Samohipnoza: tehnika za ispunjavanje želja. Velika moć samohipnoze – kako funkcioniše samohipnoza Kako funkcioniše samohipnoza

Navikli smo misliti da je hipnoza djelo prevaranta i šarlatana ili samo dio emisije. Hipnoza se često poredi sa psihičkim sposobnostima. U stvari, nije tako.

Začudo, hipnotizeri nemaju natprirodne moći. Oni jednostavno koriste potrebna znanja i vještine, zahvaljujući kojima pomažu ljudima da se opuste i urone u stanje transa.

Možete isprobati hipnozu na sebi.

I u ovom članku ću vam reći da je samohipnoza tehnika koja će vam pomoći da ispunite svoje želje i pronađete sretan život o kojem sanjate.

o čemu sanjaš?

O novom autu, povećanju prihoda, životu u srećnom braku, odlasku na putovanje, upoznavanju novih prijatelja? Imate pravo da želite šta god želite.

Štaviše, možete dobiti sve o čemu sanjate. A to se može učiniti uz pomoć samohipnoze.

Bitan! I sama već dugo koristim samohipnozu za ispunjavanje želja: jedna lekcija na mojoj majstorskoj klasi posvećena je ovoj tehnici.

Učenicima po pravilu dajem scenarij, nakon čitanja koji vrlo lako urone u samohipnozu otvorenih očiju. Ovu tehniku ​​sam naučio od američkog psihoterapeuta.

U ovom članku ćete pročitati još jednu, klasičnu tehniku ​​samohipnoze.

Samohipnoza: koja je korist od nje?

Samohipnoza je tehnika koja je apsolutno sigurna za zdravlje i efikasna za samoutjecaj i mentalnu samoregulaciju.

Uranjanje u svoj unutrašnji svijet omogućava upoznavanje sebe i ispunjavanje svake želje. Uostalom, niko ne poznaje osobu bolje od njega samog, a po prirodi je to znanje duboko skriveno od nas.

Samohipnoza- ovo je svjesna, kontrolirana sposobnost osobe da se uroni u hipnotičko stanje, kao i sposobnost spoznaje različitih pojava karakterističnih za hipnotičko stanje. Tehnika samohipnoze mora uključivati ​​komponentu koja se zove samohipnoza.

Samohipnoza- ovo je uvođenje u mozak figurativno zamišljenih naredbi ili postavki u pozadini hipnotičkog stanja svijesti.

Više o samohipnozi pročitajte u mom članku

Kao samohipnozu možemo koristiti i afirmacije o kojima sam pisao u svojim člancima:

Samohipnoza je cijeli mehanizam koji vam pomaže da samostalno upravljate fiziološkim i mentalnim procesima, i to svjesno i za vlastitu korist.

Prakticiranjem samohipnoze i samohipnoze, osoba dobija jedinstvenu priliku da programira vlastitu stvarnost, ispuni želje, izliječi tijelo i privuče prave ljude i stvari.

To se može ispravno uraditi samo radom sa podsviješću, zbog čega je sposobnost dovođenja u stanje transa poželjna i korisna.

Nalazeći se u trenutku između budnosti i sna, osoba se oslobađa faktora koji ga sputavaju, isključuje se kontrolna funkcija svijesti, što će omogućiti da se usredotoči na svoju želju i pretvori je u život.

Samohipnoza: tehnika ispunjenja želja

Koristeći samohipnozu, uronjeni ste u trans.

U stanju transa nove komande i afirmacije se mnogo lakše pamte i percipiraju kao vlastite. Osoba mijenja i mijenja svoj život po vlastitom nahođenju.

Redovnim praktikovanjem samohipnoze možete postići uspjeh u potpuno različitim područjima života:

• dobiti određenu stvar;
• V upoznati pravu osobu;
• povećanje prihoda;
• biti sretan u vezi;
• postići idealno zdravlje;
• ostvariti konkretne promjene u životu.

Sledeća faza je implementacija programa. Tu počinje rad sa stavovima i afirmacijama. Ovdje možete zamisliti unaprijed osmišljen scenario. Mentalno ponavljate u sebi program koji vam je potreban. Može sve, bilo koju želju koju želite:

• Imam nov, dobar auto.
• Volim i voljena sam.
• Srećan sam u idealnoj vezi.
• Imam savršeno zdravlje.
• Novac dolazi lako.
• Radim na savršenom poslu.
• Odmaram se na obali mora u skupom hotelu.
• Ja sam harizmatičan čovek.
• Ja sam ženstvena i slatka.

Ponovite podešavanja mnogo puta. Koristite svoju maštu: dok govorite program, zamislite sliku svog cilja do detalja i živopisno. Figurativni prikaz može uvelike pojačati učinak sugestije, budući da je slika sama po sebi sugestija. Možete zamisliti slike, zvukove, taktilne senzacije, mirise, ukuse.

Nakon što ste mentalno ponovili svoj program nekoliko puta u stanju transa polako i pažljivo, ostanite u stanju opuštenosti još malo.

Tada morate izaći iz stanja transa.

Ne može svako brzo izaći iz toga. Možda ćete se osjećati pospano. Nema potrebe da žurite. Normalni tjelesni osjećaji i misli će se postepeno vraćati. Iz ovog stanja morate izlaziti onoliko koliko vam je potrebno. Čak i ako zaspite, nema razloga za brigu. Često se samohipnoza pretvori u normalan san, nakon kojeg ćete se probuditi odmorni.

Pokušavajući da izađete iz stanja hipnoze, izgovorite sljedeće fraze u svojoj glavi:

Sljedeći put kada budem želio ponovo prakticirati samohipnozu, brzo ću postići stanje mira i opuštenosti i pasti ću u trans još dublji nego sada. I sad počinjem da se budim. Disanje mi se ubrzava, kapci mi počnu drhtati, cijelo tijelo mi se budi. Glava je odmorna, a u njoj su nove svijetle misli. To je to, otvaram oči.

