Selbsthypnose: eine Technik zur Wunscherfüllung. Die große Kraft der Selbsthypnose – wie Selbsthypnose funktioniert. Wie Selbsthypnose funktioniert

Wir sind es gewohnt zu denken, dass Hypnose das Werk von Betrügern und Scharlatanen oder nur ein Teil der Show ist. Hypnose wird oft mit übersinnlichen Fähigkeiten verglichen. Tatsächlich ist es nicht so.

Überraschenderweise verfügen Hypnotiseure nicht über übernatürliche Kräfte. Sie nutzen einfach die notwendigen Kenntnisse und Fähigkeiten, dank derer sie den Menschen helfen, sich zu entspannen und in einen Trancezustand einzutauchen.

Sie können Hypnose an sich selbst ausprobieren.

Und in diesem Artikel werde ich Ihnen sagen, dass Selbsthypnose eine Technik ist, die Ihnen hilft, Ihre Wünsche zu erfüllen und das glückliche Leben zu finden, von dem Sie träumen.

Wovon träumst du?

Über ein neues Auto, steigendes Einkommen, eine glückliche Ehe, eine Reise, das Treffen neuer Freunde? Sie haben das Recht zu wollen, was Sie wollen.

Darüber hinaus können Sie alles bekommen, wovon Sie träumen. Und das kann mit Hilfe der Selbsthypnose geschehen.

Wichtig! Ich selbst nutze Selbsthypnose schon lange zur Wunscherfüllung: Eine Unterrichtsstunde in meiner Meisterklasse ist dieser Technik gewidmet.

In der Regel gebe ich den Studierenden ein Skript, nach dessen Lektüre sie ganz leicht mit offenen Augen in Selbsthypnose versinken. Ich habe diese Technik von einem amerikanischen Psychotherapeuten gelernt.

In diesem Artikel lesen Sie eine weitere, klassische Technik der Selbsthypnose.

Selbsthypnose: Welchen Nutzen hat sie?

Selbsthypnose ist eine absolut gesundheitlich unbedenkliche Technik, die zur Selbstbeeinflussung und geistigen Selbstregulation wirksam ist.

Das Eintauchen in die eigene innere Welt ermöglicht es, sich selbst kennenzulernen und jeden Wunsch zu erfüllen. Schließlich kennt niemand einen Menschen besser als er selbst, und dieses Wissen ist uns von Natur aus tief verborgen.

Selbsthypnose- Dies ist eine bewusste, kontrollierte Fähigkeit einer Person, in einen hypnotischen Zustand einzutauchen, sowie die Fähigkeit, verschiedene für einen hypnotischen Zustand charakteristische Phänomene zu erkennen. Die Technik der Selbsthypnose muss eine Komponente enthalten, die Selbsthypnose genannt wird.

Selbsthypnose- Dies ist die Einführung bildlich vorgestellter Befehle oder Einstellungen in das Gehirn vor dem Hintergrund eines hypnotischen Bewusstseinszustands.

Lesen Sie mehr über Selbsthypnose in meinem Artikel

Als Selbsthypnose können wir auch Affirmationen verwenden, über die ich in meinen Artikeln geschrieben habe:

Selbsthypnose ist ein ganzer Mechanismus, der Ihnen hilft, physiologische und mentale Prozesse selbstständig zu steuern und dies bewusst und zu Ihrem eigenen Vorteil zu tun.

Durch das Praktizieren von Selbsthypnose und Selbsthypnose erhält ein Mensch die einzigartige Gelegenheit, seine eigene Realität zu programmieren, Wünsche zu erfüllen, den Körper zu heilen und die richtigen Menschen und Dinge anzuziehen.

Dies kann nur durch die Arbeit mit dem Unterbewusstsein richtig gelingen, weshalb die Fähigkeit, sich in einen Trancezustand zu versetzen, wünschenswert und nützlich ist.

Im Moment zwischen Wachheit und Schlaf wird der Mensch von den ihn einschränkenden Faktoren befreit, die Kontrollfunktion des Bewusstseins wird ausgeschaltet, was es ermöglicht, sich auf sein Verlangen zu konzentrieren und es in die Tat umzusetzen.

Selbsthypnose: Technik der Wunscherfüllung

Durch Selbsthypnose versetzen Sie sich in eine Trance.

Im Trancezustand werden neue Befehle und Affirmationen viel leichter erinnert und als eigene wahrgenommen. Ein Mensch verändert und verändert sein Leben nach eigenem Ermessen.

Durch regelmäßiges Praktizieren der Selbsthypnose können Sie in ganz unterschiedlichen Lebensbereichen Erfolge erzielen:

• eine bestimmte Sache bekommen;
• V die richtige Person treffen;
• Einkommen erhöhen;
• in einer Beziehung glücklich sein;
• eine ideale Gesundheit erreichen;
• konkrete Veränderungen im Leben erreichen.

Nächste Stufe ist die Umsetzung des Programms. Hier beginnt die Arbeit mit Einstellungen und Affirmationen. Hier können Sie sich ein vorgedachtes Szenario vorstellen. Sie wiederholen im Geiste das Programm, das Sie benötigen. Es kann alles tun, jeden Wunsch, den Sie wollen:

• Ich habe ein neues, gutes Auto.
• Ich liebe und ich werde geliebt.
• Ich bin glücklich in einer idealen Beziehung.
• Ich bin vollkommen gesund.
• Geld kommt leicht.
• Ich arbeite im perfekten Job.
• Ich entspanne mich am Strand in einem teuren Hotel.
• Ich bin ein charismatischer Mann.
• Ich bin feminin und süß.

Wiederholen Sie die Einstellungen mehrmals. Nutzen Sie Ihre Vorstellungskraft: Stellen Sie sich beim Sprechen des Programms detailliert und anschaulich das Bild Ihres Ziels vor. Eine figurative Darstellung kann die Wirkung der Suggestion erheblich verstärken, da das Bild selbst eine Suggestion ist. Sie können sich Bilder, Geräusche, Tastempfindungen, Gerüche und Geschmäcker vorstellen.

Nachdem Sie Ihr Programm im Trancezustand mehrmals gedanklich langsam und vorsichtig wiederholt haben, bleiben Sie noch etwas länger im Entspannungszustand.

Dann müssen Sie aus dem Trancezustand herauskommen.

Nicht jeder kann da schnell wieder raus. Möglicherweise fühlen Sie sich schläfrig. Keine Eile. Nach und nach kehren normale Körperempfindungen und Gedanken zurück. Sie müssen so oft wie nötig aus diesem Zustand herauskommen. Selbst wenn Sie einschlafen, besteht kein Grund zur Sorge. Oftmals wird die Selbsthypnose zu einem normalen Traum, nach dem Sie ausgeruht aufwachen.

Versuchen Sie, aus dem Zustand der Hypnose herauszukommen, und sagen Sie in Ihrem Kopf die folgenden Sätze:

Wenn ich das nächste Mal wieder Selbsthypnose praktizieren möchte, werde ich schnell einen Zustand der Ruhe und Entspannung erreichen und noch tiefer als jetzt in Trance fallen. Und jetzt fange ich an aufzuwachen. Mein Atem beschleunigt sich, meine Augenlider beginnen zu zittern, mein ganzer Körper erwacht. Der Kopf ist ausgeruht und es sind neue, helle Gedanken darin. Das war's, ich öffne meine Augen.

