Autohipnoza: technika spełniania pragnień. Wielka moc autohipnozy - jak działa autohipnoza Jak działa autohipnoza

Przyzwyczailiśmy się myśleć, że hipnoza to dzieło oszustów i szarlatanów lub tylko część przedstawienia. Hipnozę często porównuje się do zdolności psychicznych. W rzeczywistości tak nie jest.

Co zaskakujące, hipnotyzerzy nie mają nadprzyrodzonych mocy. Po prostu wykorzystują niezbędną wiedzę i umiejętności, dzięki czemu pomagają ludziom zrelaksować się i zanurzyć w stanie transu.

Możesz spróbować hipnozy na sobie.

W tym artykule opowiem Ci, że autohipnoza to technika, która pomoże Ci spełnić Twoje pragnienia i znaleźć szczęśliwe życie, o jakim marzysz.

O czym marzysz?

O nowym samochodzie, zwiększeniu dochodów, życiu w szczęśliwym małżeństwie, wyjeździe, poznaniu nowych przyjaciół? Masz prawo chcieć, czego chcesz.

Co więcej, możesz zdobyć wszystko, o czym marzysz. Można tego dokonać za pomocą autohipnozy.

Ważny! Ja sam od dawna stosuję autohipnozę, aby spełnić pragnienia: jedna lekcja na mojej klasie mistrzowskiej poświęcona jest tej technice.

Z reguły daję uczniom scenariusz, po przeczytaniu którego z otwartymi oczami bardzo łatwo zanurzają się w autohipnozę. Techniki tej nauczyłem się od amerykańskiego psychoterapeuty.

W tym artykule przeczytasz kolejną, klasyczną technikę autohipnozy.

Autohipnoza: jakie są z niej korzyści?

Autohipnoza jest techniką całkowicie bezpieczną dla zdrowia, skuteczną w zakresie samowpływu i samoregulacji psychicznej.

Zanurzenie się we własnym, wewnętrznym świecie pozwala poznać siebie i spełnić każde pragnienie. W końcu nikt nie zna człowieka lepiej niż on sam i z natury wiedza ta jest przed nami głęboko ukryta.

Autohipnoza- jest to świadoma, kontrolowana zdolność człowieka do zanurzenia się w stan hipnotyczny, a także zdolność do realizowania różnych zjawisk charakterystycznych dla stanu hipnotycznego. Technika autohipnozy musi zawierać element zwany autohipnozą.

Autohipnoza- jest to wprowadzenie do mózgu wyobrażonych w przenośni poleceń lub ustawień na tle hipnotycznego stanu świadomości.

Więcej o autohipnozie przeczytasz w moim artykule

Jako autohipnozę możemy zastosować także afirmacje, o których pisałam w swoich artykułach:

Autohipnoza to cały mechanizm, który pomaga Ci samodzielnie zarządzać procesami fizjologicznymi i psychicznymi, ale robić to świadomie i dla własnego dobra.

Praktykując autohipnozę i autohipnozę, człowiek otrzymuje niepowtarzalną możliwość zaprogramowania własnej rzeczywistości, spełnienia pragnień, uzdrowienia ciała i przyciągnięcia odpowiednich ludzi i rzeczy.

Można to zrobić prawidłowo jedynie pracując z podświadomością, dlatego umiejętność wprowadzenia się w stan transu jest pożądana i przydatna.

Będąc w momencie pomiędzy czuwaniem a snem, człowiek uwalnia się od czynników go ograniczających, wyłącza się kontrolująca funkcja świadomości, co pozwala skupić się na jego pragnieniu i przekształcić je w życie.

Autohipnoza: technika spełniania życzeń

Stosując autohipnozę, zanurzasz się w transie.

W stanie transu nowe polecenia i afirmacje są znacznie łatwiej zapamiętywane i postrzegane jako własne. Człowiek zmienia się i zmienia swoje życie według własnego uznania.

Regularnie ćwicząc autohipnozę można osiągnąć sukces w zupełnie innych obszarach życia:

• zdobyć pewną rzecz;
• V spotkać właściwą osobę;
• zwiększyć dochody;
• być szczęśliwym w związku;
• osiągnąć idealne zdrowie;
• osiągnąć konkretne zmiany w życiu.

Następny etap jest realizacja programu. Tutaj zaczyna się praca z postawami i afirmacjami. Tutaj możesz sobie wyobrazić przemyślany scenariusz. Powtarzasz sobie w myślach program, którego potrzebujesz. Może zrobić wszystko, dowolne pragnienie:

• Mam nowy, dobry samochód.
• Kocham i jestem kochany.
• Jestem szczęśliwa w idealnym związku.
• Mam doskonałe zdrowie.
• Pieniądze przychodzą łatwo.
• Pracuję w idealnej pracy.
• Wypoczywam nad brzegiem morza w drogim hotelu.
• Jestem charyzmatycznym mężczyzną.
• Jestem kobieca i słodka.

Powtórz ustawienia wiele razy. Użyj swojej wyobraźni: mówiąc o programie, wyobraź sobie szczegółowo i wyraźnie obraz swojego celu. Przedstawienie graficzne może znacznie wzmocnić efekt sugestii, ponieważ sam obraz jest sugestią. Możesz sobie wyobrazić obrazy, dźwięki, wrażenia dotykowe, zapachy, smaki.

Po kilkukrotnym mentalnym powtórzeniu programu w stanie transu, powoli i ostrożnie, pozostań jeszcze chwilę w stanie relaksu.

Następnie musisz wyjść ze stanu transu.

Nie każdemu udaje się szybko z tego wyjść. Możesz czuć się senny. Nie ma potrzeby się spieszyć. Stopniowo powrócą normalne odczucia cielesne i myśli. Musisz wydostać się z tego stanu tyle, ile potrzebujesz. Nawet jeśli zaśniesz, nie ma powodu do zmartwień. Często autohipnoza zamienia się w normalny sen, po którym obudzisz się wypoczęty.

