İnsanların kolayca gitmesine izin veriyorsunuz. Yıllardır size eziyet eden bir kişiden ve durumdan nasıl kurtulursunuz? Buna neden ihtiyaç duyuldu?

iç gözlem

Bazen bir kişinin gitmesine izin vermemiz gerektiğini hissederiz çünkü bu hem bizim hem de onun için daha iyi olacaktır. Bu durumda, farkına varmak için durumu analiz etmeniz gerekir: O olmadan hayatınız daha iyiye doğru değişecektir. Kalbiniz ne kadar ağrırsa acısın, nostalji size ne kadar acı verirse versin, mantıklı düşünmeye çalışın. Kuşkusuz bu çok zor olabilir ancak bazı durumlarda duygularınızı kapatmanız gerekir. Bu nedenle, ilişkisi size sorun çıkaran bir kişiye kendiniz veda etmeye karar verdiyseniz, rasyonelliğiniz için kendinizi övün ve duygulara yenik düşmenize izin vermeyin. Her birimiz hayatı ve bize manevi ve duygusal zevk veren insanları seçmeliyiz. Bu nedenle, bir kişinin yanında kendinizi rahatsız hissediyorsanız, onu her zaman bırakmanız gerekir. Ve sadece kırıldığınız teknik durumlardan bahsetmiyoruz. İlişki normal, hatta iyi görünüyor, ancak bu kişiyle aynı yolda olmadığınızı anlıyorsunuz çünkü farklı görüşleriniz, durumlara karşı farklı tutumlarınız vb. Bu durumda kendinizi zorlamamalı, davranışınızı o kişiye üzüldüğünüzü, uzun süredir arkadaş olduğunuzu vb. söyleyerek açıklamalısınız. Bazen eski dostlarımızdan bile vazgeçmemiz gerekir çünkü büyüyoruz, değişiyoruz, deneyim kazanıyoruz ve bazı insanlarla tamamen ayrışıyoruz. Ve sonunda ilişkinizin karşılıklı nefretle sonuçlanmaması için, sadece zamanla ayrılmanız ve birbirinizin gitmesine izin vermeniz gerekir.

Nostaljiye hayır deyin

Birçoğumuz, sürekli onu düşündüğümüz, çeşitli durumları hatırladığımız, onunla ilişkilendirilen çağrışımları uyandıran şarkıları dinlediğimiz, benzer hikayeleri olan filmler izlediğimiz için bir kişiyi bırakamayız. Bu yaklaşım ve tavırla uzun süre bırakmak istediğiniz kişiyi doğal olarak unutmayacaksınız. Bazı durumlarda erkeklerin bu konuda işi daha kolaydır çünkü aynı şeyi yüz kez konuşma, her küçük şeyi hatırlama vb. alışkanlıkları yoktur. Ancak kızlar, sanki bu onlara bir tür zevk getiriyormuş gibi sürekli olarak hayatlarından ayrılan kişiyi hatırlamak, arkadaşlarıyla tartışmak isterler. Tam da böyle bir kadın olduğunuzu biliyorsanız, nostaljiye düşmeyi kelimenin tam anlamıyla kendinize yasaklamaya çalışın. Bir şey hakkında konuşmak, bir şarkı dinlemek veya bir film izlemek istediğinizi hissettiğinizde, başka bir şeye geçmek için iradenizi kullanın. İlk başta sizin için çok zor olacak ama zamanla alışacak ve duygularınızı kontrol etmeyi öğreneceksiniz. Nostaljiye düştüğümüzde kendimiz acı çekmek isteriz, çünkü tüm gözyaşlarımızı kurutursak daha kolay olacağına inanırız. Bunda gerçekten de bir gerçek var: Bir şeyden kurtulmak için önce ağlamanız gerekir. Ancak üzüntünüz, sürekli nostaljinin neden olduğu uzun süreli depresyona dönüşmemelidir. Bu yüzden her zaman bugün için yaşamaya çalışın ve bir zamanlar olanları düşünmeyin. Geçmişte güzel anlar yaşadınız ve bunlar hafızanızda kalmalı, ancak sürekli olarak sadece onlarla yaşarsanız, o zaman bugünkü hayatınız sonunda yokuş aşağı gidecektir. Bunu her zaman hatırlayın ve ne pahasına olursa olsun yalnızca gelecek hakkında düşünmeye çalışın.

Bencil olmayın

Bazen bir insanı bırakamayız çünkü onsuz kendimizi incinmiş ve kötü hissederiz. Hem birinin başka bir şehre ya da ülkeye gitmesine izin vermekten hem de kişiye daha fazla hareket özgürlüğü vermekten ve onu kendine bağlamamaktan bahsediyoruz. Gerçek şu ki, ne kadar iyi ve nazik olursak olalım, her insan doğası gereği bencildir. Sadece bazı insanlar bencilliklerini dizginleyebilir ve kontrol edebilir, ancak diğerleri için bu tür davranışlar normaldir. Tam da bu nedenle bir insanı bırakamıyorsanız, “gerçek aşk” kavramının ne anlama geldiğini hatırlayın. Bir insanı içtenlikle ve gerçekten seviyorsak, onun için her zaman iyilikler dileriz, her zaman mümkün olduğu kadar mutlu olacağı bir yaşam dileriz. Ve bu hayat başka bir şehirde, hatta ülkede geçmeye başlasa bile, eğer bu hayat için sizin dışınızda insanlara ihtiyacı varsa, bununla uzlaşmalı ve kişiye mutluluklar dilemelisiniz. Onu seviyorsun, onu o kadar seviyorsun ki bırakamıyorsun. Bu, sevginizin rehberliğinde, bu kişiye istediğini elde etme fırsatını vermenin mutluluk olacağını anlamanız gerektiği anlamına gelir. Elbette kimse bunun sizin için kolay ve basit olacağını söylemiyor. Ama nasıl mutlu bir şekilde güldüğünü, gözlerinin nasıl parladığını hayal etmeye çalışın. Her üzüldüğünüzde ve bir insanı kendinize bağlamak istediğinizde bunu düşünün. Onun mutluluğunu ne kadar çok düşünürseniz, artık eskisi kadar yakın olmadığınızı kabullenmeniz o kadar kolay olacaktır. Özellikle bu kişi sizin için gerçekten değerliyse. Toplantıları daha çok takdir edeceksiniz.