Wichtige Punkte, um die besten Ergebnisse zu erzielen

Wenn es Ihnen schwerfällt, sich zu entspannen

Versuchen Sie, sich an die Momente zu erinnern, in denen Sie sich sehr gut gefühlt haben.

Das könnte ein Tag aus Ihrem Urlaub am Meer sein, und dann können Sie sich alles vorstellen, was da war und wie es war – das Meer und sich selbst entspannt sehen, Geräusche hören, einen leichten frischen Wind spüren usw.

Versuchen Sie, sich alle Details zu merken und in Ihrer Vorstellung nachzubilden, und Ihr Körper und Geist werden gehorsam in den Zustand gelangen, den Sie sich vorstellen.

Formulierung zur Selbsthypnose

Muss positiv und bejahend sein.

Eliminieren Sie Wörter und Partikel wie „nicht“, „nein“, „ohne“, „entfernen“, „wegwerfen“. Замените их на позитивные формулировки, например, вместо «не опоздать» - «прийти вовремя, успеть», вместо «не болеть» - «быть здоровым» и т. д. Если вы хотите бросить курить, внушение может звучать так «я веду здоровый Lebensweise".

Wenn das Ziel groß ist

Wenn das Ziel groß ist, setzen Sie es Schritt für Schritt um.

Wenn Sie langfristige Veränderungen wünschen, ist es sinnvoll, nicht ein bestimmtes Ergebnis, sondern einen Prozess zur Erreichung dieses Ziels zu vermitteln. Wenn Sie sich zum Beispiel dazu inspirieren, sich gut zu fühlen, sagen Sie statt „Mir geht es gut“ besser: „Mein Gesundheitszustand verbessert sich, er wird von Tag zu Tag und von Stunde zu Stunde besser.“

Werteausrichtung

Die Ziele, die Sie erreichen möchten, müssen mit Ihren Werten, Überzeugungen und Ihrem Lebensstil übereinstimmen.

Wenn man sich zum Beispiel das Ziel setzt, viel Geld zu verdienen, aber intern davon überzeugt ist, dass „Geld schlecht ist“, „Geld verdirbt“, „viel Geld nur Probleme macht“, dann wird das Unterbewusstsein es einfach „nicht tun“. „Miss“ Ihren Vorschlag und Sie werden keine Ergebnisse erhalten.

Damit die Vorschläge, die Sie in der Sitzung machen, auch im Schlaf weiterwirken, ist es sinnvoll, sich folgende Einstellung zu geben: „ Ich schlafe schnell, leicht, tief, fest und heilend ein. Alle notwendigen Prozesse starten automatisch im Traum».

Durch regelmäßiges Praktizieren der Selbsthypnose können Sie lernen, sich vollständig auszuruhen, tief zu entspannen und den Schlaf zu verbessern, Ihre Gesundheit zu verbessern und alle Ihre Wünsche zu erfüllen.

Es ist wichtig, das zu verstehen Selbsthypnose ist eine klare und wissenschaftlich erprobte Technik an sich selbst und an den eigenen spezifischen Aufgaben zu arbeiten. Es ist keine „Magie“ oder Zauberpille.

Selbsthypnose ist eine Fähigkeit, ein natürlicher und normaler Bewusstseinszustand, der genutzt werden kann, um das eigene Unterbewusstsein und den Körper zu beeinflussen.

Indem Sie während der Selbsthypnose die zur Erfüllung Ihres Wunsches notwendigen Affirmationen wiederholen, wird sich Ihr Leben zum Besseren verändern, um Ihnen schnell das zu bringen, was Sie sich so sehr wünschen. Und wenn Sie an meiner Erfahrung interessiert sind, wie ich anziehe, was ich will, dann kommen Sie zur Meisterklasse „Wie lernt man, Wünsche schnell zu verwirklichen?“>>>

Das Problem bei der Wunscherfüllung besteht darin, dass die meisten Menschen die Macht der Gedanken unterschätzen. Manche Leute denken fälschlicherweise, dass dieses Konzept magisch ist, aber schon Hippokrates, Aristoteles und Platon nutzten die Techniken der Selbsthypnose und Suggestion. Um einen Traum zu verwirklichen, müssen Sie wissen, wie Sie sich davon überzeugen können, dass er bereits wahr geworden ist, und dann beginnt sich die Realität an die in Ihrem Kopf gezeichneten Bilder anzupassen.

Wissenschaftliche Grundlage für die Theorie der Selbstsuggestion

G. Wright, der Hexerei in unterentwickelten Ländern studierte, nannte den Hauptgrund für die Wirksamkeit ihrer Methoden die Fähigkeit, das Bewusstsein anderer zu manipulieren. Die Kontrolle erfolgte in Form der Vermittlung der erforderlichen Informationen an eine Person. Die Wirksamkeit der Technik hängt vom Grad der Emotionalität und Beeinflussbarkeit des Patienten ab.

Während sich Schamanen und Zauberer Staub in die Augen streuen, begannen Wissenschaftler, dieses psychologische Phänomen zu untersuchen. MIT Sie nannten Selbstsuggestion eine auf sich selbst gerichtete Suggestion, wodurch Sie bestimmte Empfindungen hervorrufen, das Gedächtnis beeinflussen, Aufmerksamkeit und Gefühle kontrollieren können. Laut Pavlov wird im Moment der Selbsthypnose eine konzentrierte Reizung des zentralen Teils der Großhirnrinde beobachtet, und alle anderen Teile davon beginnen langsamer zu arbeiten.

In Europa verbreitete sich in den 1920er Jahren die auf Suggestion beruhende Sondermedizin. Dies wurde insbesondere durch die Eröffnung einer von Emile Coue gegründeten Selbsthypnoseklinik erleichtert.

Selbsthypnose-Technik

Die Coue-Technik basiert auf verbalen Formeln, die Wünsche, Ziele und Bestrebungen widerspiegeln. Im Wesentlichen handelt es sich hierbei um dieselben Affirmationen. Durch die Zusammenstellung von Formeln für Patienten half Coue ihnen, nicht nur psychische Probleme, sondern auch einige körperliche Krankheiten loszuwerden. Darüber hinaus fand eine Charakterkorrektur statt, zum Beispiel wurde Geiz durch Großzügigkeit ersetzt, zurückhaltende Menschen wurden kontaktfreudig. Das Allheilmittel bestand darin, negatives Denken durch positives Denken zu ersetzen.

Richtig zusammengesetzte Formel

Beim Verfassen von Formeln müssen Sie folgende Regeln beachten:

• Die Gedankenform sollte kurz und verständlich sein.
• Der Wortlaut sollte einfach und leicht zu merken sein.
• Die Formel ist positiv und enthält nicht das Teilchen „nicht“.
• Die Formel ist auf einen selbst gerichtet, sie verwendet das Pronomen „ich“.