Próbując wyjść ze stanu hipnozy, wypowiedz w głowie następujące frazy:

Następnym razem, gdy będę chciał ponownie poćwiczyć autohipnozę, szybko osiągnę stan spokoju i relaksu, a także wpadnę w trans jeszcze głębszy niż dotychczas. A teraz zaczynam się budzić. Mój oddech przyspiesza, powieki zaczynają drżeć, całe ciało się budzi. Głowa jest wypoczęta i są w niej nowe jasne myśli. To tyle, otwieram oczy.

Ważne punkty, aby osiągnąć najlepsze wyniki

Jeśli trudno Ci się zrelaksować

Spróbuj przypomnieć sobie te chwile, kiedy czułeś się bardzo dobrze.

Może to być dzień z wakacji na morzu i wtedy możesz sobie wyobrazić wszystko, co tam było i jak było – zobaczyć morze i być zrelaksowanym, usłyszeć dźwięki, poczuć lekki, świeży wiatr itp.

Spróbuj zapamiętać i odtworzyć w swojej wyobraźni wszystkie szczegóły, a Twoje ciało i umysł posłusznie wejdą w stan, który sobie wyobrażasz.

Preparat do autohipnozy

Musi być pozytywne i twierdzące.

Wyeliminuj słowa i cząstki takie jak „nie”, „nie”, „bez”, „pozbyć się”, „wyrzucić”. Zastąp je sformułowaniami pozytywnymi, np. zamiast „nie spóźnij się” – „przyjdź na czas, przyjdź na czas”, zamiast „nie choruj” – „bądź zdrowy” itp. Jeśli chcesz rzucić palenie, sugestia może brzmieć jak „Prowadzę zdrowy tryb życia”. Styl życia”.

Jeśli cel jest duży

Jeśli cel jest duży, wdrażaj to krok po kroku.

Jeśli chcesz zmian długoterminowych, warto zaszczepić nie konkretny wynik, ale proces jego osiągnięcia. Na przykład, jeśli zainspirujesz się do dobrego samopoczucia, zamiast sugerować „Czuję się dobrze”, lepiej powiedzieć „moje zdrowie się poprawia, z każdym dniem i godziną jest coraz lepiej”.

Wyrównanie wartości

Cele, do których dążysz, muszą być spójne z Twoimi wartościami, przekonaniami i stylem życia.

Na przykład, jeśli postawiłeś sobie za cel zarobienie dużej ilości pieniędzy, ale wewnętrznie jesteś przekonany, że „pieniądze są złe”, „pieniądze psują ludzi”, „dużo pieniędzy powoduje tylko problemy”, to podświadomość po prostu „nie będzie przegap” swoją sugestię, a nie otrzymasz żadnych wyników.

Aby sugestie, które poczynisz podczas sesji, nadal działały podczas snu, warto przyjąć następującą postawę: „ Zasypiam szybko, łatwo, głęboko, zdrowo i uzdrawiająco. Wszystkie niezbędne procesy rozpoczynają się automatycznie we śnie».

Regularnie ćwicząc autohipnozę, możesz nauczyć się pełnego odpoczynku, głębokiego relaksu i poprawy snu, poprawy zdrowia i spełnienia wszelkich pragnień.

Ważne jest, aby to zrozumieć autohipnoza jest techniką jasną i naukowo sprawdzoną pracować nad sobą i nad swoimi konkretnymi zadaniami. Nie jest to żadna „magia” ani magiczna pigułka.

Autohipnoza to umiejętność, naturalny i normalny stan świadomości, który można wykorzystać do wpływania na własną podświadomość i ciało.

Powtarzając afirmacje niezbędne do spełnienia pragnienia podczas autohipnozy, Twoje życie zacznie się zmieniać na lepsze, aby szybko przynieść Ci to, czego tak bardzo pragniesz. A jeśli interesuje Cię moje doświadczenie, jak przyciągam to, czego chcę, to przyjdź na kurs mistrzowski „Jak nauczyć się szybko materializować pragnienia?”>>>

Problem ze spełnieniem życzeń polega na tym, że większość ludzi nie docenia potęgi myśli. Niektórzy błędnie uważają tę koncepcję za magiczną, ale nawet Hipokrates, Arystoteles i Platon stosowali techniki autohipnozy i sugestii. Aby zrealizować marzenie, musisz wiedzieć, jak przekonać siebie, że już się spełniło, a wtedy rzeczywistość zacznie dopasowywać się do obrazów narysowanych w Twojej głowie.

Naukowe podstawy teorii autosugestii

G. Wright, który badał czary w krajach słabo rozwiniętych, jako główną przyczynę skuteczności swoich metod podał umiejętność manipulowania świadomością innych. Kontrola odbywała się w formie wpojenia danej osobie wymaganych informacji. Skuteczność techniki zależy od poziomu emocjonalności i wrażliwości pacjenta.

Podczas gdy szamani i czarodzieje wrzucają kurz do oczu, naukowcy zaczęli badać to zjawisko psychologiczne. Z nazywali autosugestią sugestią skierowaną do siebie, pozwalając wywołać określone doznania, wpłynąć na pamięć, kontrolować uwagę i uczucia. Według Pawłowa w momencie autohipnozy obserwuje się skoncentrowane podrażnienie centralnej części kory mózgowej, a wszystkie pozostałe jej części zaczynają działać wolniej.

W Europie lat dwudziestych XX wieku popularna stała się medycyna niestandardowa oparta na sugestii. W szczególności ułatwiło to otwarcie kliniki autohipnozy założonej przez Emile Coue.

Technika autohipnozy

Technika Coue opiera się na formułach werbalnych, które odzwierciedlają pragnienia, cele i aspiracje. Zasadniczo są to te same afirmacje. Tworząc receptury dla pacjentów, Coue pomógł im pozbyć się nie tylko problemów psychicznych, ale także niektórych chorób fizycznych. Ponadto nastąpiła korekta charakteru, na przykład skąpstwo zastąpiono hojnością, powściągliwi ludzie stali się towarzyscy. Panaceum polegało na zastąpieniu negatywnego myślenia pozytywnym myśleniem.

Prawidłowo skomponowana formuła

Tworząc formuły, musisz przestrzegać następujących zasad:

• Myślokształt powinien być krótki i zrozumiały.
• Sformułowanie powinno być proste i łatwe do zapamiętania.
• Formuła jest dodatnia i nie zawiera cząstki „nie”.
• Formuła jest skierowana do siebie, używa zaimka „ja”.