Alışkanlık meselesi

Çoğu zaman bir kişiyi bırakamayız çünkü sadece belirli şeylere, eğlencelere vb. önceden planlanmalıdır. Doğal olarak böyle bir insan ortadan kaybolduğunda, onu meşgul edecek hiçbir şeyimiz olmayan çok fazla boş zamanımız olur ve korkarız. Bu yüzden insanları özlemeye başlıyoruz ve onları geri getirmeye çalışıyoruz. Ama aslında geçmişin peşinde koşmak yerine yeni aktiviteler, hobiler vb. aramayı öğrenmeniz gerekiyor. Bir insan olmadan acı çekmek yerine hayatınızı değiştirin, onunla yapamadıklarınızı yapmaya başlayın. Yeterli zamanınızın olmadığı arzularınız olduğundan eminiz. O zaman size onsuz yapabileceğinizi düşündünüz, ancak artık boş zamanınız olduğuna göre durumu tekrar analiz ederseniz, ne kadar çok şey yapmadığınızı ve kaç tane yerine getirilmemiş arzunuzun kaldığını anlayacağınızdan emin olabilirsiniz. Öyleyse, duvara bakıp planladığınız yaşamınızın artık bir zamanlar geliştirdiğiniz ve size tanıdık gelen programa uymadığı için kendinize eziyet etmek yerine bunu yapın. Emin olun, biraz zaman geçecek ve yeni yaşam tarzının sizin için eskisinden daha az ilgi çekici olmadığını anlayacaksınız. Belirli bir yaşam tarzına çok fazla bağlanmanıza gerek yok. Zaman zaman bazı şeyleri değiştirmek çok iyi bir şeydir. O halde şunu unutmayın; sevdiğiniz ve belki de hala sevdiğiniz kişi size yeni bir şeyler öğrenme fırsatı verdi.

"Üzülme" dedi Alice.

- Er ya da geç her şey netleşecek,

her şey yerine oturacak

ve tek bir güzel şema halinde sıralanacaklar,

dantel gibi. Netleşecek

neden her şey gerekliydi?

çünkü her şey yoluna girecek."

« Alice Harikalar Diyarında, Lewis Carroll

Hiç bir durumda “takılıp kaldınız” mı? Olayları en küçük ayrıntısına kadar tekrar tekrar yaşamak, o andaki duyguları yeniden yaşamak. “N yıl (ay veya gün) geçti ve o zaman nasıl “berbat ettiğimi” hâlâ unutamıyorum – tanıdık geldi mi?

Veya başka bir popüler hikaye: "Üç yıl önce ayrıldık ama birlikte olmayacağımıza inanamıyorum, umarım bir mucize olur, çünkü biz birbirimiz için yaratılmışız!" - tanıdık geldi mi?

Cevabınız evet ise, büyük ihtimalle siz:

• Kendinizi sürekli olarak fiziksel ve zihinsel olarak yorgun hissedersiniz;
• Kendinizden memnun değilseniz (görünüş, davranış, ilişkiler, iş) - her şey yanlıştır;
• Bir ilişki kuramazsınız veya erkeğinizle tanışamazsınız;
• Sinirli hissedin, stres içinde yaşayın;
• Uykusuzluk veya baş ağrısı çekiyorsunuz.

"Bu puanlar ne işe yarıyor? - "Tüm bunlar nasıl bağlantılı?" diye soruyorsunuz. Cevap basit: Muazzam miktarda değerli hayati enerjiyi zaten geçmiş olan ilişkilere ve durumlara harcıyorsunuz. Geçmişe takılıp kalmışsın.

Bir olayı kafanızda yeniden canlandırdığınızda veya başarısız bir romantizmi her hatırladığınızda, refah, görünüm, ilişkiler veya bir aileyi, işi veya yaratıcılığı sürdürmek için gereken enerjiyi harcarsınız.

Orada, geçmişinizde ya da hayali geleceğinizde yaşıyorsunuz. Burada ve şimdi senin yerine kim yaşıyor? Seni rahatsız eden şeyin cansız hayaleti mi?

Bir olayla ya da kişiyle kurulan bağ hem duygusal düzeyde hem de fiziksel ya da zihinsel düzeyde olabilir. Hangi seviyede olduğu önemli değil, belki de birden fazla seviye vardır ve herkes aynı anda engellenir. Tek bir sonuç var: Eğer bir bağlantı varsa, enerjinizi ve canlılığınızı kaybedersiniz, ilerleyemezsiniz, mutlu bir gelecek kuramazsınız.