Beispiele für erfolgreiche Formeln:

• Ich bin glücklich in meiner Beziehung zu meinem Mann.
• Ich habe Spaß an meiner Arbeit.
• Ich lebe in meiner eigenen Wohnung.
• Ich reise zweimal im Jahr.
• Ich bin gesund und fühle mich großartig.

Beim Erstellen einer Formel müssen Sie Ihrer Fantasie keine Grenzen setzen. Wenn Sie etwas wollen, das unmöglich erscheint, scheuen Sie sich nicht, in Affirmationen darüber zu sprechen. Dem Unterbewusstsein ist es egal, auf welchen Wunsch es sich einstellen soll, es braucht nur etwas mehr Zeit, um komplexe Aufgaben zu erledigen.

Zeit auszusprechen

Die beste Zeit zum Aussprechen von Formeln ist morgens und abends. Abends, wenn Sie zu Bett gehen, ist es am einfachsten, sich zu entspannen und Ihr Gehirn auf eine positive Welle einzustimmen. Zu diesem Zeitpunkt ist der Geist bereit, neue Informationen wahrzunehmen, es wird ihm leichter fallen, sie zu visualisieren. Wenn Sie morgens aufwachen, können Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um die Formeln aufzusagen. Aber zu diesem Zeitpunkt ist es besser, sich auf eine allgemein positive Stimmung einzustellen, zum Beispiel zu sich selbst zu sagen: Ich bin glücklich und voller Elan; Ich bin bereit für die neuen Möglichkeiten, die sich dieser Tag eröffnet. Ich bin zuversichtlich.

Aber Sie sollten sich nicht nur auf diese Zeiträume beschränken. Eine tolle Zeit für Affirmationen ist die Fahrt mit einem Minibus oder der U-Bahn oder das Warten in der Schlange beim Zahnarzt. Die Hauptsache ist, sich auf die Welle der Positivität einzustimmen.

Regel 20 Mal

Jede Formel muss mindestens 20 Mal wiederholt werden. Wenn es für Sie schwierig ist, das Zählen und Aussprechen des geschätzten Satzes zu kombinieren, können Sie einen Rosenkranz mit 20 Perlen und eine Kordel mit Knoten befingern, und wenn Sie nichts Passendes zur Hand haben, können Sie einfach auf die Pads Ihres Fingers drücken Finger.

Wichtig ist auch nicht nur, wie oft die Gedankenform ausgesprochen wird, sondern auch wie genau:

• Sie müssen in Ihrem eigenen Namen sprechen.
• Sie müssen dies laut tun, vielleicht flüsternd, aber damit sich die Pelzmäntel bewegen und die Person sich selbst hört. Dann wird die Formel vom Gehirn als eine zu erledigende Aufgabe wahrgenommen.
• Coue empfiehlt, Wörter monoton und mechanisch auszusprechen. Doch viele Psychologen stimmen ihm nicht zu und empfehlen, jeden Satz mit Emotionen zu füllen. So können Sie spüren, was genau die Erfüllung eines Wunsches bringt, in welchen Zustand sie einen Menschen stürzt. Je heller die Emotion, desto schneller beginnt das Unterbewusstsein, nach Wegen zu suchen, einen Traum zu erfüllen.

Psychologie und ein bisschen Magie

Jeder Mensch muss selbst entscheiden, was ihm hilft, seinen Wunsch zu erfüllen. Manche Menschen haben ein Glückskleid, das ihnen hilft, ein Vorstellungsgespräch zu bestehen. Damit jemand einen erfolgreichen Tag hat, muss er morgens drei weiße Pudel sehen. Jemand kauft Amulette. Es ist überhaupt nicht dumm. Auf diese Weise kann sich das Gehirn leichter konzentrieren und daran glauben, dass der Wunsch in Erfüllung gehen kann.

Wie kann man nicht den gegenteiligen Effekt hervorrufen?

Es ist viel einfacher, sich selbst Negativität einzuflößen, da dies unbewusst geschieht. Jede Angst oder jeder Selbstzweifel kann die Erfüllung eines Wunsches behindern und ihn aus dem Unterbewusstsein verdrängen. Deshalb ist es so wichtig, an die Gedankenform zu glauben, die Sie wiederholen.

Gesetz der Fehlzündung wird mit dem Satz erklärt: „Die Realität hat Grenzen, aber die Fantasie hat keine.“ Wenn Sie Ihre bewussten und unbewussten Köpfe gegeneinander antreten lassen, wird immer der zweite gewinnen. Genauer gesagt werden seine Inhalte gewinnen – Angst und geringes Selbstwertgefühl oder Selbstvertrauen und Glaube an die Erfüllung des Wunsches.

Um zu verstehen, wie der gegenteilige Effekt funktioniert, stellen Sie sich einfach ein 50 cm breites Brett vor, das auf dem Boden liegt. Es wird nicht schwierig sein, darauf zu gehen. Wenn Sie es jedoch auf eine Höhe von zwei Metern anheben, wird die Aufgabe schwieriger erscheinen, obwohl es sich immer noch um dasselbe Brett handelt, auf dem eine Person bequem Platz findet. Und nun wird die Tafel noch höher angehoben und zwischen zwei Hochhäusern platziert. Die Angst vor dem Absturz macht es fast unmöglich, darüber zu gehen.

Wenn Sie verschiedene Methoden ausprobiert haben und immer noch nicht wissen, wie Sie sich davon überzeugen können, dass Ihre Wünsche erfüllt werden können, wird Ihnen Coues Hauptthese nützlich sein. Er argumentierte, dass es keine Suggestion, sondern nur Selbstsuggestion gebe. Ein Mensch, der sich seinen eigenen Wünschen widersetzt und nicht glaubt, dass er ihrer würdig ist oder dass sie wahr werden können, wird gegenüber jeder Eingebung von innen oder außen unempfindlich sein.

Selbsthypnose ist die Beeinflussung des eigenen Bewusstseins psychologischer Natur durch einen Menschen, die durch eine unkritische Wahrnehmung von Einstellungen und Weltanschauungen gekennzeichnet ist. Autosuggestion ist also das Einflößen von Ideen, Einstellungen, verschiedenen Gedanken und Gefühlen durch ein Subjekt in sein Bewusstsein. Die Selbsthypnose eines Menschen kann mit Hilfe des Autogenen Trainings verkörpert werden, bei dem es sich um das selbstständige Lesen (sei es laut oder laut) oder das Aussprechen bestimmter Wörter und Sätze handelt, um Einfluss auf die eigene Persönlichkeit zu nehmen. Menschen können Selbsthypnose in unterschiedlicher Intensität überall erleben, beispielsweise beim Unterdrücken eines Angstgefühls vor einem bestimmten Hindernis oder beim Überwinden eines Gefühls der Unsicherheit beim Lesen eines Berichts in der Öffentlichkeit.

Die menschliche Selbsthypnose wird in passive Suggestion und aktive Suggestion, wohltuende Wirkung und schädliche Beeinflussung unterteilt. Die Medizin kennt Tatsachen, wenn die Kraft der Selbsthypnose schädlicher Wirkungen einen Menschen für viele Jahre an ein Krankenhausbett fesselte oder ihn behinderte, und im Gegenteil, mehr als einmal half die bewusste Selbstsuggestion wohltuender Wirkungen dem Menschen bei der Heilung.