Przykłady skutecznych formuł:

• Jestem szczęśliwa w swoim związku z mężem.
• Lubię swoją pracę.
• Mieszkam we własnym mieszkaniu.
• Podróżuję dwa razy w roku.
• Jestem zdrowy i czuję się świetnie.

Tworząc recepturę nie musisz ograniczać swojej wyobraźni. Jeśli chcesz czegoś, co wydaje się niemożliwe, nie bój się mówić o tym w afirmacjach. Podświadomość nie przejmuje się tym, do czego chcesz się dostroić, po prostu wykonanie skomplikowanych zadań zajmie trochę więcej czasu.

Czas wymówić

Najlepszy czas na wymawianie formuł to poranek i wieczór. Wieczorem, gdy kładziesz się spać, najłatwiej jest się zrelaksować i nastawić swój mózg na pozytywną falę. W tym momencie umysł jest gotowy na przyjęcie nowych informacji, łatwiej będzie mu je zwizualizować. Kiedy budzisz się rano, możesz poświęcić kilka minut na recytację formuł. Ale w tym momencie lepiej nastawić się na ogólnie pozytywny nastrój, na przykład powiedzieć sobie: jestem szczęśliwy i pełen wigoru; Jestem gotowy na nowe możliwości, jakie otwiera ten dzień; Jestem pewien.

Ale nie powinieneś ograniczać się tylko do tych okresów. Świetnym momentem na afirmacje jest podróż minibusem, metrem lub czekanie w kolejce do dentysty. Najważniejsze jest, aby dostroić się do fali pozytywności.

Reguła 20 razy

Każdą formułę należy powtórzyć co najmniej 20 razy. Jeśli trudno Ci połączyć liczenie i wymowę cennego wyrażenia, możesz dotknąć różańca z 20 koralikami, sznurka z supełkami, a jeśli nie masz pod ręką nic odpowiedniego, możesz po prostu wcisnąć opuszki swojego palce.

Ważne jest również nie tylko to, ile razy wymawiana jest myślokształt, ale także w jaki sposób:

• Musisz mówić w swoim imieniu.
• Musisz to zrobić na głos, może szeptem, ale tak, aby futra się poruszyły, a osoba usłyszała siebie. Wtedy formuła zostanie odebrana przez mózg jako zadanie do wykonania.
• Coue radzi wymawiać słowa monotonnie i mechanicznie. Ale wielu psychologów nie zgadza się z nim i zaleca wypełnianie każdego wyrażenia emocjami. Pozwala to poczuć, co dokładnie da spełnienie pragnienia, w jaki stan pogrąży człowieka. Im jaśniejsze emocje, tym szybciej podświadomość zacznie szukać sposobów na spełnienie marzenia.

Psychologia i odrobina magii

Każdy musi sam zdecydować, co pomoże mu spełnić jego pragnienie. Niektórzy ludzie mają szczęśliwy strój, który pomaga im przejść rozmowę kwalifikacyjną. Aby ktoś miał udany dzień, musi rano zobaczyć 3 białe pudle. Ktoś kupuje amulety. To wcale nie jest głupie. W ten sposób mózgowi łatwiej jest się skoncentrować i uwierzyć, że życzenie może się spełnić.

Jak nie wywołać odwrotnego efektu?

O wiele łatwiej jest zaszczepić w sobie negatywność, ponieważ dzieje się to nieświadomie. Jakikolwiek strach lub zwątpienie w siebie może przeszkodzić w spełnieniu pragnienia, wypierając je z podświadomości. Dlatego tak ważna jest wiara w myślokształt, który powtarzasz.

Prawo odwrotnego strzału można wytłumaczyć stwierdzeniem: „Rzeczywistość ma granice, ale fantazja nie ma żadnych”. Jeśli przeciwstawisz sobie swoją świadomą i podświadomą głowę, ta druga zawsze zwycięży. Mówiąc ściślej, zwycięży jego treść – strach i niska samoocena lub pewność siebie i wiara w spełnienie pragnień.

Aby zrozumieć, jak działa odwrotny efekt, wyobraź sobie leżącą na ziemi deskę o szerokości 50 cm. Spacer po nim nie będzie trudny. Ale jeśli podniesiesz go na wysokość dwóch metrów, zadanie będzie wydawać się trudniejsze, chociaż wciąż jest to ta sama deska, na której człowiek może wygodnie zmieścić się. A teraz tablica została podniesiona jeszcze wyżej i umieszczona pomiędzy dwoma wieżowcami. Strach przed upadkiem sprawia, że ​​przejście po nim jest prawie niemożliwe.

Jeśli próbowałeś różnych metod i nadal nie wiesz, jak przekonać siebie, że Twoje pragnienia mogą zostać spełnione, główna teza Coue będzie Ci przydatna. Twierdził, że nie ma czegoś takiego jak sugestia, jest tylko autosugestia. Osoba, która opiera się własnym pragnieniom i nie wierzy, że jest ich godna lub że mogą się spełnić, będzie odporna na wszelkie sugestie płynące z wewnątrz i z zewnątrz.

Autohipnoza to wpływ natury psychologicznej jednostki na własną świadomość, który charakteryzuje się bezkrytycznym postrzeganiem postaw i światopoglądów. Zatem autosugestia jest wpajaniem przez podmiot do jego świadomości idei, postaw, różnych myśli i uczuć. Autohipnozę można urzeczywistnić za pomocą treningu autogennego, który polega na samodzielnym czytaniu (cicho lub na głos) lub wymawianiu określonych słów i zdań w celu wywarcia wpływu na własną osobowość. Autohipnozę o różnym natężeniu można doświadczyć wszędzie, np. tłumiąc uczucie strachu przed konkretną przeszkodą, przezwyciężając poczucie niepewności podczas publicznego czytania raportu.

Ludzka autohipnoza dzieli się na sugestię pasywną i sugestię aktywną, korzystne działanie i szkodliwy wpływ. Medycyna zna fakty, kiedy siła autohipnozy o szkodliwych skutkach przykuwała człowieka na wiele lat do łóżka szpitalnego lub czyniła go niepełnosprawnym, a wręcz przeciwnie, nie raz świadoma autosugestia korzystnych efektów pomagała wyzdrowieć.