Hayatınıza yeni olumlu dürtülerin, ilişkilerin, fırsatların ve güçlü yönlerin girebilmesi için onu bırakmak mı istiyorsunuz? Daha sonra bırakmanıza yardımcı olacak on adımı yazın. İnanın bana, eğer gerçekten sizinse mutlaka geri gelecektir, ama daha kaliteli ve daha iyi bir şekilde.

Geçmişi bırakmanıza yardımcı olacak on adım

Adım bir. Bırakma cesaretini bulun. Bu duygularla yaşamaya, mağduriyet içinde yaşamaya, mutsuz olmaya alışıyoruz. Mutsuz olmak her zaman mutlu olmaktan daha kolaydır. Bir not defterine veya bir kağıda şunu yazın: "Durumu (kişiyi) bırakıp yeni ve mutlu bir hayata gidecek kadar cesurum." Kararlı ve samimi kararınız savaşın yarısıdır; henüz anlamasanız veya hissetmeseniz bile, bilinçaltı düzeyde süreçler başlatılmış ve dönüşümler başlamıştır.

İkinci adım. Duygularınızı dışarı çıkarın. Ağlanmamış ve yaşanmamış duyguların psikoterapiste giden doğru yol olduğunu sıklıkla söyleriz. Herhangi bir temizlik, duyguları deneyimlemekle başlar. Nasıl, ne zaman ve ne kadar süreyle kendinize olayın acısını çekmenize veya bu konuda öfkenizi ifade etmenize izin vereceğinize karar verin. Karar verilmiş? O halde bunu dürüstçe yapın: Tam olarak belirlediğiniz kadar kalbinizden ağlayın. Bir yastık alın ve onu öfke ve nefretle dövün. Sadece dürüst olmak gerekirse, daha az değil, tam olarak karar verdikleri kadar. 15 dakika ya da bir saat olabilir, tamamen sizin kararınıza bağlıdır.

Adım üç. Dikkatinizi yeni bir aktiviteye çevirin: geziye çıkın, spor yapın, tiyatroya veya sinemaya gidin, arkadaşlarınızla öğle yemeği yiyin. Önemli olan burada ve şimdi yaşamaya başlamaktır. Günün sonunda en parlak ve en olumlu beş anınızı yazmaya başlayın.

Adım dört. Gözlerini kapat. Hikayeni hatırla. Sanki yeniden oradaymışsınız gibi kendinizi onunla ilişkilendirin. Şimdi resmi bir kenara bırakın, önünüzde başınıza gelenlerin gerçekleştiği bir televizyonu hayal edin, kendiniz ve oradaki herkes hakkında nasıl bir film izlediğinizi hayal edin. Bu filme biraz renk katmayı deneyin. Muhatabınız için yeni bir çerçeve veya “boynuz” çizmek isteyebilirsiniz. Bu durumun artık sizi eskisi kadar etkilemediğini fark edeceksiniz; bu sadece bir film. Televizyonu kapatın ve yeni hayatınıza başlayın.

Beşinci adım.İstismarcınıza olanlardan dolayı onu suçladığınız bir mektup yazın. İfadelerinizden çekinmeyin, doğru adrese göndermeyeceksiniz. Yazdın mı? Sonra onu bir daha ona dönmemek üzere kesin bir niyetle yakın. Şimdi yeni mutlu hayatınıza gidin.

Altıncı adım. Başka bir mektup yaz. Kişiye veya duruma ve olanlardan öğrendiğiniz sonuçlara şükranlarınızı ifade edin. Bu mektubun yalnızca olumlu bir dil içermesi gerektiğini unutmayın. Şimdiki zamanda “hayır” edatını kullanmadan. Örneğin, "Daha nazik olmayı öğrendiğim için minnettarım." Bu mektubu kendinize saklayabilir ve hatta bazen tekrar okuyabilirsiniz, ya da belki bir süre sonra ona birkaç teşekkür veya ders ekleyebilirsiniz.

Yedinci adım. Aklınıza ne zaman geçmişten bir hikaye gelse, bedeninizde bu hikayenin yaşadığı yeri bulun. Vücudunuzla bu şeklin ne olduğunu (renk, boyut, doku) hissetmeye çalışın, dikkatlice inceleyin ve ardından sanki vücudunuzdan nefes veriyormuş gibi sol tarafa on keskin nefes verin.

Sekizinci adım. Size bir olayı veya kişiyi hatırlatan şeyleri, en azından bir süreliğine, hoş olmayan düşüncelere ve anılara artık geri dönmeyeceğinizi anlayana kadar, göze çarpan yerlerden uzaklaştırın.

Onuncu adım. Dişil enerji uygulamalarıyla kendinizi arındırın. Her ayın on dokuzuncu ay gününde Akademi'de bir kulüp oturumu düzenleniyor. Etkisi bugün daha da yoğunlaşacak uygulamalar gerçekleştiriyoruz.

Aşk, insanlara ilham veren ve onları daha iyi hale getiren harika bir duygudur. Ama bu hayatta karşılıklı, gerçek aşkla tanışmak ne kadar zor. Kural olarak, genellikle biri sever ve ikincisi bundan yararlanır ve ilk fırsatta ayrılır. Kullanılan diğer yarının yerinde olmak zordur. Sonuçta, ilk çılgın aşk geçtiğinde, kimin gerçekten sevdiği ve kimin partnerinin çaresizliğinden yararlandığı ortaya çıkıyor.