Methoden der Selbsthypnose

Selbsthypnose und Selbsthypnose tragen dazu bei, Empfindungen, Wahrnehmungen, Gefühlszustände oder Willensimpulse in der eigenen Person hervorzurufen und wirken sich auch auf die vegetativen Prozesse des Körpers aus.

Die Essenz der Methoden der Selbsthypnose liegt in der Entwicklung positiver Reize durch die regelmäßige Reproduktion speziell ausgewählter Aussagen, bis sie in ein Arbeitsinstrument des menschlichen Unterbewusstseins umgewandelt werden, das beginnt, entsprechend diesem Reiz zu handeln und Gedanken in a umzuwandeln physikalisches Äquivalent. Die Kraft der Selbsthypnose liegt in der regelmäßigen Reproduktion von Einstellungen für das Unterbewusstsein.

Vorschläge zur Selbsthypnose sollten gedanklich in einem zwingenden Ton in der ersten Person in bejahender Form gesprochen werden. Eine negative Bedeutung oder ein negativer Partikel „nicht“ in Selbsthypnoseformeln ist verboten. Wenn ein Proband beispielsweise versucht, durch eine Selbsthypnoseformel mit dem Rauchen aufzuhören, sollte anstelle des Satzes: „Ich rauche nicht“ die Aussage ausgesprochen werden: „Ich habe mit dem Rauchen aufgehört.“ Es wird auch nicht empfohlen, lange Monologe auszusprechen. Installationen sollten kurz sein und langsam gesprochen werden, um die Aufmerksamkeit auf das Objekt der Suggestion zu lenken. Bei der Aussprache jeder Installation wird empfohlen, sich farbenfroh vorzustellen, was vorgeschlagen wird.

Am effektivsten sind Methoden, die Zielformeln (also Gedanken, die dem Unterbewusstsein eine klare, sinnvolle Haltung vermitteln) beinhalten, die vor dem Hintergrund eines entspannten Körperzustandes auftreten. Je entspannter also der Körper eines Menschen ist, desto flexibler wird sein Unterbewusstsein für zielgerichtete Einstellungen.

Die Wirkung der Selbsthypnose hängt direkt vom Grad des Wunsches ab, ein gesetztes Ziel zu erreichen, vom Grad der Konzentration der Aufmerksamkeit auf die vorgegebenen Formeln für das Unterbewusstsein.

Heutzutage gibt es eine Vielzahl von Methoden der Selbsthypnose, zu denen bekannte Affirmationen, verschiedene meditative Techniken, Mantras und viele andere Psychotechniken gehören.

Affirmationen gelten als die einfachste Methode der Selbsthypnose. Sie sind eine Methode der Selbsthypnose, bei der eine verbale Formel entweder laut oder leise wiederholt wird.

Der Sinn dieser Psychotechnik besteht darin, einen Satz zu formulieren, der die Botschaft enthält, dass ein bestimmtes Ziel erreicht wurde. Zum Beispiel: „Ich habe einen tollen Job.“ Durch das regelmäßige Aussprechen von Affirmationen ersetzen positive Gedanken negative Einstellungen und verdrängen sie nach und nach vollständig. Dadurch wird alles, was sich wiederholt, im Leben wahr.

Dankbarkeit gilt als eine stärkere Art der Bestätigung. Schließlich ist Dankbarkeit nach der Liebe das zweitstärkste Gefühl. Daher ist Dankbarkeit eine stärkere psychotechnische Kraft. Tatsächlich entsteht im Prozess der Dankbarkeit ein starker positiver Fluss von Emotionen in der Seele, der sich auf das Bewusstsein und seine Psyche auswirkt. Daraus folgt, dass man für alles dankbar sein muss: für das Leben, für den Tag, für die Sonne, für die Eltern usw. Sie können sogar für das dankbar sein, was im Leben noch nicht vorhanden ist. Beispielsweise könnte ein Subjekt, das von seinem eigenen Zuhause träumt, den folgenden Satz sagen: „Danke, Universum, für mein schönes, großes, modernes und komfortables Zuhause.“ Mit der Zeit wird diese Formulierung ihren Zweck erfüllen und das dankbare Subjekt wird sein eigenes Zuhause haben.

Die Wirksamkeit von Affirmationen hängt von der Häufigkeit der Wiederholung und der Regelmäßigkeit ab. Affirmationen sollten der Inhalt Ihres gesamten Tages sein. Mit anderen Worten: Während des Arbeitstages können Sie absolut alles tun und dabei die nötige Bestätigung im Gedächtnis behalten.
Visualisierung ist das mentale Bild und Erleben imaginärer Ereignisse. Das Wesentliche dieser Psychotechnik ist nicht nur die Darstellung des Gewünschten, sondern auch das Leben in der gewünschten Situation.

Visualisierung ist so effektiv, weil der Geist nicht in der Lage ist, reale Ereignisse von eingebildeten zu unterscheiden. Wenn sich ein Mensch etwas vorstellt, denkt sein Verstand, dass es tatsächlich geschieht. Es ist wichtig, alles mit eigenen Augen wahrzunehmen. Das heißt, kein Beobachter zu sein, sondern es selbst zu erleben. So träumt beispielsweise eine Person von einem Auto. Dazu muss er sich das Auto nicht nur vorstellen, sondern auch seinen Zustand spüren, das Lenkrad spüren, sehen, wie er das gewünschte Auto fährt, und vom Vordersitz aus auf die Straße schauen.

Die Visualisierung sollte ausschließlich positiv sein. Es wird empfohlen, diese Psychotechnik in einer ruhigen, angenehmen Umgebung, in einer bequemen Position und in einem entspannten Zustand zu praktizieren. Das mentale Bild, das ein Mensch im Unterbewusstsein verankert, muss klar und hell sein. Die Dauer der Visualisierung spielt keine Rolle. Das Hauptkriterium für die Wirksamkeit wird dabei die Freude des praktizierenden Einzelnen sein. Das heißt, es ist notwendig zu visualisieren, wie das Individuum dadurch Freude und positive Emotionen empfindet.

Die Wirkung der Selbsthypnose mittels Visualisierung hängt von der Regelmäßigkeit ab. Mit anderen Worten: Je öfter sich ein Mensch den gewünschten Gegenstand vorstellt, desto schneller wird er ihn erhalten.

Eine weitere beliebte Methode der Selbsthypnose ist die Selbsthypnose von Emile Coue. Diese Psychotechnik besteht darin, mindestens 20 Mal monoton und ohne Spannung einen Satz zu flüstern. In diesem Fall sollte sich die Person mit geschlossenen Augen in einer bequemen Position befinden. Die verbale Formel sollte sich durch einen einfachen, positiven Inhalt auszeichnen und aus ein paar Wörtern, maximal vier Phrasen, bestehen. Eine psychotechnische Sitzung dauert nicht länger als vier Minuten und wird mindestens 6 Wochen lang dreimal täglich wiederholt. E. Coue betrachtete den besten Zeitpunkt für Selbsthypnose als nach dem Aufwachen und unmittelbar vor dem Einschlafen. Mittels bewusster Selbsthypnose orientiert sich Emile Coue ausschließlich an der Vorstellungskraft und nicht am Willen des Einzelnen. Da die Vorstellungskraft eine primäre Rolle spielt, ist sie ungleich mächtiger als der Wille.