Važne tačke za postizanje najboljih rezultata

Ako vam je teško da se opustite

Pokušajte se sjetiti onih trenutaka kada ste se osjećali jako dobro.

Ovo bi mogao biti dan sa vašeg odmora na moru, a onda možete zamisliti sve što je tamo bilo i kako je bilo - vidjeti more i sebe opušteno, čuti zvukove, osjetiti lagani svjež vjetar itd.

Pokušajte zapamtiti i u svojoj mašti ponovo stvoriti sve detalje, a vaše tijelo i um će poslušno ući u stanje koje zamislite.

Formulacija za samohipnozu

Mora biti pozitivan i afirmativan.

Eliminišite reči i čestice kao što su „ne“, „ne“, „bez“, „otarasiti se“, „baciti“. Zamenite ih pozitivnim rečima, na primer, umesto „nemoj da kasniš“ - „dođi na vreme, dođi na vreme“, umesto „nemoj da se razboliš“ - „budi zdrav“ itd. Ako želite prestanite pušiti, prijedlog može zvučati kao “Vodim zdrav život.” Životni stil”.

Ako je cilj veliki

Ako je cilj veliki, implementirajte korak po korak.

Kada želite dugoročne promjene, korisno je usaditi ne određeni rezultat, već proces za njegovo postizanje. Na primjer, ako inspirišete sebe da se osjećate dobro, umjesto da sugerirate „Osjećam se dobro“, bolje je reći „Moje zdravlje se popravlja, svakim danom, svakim satom postaje sve bolje i bolje“.

Usklađivanje vrijednosti

Ciljevi koje nastojite postići moraju biti u skladu s vašim vrijednostima, uvjerenjima i životnim stilom.

Na primjer, ako ste sebi postavili cilj da zaradite mnogo novca, ali ste unutar sebe uvjereni da je „novac loš“, „novac kvari ljude“, „mnogo novca samo stvara probleme“, onda podsvijest jednostavno „neće propustite” vaš prijedlog i nećete dobiti nikakve rezultate.

Kako bi prijedlozi koje date na sesiji nastavili djelovati i u snu, korisno je zauzeti sebi sljedeći stav: “ Zaspim brzo, lako, dubok, čvrst, iscjeljujući san. Svi potrebni procesi počinju automatski u snu».

Redovnim praktikovanjem samohipnoze možete naučiti da se potpuno odmorite, duboko opustite i poboljšate san, poboljšate svoje zdravlje i ispunite bilo koju svoju želju.

Važno je to shvatiti samohipnoza je jasna i naučno dokazana tehnika da radite na sebi i svojim specifičnim zadacima. To nije nikakva "magija" ili čarobna pilula.

Samohipnoza je vještina, to je prirodno i normalno stanje svijesti kojim se može utjecati na vlastitu podsvijest i tijelo.

Ponavljanjem afirmacija neophodnih za ispunjenje vaše želje tokom samohipnoze, vaš će se život početi mijenjati nabolje kako bi vam brzo donio ono što toliko želite. A ako vas zanima moje iskustvo, kako privlačim ono što želim, onda dođite na majstorsku klasu "Kako naučiti kako brzo materijalizirati želje?">>>

Problem sa ispunjenjem želja je taj što većina ljudi potcjenjuje moć misli. Neki ljudi pogrešno misle da je ovaj koncept magičan, ali čak su Hipokrat, Aristotel i Platon koristili tehnike samohipnoze i sugestije. Da biste ostvarili san, morate znati kako se uvjeriti da se on već ostvario, a onda će se stvarnost početi prilagođavati slikama koje ste nacrtali u vašoj glavi.

Naučna osnova za teoriju samosugestije

G. Wright, koji je proučavao vještičarenje u nerazvijenim zemljama, nazvao je glavnim razlogom efikasnosti njihovih metoda sposobnost manipulacije svijesti drugih. Kontrola je vršena u vidu usađivanja traženih informacija u osobu. Efikasnost tehnike zavisi od nivoa emocionalnosti i upečatljivosti pacijenta.

Dok im šamani i čarobnjaci bacaju prašinu u oči, naučnici su počeli proučavati ovaj psihološki fenomen. WITH autosugestiju su nazvali sugestijom usmerenom na samog sebe, omogućavajući vam da izazovete određene senzacije, utičete na pamćenje, kontrolišete pažnju i osećanja. Prema Pavlovu, u trenutku samohipnoze uočava se koncentrisana iritacija centralnog dijela moždane kore, a svi ostali dijelovi počinju da rade sporije.

U Evropi 1920-ih godina postala je popularna nestandardna medicina zasnovana na sugestijama. Tome je posebno doprinijelo otvaranje klinike za samohipnozu koju je osnovao Emile Coue.

Tehnika samohipnoze

Coue tehnika se zasniva na verbalnim formulama koje odražavaju želje, ciljeve i težnje. U suštini, to su iste afirmacije. Sastavljajući formule za pacijente, Coue im je pomogao da se riješe ne samo psihičkih problema, već i nekih fizičkih bolesti. Osim toga, došlo je do korekcije karaktera, na primjer, škrtost je zamijenjena velikodušnošću, rezervirani ljudi postali su društveni. Panaceja je bila zamjena negativnog razmišljanja pozitivnim razmišljanjem.

Pravilno sastavljena formula

Prilikom sastavljanja formula morate se pridržavati sljedećih pravila:

• Misaona forma treba da bude kratka i razumljiva.
• Formulacija treba da bude jednostavna i lako pamtljiva.
• Formula je pozitivna i ne sadrži česticu “ne”.
• Formula je usmjerena na sebe, koristi zamjenicu „ja“.