Metody autohipnozy

Autohipnoza i autohipnoza pomagają wzbudzić we własnej osobie doznania, percepcje, stany emocjonalne czy impulsy wolicjonalne, a także wpływają na procesy wegetatywne organizmu.

Istota metod autohipnozy polega na wytwarzaniu pozytywnych bodźców poprzez regularne odtwarzanie specjalnie wybranych wypowiedzi, aż do momentu, gdy zostaną one przekształcone w narzędzie pracy ludzkiej podświadomości, która zacznie działać zgodnie z tym bodźcem, przekształcając myśli w odpowiednik fizyczny. Siła autohipnozy polega na regularnym odtwarzaniu ustawień podświadomości.

Sugestie dotyczące autohipnozy należy wypowiadać w myślach tonem rozkazującym, w pierwszej osobie, w formie twierdzącej. Negatywne znaczenie lub cząstka ujemna „nie” w formułach autohipnozy jest zabronione. Jeśli na przykład badany chce rzucić palenie, stosując metodę autohipnozy, wówczas zamiast wyrażenia: „Nie palę” należy wypowiedzieć stwierdzenie: „Rzuciłem palenie”. Nie zaleca się również wymawiania długich monologów. Instalacje powinny być krótkie i wypowiadane powoli, skupiając uwagę na przedmiocie sugestii. W procesie wymawiania każdej instalacji zaleca się barwne wyobrażenie sobie tego, co jest sugerowane.

Najskuteczniejsze metody to te, które obejmują formuły docelowe (czyli myśli przekazujące podświadomości jasne, znaczące podejście), które występują na tle zrelaksowanego stanu ciała. Dlatego im bardziej zrelaksowane jest ciało danej osoby, tym bardziej podatna będzie jej podświadomość na ustawienia zorientowane na cel.

Efekt autohipnozy jest bezpośrednio zależny od poziomu chęci osiągnięcia wyznaczonego celu, od poziomu skupienia uwagi na ustalonych formułach dla podświadomości.

Obecnie istnieje ogromna liczba metod autohipnozy, które obejmują dobrze znane afirmacje, różne techniki medytacyjne, mantry i wiele innych psychotechnik.

Afirmacje uważane są za najprostsze spośród metod autohipnozy. Są metodą autohipnozy, polegającą na powtarzaniu formuły werbalnej na głos lub w ciszy.

Znaczenie tej psychotechniki polega na sformułowaniu zdania zawierającego komunikat, że określony cel został osiągnięty. Na przykład: „Mam świetną pracę”. Dzięki regularnemu wypowiadaniu afirmacji pozytywne myśli zastępują negatywne postawy, stopniowo całkowicie je wypierając. W rezultacie wszystko, co powtórzysz, spełni się w życiu.

Wdzięczność jest uważana za silniejszy rodzaj afirmacji. W końcu po miłości wdzięczność jest drugą najsilniejszą emocją. Dlatego wdzięczność jest silniejszą psychotechniką. Rzeczywiście, w procesie wdzięczności w duszy powstaje potężny pozytywny przepływ emocji, wpływający na świadomość i jej psychikę. Wynika z tego, że trzeba być wdzięcznym za wszystko: za życie, za dzień, za słońce, za rodziców itp. Możesz nawet być wdzięczny za to, czego jeszcze nie ma w życiu. Na przykład osoba marząca o własnym domu może powiedzieć następującą frazę: „Dziękuję Wszechświecie za mój piękny, duży, nowoczesny i wygodny dom”. Z biegiem czasu to sformułowanie zrobi swoje, a wdzięczny podmiot będzie miał swój dom.

Skuteczność afirmacji zależy od częstotliwości jej powtarzania i regularności. Afirmacje powinny być treścią całego Twojego dnia. Innymi słowy, w ciągu dnia pracy możesz zrobić absolutnie wszystko, zachowując jednocześnie niezbędną afirmację na powierzchni swojej pamięci.
Wizualizacja to mentalny obraz i doświadczenie wyobrażonych wydarzeń. Istotą tej psychotechniki jest nie tylko przedstawienie tego, co jest pożądane, ale także życie w pożądanej sytuacji.

Wizualizacja jest tak skuteczna, ponieważ umysł nie jest w stanie odróżnić wydarzeń rzeczywistych od wyobrażonych. Kiedy człowiek coś sobie wyobraża, jego umysł myśli, że to się dzieje naprawdę. Ważne jest, aby zobaczyć wszystko na własne oczy. To znaczy nie być obserwatorem, ale samemu tego doświadczyć. Na przykład jednostka marzy o samochodzie. Aby to zrobić, musi nie tylko wyobrazić sobie samochód, ale także poczuć jego wykończenie, dotknąć kierownicy, zobaczyć siebie prowadzącego wybrany samochód i spojrzeć na drogę z przedniego siedzenia.

Wizualizacja powinna być wyłącznie pozytywna. Zaleca się praktykowanie tej psychotechniki w cichym, wygodnym otoczeniu, w wygodnej pozycji i w stanie relaksu. Obraz mentalny utworzony w podświadomości przez jednostkę musi mieć jasność i jasność. Czas trwania wizualizacji nie ma znaczenia. Tutaj głównym kryterium skuteczności będzie przyjemność ćwiczącego. Oznacza to, że należy wizualizować, podczas gdy jednostka czerpie z tego przyjemność i pozytywne emocje.

Efekt autohipnozy za pomocą wizualizacji zależy od regularności. Innymi słowy, im częściej jednostka wyobraża sobie pożądany przedmiot, tym szybciej go otrzyma.

Inną popularną metodą autohipnozy jest autohipnoza Emile Coue. Ta psychotechnika polega na monotonnym szeptaniu jednej frazy bez napięcia co najmniej 20 razy. W takim przypadku osoba powinna znajdować się w wygodnej pozycji z zamkniętymi oczami. Formuła słowna powinna charakteryzować się prostą, pozytywną treścią i składać się z kilku słów, maksymalnie z czterech fraz. Sesja psychotechniczna trwa nie dłużej niż cztery minuty i jest powtarzana trzy razy dziennie przez co najmniej 6 tygodni. E. Coue uważał, że najlepszy czas na autohipnozę to moment po przebudzeniu i tuż przed zaśnięciem. Stosując świadomą autohipnozę, Emile Coue zwraca się wyłącznie do wyobraźni, a nie do woli jednostek. Ponieważ wyobraźnia odgrywa pierwszoplanową rolę, jest nieporównywalnie potężniejsza niż wola.