Autogenes Training ist sowohl Selbsthypnose als auch Selbsthypnose. I. Schultz gilt als Begründer der autogenen Trainingsmethode. Die Grundlage dieser Psychotechnik sind einige Erkenntnisse von Yogis, die Praxis der Anwendung der Selbsthypnosetechnik von E. Coue, die Erfahrung der Analyse der Empfindungen von Personen, die sich in einem hypnotischen Zustand befinden, und andere Praktiken.

Mit dieser Psychotechnik sollten Sie einen Entspannungszustand erreichen, der den Zeitraum zwischen Realität und Schlaf darstellt. Nachdem Sie eine vollständige Entspannung erreicht haben, müssen Sie:
- Erinnerungen aktivieren, die mit zuvor erlebten angenehmen Erlebnissen in Verbindung stehen;

- ggf. Ruhe herbeiführen;

- Selbsthypnose-Settings mit Darstellungen verschiedener Bilder begleiten.

Die Wirksamkeit dieser Methode hängt vom Grad der Konzentration ab. Psychotechnik erfordert tägliche Übungen mindestens zweimal täglich. Wenn Sie es weglassen, verringert sich der Effekt.

Selbsthypnose-Behandlung

Eine wirksame Methode zur Selbstheilung von Krankheiten ist die Selbsthypnose des Menschen. Diese Methode ist in Fällen wirksam, in denen die offizielle Medizin hilflos die Hände geschlagen hat. V. Bechterew glaubte beispielsweise, dass die therapeutische Wirkung des Gebets auf Selbsthypnose beruht, die durch die Verbindung mit religiösen Emotionen beeinflusst.

Man geht davon aus, dass die maximale Wirkung der Behandlung nur erreicht wird, wenn der Patient an eine Heilung glaubt. Daher ist der absolute Glaube an die Heilung oft stärker als Pillen.

Die bewusste Selbsthypnose nach der Coue-Methode besteht darin, die Selbsthypnoseformel mindestens dreimal täglich laut zu wiederholen. Beim Aussprechen der Formel sollte sich die Person in einer bequemen Position befinden. Der Satz „Mir geht es von Minute zu Minute besser“ ist ein Beispiel für eine Selbsthypnoseformel nach der Coue-Methode. Er glaubte, dass es völlig unwichtig sei, ob die Bedeutung der gesprochenen Formel der Realität entspreche oder nicht. Denn die Installation richtet sich an das Unterbewusstsein, das von Leichtgläubigkeit geprägt ist. Das menschliche Unterbewusstsein nimmt jede Einstellung als Wahrheit oder als einen Auftrag, der erfüllt werden muss. Es ist unbedingt erforderlich, die verbale Formel laut auszusprechen. Wenn es nicht möglich ist, den Satz laut auszusprechen, können Sie ihn auch vor sich hin aussprechen, indem Sie Ihre Lippen bewegen. Das Wichtigste bei der Heilung durch Selbsthypnose ist die positive Ausrichtung der Formel, sonst kann es zu einer Selbstsuggestion des Schmerzes statt einer Heilung kommen.

Sie können ein einzelnes Organ oder den gesamten Organismus ansprechen. Coue glaubte, dass kurze positive Formulierungen im Körper besser wirkten als alle Pillen. Es wird angenommen, dass positives Denken Existenz ist.

Die Psychotechnik der Selbsthypnose nach Shichkos Methode beinhaltet auch das Aussprechen von Phrasen, allerdings mit vorheriger Niederschrift auf Papier. Shichko glaubte, dass die Wirkung auf diese Weise effektiver und schneller sein würde. Er empfahl, die Selbsthypnoseformel vor dem Schlafengehen mehrmals auf ein Blatt Papier zu schreiben und dann zu Bett zu gehen und den geschriebenen Satz für sich selbst aufzusagen.

Der Ballon ist eine weitere Methode der Selbsthypnose, die es ermöglicht, nicht nur verschiedene Lebensprobleme loszuwerden, sondern auch Beschwerden erfolgreich zu heilen. Es besteht darin, sich einen entleerten Ballon über Ihrem Kopf vorzustellen, der beim Ausatmen mit Problemen, Krankheiten und negativen Erfahrungen gefüllt werden muss. Nachdem der Ball vollständig gefüllt ist, sollten Sie ausatmen und den Ball nach oben loslassen. Wenn sich der Ball in der Vorstellung des Einzelnen davonbewegt, sollte man sich vorstellen, dass die ganze Negativität, die den Ball erfüllt, mit ihm davonfliegt. Es wird empfohlen, diese Methode unmittelbar vor dem Zubettgehen anzuwenden, damit Sie nicht nur Probleme beseitigen, sondern auch gesund schlafen.

Die Autotraining-Methode wird erfolgreich zur Behandlung von Patienten mit Nervenstörungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Erkrankungen des Urogenitalsystems eingesetzt und lindert verschiedene Süchte und Übergewicht.

Die Behandlungsmethode mit Selbsthypnose wird erfolgreich zur allgemeinen Stärkung des Körpers, zur Steigerung seines Tonus und zur Verbesserung der emotionalen Stimmung eingesetzt. Diese Psychotechnik ist bei Blues, Apathie und emotionalem Verfall, beispielsweise aufgrund einer Trennung, erfolgreich. Es wird angenommen, dass das seelische Leiden, das aus dem Scheitern einer Beziehung resultiert, nicht länger als ein paar Stunden anhält; längeres Leiden ist lediglich eine Selbstsuggestion von Schmerz.

Darüber hinaus können Sie durch Autotraining Schmerzen lindern, Verspannungen lösen und entspannen. Der Vorteil der Behandlung liegt in der Leichtigkeit und Einfachheit der Beherrschung der Techniken.

Selbsthypnosetechniken erfordern keinen Selbstmissbrauch oder Zwang. Bei der Selbsthypnose kommt es nicht zu einem „Entzug“ oder einer Unterdrückung der eigenen Wünsche.

Bei der Anwendung verschiedener Psychotechniken zur Beseitigung von Krankheiten lässt sich ein Mensch nur von seinen eigenen Bestrebungen und Gefühlen leiten.

Jeder weiß, was Hypnose ist. Viele haben psychologische Indoktrination in Filmen gesehen, aber nur wenige haben sie im wirklichen Leben erlebt. Hypnose hat eine erstaunliche Kraft, deshalb haben Psychologen eine neue Technik entwickelt – Selbsthypnose.

Selbsthypnose erinnert ein wenig an Meditation, allerdings haben diese beiden Techniken ihre eigenen Eigenschaften und Unterschiede. Meditationen arbeiten mit visuellen Bildern, und Hypnose besteht aus Worten und Sätzen, Selbsthypnose. Beide verbessern die Energie, aber Hypnose erreicht dies durch Worte und Meditation durch Gedanken und einen besonderen Zustand des Unterbewusstseins.