Primjeri uspješnih formula:

• Sretna sam u vezi sa svojim mužem.
• Uživam u svom poslu.
• Živim u svom stanu.
• Putujem dva puta godišnje.
• Zdrava sam i osjećam se odlično.

Kada kreirate formulu, ne morate ograničavati svoju maštu. Ako želite nešto što vam se čini nemogućim, nemojte se bojati govoriti o tome afirmacijom. Podsvijest ne mari na koju želju da se prilagodi, samo će trebati malo više vremena za obavljanje složenih zadataka.

Vrijeme je za izgovor

Najbolje vrijeme za izgovaranje formula je jutro i večer. Uveče, kada legnete u krevet, najlakše se opustiti i podesiti mozak na pozitivan talas. U ovom trenutku um je spreman da percipira nove informacije, lakše će mu ih vizualizirati. Kada se ujutro probudite, možete odvojiti nekoliko minuta da izrecitujete formule. Ali u ovom trenutku je bolje da se prilagodite općenito pozitivnom raspoloženju, na primjer, recite sebi: Sretan sam i pun energije; Spreman sam za nove prilike koje se otvaraju ovog dana; Ja sam siguran.

Ali ne biste se trebali ograničavati samo na ove periode. Odlično vrijeme za afirmacije je putovanje minibusom ili podzemnom željeznicom, ili čekanje u redu kod zubara. Glavna stvar je da se prilagodite talasu pozitive.

Pravilo 20 puta

Svaka formula mora se ponoviti najmanje 20 puta. Ako vam je teško spojiti brojanje i izgovor dragocjene fraze, možete prstom prstom na brojanicu sa 20 perli, uzicu s čvorovima, a ako nemate ništa prikladno pri ruci, jednostavno pritisnite jastučiće svog prstima.

Takođe je važno ne samo koliko puta se misaoni oblik izgovori, već i kako tačno:

• Morate govoriti u svoje ime.
• Ovo treba da uradite naglas, možda šapatom, ali tako da se bunde pomeraju i da osoba čuje sebe. Tada će formulu mozak percipirati kao zadatak koji treba dovršiti.
• Coue savjetuje da se riječi izgovaraju monotono i mehanički. Ali mnogi psiholozi se ne slažu s njim i preporučuju da svaku frazu ispunite emocijama. To vam omogućava da osjetite šta će točno dati ispunjenje želje, u kakvo će stanje uroniti osobu. Što je emocija sjajnija, to će podsvijest brže početi tražiti načine da ispuni san.

Psihologija i malo magije

Svaka osoba mora sama odlučiti šta će mu pomoći da ispuni svoju želju. Neki ljudi imaju srećnu haljinu koja im pomaže da prođu intervju. Da bi neko imao uspešan dan, mora da vidi 3 bele pudlice ujutru. Neko kupuje amajlije. To uopšte nije glupo. Na taj način se mozgu lakše koncentriše i vjeruje da se želja može ostvariti.

Kako ne izazvati suprotan efekat?

Mnogo je lakše usaditi negativnost u sebe jer se to dešava nesvjesno. Svaki strah ili sumnja u sebe mogu ometati ispunjenje želje, istisnuvši je iz podsvijesti. Zbog toga je toliko važno vjerovati u misaonu formu koju ponavljate.

Zakon povratne vatre objašnjava se rečenicom “Stvarnost ima granice, ali fantazija ih nema”. Ako suprotstavite svoje svjesne i podsvjesne glave jedna protiv druge, drugi će uvijek pobijediti. Tačnije, pobediće njen sadržaj – strah i nisko samopoštovanje ili samopouzdanje i vera u ispunjenje želje.

Da biste razumjeli kako funkcionira suprotan efekat, samo zamislite dasku širine 50 cm koja leži na tlu. Neće biti teško prošetati njime. Ali ako ga podignete na visinu od dva metra, zadatak će vam se činiti težim, iako je to još uvijek ista ploča na kojoj se osoba može udobno smjestiti. A sada je tabla podignuta još više i postavljena između dvije visoke zgrade. Strah od pada čini zadatak hodanja po njemu gotovo nemogućim.

Ako ste isprobali različite metode, a još uvijek ne znate kako se uvjeriti da se vaše želje mogu ispuniti, bit će vam korisna Coueova glavna teza. Tvrdio je da ne postoji takva stvar kao što je sugestija, već samo samosugestija. Osoba koja se opire vlastitim željama i ne vjeruje da ih je dostojna ili da se one mogu ostvariti bit će otporna na bilo kakve sugestije koje dolaze iznutra ili izvana.

Samohipnoza je uticaj psihološke prirode pojedinca na sopstvenu svest, koju karakteriše nekritička percepcija stavova i pogleda na svet. Dakle, autosugestija je usađivanje od strane subjekta u svoju svijest ideja, stavova, različitih misli i osjećaja. Samohipnoza osobe može se utjeloviti uz pomoć autogenog treninga, koji je samostalno čitanje (bilo tiho ili naglas) ili izgovaranje određenih riječi i rečenica kako bi se utjecalo na vlastitu ličnost. Ljudi mogu svugdje doživjeti samohipnozu različitog intenziteta, na primjer, kada potiskuju osjećaj straha pred određenom preprekom, savladaju osjećaj neizvjesnosti dok čitaju izvještaj u javnosti.

Ljudska samohipnoza se dijeli na pasivnu sugestiju i aktivnu sugestiju, blagotvorno djelovanje i štetno djelovanje. Medicini su poznate činjenice kada je moć samohipnoze štetnih efekata zakačila pojedinca za bolnički krevet na dugi niz godina ili ga učinila invalidom, a naprotiv, više puta je svjesno samosugestije blagotvornog djelovanja pomoglo pojedincu da ozdravi.