Trening autogenny to zarówno autohipnoza, jak i autohipnoza. Za twórcę metody treningu autogennego uważa się I. Schultza. Podstawą tej psychotechniki są odkrycia joginów, praktyka stosowania techniki autohipnozy E. Coue, doświadczenie analizy odczuć osób zanurzonych w stanie hipnotycznym i inne praktyki.

Stosując tę ​​psychotechnikę należy osiągnąć stan relaksu, będący przerwą pomiędzy rzeczywistością a snem. Po osiągnięciu pełnego relaksu musisz:
- aktywować wspomnienia, które mają związek z wcześniej przeżytymi przyjemnymi doświadczeniami;

- jeśli to konieczne, wywołaj spokój;

- towarzyszyć ustawieniom autohipnozy przedstawieniami różnych obrazów.

Skuteczność praktykowania tej metody zależy od poziomu koncentracji. Psychotechnika wymaga codziennych ćwiczeń co najmniej dwa razy dziennie. Pominięcie tego zmniejsza efekt.

Terapia autohipnozą

Skuteczną metodą samoleczenia z chorób jest autohipnoza człowieka. Ta metoda jest skuteczna w przypadkach, gdy oficjalna medycyna bezradnie rozkłada ręce. Na przykład W. Bechterew uważał, że terapeutyczne działanie modlitwy opiera się na autohipnozie, która oddziałuje poprzez połączenie z emocjami religijnymi.

Uważa się, że maksymalny efekt leczenia osiąga się tylko wtedy, gdy pacjent wierzy w wyleczenie. Dlatego często absolutna wiara w uzdrowienie jest silniejsza niż pigułki.

Świadoma autohipnoza według metody Coue polega na powtarzaniu na głos formuły autohipnozy co najmniej trzy razy dziennie. W procesie wymawiania formuły osoba powinna przyjąć wygodną pozycję. Zwrot „Z każdą minutą jestem coraz lepszy” jest przykładem formuły autohipnozy wykorzystującej metodę Coue. Uważał, że jest absolutnie nieistotne, czy znaczenie wypowiadanej formuły odpowiada rzeczywistości, czy nie. Ponieważ instalacja skierowana jest do podświadomości, którą cechuje łatwowierność. Ludzka podświadomość każdą instalację traktuje jako prawdę lub jako nakaz do wykonania. Konieczne jest wymówienie formuły słownej na głos. Jeśli nie można wymówić frazy na głos, możesz wymówić ją samodzielnie, poruszając ustami. Najważniejszą rzeczą w uzdrawianiu poprzez autohipnozę jest pozytywne ukierunkowanie formuły, w przeciwnym razie zamiast leczyć można uzyskać autosugestię bólu.

Można zająć się pojedynczym narządem lub całym organizmem. Coue uważał, że krótkie pozytywne preparaty działają na organizm lepiej niż jakiekolwiek pigułki. Uważa się, że pozytywne myślenie to istnienie.

Psychotechnika autohipnozy według metody Shichki polega również na wymawianiu fraz, ale z wstępnym zapisaniem ich na papierze. Shichko wierzył, że w ten sposób oddziaływanie będzie skuteczniejsze i szybsze. Polecił kilka razy napisać formułę autohipnozy na kartce papieru przed pójściem spać, a następnie pójściem spać i wypowiedzenie sobie zapisanego wyrażenia.

Balon to kolejna metoda autohipnozy, która pozwala nie tylko pozbyć się różnych problemów życiowych, ale także skutecznie wyleczyć dolegliwości. Polega na wizualizacji nad głową napompowanego balonu, który musi zostać napełniony podczas wydechu problemami, chorobami i negatywnymi doświadczeniami. Po całkowitym napełnieniu piłki należy wykonać wydech i wypuścić piłkę do góry. W miarę jak piłka oddala się w wyobraźni jednostki, należy wyobrazić sobie, że cała negatywność, która ją wypełnia, odlatuje wraz z nią. Metodę tę zaleca się stosować bezpośrednio przed snem, wówczas oprócz pozbycia się problemów zapewniony zostanie także zdrowy sen.

Metodę autotreningu z powodzeniem stosuje się w leczeniu pacjentów z zaburzeniami nerwowymi, chorobami układu krążenia i dolegliwościami układu moczowo-płciowego, łagodząc różne uzależnienia i nadwagę.

Metodę leczniczą wykorzystującą autohipnozę z powodzeniem stosuje się w celu ogólnego wzmocnienia organizmu, zwiększenia jego napięcia i poprawy nastroju emocjonalnego. Ta psychotechnika jest skuteczna w przypadku przygnębienia, apatii i załamania emocjonalnego, na przykład z powodu rozstania. Uważa się, że cierpienie psychiczne wynikające z rozpadu związku trwa nie dłużej niż kilka godzin, dłuższe cierpienie jest jedynie autosugestią bólu.

Ponadto autotrening pozwala złagodzić ból, rozładować napięcie i zrelaksować się. Zaletą zabiegu jest łatwość i prostota opanowania technik.

Techniki autohipnozy nie wymagają stosowania przemocy ani przymusu. W przypadku autohipnozy nie ma miejsca „wycofywanie się” ani tłumienie własnych pragnień.

Wykonując różne psychotechniki w celu pozbycia się dolegliwości, jednostka kieruje się wyłącznie własnymi aspiracjami i uczuciami.

Każdy wie, czym jest hipnoza. Wielu widziało psychologiczną indoktrynację w filmach, ale niewielu doświadczyło jej w prawdziwym życiu. Hipnoza ma niesamowitą moc, dlatego psychologowie opracowali nową technikę - autohipnozę.

Autohipnoza przypomina nieco medytację, jednak te dwie techniki mają swoje własne cechy i różnice. Medytacje działają na obrazach wizualnych, a hipnoza to słowa i frazy, autohipnoza. Obydwa poprawiają energię, ale hipnoza robi to za pomocą słów, a medytacja za pomocą myśli i szczególnego stanu podświadomości.