Sevilen birinin yanında olmak, ona sarılmak ve sıcacık bir kucaklamayla uykuya dalmak mutluluğun doruk noktasıdır. Ama diğer yarınızın, aşkın sona ermesinden dolayı acı çektiğini ve artık sizi yakın tutacak hiçbir şeyin kalmadığını anlamaya başladığınızda ne yapmalısınız? Bu durumda en iyisi, akışına bırakmak ve unutmaktır. Çok acı verici, kimse tartışmıyor. Ama gerçekten her ikisi için de daha iyi olacak.

Sadece bunu kendiliğinden yapmaya karar vermeyin. Bir ilişkiyi bitirmek sanıldığı kadar kolay değildir. Her adımı düşünün, bu durumu kafanızda “kaydırın” ve harekete geçin.

Seni sevmeyen birinden neden vazgeçmen gerekiyor?

Giden kişinin gitmesine izin verilmesi gerektiğini gösteren pek çok işaret vardır. İşte bunlardan sadece en önemlileri:

Kendinizi partnerinizin önünde kendinizi küçük düşürürken, karşılıklı duygular için yalvarırken buluyorsunuz.

Bütün aşıkların dünyayı pembe gördüğünü söylemeleri boşuna değil. Belki dünya değil ama insanın hayran olduğu nesne elbette. Partnerimizin eksikliklerini, hatalarını ve daha da önemlisi size nasıl davrandığını fark etmeyiz.

Ancak sezgisel düzeyde herkes bir şeylerin ters gittiğini anlayabilir. Hassas duygularınıza cevap yok mu? Siz giderek daha az mı dikkat ediyorsunuz ve partneriniz sizinle giderek daha fazla zaman geçirmeye mi çalışıyor? Artık düşünmenin ve pembe gözlüklerinizi çıkarmanın zamanı geldi. Etkiyi analiz edin ve hazırlanın. Er ya da geç peşinden gelecektir. Sadece aşk için yalvarmayın ve kendinizi küçük düşürmeyin, daha sonra daha da saldırgan olacaktır.

Samimiyet ve daha fazlası değil.

Bunun olamayacağını düşünmeyin. Sonuçta, partnerinizin duyguları yalnızca ilk başta aşk zannettiğiniz cinsel tutku tarafından belirlenebilir. Kimse fiziksel yakınlığın önemli olmadığını söylemiyor. Ancak bir ilişkideki asıl şey bu değil. Tutku yıllar geçtikçe geçecek ama birlikte yaşamaya devam edebilmek için insanların birbirlerine sevgi duyması gerekiyor. Aşk nereye gitti? Orada mıydı?

Sen sevdiğine çok güveniyorsun ama o sana güvenmiyor.

Seven insanın duyguları kör olur. Partnerine tüm sorunları konusunda güvenir, bunları paylaşır, anlayış ve yardım ister. Ama daha yakından bakın, size gerçekten güveniyorlar mı? Sevdiğiniz kişi size yaşadığı zorlukları, sıkıntıları anlatıyor mu yoksa gerçekleri mi saklıyor? Ayrıca sana verdiği sözü tutuyor mu? Bir kez daha aldatıldığınızda veya bir sözü yerine getirmediğinizde kırgınlıktan yastığınızın içinde ağlamanız mı gerekiyor? Yoksa öylece bırakıp unutabilir misin?

Kendinizi feda edin ama bu yapılamaz.

Seni sevmeyen bir insanı yanında tutan şey nedir? Tabii ki bunun bir faydası var. O sadece senin yanında rahat. Ayrıca sevgisiz bir kişi, bencillik duygusuyla, sizi ona olan sevginizi kanıtlamanız için zorlamaya çalışır. Yani her uygun durumda kendinizi feda edin. Kendinizi arka arkaya birkaç kez planlarınızı, zevklerinizi veya kararlarınızı feda etmek zorunda bulursanız, o zaman kesinlikle faydalanıyorsunuz demektir. Bunu düşünün ve gözlemleyin. Ama kendini feda etmeyi bırak. Kimsenin bu bağlılığa ihtiyacı yok, en azından sizin.

Artılarını ve eksilerini analiz ettikten sonra partnerinizin sizi sevmediğine karar veriyorsunuz. Peki her şeyin hala düzeltilebileceğine dair takıntılı yanılsamadan nasıl vazgeçebilirsiniz? Zamanı gelecek ve bunun yine de yapılması gerekecek. Öyleyse bunun ciddi bir sohbete ve ara vermeye hazır olduğunuzda gerçekleşmesine izin verin.

Bırak gitsin ve unut

Seni sevmeyen birinden ayrılmak için sadece iki seçenek var:

“Bu adımı atmaya ve inisiyatifi kendi elinize almaya kendiniz karar vereceksiniz.” Bu çok zordur, ancak bazen kendinizi daha fazla acıya maruz bırakmamak için bunu yapmak daha iyidir;

“Sevdiğiniz kişinin kapıyı çarpıp, kırgınlığın acısını geride bırakarak gideceği gün gelecek.

Seçeneklerin herhangi birinde inanılmaz derecede acı çekecek ve sinirleneceksiniz. Olan bitenin yanlış anlaşılması, acı ve acı - ayrılıktan sonra sizi bekleyen şey budur. Ama artık bundan sonra ne yapacağımızı düşünmemiz gerekiyor. Bu durumdan olabildiğince sakin bir şekilde çıkmak ve kendinize en az zararı vermek gerekiyor.