Metode samohipnoze

Samohipnoza i samohipnoza pomaže u izazivanju senzacija, percepcija, emocionalnih stanja ili voljnih impulsa u vlastitoj osobi, a utječe i na vegetativne procese u tijelu.

Suština metoda samohipnoze leži u razvijanju pozitivnih podražaja kroz redovitu reprodukciju posebno odabranih izjava sve dok se ne pretvore u radno oruđe ljudske podsvijesti, koje će početi djelovati u skladu s tim stimulusom, pretvarajući misli u fizički ekvivalent. Moć samohipnoze leži u redovnoj reprodukciji postavki za podsvest.

Sugestije samohipnoze treba izgovoriti mentalno imperativnim tonom u prvom licu u afirmativnom obliku. Negativno značenje ili negativna čestica “ne” u formulama za samohipnozu je zabranjena. Ako subjekt, na primjer, nastoji da prestane pušiti pomoću formule samohipnoze, tada umjesto fraze: „Ne pušim“, treba izgovoriti izjavu: „Prestao sam pušiti“. Takođe se ne preporučuje izgovaranje dugih monologa. Instalacije treba da budu kratke i treba ih govoriti polako, fokusirajući pažnju na predmet sugestije. U procesu izgovaranja svake instalacije preporučuje se šareno zamisliti ono što se predlaže.

Najefikasnije metode su one koje uključuju ciljane formule (tj. misli koje prenose jasan, smislen stav u podsvijest), koje se javljaju u pozadini opuštenog stanja tijela. Dakle, što je tijelo pojedinca opuštenije, to će njegova podsvijest postati gipkija za postavljanje cilja.

Efekat samohipnoze direktno zavisi od nivoa želje za postizanjem postavljenog cilja, od nivoa fokusiranja pažnje na formulu postavljanja za podsvest.

Danas postoji ogroman broj metoda samohipnoze, koje uključuju dobro poznate afirmacije, razne meditativne tehnike, mantre i mnoge druge psihotehnike.

Afirmacije se smatraju najjednostavnijim među metodama samohipnoze. Oni su metoda samohipnoze, koja se sastoji od ponavljanja verbalne formule bilo naglas ili tiho.

Smisao ove psihotehnike je formulisanje rečenice koja sadrži poruku da je određeni cilj postignut. Na primjer, "Imam odličan posao." Zahvaljujući redovnom izgovaranju afirmacija, pozitivne misli zamjenjuju negativne stavove, postepeno ih potpuno istiskujući. Kao rezultat toga, sve što se ponavlja će se ostvariti u životu.

Zahvalnost se smatra snažnijom vrstom afirmacije. Uostalom, nakon ljubavi, zahvalnost je druga najjača emocija. Stoga je zahvalnost jača psihotehnika. Zaista, u procesu zahvalnosti, u duši se javlja snažan pozitivni tok emocija koji utječu na svijest i njenu psihu. Iz toga sledi da treba da budete zahvalni na svemu: za život, za dan, za sunce, za roditelje itd. Možete čak biti i zahvalni za ono što još nije prisutno u životu. Na primjer, subjekt koji sanja svoj dom može reći sljedeću frazu: „Hvala ti, Svemire, za moj prelijep, veliki, moderan i udoban dom.“ Vremenom će ova formulacija obaviti svoj posao, a zahvalni subjekt će imati svoj dom.

Efikasnost afirmacija zavisi od učestalosti ponavljanja i pravilnosti. Afirmacije bi trebale biti sadržaj vašeg cijelog dana. Drugim riječima, tokom radnog dana možete raditi apsolutno sve, a da potrebnu afirmaciju zadržite na površini pamćenja.
Vizualizacija je mentalna slika i doživljaj zamišljenih događaja. Suština ove psihotehnike nije samo prezentacija onoga što se želi, već i život u željenoj situaciji.

Vizualizacija je toliko efikasna jer um nije u stanju da razlikuje stvarne događaje od zamišljenih. Kada pojedinac nešto zamisli, njegov um misli da se to zapravo dešava. Važno je sve sagledati svojim očima. Odnosno, ne da budete posmatrač, već da to sami doživite. Tako, na primjer, pojedinac sanja o automobilu. Da bi to uradio, on ne treba samo da zamisli automobil, već da oseti njegovu oblogu, oseti volan, vidi sebe kako vozi željeni automobil i gleda put sa prednjeg sedišta.

Vizualizacija bi trebala biti isključivo pozitivna. Preporučuje se praktikovanje ove psihotehnike u mirnom, udobnom okruženju, u udobnom položaju i opuštenom stanju. Mentalna slika koju pojedinac postavlja u podsvijest mora imati jasnoću i sjaj. Trajanje vizualizacije nije bitno. Ovdje će glavni kriterij djelotvornosti biti zadovoljstvo pojedinca koji vježba. Odnosno, potrebno je vizualizirati dok pojedinac od toga prima zadovoljstvo i pozitivne emocije.

Efekat samohipnoze pomoću vizualizacije zavisi od pravilnosti. Drugim riječima, što pojedinac češće zamišlja željeni predmet, brže će ga primiti.

Još jedna popularna metoda samohipnoze je samohipnoza Emile Coue. Ova psihotehnika se sastoji od monotonog šaptanja jedne fraze bez napetosti najmanje 20 puta. U tom slučaju, osoba treba da bude u udobnom položaju sa zatvorenim očima. Verbalnu formulu treba karakterizirati jednostavan, pozitivan sadržaj i sastojati se od nekoliko riječi, maksimalno četiri fraze. Psihotehnička seansa ne traje duže od četiri minute i ponavlja se tri puta dnevno najmanje 6 sedmica. E. Coue je smatrao da je najbolje vrijeme za samohipnozu nakon buđenja i neposredno prije uspavljivanja. Koristeći se svjesnom samohipnozom, Emile Coue se okreće isključivo mašti, a ne volji pojedinaca. Pošto mašta igra primarnu ulogu, ona je neuporedivo moćnija od volje.