Selbsthypnose – eine Technik zur Wunscherfüllung

Selbsthypnose ist notwendig, um Ihrem Traum näher zu kommen, eine Krankheit, Angst oder Anhaftung loszuwerden. Unser Geist besteht aus zwei Teilen – bewusst und unbewusst. Hypnose arbeitet mit dem unbewussten Teil, der immer aktiv ist, wir ihn aber im Alltag nicht bemerken.

Um eine Krankheit zu besiegen, ein Problem zu beheben oder einen Wunsch zu erfüllen, müssen Sie den bewussten Teil des Körpers ausschalten und nur den unbewussten Teil einschalten. Sie befinden sich in einer Art Trance, im Halbschlaf. Es wird einfacher sein, den Teil unseres „Ichs“ zu beeinflussen, der ständig dahinter steht. Sie ist für alle unsere Wünsche, Bestrebungen, Überzeugungen und Möglichkeiten verantwortlich. Wenn wir eins zu eins mit uns selbst bleiben, können wir unsere geheimen Gedanken ändern und uns auf Erfolg oder die Erfüllung von Wünschen programmieren.

Beim Kontakt mit dem unbewussten „Ich“ kommen Affirmationen zum Einsatz, die laut ausgesprochen werden müssen. Außerdem können Sie sich vorstellen, wovon Sie sprechen.

Sie möchten beispielsweise geschäftlich erfolgreich sein oder die Karriereleiter erklimmen. Hier helfen finanzielle Affirmationen: „Ich kann alles“, „Ich bin ein Geldmagnet.“

Wenn Sie Ihren Seelenverwandten finden möchten, helfen Ihnen Sätze wie: „Ich liebe die ganze Welt und die ganze Welt liebt mich“, „Mein Herz ist offen für die Liebe, ich bin bereit/bereit, sie anzunehmen“.

Um Ihre Wünsche zu erfüllen, verwenden Sie die folgenden Affirmationen: „Das Glück ist immer auf meiner Seite“, „Ich bin vom Glück durchdrungen, deshalb bin ich glücklich.“

Immersionstechnik für Anfänger

Das einzige Problem ist die Methode des Eintauchens in einen hypnotischen Zustand, bei dem das bewusste „Ich“ aus der Realität geworfen wird. Dies wird teilweise durch gewöhnliche Meditationen erreicht, von denen es eine Vielzahl von Arten gibt. Hypnose hat mehr mit Klarträumen zu tun, bei dem der Körper abschaltet und Ihrer inneren Welt die Möglichkeit gibt, sich zu zeigen.

Suchen Sie sich zunächst einen ruhigen Ort oder schaffen Sie geeignete Bedingungen. Niemand und nichts sollte Sie von dem Prozess ablenken, da dies zu Unbehagen führen kann. Befreien Sie sich von allem, was Sie irgendwie ablenken könnte. In der Meditation wird oft Musik eingesetzt, hier ist jedoch völlige Stille erforderlich. Nur den Herzschlag können Sie spüren.

Sie können nicht müde oder umgekehrt sehr energisch sein. Es ist besser, sich in einem Zwischenzustand zu befinden. Setzen Sie sich oder nehmen Sie eine liegende oder liegende Position ein. Schließe deine Augen.

Befreien Sie sich von unnötigen Gedanken und entspannen Sie dann jeden Muskel Ihres Körpers. Denken Sie an etwas Abgelenktes und lassen Sie Ihre Gedanken nicht herumspringen. Entspannen Sie Ihren Nacken, Ihre Arme und dann Ihre Beine. Entspannen Sie Ihre Fingerspitzen an Ihren Händen und dann an Ihren Zehen. Stellen Sie sich vor, Ihre Gliedmaßen sind sehr schwer und Sie können sie einfach nicht heben.

Jedes Einatmen und jedes Ausatmen führt Ihr Bewusstsein immer weiter in eine andere Dimension. Du entfernst dich immer weiter von dir selbst. Ihr unbewusster Teil der Seele beginnt zum Vorschein zu kommen. Dass Sie schlafen, aber nicht ganz, werden Sie erst dann merken, wenn Sie Ihre Beine oder Arme nicht bewegen können. Sie werden ein Schweregefühl in Ihrem Körper spüren. Die Gedanken werden nicht so schnell kommen wie gewöhnlich. Es wird möglich sein, sich auf eine Sache zu konzentrieren.

Möglicherweise gelingt es Ihnen nicht sofort, aber mit der Zeit werden Sie das gewünschte Ergebnis erzielen können. Sobald Sie erkennen, dass Sie den bewussten Teil Ihres eigenen „Ichs“ ausgeschaltet haben, beginnen Sie, mit sich selbst zu sprechen und sich darauf zu programmieren, das zu tun, was Sie brauchen.

Wenn Sie Probleme mit Alkohol haben, sagen Sie sich: „Der Geruch und Anblick von Alkohol ekelt mich an.“ Bringen Sie sich das bei, denn im Moment der Trance sind Sie wie ein offenes, mit Bleistift geschriebenes Buch. Sie können löschen, was Ihnen nicht gefällt, und etwas anderes schreiben. Wenn Sie Schmerzen haben, stellen Sie sich vor, wie diese verschwinden. Das Gleiche gilt für Ängste, Stress, Zweifel oder Depressionen.

Vergessen Sie nicht, dass Sie auch den Hypnosezustand korrekt verlassen müssen. Selbsthypnose beinhaltet Selbstvertrauen, das heißt, man sagt sich: „Ich erwache langsam, die Kraft kommt zu mir zurück, meine Gedanken sind wieder lebendig und tanzen zufällig in meinem Kopf.“ Ich komme zurück in die Realität, aber das nächste Mal kann ich noch tiefer in diese Trance eintauchen.“ Möglicherweise gelingt es Ihnen nicht, sofort aus der Trance herauszukommen. Sie werden sich müde oder schwer in Ihren Gliedern fühlen, aber dann wird alles viel besser. Das Wichtigste ist, wie in jedem anderen Geschäft auch, die Übung. Üben Sie mehr, aber nicht mehr als einmal am Tag. Am Wochenende können Sie dies morgens und abends tun.

Selbsthypnose hilft Ihnen, Ihre Probleme selbstständig und ohne die Hilfe von Fremden zu lösen. Diese Praxis hat viele Anhänger und Unterstützer. Selbsthypnose kann in Verbindung mit Meditation eingesetzt werden, um Ihre Energie zu steigern und günstige Bedingungen für neue Einstellungen zu schaffen. Viel Glück und vergessen Sie nicht, die Tasten und zu drücken

17.10.2016 04:10

Um Freude am Leben zu finden, Probleme loszuwerden und Erfolg zu haben, müssen Sie nicht...

Über Hypnose wurden Filme gedreht, Bücher und wissenschaftliche Artikel geschrieben. Es ist schwierig, jemanden zu finden, der mit diesem Konzept nicht vertraut ist. Selbsthypnose ist eine Art davon, die mit dem selbstständigen Eintauchen einer Person in einen Trancezustand verbunden ist.