Derinden seven insan, karşılıklı bir duygunun olmadığını fark etmekte zorlanır. Aşkının ipini can simidi gibi yakalar. Ona öyle geliyor ki bu "saman"ı bırakırsa boğulacak. Partnerinize karşı hissettiğiniz duyguların kurtarıcı olduğunu düşünmeyin. Bu ana kadar yalnızdın, artık gelecekte de yalnız kalmaktan korkmuyorsun. Sevdiğiniz kişi sizi hiçbir zaman kurtarmadığı gibi, artık size yardım da etmeyecektir. Ne için? Sonuçta onun sana ihtiyacı yok. Hayatınızdan kaybolduğunda her şeyin karanlığa bürüneceğini düşünmeyin. Bu yanlış! Sevdiğinize dair kurduğunuz boş umutlar gerçekleşmeyecek. Ayrılıktan bir süre sonra, çok sevdiğiniz kişi yanınızda olmasa bile dünyanın parlak ve ilginç olduğunu anlayacaksınız.
Minnettar olmayı öğrenin. Sonuçta, genel olarak sevdiğiniz kişinin size karşı karşılıklı bir his beslememesi onun hatası değil. Bu şekilde oldu. Size mutluluk ve sevgi veremediği, hiçbir duygunun olmadığını zamanında anlayamadığı için onu affedin ve hiçbir şey için onu suçlamayın. Sevilmenizi engelleyen nedenlerin hiçbir zaman bilinmeyebileceğini kabul edin. Büyük olasılıkla, kendisi onlara isim veremez.
Bir parça kağıt alın ve üzerine bu kişiye minnettar olduğunuzu yazın. Kendinizi dünyanın en mutlu ve en mutsuz insanı gibi hissettiğiniz tüm önemli anları listeleyin. Olumsuz duygular aynı zamanda gelecekte hata yapmanızı da engelleyecek bir deneyimdir. Toplantılarımız ve ayrılıklarımız tesadüfi değildir; bize hatalarımızı ve başarısızlıklarımızı düşünme ve bunlardan ders çıkarma fırsatı verir. Sadece kendinize karşı samimiyetsiz olmayın, sevdiğiniz kişiye hayatınızda olduğu için içtenlikle teşekkür edin.
İç huzurunuzu yeniden sağlamak ve ayrılık sırasında aptalca bir şey yapmaktan kaçınmak için meditasyon yapmayı deneyin. Zor değil. Eylemlerin sırasını bilmeniz ve rahatlamaya uyum sağlamanız gerekir.

- Bunun için odada yalnız kalmanız gerekmektedir. Şu anda kimsenin sizi rahatsız etmeyeceğini bilmeniz tavsiye edilir;

— TV'yi, telefonları ve kapı zilini kapatın;

— Bir sandalyeye, kanepeye, yere rahatça oturun ve rahatlayın;

— İnternette bulduğunuz herhangi bir meditasyon kursunu açın ve gözlerinizi kapatın.

Kağıttan bir tekne yapın ve onu bir nehir veya dere boyunca yüzmeye bırakın. Sorunların ve talihsizliklerin onunla birlikte uçup gideceğini ve taze akıntının size yalnızca neşe getireceğini düşünün. Gemiye mutlu bir yolculuk dileyin ve veda sözleri söyleyin.
Ayakkabılarınızı bir numara küçük alın, onlara büyük bir "BAĞIMLILIK" adı verin, giyin ve bütün gün çıkarmayın. Günün sonunda bu berbat ayakkabılardan kurtulduğunuzda, bağımlılıksız hayatın çok daha kolay olduğunu anlayacaksınız.

Ayrılık nasıl olursa olsun, kendinizi kontrol altında tutun. Seninki kimseye acımayacak. Üstelik sizi sevmeyen artık sizi sevmeyecektir.

Yukarıda tartışılan iki senaryoya dönelim.

Yani yanınızdaki kişinin sizi hiç sevmediğine, yalnızca sizi kullandığına karar verdiniz. Kendi başınıza ayrılmaya karar vermek zordur, ancak bugün daha da acı verici olacağı gelecekten daha iyidir. Konuşmanın ayrıntılarını ve önemli olabilecek anları düşünün. Partnerinizi onunla ciddi bir konuşma yapmak istediğiniz konusunda uyarın. Lezzetli bir akşam yemeği hazırlayın ve sofrayı güzelce hazırlayın. Bu da sizin açınızdan başka bir asil jest olsun. Sohbete yemek üzerinden başlamayın, ikinize de yakın ve ilgi çekici konular bulun. Artık ikiniz de sakin olduğunuza göre konuşmaya başlayabilirsiniz. Birlikte olmanın sizin için ne kadar iyi olduğundan bahsedin. Çok iyi anladığınız kişiye, sizi sevmediğini ve daha fazla birlikte kalmanın sadece işkence olacağını açıklayın. Yalan söylemeyin ve suçu üstlenmeyin. Asla başka birini bulduğunu söyleme. Sonuçta bu kasıtlı yalan, sizi sevmeyen bir kişide sahiplenme duygusuna neden olacak, bu da onu sizinle kalmaya zorlayacak ve ardından ilişkinizde tamamen kafanız karışacaktır.
İkinci seçenek çok daha karmaşıktır. Genellikle partner beklenmedik bir şekilde, bazen ayrılacağı konusunda hiçbir uyarıda bulunmadan ayrılır. Eve dönüyorsun ve bir not var. Ya da bir skandal sırasında, sevdiğiniz kişi size hakaretler yağdırdıktan sonra eşyalarını toplayıp sonsuza dek geceye kaçtığında olur. İlk arzu peşinden koşmaktır. Sonuçta o senden rahatsız oldu. Bu, suçlu olduğunuz anlamına gelir ve bu nedenle acilen özür dilemeniz gerekir. Durmak! İşleri aceleye getirmeyin. Bu, sevgilinizin sizi sevip sevmediğinin başka bir testidir. Seni seviyorsa mutlaka geri döner. Ve eğer değilse, o zaman tek bir çıkış yolu var - bir kez bırakın ve unutun.

