억하는 것뿐입니다.

4) “인접성을 기반으로 한 장소 암기” 기술. 특정 정보를 기억해야 할 때 반드시 만나게 될 개체를 연관 기반으로 선택하십시오. 예를 들어, 자동차 열쇠를 어딘가에 계속 놓아두면 어디에 두었는지 기억이 나지 않습니다. 아니면 먼저 집을 나갔다가 열쇠를 가져가지 않았다는 사실을 기억하세요. 정보를 효과적으로 기억하여 적절한 시간에 적절한 장소에서 기억할 수 있는 방법은 무엇입니까? 이 경우 필요한 작업(집을 떠나기 전에 열쇠 집기)을 집을 떠나기 전에 수행할 작업(예: 거리에서 신발을 갈아입는 등)을 연관적으로 연결하는 데 도움이 됩니다. 외출하기 전에 신발을 갈아입는 모습을 상상해 보세요. 이 사진에 첫 번째 막부터 밝고 예상치 못한 것, 심지어 우스꽝스럽고 재미있는 것을 추가하세요. 다음은 그러한 사진의 몇 가지 예입니다.

• 신발에 발을 넣으면 갑자기 바퀴가 옆면에 나타나고 코 아래에서 바로 콧물을 흘리며 멀어집니다.
• 신발을 가져갔을 때 자동차 열쇠가 신발에서 떨어졌습니다. 다양한 브랜드의 자동차에 대한 다양한 열쇠가 있습니다.
• 당신은 신발을 신었지만 이때 신발이 저항하기 시작하고 절뚝 거리며 급히 당신에게서 멀어집니다. 혹은 투명한 날개를 퍼덕이며 공중으로 날아가기도 합니다.

이미지가 더 밝고 예상치 못한 것일수록(그리고 더 재미있을수록) 집을 떠나기 전에 열쇠를 기억할 가능성이 더 높아집니다.
5) 기술 “인과관계 기반 연관”. 때로는 충분히 많은 양의 필요한 자료를 동화하기 위해 인과 관계를 이해하고 원인 또는 결과 중 하나를 동화하는 것으로 충분합니다.
이해가 기억해야 할 정보의 양을 크게 줄이는 경우가 바로 그렇습니다. 즉, 논리는 기억의 도움을 받습니다. 예를 들어, 시험 준비를 위해 여러 기사를 읽어야 한다면 먼저 기사의 일반적인 구조를 기억하세요.

• 문제;
• 목표와 과제;
• 기본 지원 위치;
• 연구 방법;
• 결과 및 결론.

모든 정보는 구조가 명확하면 동화하기가 훨씬 쉽고 메모리에 더 안정적으로 저장됩니다. 이는 노래나 시에서 이전 행과 연관되어 다음 행이 나타나는 것과 같습니다. 다음에는 기사를 하나씩 읽으면서 전체 내용을 외우려고 하지 말고, 구조와 문제, 결과에 집중하세요. 다른 모든 것은 비유를 통해 쉽게 기억할 수 있습니다.

Vikium을 사용하면 온라인에서 정보를 더 빨리 기억하는 방법을 배울 수 있습니다

정보를 빨리 기억하는 5가지 요령

정보를 빠르게 암기하는 방법을 배우고 싶다면 이러한 기술 중에서 자신에게 적합하다고 생각되는 기술을 하나 이상 선택하십시오. 이러한 모든 기술은 단기 기억, 즉 단기 기억을 구성하고 사용하는 데 도움이 되도록 설계되었습니다. 하루 또는 몇 시간 동안만 정보가 필요할 때.

1) 기술 "다채로운 그림". 내일은 바쁜 하루를 앞두고 있고 오늘 계획한 모든 것을 잊지 않는 것이 중요하다고 가정해 보겠습니다. 당신은 잠들면서 내일 다음을 해야 한다고 스스로에게 말합니다.

• 아침에 개를 산책시키다;
• 출근길에 꽃다발을 사세요.
• 직장에서 직원의 생일을 축하합니다.
• 그런 다음 상사와 함께 문서에 서명하세요.
• 책을 동료에게 돌려주십시오.
• 저녁에 세탁소에서 스웨터를 찾으러 집으로 가는 길에.

물론 이 모든 것을 일기장에 담을 수도 있습니다. 또는 사물의 순서를 더 잘 기억하기 위해 무엇을 해야 할지 미리 생각하고 "다채로운 그림" 기법을 사용할 수도 있습니다.

잠들기 전에 다음 이미지를 최대한 생생하게 상상해 보세요. 드라이클리닝된 스웨터를 입고 입에 꽃다발을 물고 있는 개, 한 발로는 상사에게 서명할 문서를 주고 다른 손으로는 다른 손으로 동료에게 책 한 권. 이 사진을 기억 속에 기록해 보세요. 다음날 해야 할 이상한 "할 일 목록"이 남습니다.

2) 기술 "그룹화". 당신이 상점에 가서 다른 제품을 구입해야 한다고 가정해 보겠습니다. 필요한 구매 목록을 미리 만들어 매장을 따라 이동하면서 확인할 수 있습니다. 주제별로 구매를 그룹화할 수 있습니다.

• 야채 5개;
• 빵 1개;
• 4가지 유제품;
• 고기 2개.

그리고 슈퍼마켓에서 당신 앞에 나타나는 순서대로 기억하십시오.

3) 리셉션 "약어". 동일한 쇼핑 목록은 첫 글자를 하나의 단어로 결합하여 기억할 수 있습니다. 목록이 이전 예와 동일하면 "햄 고기"라는 단어가 표시되며 이를 사용하여 매장을 탐색할 수 있습니다.

약어는 단어 목록을 기억하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어 행성 목록(수성, 금성, 지구, 화성, 목성, 토성, 천왕성, 해왕성, 명왕성)을 "mevese-musunep"으로 변환하여 그런 식으로 기억할 수 있습니다.

4) 아크로스틱 테크닉. 이는 약어와 유사하지만 암기하려는 단어 목록의 첫 글자가 문장을 구성하는 단어의 첫 글자가 되기 때문에 더 편리합니다. 그러나 이 기술은 어린 시절부터 누구나 익숙합니다. 무지개의 색깔과 그 순서를 기억하는데 도움을 준 것은 바로 "Every Hunter..."였다.

5) 리셉션 "기억을 위한 매듭". 아침에 중요한 것을 기억하려면 아침 행동에 대한 일반적인 알고리즘을 약간 방해하는 몇 가지 작업을 저녁에 수행하십시오. 예를 들어, 아침에 종합 비타민제를 복용해야 한다면 저녁에 토스터를 평소 위치에서 멀리 옮기십시오. 아침에 토스터가 움직이는 것을 보면 다음날 아침 약을 먹으라고 상기시키기 위해 토스터를 옮겼다는 것을 기억하게 될 것입니다.

이제 일상 생활에서 정보를 더 잘 기억하는 방법에 대한 문제를 해결할 때 사용할 수 있는 10가지 유용한 기술을 알게 되었습니다.