Was ist Selbsthypnose?

Selbsthypnose ist ein Verfahren, das darauf abzielt, von alltäglichen Problemen abzulenken und psychischen Stress abzubauen. Dieser Vorgang wird von einer Person selbstständig und ohne Eingreifen eines Hypnotiseurs durchgeführt. Es dient dazu, Wünsche zu erfüllen, Ziele zu erreichen und langfristige Einstellungen zu vermitteln. Selbsthypnosekurse werden mit speziellen Techniken durchgeführt, die es Ihnen ermöglichen, in einen hypnotischen Trancezustand einzutauchen.

Selbsthypnose für Anfänger ist ein wirksames Mittel im Kampf gegen Ängste und Unsicherheit sowie ein Helfer beim Erreichen Ihrer Ziele.

Techniken der Selbsthypnose

Sie können mit verschiedenen Werkzeugen mit Ihrem eigenen Unterbewusstsein arbeiten:

• Selbsthypnosetechniken;
• Techniken des Eintauchens in Trance durch Fixierung der Aufmerksamkeit.

Schauen wir uns jeden einzelnen genauer an.

Selbsthypnose-Technik

Diese Selbsthypnose-Technik funktioniert folgendermaßen:

1. Zuerst müssen Sie eine bequeme Position einnehmen, vorzugsweise im Sitzen. Sie können Ihre Ellbogen auf die Rückenlehne eines Stuhls oder Stuhls mit weicher Oberfläche stützen.
2. Dann sollten Sie die Augen schließen und entspannen.
3. Um in Trance zu gelangen, müssen Sie mithilfe der Zwerchfellatmung langsam Luft durch die Nase einatmen. Atme durch deinen Mund aus.
4. Wenn Sie diesen Rhythmus mehrere Minuten lang einatmen, erreichen Sie eine größere Entspannung: Spüren Sie, wie sich Ihr Herzschlag verlangsamt, sich die Muskeln entspannen und die Durchblutung Ihrer Extremitäten zunimmt.
5. Sobald der Körper in einen völligen Ruhezustand gelangt ist, können Sie mit der nächsten Übung fortfahren.
6. Atmen Sie viermal ein, halten Sie dann vier Mal den Atem an und atmen Sie langsam zwei Mal aus. Halten Sie nach dem Ausatmen den Atem erneut vier Mal an. Um in einen Trancezustand zu gelangen, müssen Sie drei bis vier Zyklen hintereinander durchführen, bis Sie vollständig eintauchen.
7. Nachdem eine Person in Trance geraten ist, können Sie mit der Selbsthypnose beginnen – indem Sie Einstellungen oder Programme je nach Ziel viele Male wiederholen.

Aufmerksamkeitsfixierungstechnik

Um mit dieser Technik in Trance zu geraten, müssen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf ein beliebiges Objekt oder Geräusch richten. Dies kann ein Punkt an der Wand, eine Kerzenflamme, ein Herzschlag, das Geräusch von Wasser usw. sein.

Nachdem das Fixierungsobjekt ausgewählt wurde, ist es notwendig, sich darauf zu konzentrieren und von Fremdfaktoren abzulenken. Alle eintreffenden Gedanken werden „beiseite geschoben“, die Aufmerksamkeit kehrt zurück zum Objekt. Es ist notwendig, 5–10 Minuten lang konzentrierte Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten, dann beginnt der Körper allmählich in einen Zustand völliger Entspannung zu verfallen. In diesem Stadium müssen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre innere Welt richten und noch einige Minuten in diesem Zustand bleiben. Nachdem ein leichtes Taubheitsgefühl einsetzt, kann der Tauchgang als erfolgreich gewertet werden.

Nachdem Sie durch Fixieren Ihrer Aufmerksamkeit in Trance geraten sind, können Sie mit der Arbeit am Unterbewusstsein beginnen.

Selbsthypnose zur Erfüllung Ihrer Wünsche

Die Arbeit mit dem Unterbewusstsein ist eine großartige Möglichkeit, der Verwirklichung Ihrer Träume näher zu kommen. Selbsthypnose ermöglicht Ihnen den Zugang zum unbewussten Teil des Geistes, dem ein Mensch im Alltag normalerweise keine Beachtung schenkt. Dieser Teil ist für Bestrebungen, Wünsche, Träume und Möglichkeiten verantwortlich. Wenn Sie sich Ihrem Inneren zuwenden, können Sie es auf vielfältige Weise beeinflussen. Gedanken sind materiell, daher können Sie im Trancezustand Ihr eigenes Unterbewusstsein so programmieren, dass es Erfolg hat oder nach Reichtum strebt. Wir verraten Ihnen weiter, wie Sie Selbsthypnose selbst erlernen können.

Leitfaden zur Selbsthypnose

1. Der Ort, an dem die Selbsthypnose stattfindet, muss schallisoliert oder für Fremdgeräusche unzugänglich sein. Es ist notwendig, ohne Einmischung von außen zu tauchen.
2. Dies gilt auch für die Temperatur des gewählten Ortes: Es sollte angenehm sein, da dies zur Ablenkung führen kann.
3. Sie sollten nach einem anstrengenden Arbeitstag nicht in einem Zustand extremer Müdigkeit tauchen.
4. Vor der Sitzung ist es unbedingt erforderlich, die physiologischen Bedürfnisse zu befriedigen.
5. Es wird empfohlen, vor dem Tauchen alle wichtigen Dinge zu erledigen, deren Gedanken Sie während der Sitzung ablenken könnten.
6. Während der Selbsthypnose müssen Sie Ihren gesamten Körper entspannen, von den Fingerspitzen bis zum Scheitel. Diese Übung verhilft Ihnen zu völliger Entspannung:

Selbsthypnose: Merkmale der Immersion

Bei der Arbeit mit dem Unterbewusstsein müssen Sie Folgendes berücksichtigen:

• Bei jedem Einatmen müssen Sie Ihren Körper leicht anheben, bei jedem Ausatmen müssen Sie ihn ein wenig senken, um immer mehr in sich selbst einzutauchen.
• Zum ersten Mal können Sie versuchen, die Aufmerksamkeit auf Ihre eigene Hand zu lenken: Sie müssen Ihre Handfläche mehrere Minuten lang schrittweise zur Faust ballen und sich dabei an jedes erlebte Gefühl erinnern.
• Während dieser Zeit können Sie sich vorstellen, die Treppe hinunterzugehen, wobei jeder Schritt ein tieferes Eintauchen in sich selbst darstellt.
• Während Sie in Trance sind, können Sie sich Landschaften oder Umgebungen vorstellen, die mit Frieden verbunden sind. Es kann eine ruhige See, schwebende Wolken oder das Knistern der Holzscheite im Kamin sein. Das Bild kann sowohl visuell als auch akustisch sein.

Die Vorteile der Technik

Selbsthypnose ist ein absolut sicheres Verfahren für die geistige und körperliche Gesundheit eines Menschen. Die Vorteile des Selbsttauchens bestehen darin, dass es:

• hilft, die eigene innere Welt zu verstehen;
• hilft, Wünsche zu erfüllen;
• hilft, den Geist so zu programmieren, dass er Ziele und Vorgaben verwirklicht;
• kann die Wahrnehmung einer Person von der Welt beeinflussen;
• kann das Leben eines Menschen verändern.