Autohipnoza - technika spełniania pragnień

Autohipnoza jest potrzebna, aby zbliżyć się do swojego marzenia, pozbyć się choroby, strachu czy przywiązania. Nasz umysł składa się z dwóch części – świadomej i nieświadomej. Hipnoza działa na część nieświadomą, która jest zawsze włączona, ale w życiu codziennym tego nie zauważamy.

Aby pokonać chorobę, rozwiązać problem lub spełnić jakieś pragnienie, musisz wyłączyć świadomą część ciała i włączyć tylko nieświadomość. Będziesz w swego rodzaju transie, półśnie. Łatwiej będzie wpłynąć na tę część naszego „ja”, która ciągle pozostaje z tyłu. To Ona jest odpowiedzialna za wszystkie nasze pragnienia, aspiracje, przekonania i możliwości. Pozostawieni sami sobie 1 na 1, możemy zmienić swoje sekretne myśli i zaprogramować się na sukces lub spełnienie pragnień.

Kiedy osiągasz kontakt z nieświadomym „ja”, używane są afirmacje, które należy wypowiedzieć na głos. Dodatkowo możesz sobie wyobrazić, o czym mówisz.

Na przykład chcesz odnieść sukces w biznesie lub wspiąć się po szczeblach kariery. Pomogą w tym afirmacje finansowe: „Mogę zrobić wszystko”, „Jestem magnesem na pieniądze”.

Jeśli chcesz znaleźć swoją bratnią duszę, pomocne będą zwroty typu: „Kocham cały świat i cały świat kocha mnie”, „Moje serce jest otwarte na miłość, jestem gotowy/gotowy ją przyjąć”.

Aby spełnić swoje pragnienia, użyj następujących afirmacji: „Szczęście jest zawsze po mojej stronie”, „Jestem przepełniony szczęściem, dlatego jestem szczęśliwy”.

Technika zanurzenia dla początkujących

Jedynym problemem jest sposób zanurzenia się w stan hipnotyczny, kiedy świadome „ja” zostaje wyrzucone z rzeczywistości. Można to częściowo osiągnąć poprzez zwykłe medytacje, których istnieje ogromna liczba rodzajów. Hipnoza ma więcej wspólnego ze świadomym śnieniem, podczas którego ciało wyłącza się, dając Twojemu wewnętrznemu światu możliwość pokazania się.

Najpierw znajdź spokojne miejsce lub stwórz odpowiednie warunki. Nikt i nic nie powinno odwracać uwagi od procesu, ponieważ może to powodować dyskomfort. Pozbądź się wszystkiego, co może Cię w jakiś sposób rozpraszać. Muzyka jest często używana w medytacji, ale tutaj będziesz potrzebować całkowitej ciszy. Możesz czuć tylko bicie serca.

Nie możesz być zmęczony i odwrotnie, bardzo energiczny. Lepiej być w stanie pośrednim. Usiądź lub przyjmij pozycję leżącą lub półleżącą. Zamknij oczy.

Pozbądź się niepotrzebnych myśli, a następnie rozluźnij każdy mięsień swojego ciała. Pomyśl o czymś rozproszonym i nie pozwól, aby Twoje myśli skakały po okolicy. Rozluźnij szyję, ramiona, a następnie nogi. Rozluźnij opuszki palców na dłoniach, a następnie na palcach stóp. Wyobraź sobie, że Twoje kończyny są bardzo ciężkie i po prostu nie możesz ich unieść.

Każdy wdech i każdy wydech przenosi twoją świadomość coraz dalej w inny wymiar. Jesteś coraz dalej od siebie. Twoja nieświadoma część duszy zaczyna się wyłaniać. Zorientujesz się, że śpisz, ale nie do końca, dopiero wtedy, gdy nie będziesz mógł poruszać nogami ani ramionami. Poczujesz ciężkość w swoim ciele. Myśli nie będą pojawiać się tak szybko jak zwykle. Będzie można skoncentrować się na jednej rzeczy.

Być może nie odniesiesz sukcesu od razu, ale z czasem będziesz w stanie osiągnąć pożądany rezultat. Kiedy już zdasz sobie sprawę, że wyłączyłeś świadomą część swojego „ja”, zacznij rozmawiać ze sobą i programować się tak, aby robić to, czego potrzebujesz.

Jeśli masz problemy z alkoholem, powiedz sobie: „Odraża mnie zapach i widok alkoholu”. Zaszczep to w sobie, bo w chwili transu jesteś jak otwarta księga napisana ołówkiem. Możesz usunąć to, co Ci się nie podoba i napisać coś innego. Jeśli odczuwasz ból, wyobraź sobie, jak znika. To samo dotyczy lęków, stresu, wątpliwości czy depresji.

Nie zapominaj, że musisz także prawidłowo wyjść ze stanu hipnozy. Autohipnoza polega na samodzielności, czyli powiedzeniu sobie: „Powoli się budzę, wracają do mnie siły, moje myśli znów ożywają i tańczą bezładnie w mojej głowie. Wracam do rzeczywistości, ale następnym razem mogę wejść jeszcze głębiej w ten trans.” Być może nie będziesz w stanie od razu wyjść z transu. Poczujesz zmęczenie lub ciężkość w kończynach, ale wtedy wszystko będzie znacznie lepsze. Najważniejsze, jak w każdym innym biznesie, jest praktyka. Ćwicz więcej, ale nie częściej niż raz dziennie. W weekendy możesz to robić rano i wieczorem.

Autohipnoza pomoże Ci rozwiązać problemy samodzielnie, bez pomocy obcych osób. Praktyka ta ma wielu zwolenników i zwolenników. Autohipnozę można stosować w połączeniu z medytacją, co podniesie Twoją energię i stworzy sprzyjające warunki dla nowych postaw. Powodzenia i nie zapomnij nacisnąć przycisków i

17.10.2016 04:10

Aby odnaleźć radość w życiu, pozbyć się problemów i osiągnąć sukces, nie trzeba wkładać w to...