Kes şunu! Gerçekleşmemiş hayalinizin ardındaki kapıyı kapattığınız ana kadar olan her şey. Her yetişkin bunu hayatında en az bir kez yaşamıştır. Biz aşık oluruz, hayran olduğumuz nesneyi göklere kaldırırız, o ise bizi tam bir kayıtsızlıkla yere indirir. Dünyada aşkta fiyasko yaşamamış çok az şanslı insan var.

Güvenle tek bir şey söylenebilir - acı verici ve rahatsız edici olacak, uykusuz geceler ve gözyaşı denizi sizi bekliyor. Ağlayın, olumsuz duyguları ve acı hisleri atın, olumsuzluğu dökün ve sakinleşin. Gözyaşlarının çare olmadığını söyleyenlere inanmayın. Her şeyden önce gözyaşları, kendinize saklanamayan olumsuz duyguların en iyi açığa çıkışıdır. Başka bir şey de, başkalarının acınızı görmesini istememenizdir. Yine bir yabancı. Yakın insanlar acınızı anlayabilir ve bu talihsizliğin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Bu acı bir süre size eşlik edecek ama yolunuza devam etmeniz gerekiyor. Canınız ne kadar acısa da, giden birini geri kazanmaya çalışmayın. Sana karşı hisleri varsa geri dönecektir ve eğer haklıysan ve senden hoşlanmıyorlarsa, gitmesine izin vermek daha iyi olur.

Her sabah uyandığınızda yeni bir insansınız. Dün sizi dolduran ve sizi siz yapan şey, bugün artık sizi doldurmayabilir. İnanması zor olsa da, birinin gitmesine izin vermek bugün sizin yararınıza olabilir. Sevdiğiniz kişi ölmüş olabilir, sevdiğiniz kişiden yeni ayrılmışsınızdır, karşılıksız bir aşktan kurtulmanız gerekiyor olabilir veya bir arkadaşınızla ortak hiçbir noktanız kalmamış olabilir. Birinden vazgeçmek mutluluğa giden bir sonraki adım olabilir ve asıl önemli olan da budur. Hadi başlayalım.

Adımlar

Eski sevgilinden nasıl vazgeçilir

Duygularınızı özgür bırakın. Her şeyden önce üzülmek iyidir. Duygular iyi bir şeydir. Ağlamak normal ve sağlıklıdır. Kızgın olmak iyidir. Ne hissederseniz hissedin, bu duygular normaldir ve serbest bırakılmaları gerekir. Duygularınızı ve duygularınızı açığa çıkarma dönemi geçtikten sonra iyileşme süreci başlayacaktır. İnsanların saçlarını alışılmadık renklere boyamak, acılarını tonlarca dondurmayla yemek vb. gibi tuhaf şeyler yapabildikleri zaman, bir kişiyi bırakmanın ve duyguların dışarı atılmasının belirli bir süreci vardır. Bırak olsun.

• Büyük olasılıkla hissedeceğiniz ilk şey inkar olacak ve bunun yerini öfke alacak. İlk başta olup biteni gerçekmiş gibi hissetmeyeceksiniz ve farkına vardığınızda, söylenen sözler sizde öfke ve acı uyandıracak. Ayrılığınızla ilgili endişelerinizin, bu ayrılıkla nasıl başa çıkacağınızla ilgili endişelerinize eklenmesin diye, bunun nasıl olduğunu bilin yeter. Yaşadığınız duygular sizin bir parçanızdır. Sen deli değilsin ve kötü bir insan değilsin. Sen sadece bir insansın.

1. Geçmişi süslemeyin. Yaşadığınız güzel anları tekrar yaşamaya ve yeniden yaşamaya başlayabilirsiniz. Yatakta beyninizde bozuk plak gibi çalacaklar. Ancak o kişi size geri dönse 10 dakika sonra şöyle düşünürdünüz: "Doğru. Bu yüzden başarılı olamadık." Ancak bu kadar güçlü duygular yaşadığınızda, yaşadığınız tüm kötü şeyleri hatırlamak zordur. Unutmayın, sürekli aranızda yaşanan güzel anları düşünmeye başlarsanız, durumu gerçekte olduğu gibi göremezsiniz.

2. Kişiden mümkün olduğunca uzaklaşın. Bırakmak aslında unutmanın örtmecesidir. Bir insanı umursamadığında. Bu biraz sert gelebilir, bu yüzden daha yumuşak başka bir kelime türetildi. Genel olarak, bir kişiden uzaklaşmak onu hızla unutmanın tek yoludur. Uzun süredir kayıp ve unutulmuş bir gömleği dolabınızda bulduğunuzda kendinize “Aman Tanrım!” dediğiniz zamanı hatırlayın. Bu gömleği o kadar çok sevdim ki! Ona sahip olduğumu nasıl unutabilirim ki?” Evet. Gözden ırak olan gönülden de ırak olur.