Autogeni trening je i samohipnoza i samohipnoza. I. Schultz se smatra tvorcem metode autogenog treninga. Osnova ove psihotehnike su neka saznanja jogija, praksa upotrebe tehnike samohipnoze E. Couea, iskustvo analize senzacija pojedinaca uronjenih u hipnotičko stanje i druge prakse.

Koristeći ovu psihotehniku, trebalo bi da postignete stanje opuštenosti, što je interval između stvarnosti i sna. Nakon što ste postigli potpuno opuštanje, potrebno je:
- aktiviraju uspomene koje su povezane sa prijatnim iskustvima koja su prethodno doživljena;

- ako je potrebno, izazvati smirenje;

- poprati postavke samohipnoze prikazima različitih slika.

Efikasnost praktikovanja ove metode zavisi od nivoa koncentracije. Psihotehnika zahtijeva svakodnevne vježbe najmanje dva puta dnevno. Preskakanje smanjuje efekat.

Tretman samohipnozom

Efikasna metoda samoizlječenja od bolesti je ljudska samohipnoza. Ova metoda je efikasna u slučajevima kada je zvanična medicina digla ruke od bespomoćnosti. Na primjer, V. Bekhterev je smatrao da se terapeutski efekat molitve zasniva na samohipnozi, koja utiče kroz vezu sa religioznom emocijom.

Vjeruje se da se maksimalni učinak liječenja postiže samo kada pacijent vjeruje u izlječenje. Stoga je često apsolutno vjerovanje u izlječenje jače od tableta.

Svjesna samohipnoza prema Coue metodi sastoji se od ponavljanja formule samohipnoze naglas najmanje tri puta dnevno. U procesu izgovaranja formule, osoba treba da bude u udobnom položaju. Izraz “Svake minute postajem sve bolji” primjer je formule samohipnoze koja koristi Coue metodu. Smatrao je da je apsolutno nevažno da li značenje izgovorene formule odgovara stvarnosti ili ne. Budući da je instalacija upućena podsvijesti, koju karakterizira lakovjernost. Ljudska podsvest svaku instalaciju shvata kao istinu ili kao nalog koji treba da se ispuni. Neophodno je izgovoriti verbalnu formulu naglas. Ako frazu nije moguće izgovoriti naglas, možete je izgovoriti sebi pomičući usne. Glavna stvar u liječenju kroz samohipnozu je pozitivna orijentacija formule, inače možete dobiti samosugestiju boli umjesto lijeka.

Možete se obratiti jednom organu ili cijelom organizmu. Coue je vjerovao da kratke pozitivne formulacije djeluju bolje na tijelo od bilo koje tablete. Vjeruje se da je pozitivno razmišljanje postojanje.

Psihotehnika samohipnoze po Šičkovoj metodi uključuje i izgovaranje fraza, ali uz prethodno njihovo zapisivanje na papir. Šičko je vjerovao da će na taj način učinak biti efikasniji i brži. Preporučio je da formulu za samohipnozu napišete nekoliko puta prije spavanja na komadu papira, a zatim odete u krevet i izgovorite napisanu frazu u sebi.

Balon je još jedna metoda samohipnoze, koja omogućava ne samo da se riješite raznih životnih problema, već i uspješno izliječite bolesti. Sastoji se od vizualizacije ispuhanog balona iznad glave, koji se mora puniti dok izdišete problemima, bolestima i negativnim iskustvima. Nakon što je lopta potpuno popunjena, trebali biste izdahnuti i pustiti loptu prema gore. Kako se lopta udaljava u mašti pojedinca, treba zamisliti da s njom odleti sva negativnost koja ispunjava loptu. Ovu metodu preporučujemo da koristite neposredno prije spavanja, tada ćete osim što ćete se riješiti problema, dobiti i zdrav san.

Metoda autotreninga uspješno se koristi u liječenju pacijenata sa nervnim poremećajima, kardiovaskularnim oboljenjima i tegobama genitourinarnog sistema, te ublažava razne ovisnosti i višak kilograma.

Metoda liječenja samohipnozom uspješno se koristi za opće jačanje organizma, povećanje njegovog tonusa i poboljšanje emocionalnog raspoloženja. Ova psihotehnika je uspješna u slučajevima bluza, apatije i emocionalnog pada, na primjer, zbog raskida. Vjeruje se da psihička patnja koja je posljedica raspada veze ne traje duže od nekoliko sati; duža patnja je samo samosugestija bola.

Osim toga, auto-trening vam omogućava da ublažite bol, ublažite napetost i opustite se. Prednost tretmana je lakoća i jednostavnost savladavanja tehnika.

Tehnike samohipnoze ne zahtijevaju nikakvo samozlostavljanje ili prisilu. Kod samohipnoze nema "povlačenja" ili potiskivanja vlastitih želja.

Prilikom izvođenja raznih psihotehnika za oslobađanje od tegoba, pojedinac se rukovodi samo vlastitim težnjama i osjećajima.

Svi znaju šta je hipnoza. Mnogi su vidjeli psihološku indoktrinaciju u filmovima, ali rijetki su je iskusili u stvarnom životu. Hipnoza ima nevjerovatnu moć, pa su psiholozi razvili novu tehniku ​​- samohipnozu.