Na temat hipnozy napisano filmy, książki i artykuły naukowe. Trudno znaleźć osobę nieobeznaną z tym pojęciem. Autohipnoza to rodzaj hipnozy związany z samodzielnym zanurzeniem człowieka w stan transu.

Co to jest autohipnoza

Autohipnoza to zabieg mający na celu odwrócenie uwagi od codziennych problemów i złagodzenie stresu psychicznego. Proces ten jest wykonywany przez osobę samodzielnie, bez interwencji hipnotyzera. Istnieje, aby spełniać pragnienia, osiągać cele, zaszczepiać długoterminowe postawy. Zajęcia z autohipnozy prowadzone są przy użyciu specjalnych technik, które pozwalają na zanurzenie się w stan hipnotycznego transu.

Autohipnoza dla początkujących to potężne narzędzie w walce z lękami i niepewnością, a także pomocnik w osiąganiu swoich celów.

Techniki autohipnozy

Możesz pracować z własną podświadomością, korzystając z różnych narzędzi:

• techniki autohipnozy;
• techniki zanurzenia w transie poprzez fiksację uwagi.

Przyjrzyjmy się bliżej każdemu z nich.

Technika autohipnozy

Ta technika autohipnozy działa w następujący sposób:

1. Najpierw musisz przyjąć wygodną pozycję, najlepiej siedzącą. Możesz oprzeć łokcie na oparciu krzesła lub krzesła o miękkiej powierzchni.
2. Następnie należy zamknąć oczy i zrelaksować się.
3. Aby wejść w trans, należy powoli wdychać powietrze przez nos, stosując oddychanie przeponowe. Wydech przez usta.
4. Oddychanie w tym rytmie przez kilka minut pozwoli Ci osiągnąć większy relaks: poczujesz, że Twoje tętno zwalnia, mięśnie się rozluźniają, a krew dopływa do kończyn.
5. Gdy tylko ciało osiągnie stan całkowitego odpoczynku, możesz przejść do następnego ćwiczenia.
6. Wdychaj w czterech liczbach, następnie wstrzymaj oddech na cztery liczby i powoli wydychaj w dwóch liczbach. Po wydechu ponownie wstrzymaj oddech na cztery sekundy. Aby wejść w stan transu, należy wykonać od trzech do czterech cykli z rzędu, aż do całkowitego zanurzenia.
7. Po wejściu w trans możesz rozpocząć autohipnozę - wielokrotne powtarzanie ustawień lub programów, w zależności od celu.

Technika fiksacji uwagi

Aby wejść w trans za pomocą tej techniki, musisz skupić swoją uwagę na dowolnym przedmiocie lub dźwięku. Może to być punkt na ścianie, płomień świecy, bicie serca, szum wody itp.

Po wybraniu obiektu fiksacji należy się na nim skupić i odwrócić uwagę od czynników zewnętrznych. Wszystkie napływające myśli są „odsuwane na bok”, uwaga wraca do obiektu. Konieczne jest utrzymanie skupionej uwagi przez 5–10 minut, po czym ciało stopniowo zacznie pogrążać się w stanie całkowitego relaksu. Na tym etapie musisz przenieść swoją uwagę na swój wewnętrzny świat i pozostać w tym stanie jeszcze przez kilka minut. Po pojawieniu się uczucia lekkiego drętwienia nurkowanie można uznać za udane.

Po wejściu w trans i skupieniu uwagi możesz zacząć pracować nad podświadomością.

Autohipnoza, aby spełnić swoje pragnienia

Praca z podświadomością to świetny sposób, aby zbliżyć się do realizacji swoich marzeń. Autohipnoza pozwoli Ci dotrzeć do nieświadomej części umysłu, na którą człowiek zazwyczaj nie zwraca uwagi w życiu codziennym. Ta część jest odpowiedzialna za aspiracje, pragnienia, marzenia i możliwości. Zwrócenie się do swojego wnętrza pozwoli ci wpływać na nie na różne sposoby. Myśli są materialne, dlatego będąc w transie możesz zaprogramować własną podświadomość tak, aby osiągnęła sukces lub dążyła do bogactwa. Powiemy Ci dalej, jak samodzielnie nauczyć się autohipnozy.

Przewodnik po autohipnozie

1. Miejsce, w którym będzie odbywać się autohipnoza, musi być dźwiękoszczelne lub niedostępne dla obcych dźwięków. Konieczne jest nurkowanie bez ingerencji z zewnątrz.
2. Dotyczy to również temperatury wybranego miejsca: powinna być wygodna, ponieważ może rozpraszać.
3. Nie należy nurkować po ciężkim dniu w pracy, będąc w stanie skrajnego zmęczenia.
4. Przed sesją konieczne jest zaspokojenie potrzeb fizjologicznych.
5. Przed nurkowaniem zaleca się dokończenie wszystkich ważnych spraw, o których myśli mogą rozpraszać Cię podczas sesji.
6. Podczas autohipnozy musisz rozluźnić całe ciało, od palców po czubek głowy. To ćwiczenie pomoże Ci osiągnąć całkowity relaks:

Autohipnoza: cechy zanurzenia

Pracując z podświadomością, należy wziąć pod uwagę:

• Z każdym wdechem musisz lekko unieść ciało, z każdym wydechem trochę je obniżyć, pogrążając się coraz bardziej w sobie.
• Po raz pierwszy możesz spróbować skupić uwagę na własnej ręce: musisz stopniowo zacisnąć dłoń w pięść, przez kilka minut, pamiętając o każdym doświadczonym odczuciu.
• W tym czasie możesz wizualizować schodzenie po schodach, a każdy stopień będzie oznaczał głębsze zanurzenie się w sobie.
• Będąc w transie, możesz wyobrazić sobie krajobrazy lub miejsca kojarzone ze spokojem. Może to być spokojne morze, unoszące się chmury lub trzask polan w kominku. Obraz może być zarówno wizualny, jak i słuchowy.

Korzyści z tej techniki

Autohipnoza jest zabiegiem całkowicie bezpiecznym dla zdrowia psychicznego i fizycznego człowieka. Korzyści z samodzielnego nurkowania są takie, że:

• pomaga zrozumieć własny wewnętrzny świat;
• pomaga spełniać pragnienia;
• pomaga zaprogramować umysł do realizacji celów i zadań;
• może wpływać na postrzeganie świata przez człowieka;
• może zmienić życie człowieka.