   • Elbette birçok insan için bunu söylemek yapmaktan çok daha kolaydır. Ancak bu kişinin yanında geçireceğiniz zamanı sınırlamayı deneyebilirsiniz. Bunu yeni bir hobi edinmek, iyi vakit geçirmek için yeni ve eğlenceli bir yer keşfetmek veya zaman zaman yeni insanlarla takılmak için bir bahane olarak kullanın. Hayatınızı unutmaya çalıştığınız kişiye göre ayarlamayın, ilgi alanlarınızı düşünün.

3. Kendinizi arka planda bırakmayın. Kızgın ve üzgün olduktan ve o aptalla bir daha asla birlikte olamayacağınıza dair şeytanla bir anlaşma yaptıktan sonra, sonsuzluk gibi gelecek birkaç gün veya hafta gelecek ve bunun nasıl olduğunu merak edeceksiniz. sanki bir sisin içinde yürüyormuş gibi olacaksınız. Kendinizi her şeyden uzaklaştırmak isteyeceksiniz ama bunu göze alamıyorsunuz. Yapamazsın. Kendi iyiliğiniz için, daha iyi bir gelecek için ilerlemelisiniz.

   • Bu, istediğinizi yapmanız gereken an. Sen ön plandasın. Sizi ne mutlu ediyorsa onu yapın (tabii ki zarar vermediği sürece). İyi eğlenceler. İş arkadaşınızla aynı jambonlu sandviçi istiyorsanız, devam edin. Kendiniz için yaşamanın zamanı geldi. Artık mantranız “ben, ben, ben” olmalıdır. Neden? Çünkü sen harikasın.

4. Bütün dünyayı suçlamayın. Yakında kendinizi daha iyi hissedeceksiniz ve "ben, ben, ben" aşamasının yerini "ben, sen, ben, sen" aşaması alacak ve dünyadaki herkese kızmanıza gerek kalmayacak. Yorgun ve alaycı olmanız deneyim kazandığınız anlamına gelmez. Daha çok pozisyonlardan vazgeçmek gibi. İnsanların içindeki iyiliği fark etmeye çalışın. Gerçekten öyle, sadece daha yakından bakmanız gerekiyor.

   • Bütün erkekler piç değildir ve bütün kadınlar da sürtük değildir. Pisliklerin ilgisini çekebilirsin ama bu tamamen başka bir sorun. Etrafınızdaki insanlara yakından bakın, hepsinin farklı olduğunu göreceksiniz.

5. Kendinizi olumsuz düşüncelere kaptırmayın. Güzelliği, beyninizin sizin bir parçanız olması ve düşünce sürecinizi kontrol edebilmenizdir. Olumsuz düşünceler düşünmeye başlarsanız bu düşünceleri durdurabilirsiniz. Kötü düşünceler başladıktan sonra onları ortadan kaldırabilirsiniz. Bazen bunu yapmak o kadar kolay olmayabilir, ancak mümkündür.

   • Kötü düşüncelerinizin bir çizgi film karakteri tarafından dile getirildiğini hayal edin. Örneğin Donald Duck. Donald Duck sesiyle "Bu kadar aptal olduğum için kendimden nefret ediyorum" demeyi deneyin. Bunu ciddiye almak gerçekten zor, değil mi?
   • Bilinçli olarak başınızı dik tutun. Bu vücudunuza kendinizle gurur duyduğunuzun sinyalini verecektir. Başınız eğildiğinde vücudunuz beyninize utanılacak bir şeyin olduğu ve kendinizi daha kötü hissedeceğiniz sinyalini vermeye başlar. Sadece başınızı kaldırmak büyük bir fark yaratabilir.

6. Destek için arkadaşlarınıza ulaşın. Bu durumda destek grubunuz sizin için çok önemlidir. Dikkatinizin dağılmasına ve sorunların üstesinden gelmenize yardımcı olacaklar. Onlardan yardım istemekten çekinmeyin, muhtemelen onların da benzer durumları olmuştur!

   • Mevcut durum üzerinde durmamanıza yardımcı olmalarını isteyin. Duygularınız hakkında konuşmalısınız ama bir sınırı da olmalı. Sizinle 15 dakika geçirmelerini isteyin ancak bundan sonra durumu ve pişmanlıklarınızı detaylı bir şekilde analiz etmeyin. Acılarınızın içinde boğulmamanıza yardımcı olabilirler.

7. Kendini bul ve kendini sev. Gerçek şu ki sen muhtemelen harikasın ve olanlar sadece küçük bir yanlış anlamaydı. Daha önce benzer bir durumla karşılaşıp üstesinden gelmiş olmanız mümkün, neden şimdi yapamıyorsunuz? Bir kez üstesinden gelebildiysen, ikinci kez de üstesinden gelebilirsin. Sen güçlüsün. Sadece unuttun. Yaşamaya devam et, her şeyin üstesinden geleceksin.

   • Hayatı dolu dolu yaşamaktan vazgeçerseniz bu durumdan çıkamazsınız. Yaşadığınızda (yeni fırsatlar arayın, hayattan keyif alın, etrafınızı sevdiğiniz şeylerle ve insanlarla çevreleyin), sorun kendiliğinden ortadan kalkacak ve siz bunun farkına bile varmayacaksınız. Daha önce kim olduğunuzu düşünün. Neyi sevdin? Seni sen yapan ne? Ne kadar iyiydin?