Samohipnoza donekle podsjeća na meditaciju, međutim, ove dvije tehnike imaju svoje karakteristike i razlike. Meditacije rade sa vizuelnim slikama, a hipnoza su reči i fraze, samohipnoza. I jedno i drugo poboljšava energiju, ali hipnoza to čini riječima, a meditacija kroz misli i posebno stanje podsvijesti.

Samohipnoza - tehnika za ispunjenje želja

Samohipnoza je potrebna da biste se približili svom snu, da biste se riješili bolesti, straha ili vezanosti. Naš um se sastoji od dva dijela – svjesnog i nesvjesnog. Hipnoza radi sa nesvjesnim dijelom, koji je uvijek uključen, ali u svakodnevnom životu to ne primjećujemo.

Da biste pobedili bolest, ispravili problem ili ispunili neku želju, potrebno je da isključite svesni deo tela i uključite samo nesvesni. Bićete u nekoj vrsti transa, u polusnu. Biće lakše uticati na onaj deo našeg „ja“ koji stalno stoji iza. Ona je ta koja je odgovorna za sve naše želje, težnje, uvjerenja i mogućnosti. Ostavljeni 1 na 1 sami sa sobom, možemo promijeniti svoje tajne misli i programirati se za uspjeh ili ispunjenje želje.

Kada dođete u kontakt sa nesvjesnim „ja“, koriste se afirmacije koje treba izgovoriti naglas. Osim toga, možete zamisliti o čemu pričate.

Na primjer, želite uspjeti u poslu ili se popeti na ljestvici karijere. Tu će pomoći finansijske afirmacije: „Ja mogu sve“, „Ja sam magnet za novac.“

Ako želite da pronađete svoju srodnu dušu, onda će vam pomoći fraze poput: „Volim ceo svet i ceo svet voli mene“, „Moje srce je otvoreno za ljubav, ja sam spreman/spreman da to prihvatim“.

Da biste ispunili svoje želje, koristite sljedeće afirmacije: „Sreća je uvijek na mojoj strani“, „Prožet sam srećom, stoga sam srećan“.

Tehnika uranjanja za početnike

Jedini problem je metoda uranjanja u hipnotičko stanje, kada je svjesno "ja" izbačeno iz stvarnosti. To se djelomično postiže običnim meditacijama, kojih postoji ogroman broj vrsta. Hipnoza ima više zajedničkog s lucidnim sanjanjem, gdje se tijelo gasi, dajući vašem unutrašnjem svijetu priliku da se pokaže.

Prvo pronađite mirno mjesto ili stvorite odgovarajuće uslove. Niko i ništa ne bi trebalo da vas odvrati od procesa, jer to može izazvati nelagodu. Riješite se svega što vam na neki način može odvući pažnju. Muzika se često koristi u meditaciji, ali ovdje će vam trebati potpuna tišina. Vi možete osjetiti samo otkucaje srca.

Ne možete biti umorni ili, obrnuto, vrlo živahni. Bolje je biti u srednjem stanju. Sjednite ili zauzmite ležeći ili ležeći položaj. Zatvori oci.

Oslobodite se nepotrebnih misli, a zatim opustite svaki mišić u svom tijelu. Razmislite o nečemu ometenom i ne dozvolite da vam misli skaču okolo. Opustite vrat, ruke, a zatim i noge. Opustite vrhove prstiju na rukama, a zatim na nožnim prstima. Zamislite da su vam udovi jako teški i da ih jednostavno ne možete podići.

Svaki udisaj i svaki izdisaj vodi vašu svijest sve dalje i dalje u drugu dimenziju. Vi ste sve dalje i dalje od sebe. Vaš nesvesni deo duše počinje da izlazi. Shvatićete da spavate, ali ne potpuno, tek kada ne možete da pomerate noge ili ruke. Osetićete težinu u telu. Misli neće doći tako brzo kao obično. Biće moguće koncentrisati se na jednu stvar.

Možda nećete uspjeti odmah, ali s vremenom ćete uspjeti postići željeni rezultat. Kada shvatite da ste isključili svesni deo sopstvenog „ja“, počnite da pričate sami sa sobom i da se programirate da radite ono što vam je potrebno.

Ako imate problema sa alkoholom, recite sebi: „Gadi mi se miris i pogled na alkohol. Usadite ovo u sebe, jer u trenutku transa ste kao otvorena knjiga napisana olovkom. Možete izbrisati ono što vam se ne sviđa i napisati nešto drugo. Ako vas boli, zamislite kako nestaje. Ista stvar sa strahovima, stresom, sumnjama ili depresijom.

Ne zaboravite da također morate ispravno izaći iz stanja hipnoze. Samohipnoza uključuje samopouzdanje, što znači reći sebi: „Polako se budim, snaga mi se vraća, misli su mi ponovo žive i nasumično plešu u mojoj glavi. Vraćam se u stvarnost, ali sljedeći put mogu još dublje ući u ovaj trans.” Možda nećete moći odmah izaći iz transa. Osjećat ćete se umorno ili teško u udovima, ali tada će sve biti mnogo bolje. Glavna stvar, kao iu svakom drugom poslu, je praksa. Vježbajte više, ali ne više od jednom dnevno. Vikendom to možete raditi ujutru i uveče.

Samohipnoza će vam pomoći da sami riješite svoje probleme, bez pomoći stranaca. Ova praksa ima mnogo sljedbenika i pristalica. Samohipnoza se može koristiti u kombinaciji s meditacijom, što će podići vašu energiju i stvoriti povoljne uslove za nove stavove. Sretno i ne zaboravite pritisnuti dugmad i

17.10.2016 04:10

Da biste pronašli radost u životu, riješili se problema i postigli uspjeh, ne morate ulagati...

O hipnozi su snimljeni filmovi, napisane knjige i naučni članci. Teško je naći osobu koja nije upoznata sa ovim konceptom. Samohipnoza je njena vrsta povezana sa samostalnim uranjanjem osobe u stanje transa.