Wichtig! R Durch die regelmäßige Ausübung der Selbsthypnose erhält ein Mensch eine hervorragende Möglichkeit, sein eigenes Unterbewusstsein zu kontrollieren.

Praktischer Leitfaden für Einsteiger

Für diejenigen, die gerade erst anfangen, Selbsthypnose zu praktizieren, ist es besser, mit einfachen Aktionen zu beginnen.

1. Der erste Schritt besteht darin, einen Ort unter Berücksichtigung aller Empfehlungen auszuwählen, damit kein einziger Faktor vom Prozess ablenkt.
2. Für Anfänger ist es am besten, mit Hilfe von in Trance einzutauchen: Sie gelten als die einfachsten und effektivsten.
3. Selbsthypnose erfolgt durch die Einführung von Formeln, die Anweisungen zur Erfüllung von Wünschen, zum Erreichen von Zielen, zur Verbesserung der Gesundheit usw. enthalten.
4. Die fertige Formel muss viele Male wiederholt werden, wobei das Ergebnis ständig visualisiert werden muss.
5. Nachdem Sie die Installation mehrmals wiederholt haben, müssen Sie etwas länger in der Trance bleiben und wieder herauskommen.
6. Das Wiederholen der Einstellungen nach Abschluss der Hypnosesitzung hilft, das Ergebnis zu festigen.

Übrigens: Ein Beispiel für eine vorgefertigte Formel wären die Sätze: „Ich bin vollkommen gesund“, „Ich bin absolut glücklich“, „Ich verdiene leicht Geld“, „Ich kann so leicht abnehmen.“

Welche Regeln müssen bei der Ausübung der Selbsthypnose beachtet werden:

• Sprechhaltungen werden im Präsens formuliert;
• eine vorgefertigte Formel drückt einen vollständigen Gedanken aus;
• negative Formulierungen werden durch positive ersetzt;
• Aussagen werden in der ersten Person gemacht;
• Einstellungen sollten für die Person, die sie äußert, nicht unangenehm oder irritierend sein;
• Einstellungen enthalten keine Negativität gegenüber Menschen.

Die Hauptphasen der Selbsthypnose

Die durchschnittliche Sitzungszeit beträgt etwa 20 Minuten. Die Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Selbsthypnose umfasst die folgenden Schritte:

1. Bestimmung des Zwecks und der Ziele der Selbsthypnose. Zum Beispiel: „Ich möchte mir die gesunde Angewohnheit aneignen, morgens zu laufen (Ziel 1) und mich richtig zu ernähren (Ziel 2). Ich arbeite an meinem Unterbewusstsein (Aufgabe 1) und kontrolliere meinen Geist (Aufgabe 2).“
2. Erzielung einer vollständigen Entspannung des gesamten Körpers. Es wird dabei helfen diese Übung.
3. Eintauchen in einen Trancezustand.
4. Einführung vorgefertigter Formeln in das Unterbewusstsein durch wiederholte Wiederholung und Visualisierung.
5. Verlassen Sie einen Trancezustand.
6. Durchführung einer posthypnotischen Installation. Wenn das Ziel der Selbsthypnose beispielsweise die Gewichtsabnahme war, dann könnte der Vorschlag nach dem Verlassen der Trance so klingen: „Von nun an werde ich mich jedes Mal, wenn ich etwas Schädliches essen möchte, an mein Verlangen erinnern, und mein Appetit wird es tun.“ durch den Wunsch ersetzt werden, mich weiter auf mein Ziel zuzubewegen. „Ziele“.

Selbsthypnose-Praxis – worauf Sie achten sollten

Die fertige Suggestionsformel muss unter Verwendung verschiedener Synonyme viele Male wiederholt werden. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Wunsch oder Ihr Ziel zu visualisieren. Wenn Sie beispielsweise vor Menschen Selbstvertrauen wecken müssen, können Sie die folgenden Worte wiederholen: „Ich fühle mich ruhig und selbstbewusst, ich fühle mich in jeder Gesellschaft wohl, ich finde leicht eine gemeinsame Sprache mit Menschen, mein Selbstvertrauen wächst.“ jede Minute."

Wenn eine Person ein Ziel hat, dessen Umsetzung nur über einen längeren Zeitraum möglich ist, sollte dies schrittweise erfolgen. Das heißt, es geht nicht um ein bestimmtes Ergebnis, sondern um den Prozess des Erreichens selbst. Wenn das Ergebnis beispielsweise eine Vermögenszunahme sein soll, ist es besser, statt der Aussage „Ich bin sehr reich“ zu verwenden: „Ich erhöhe mein Einkommen jeden Tag, ich werde jeden Tag reicher, jeden Tag kommt Geld herein.“ Stunde, mein Einkommen wächst jede Minute.“

Die ins Unterbewusstsein eingeführten Ziele müssen mit der Weltanschauung, persönlichen Überzeugungen und moralischen Werten übereinstimmen. Wenn eine Person beispielsweise davon überzeugt ist, dass „das Aussehen nicht die Hauptsache ist“ und sich gleichzeitig das Ziel setzt, für andere attraktiv zu werden, wird eine solche Einstellung nicht zum gewünschten Ergebnis führen. Das Unterbewusstsein, in dem eine Überzeugung verankert ist, wird eine andere, das Gegenteil, einfach „nicht vermissen“.

Sich selbst verändern

Es ist kein Geheimnis mehr, dass sich das im Unterbewusstsein verankerte Programm in allen menschlichen Handlungen widerspiegelt. Daher liegt es in seiner Macht, die Arbeit dieses Programms in die richtige Richtung zu lenken.

Wenn es beispielsweise das Ziel einer Person ist, die Alkoholsucht loszuwerden, kann sie während eines Deep Dive die Sätze wiederholen: „ Ich habe keine Freude daran, Alkohol zu trinken. Der Geschmack von Alkohol ekelt mich an. Ich schaue gerne nüchtern auf die Welt. Ich genieße jeden Tag. Ich fühle mich ohne Alkohol glücklich" Diese Redeformulierung umfasst zwei Einstellungen: Eine zielt darauf ab, eine Abneigung gegen Alkohol zu wecken, die zweite zielt darauf ab, die Lebenseinstellung zu ändern. Solche Techniken der Selbsthypnose und des tiefen Eintauchens werden sich positiv auf das Erreichen des Ziels auswirken.

Die vollständige Beherrschung der Selbsthypnosetechniken kann das Leben eines Menschen völlig verändern. Mit Hilfe regelmäßiger Selbsthypnose können Sie die Kommunikation mit anderen aufbauen und einen Schub bekommen Motivation, Gedächtnisprozesse kontrollieren, schlechte Gewohnheiten loswerden und nützliche Gewohnheiten erwerben. Sie können kostenlos an einem Selbsthypnose-Training teilnehmen und so Ihre Fähigkeit, in Trance einzutauchen, ständig verbessern. Zusätzlich zu den Sitzungen wird es sein