Ważny! R Regularnie ćwicząc autohipnozę, osoba ma doskonałą okazję do kontrolowania własnej podświadomości.

Praktyczny przewodnik dla początkujących

Dla tych, którzy dopiero zaczynają praktykować autohipnozę, lepiej zacząć od wykonania prostych czynności.

1. Pierwszym krokiem jest wybór miejsca, biorąc pod uwagę wszystkie zalecenia, tak aby żaden czynnik nie odwracał uwagi od procesu.
2. Początkującym najlepiej jest zanurzyć się w transie za pomocą: są uważane za najprostsze i najskuteczniejsze.
3. Autohipnoza następuje poprzez wprowadzenie formuł zawierających instrukcje dotyczące spełnienia pragnień, osiągnięcia celów, poprawy zdrowia itp.
4. Gotową formułę należy powtarzać dużą liczbę razy, stale wizualizując jej wynik.
5. Po wielokrotnym powtórzeniu instalacji należy jeszcze chwilę pobyć w transie i się z niego wydostać.
6. Powtórzenie ustawień po zakończeniu sesji hipnozy pomoże utrwalić wynik.

Przy okazji: przykładem gotowej formuły mogą być frazy: „Jestem całkowicie zdrowy”, „Jestem absolutnie szczęśliwy”, „Z łatwością zarabiam pieniądze”, „Tak łatwo mogę schudnąć”.

Jakich zasad należy przestrzegać praktykując autohipnozę:

• postawy mowy są formułowane w czasie teraźniejszym;
• gotowa formuła wyraża pełną myśl;
• sformułowania negatywne zastępuje się sformułowaniami twierdzącymi;
• wypowiedzi wypowiadane są w pierwszej osobie;
• postawy nie powinny być nieprzyjemne ani irytujące dla osoby je wypowiadającej;
• postawy nie zawierają negatywizmu wobec ludzi.

Główne etapy autohipnozy

Średni czas sesji trwa około 20 minut. Instrukcje krok po kroku dotyczące autohipnozy obejmują następujące kroki:

1. Określenie celu i zadań autohipnozy. Na przykład: „Chcę nabrać zdrowego nawyku biegania rano (cel 1) i prawidłowego odżywiania (cel 2). Pracuję nad swoją podświadomością (zadanie 1) i kontroluję swój umysł (zadanie 2).”
2. Osiągnięcie pełnego relaksu całego ciała. Pomoże w tym to ćwiczenie.
3. Zanurzenie w stanie transu.
4. Wprowadzanie gotowych formuł do podświadomości poprzez wielokrotne powtarzanie i wizualizację.
5. Wyjdź ze stanu transu.
6. Przeprowadzenie instalacji posthipnotycznej. Przykładowo, jeśli celem autohipnozy była utrata wagi, to sugestia po wyjściu z transu może brzmieć tak: „Odtąd za każdym razem, gdy będę chciała zjeść coś szkodliwego, będę pamiętała o swoim pragnieniu, a apetyt będzie się zwiększał”. zostać zastąpione chęcią dalszego podążania w stronę mojego celu.” cele”.

Praktyka autohipnozy – na co zwrócić uwagę

Gotową formułę sugestii trzeba wielokrotnie powtarzać, stosując różne synonimy. Pomoże Ci to zwizualizować swoje pragnienia lub cel. Na przykład, jeśli chcesz zaszczepić w sobie pewność siebie przed ludźmi, możesz powtórzyć następujące słowa: „Czuję się spokojny i pewny siebie, czuję się komfortowo w każdym społeczeństwie, łatwo znajduję wspólny język z ludźmi, moja pewność siebie rośnie każda minuta."

Jeśli dana osoba ma cel, którego realizacja jest możliwa tylko w długim okresie czasu, należy go realizować etapami. Oznacza to, że nie należy sugerować konkretnego wyniku, ale sam proces osiągnięcia. Na przykład, jeśli rezultatem powinien być wzrost bogactwa, zamiast sugestii „Jestem bardzo bogaty”, lepiej zastosować „Z każdym dniem zwiększam swoje dochody, Z każdym dniem staję się bogatszy, Pieniądze napływają co godzinę, moje dochody rosną z każdą minutą.”

Cele wprowadzane do podświadomości muszą pokrywać się ze światopoglądem, osobistymi przekonaniami i wartościami moralnymi. Na przykład, jeśli ktoś jest przekonany, że „wygląd nie jest najważniejszy”, a jednocześnie stawia sobie za cel stanie się atrakcyjnym dla innych, taka postawa nie przyniesie pożądanego rezultatu. Podświadomość, w której zapisane jest jedno przekonanie, po prostu „nie przeoczy” innego, przeciwnego.

Zmiana siebie

Nie jest już tajemnicą, że program osadzony w podświadomości znajduje odzwierciedlenie we wszystkich ludzkich działaniach. Dlatego też w jego mocy jest skierowanie prac tego programu we właściwym kierunku.

Na przykład, jeśli celem danej osoby jest pozbycie się uzależnienia od alkoholu, może on powtórzyć frazy podczas głębokiego nurkowania: „ Nie czerpię przyjemności z picia alkoholu. Smak alkoholu jest dla mnie obrzydliwy. Lubię patrzeć na świat trzeźwo. Cieszę się każdym dniem. Czuję się szczęśliwy bez alkoholu" To sformułowanie mowy obejmuje dwa ustawienia: jedno ma na celu zaszczepienie niechęci do alkoholu, drugie ma na celu zmianę postaw wobec życia. Taka autohipnoza i techniki głębokiego zanurzenia będą miały pozytywny wpływ na osiągnięcie celu.

Całkowite opanowanie technik autohipnozy może całkowicie zmienić życie człowieka. Za pomocą regularnej autohipnozy możesz nawiązać komunikację z innymi i uzyskać impuls motywacja, kontroluj procesy pamięciowe, pozbywaj się złych nawyków i nabywaj przydatnych. Możesz bezpłatnie odbyć szkolenie z autohipnozy, stale doskonaląc swoją umiejętność zanurzenia się w transie. Oprócz sesji będą