Šta je samohipnoza

Samohipnoza je postupak koji ima za cilj odvraćanje od svakodnevnih problema i ublažavanje psihičkog stresa. Ovaj proces osoba izvodi samostalno, bez intervencije hipnotizera. Postoji da bi ispunio želje, da bi postigao ciljeve, da bi usadio dugoročne stavove. Časovi samohipnoze provode se pomoću posebnih tehnika koje vam omogućavaju da se uronite u stanje hipnotičkog transa.

Samohipnoza za početnike je moćan alat u borbi protiv strahova i neizvjesnosti, kao i pomoćnik u postizanju vaših ciljeva.

Tehnike samohipnoze

Možete raditi sa svojom podsviješću koristeći različite alate:

• tehnike samohipnoze;
• tehnike uranjanja u trans kroz fiksiranje pažnje.

Pogledajmo pobliže svaki od njih.

Tehnika samohipnoze

Ova tehnika samohipnoze funkcionira ovako:

1. Prvo morate zauzeti udoban položaj, po mogućnosti u sjedećem položaju. Možete se osloniti laktovima na naslon stolice ili stolice sa mekom podlogom.
2. Zatim zatvorite oči i opustite se.
3. Da biste ušli u trans, morate polako udisati zrak kroz nos koristeći dijafragmalno disanje. Izdahnite kroz usta.
4. Disanje u ovom ritmu nekoliko minuta omogućit će vam da postignete veću relaksaciju: osjetite usporavanje otkucaja srca, opuštanje mišića i protok krvi u ekstremitete.
5. Čim tijelo dođe u stanje potpunog odmora, možete preći na sljedeću vježbu.
6. Udahnite u četiri brojanja, zatim zadržite dah četiri broja i polako izdahnite dva puta. Nakon izdaha, ponovo zadržite dah na četiri brojanja. Da biste ušli u stanje transa, potrebno je izvesti tri do četiri ciklusa za redom do potpunog uranjanja.
7. Nakon što osoba uđe u trans, možete započeti samohipnozu – ponavljanje postavki ili programa više puta, ovisno o cilju.

Tehnika fiksiranja pažnje

Da biste ušli u trans koristeći ovu tehniku, morate svoju pažnju usmjeriti na bilo koji predmet ili zvuk. To može biti tačka na zidu, plamen svijeće, otkucaji srca, šum vode itd.

Nakon što je odabran predmet fiksacije, potrebno je usredotočiti se na njega i odvratiti pažnju od stranih faktora. Sve dolazne misli su „gurnute u stranu“, pažnja se vraća objektu. Potrebno je zadržati fokusiranu pažnju 5-10 minuta, a zatim će tijelo postupno početi uranjati u stanje potpune relaksacije. U ovoj fazi, morate skrenuti pažnju na svoj unutrašnji svijet i ostati u tom stanju još nekoliko minuta. Nakon što se pojavi osjećaj blage ukočenosti, ronjenje se može smatrati uspješnim.

Nakon što fiksiranjem pažnje uđete u trans, možete početi raditi na podsvijesti.

Samohipnoza za ispunjenje vaših želja

Rad sa podsviješću je odličan način da se približite ostvarenju svojih snova. Samohipnoza će vam omogućiti pristup nesvjesnom dijelu uma, na koji osoba obično ne obraća pažnju u svakodnevnom životu. Ovaj dio je odgovoran za težnje, želje, snove i mogućnosti. Okretanje svom unutrašnjem ja će vam omogućiti da utičete na njega na različite načine. Misli su materijalne, stoga, dok ste u stanju transa, možete programirati vlastitu podsvijest da postignete uspjeh ili težite bogatstvu. Dalje ćemo vam reći kako sami naučiti samohipnozu.

Vodič za samohipnozu

1. Mjesto na kojem će se odvijati samohipnoza mora biti zvučno izolirano ili nedostupno stranim zvukovima. Neophodno je roniti bez vanjskih smetnji.
2. To se odnosi i na temperaturu odabranog mjesta: ono bi trebalo biti ugodno, jer to može ometati pažnju.
3. Ne treba roniti nakon napornog dana na poslu, dok ste u stanju ekstremnog umora.
4. Prije sesije, neophodno je zadovoljiti fiziološke potrebe.
5. Prije ronjenja, preporučuje se da dovršite sve važne stvari, o kojima bi vam misli mogle odvratiti pažnju tokom sesije.
6. Tokom samohipnoze, potrebno je da opustite cijelo tijelo, od vrhova prstiju do vrha glave. Ova vježba će vam pomoći da postignete potpunu relaksaciju:

Samohipnoza: karakteristike uranjanja

Kada radite sa podsviješću, morate uzeti u obzir:

• Sa svakim udisajem potrebno je lagano podići tijelo, sa svakim izdisajem ga treba malo spustiti, uranjajući sve više u sebe.
• Po prvi put možete pokušati fiksirati pažnju na vlastitu ruku: trebate stisnuti dlan u šaku postepeno, nekoliko minuta, prisjećajući se svakog doživljenog osjećaja.
• Za to vrijeme možete vizualizirati silazak niz stepenice, čiji će svaki korak predstavljati dublje uranjanje u sebe.
• Dok ste u transu, možete zamisliti pejzaže ili postavke povezane sa mirom. To može biti mirno more, plutajući oblaci ili pucketanje cjepanica u kaminu. Slika može biti i vizuelna i slušna.

Prednosti tehnike

Samohipnoza je apsolutno siguran postupak za mentalno i fizičko zdravlje osobe. Prednosti samostalnog ronjenja su da:

• pomaže u razumijevanju vlastitog unutrašnjeg svijeta;
• pomaže u ispunjavanju želja;
• pomaže u programiranju uma za realizaciju ciljeva i zadataka;
• može uticati na percepciju svijeta;
• može promijeniti život osobe.

Bitan! R Redovnim praktikovanjem samohipnoze, osoba dobija odličnu priliku da kontroliše sopstvenu podsvest.

Praktični vodič za početnike

Za one koji tek počinju prakticirati samohipnozu, bolje je započeti jednostavnim radnjama.

1. Prvi korak je odabir mjesta uzimajući u obzir sve preporuke kako nijedan faktor ne bi odvratio pažnju od procesa.
2. Za početnike je najbolje da se urone u trans uz pomoć: smatraju se najjednostavnijim i najefikasnijim.
3. Samohipnoza se javlja uvođenjem formula koje sadrže upute za ispunjenje želja, postizanje ciljeva, poboljšanje zdravlja itd.
4. Gotova formula mora se ponoviti veliki broj puta, stalno vizualizirajući njen rezultat.
5. Nakon što više puta ponovite instalaciju, morate još malo ostati u transu i izaći iz njega.
6. Ponavljanje postavki nakon završetka sesije hipnoze pomoći će konsolidaciji rezultata.

Između ostalog: primjer gotove formule bile bi fraze: „Potpuno sam zdrav“, „Apsolutno sam sretan“, „Lako zarađujem“, „Tako lako mogu smršavjeti“.

Koja pravila se moraju poštovati kada praktikujete samohipnozu:

• govorni stavovi su formulisani u sadašnjem vremenu;
• gotova formula izražava potpunu misao;
• negativne formulacije zamjenjuju se afirmativnim;
• izjave se daju u prvom licu;
• stavovi ne bi trebali biti neugodni ili iritantni za osobu koja ih izgovara;
• stavovi ne sadrže negativnost prema ljudima.

Glavne faze samohipnoze

Prosječno vrijeme sesije traje oko 20 minuta. Korak po korak upute za samohipnozu uključuju sljedeće korake:

1. Određivanje svrhe i ciljeva samohipnoze. Na primjer: „Želim steći zdravu naviku trčanja ujutro (cilj 1) i pravilne prehrane (cilj 2). Radim na svojoj podsvesti (zadatak 1) i kontrolišem svoj um (zadatak 2).“
2. Postizanje potpunog opuštanja cijelog tijela. To će pomoći za ovo ovu vježbu.
3. Uranjanje u stanje transa.
4. Uvođenje gotovih formula u podsvijest kroz ponovljeno ponavljanje i vizualizaciju.
5. Izlazak iz stanja transa.
6. Izvođenje posthipnotičke instalacije. Na primjer, ako je cilj samohipnoze bio gubitak težine, onda prijedlog nakon izlaska iz transa može zvučati ovako: „Od sada, svaki put kada budem želio da jedem nešto štetno, zapamtit ću svoju želju, a moj apetit će biti zamijenjen željom da se nastavim kretati ka svom cilju.” ciljevi”.

Vežbanje samohipnoze - na šta obratiti pažnju

Gotova formula sugestije mora se ponoviti mnogo puta, koristeći različite sinonime. To će vam pomoći da vizualizirate svoju želju ili cilj. Na primjer, ako trebate uliti samopouzdanje u sebe pred ljudima, možete ponoviti sljedeće riječi: „Osjećam se smireno i samouvjereno, ugodno mi je u bilo kojem društvu, lako nalazim zajednički jezik s ljudima, moje samopouzdanje raste svakog minuta.”

Ako osoba ima cilj, čija je realizacija moguća samo u dužem vremenskom periodu, treba ga provoditi u fazama. Odnosno, sugerirati ne konkretan ishod, već sam proces postignuća. Na primjer, ako bi rezultat trebao biti povećanje bogatstva, umjesto sugestije „ja sam vrlo bogat“, bolje je koristiti „svaki dan povećavam prihod, svakim danom postajem sve bogatiji, novac dolazi svakim danom. sat, moj prihod raste svakog minuta.”

Ciljevi koji se uvode u podsvijest moraju se podudarati sa svjetonazorom, ličnim uvjerenjima i moralnim vrijednostima. Na primjer, ako je osoba uvjerena da "izgled nije glavna stvar", a istovremeno sebi postavlja cilj da postane privlačan drugima, takav stav neće dati željeni rezultat. Podsvijesti, u kojoj je ugrađeno jedno uvjerenje, jednostavno „neće propustiti“ drugo, suprotno.

Mijenjate sebe

Više nije tajna da se program ugrađen u podsvijest odražava u svim ljudskim postupcima. Stoga je u njegovoj moći da usmjeri rad ovog programa u pravom smjeru.

Na primjer, ako je cilj osobe da se riješi ovisnosti o alkoholu, može ponoviti fraze tokom dubokog ronjenja: “ Ne uživam u ispijanju alkohola. Gadi mi se ukus alkohola. Volim da trezven gledam na svet. Uživam u svakom danu. Osećam se srećno bez alkohola" Ova govorna formulacija uključuje dvije postavke: jedna je usmjerena na usađivanje averzije prema alkoholu, a druga je usmjerena na promjenu stavova prema životu. Takve samohipnoze i tehnike dubokog uranjanja imat će pozitivan utjecaj na postizanje cilja.

Potpuno ovladavanje tehnikama samohipnoze može potpuno promijeniti život osobe. Uz pomoć redovne samohipnoze možete uspostaviti komunikaciju s drugima i dobiti poticaj motivacija, kontrolirajte procese pamćenja, riješite se loših navika i steknite korisne. Možete besplatno pohađati trening samohipnoze, neprestano usavršavajući svoju sposobnost da se uronite u trans. Pored sjednica bit će