   Karşılıksız aşktan nasıl vazgeçilir

   1. Arzu ettiğiniz konuyu yeniden değerlendirin. Bu kişi sana hiçbir zaman değer vermedi ve zamanını onunla harcamanı hak etmiyor. Bu, onun sizin ona vakit ayırmanızı hak etmediği gerçeğiyle ilgili değil, bu tartışılmıyor bile. Bunu olduğu gibi kabul edin, "ve eğer", "ama" ve "hala" yok. Bunu hak etmiyor, nokta. Seni isteyen, sana değer veren, hayatının aktif bir parçası olmak isteyen birinin olmasını hak ediyorsun. İstemeyen kaybolabilir.

      • Kendinizi daha iyi anlamak için zaman ayırın. Kendinize mümkün olduğunca objektif bakın. İlişkiniz sadece size öyle göründüğü için mi güvenilir göründü, ama gerçekte öyle değildi? Taahhütsüz bir ilişkide asla incinmeyeceğinizin garantisi sizi rahatlatıyor mu? Eğer bunun gerçekle bir ilgisi varsa, bunlar karşınızdaki kişiyle hiçbir ilgisi olmayan sizin sorunlarınızdır. Bu kişi, sizin belirli özelliklerle donatıp ilahlaştırdığınız bir puttan başka bir şey değildir.

   2. Mutluluğunuzu düşünün. Evli bir adama aşık olmanız veya bunun çok güçlü bir tutku olması önemli değil, bu kişiyle olabildiğince mutlu olup olmadığınızı düşünün. Büyük olasılıkla hayır. Büyük ihtimalle kafanızda canlandırdığınız ilişkinin özlemini çekiyorsunuz. Bu ilişkinin ne kadarı gerçek, ne kadarı kurgu, hayal, planlıydı?

      • Bu ilişkinin beklentilerinizi ve ihtiyaçlarınızı karşılamadığı çok açık, aksi takdirde bitmesini istemezsiniz. Hatırla bunu. Bunun farkına varın. Bu ilişki istediğiniz gibi olmayabilir ama onun yerini gerçekten size ait olan bir ilişki alacaktır. Sadece bu ilişkinin meyve vermesi için bundan ayrılmalısın. İşte bu makaleyi tam olarak bunun için okuyorsunuz. Ne yapmaya ihtiyacım var? 1. adıma bakın.

   3. Beklentilerle yaşamayın. Hayat, anı yaşamamak için çok kısa. Karşılıksız aşık olduğunuz kişi hayattan keyif alıyor, neden onu hayatınızdan çıkarıp aynısını yapmıyorsunuz? Adil olacak. Bu, hızla yeni bir ilişkiye başlamanız gerektiği anlamına gelmez. Bu, insanlarla iletişim kurmanız ve hayattan zevk almak için elinizden gelen her şeyi yapmanız gerektiği anlamına gelir.

      • Hiçbir şeyin değişmesini beklemeyin. Çok ama çok uzun bir süre bekleyeceksiniz. Açıkçası olayların geçmişte nasıl geliştiğine bakarak gelecekte nasıl gelişeceğini anlayabilirsiniz. İlişkiniz ayrılıkla sonuçlandığına göre bunun bir daha olmayacağını düşündüren ne? İşte böyle, her şey yeniden olacak.
      • Büyük olasılıkla, derinlerde bunun böyle olduğunu anlıyorsunuz. İlişkinizin ideal olmadığını anlıyorsunuz ve ayrılmanızın mantıklı olduğunu anlıyorsunuz (sonuçta bu makaleyi okumanızın nedeni de bu). Eğer böyle düşünceleriniz varsa onları bastırmayın ve günde en az birkaç saat onlara hükmetmesine izin verin. Seni acıdan korusunlar. Size sizin için en iyisinin ne olduğunu söyleyeceklerdir: bekarlığa veda partisi, günlük uzun koşular veya uzun zamandır hayalini kurduğunuz bir tatil. Her ne ise, günlüğünüze yazın.

   4. Onu uzakta tutun. Artık zihinsel mesafenizi korumaya karar verdiğinize göre, fiziksel mesafenizi de korumanız gerekiyor. İçsel eziyeti durdurmanın tek yolu onu senden uzak tutmaktır. Bunu yapmak mümkünse (örneğin, iş arkadaşınız değilse) yapın. Kişiyi sütten kesme süreci çok daha hızlı ilerleyecektir.

      • Bu size arkadaşlarınızla dışarı çıkmak, spor salonuna gitmek veya derslere gitmek yerine evde oturmanız için bir bahane vermez. Ancak bu size normal programınızı değiştirme hakkını verir. Hep aynı kafeye mi gidersin? Yeni bir şey bulun. Belirli bir spor salonu mu? Başka bir zaman oraya gel. Kendinize tamamen yeni bir hobi bulun!

   5. Doğrudan olun. Bir kişiyi görürseniz size sorular soracaktır. Ondan kaçınmanız için nedenler uydurmanıza gerek yok; zaten her şey berbat olacak. Gerçeği söylemek en iyisidir, ama çok diplomatik bir şekilde.

      • Hiç kimse durumu sizden daha iyi bilemez ve kimse bunu daha iyi açıklayamaz. Hiç kimse "Benim için en iyisinin ne olduğunu anlamak için biraz zamana ihtiyacım var"a karşı çıkamaz. Eğer bundan hoşlanmıyorsa, onu mümkün olan en kısa sürede terk etmeniz (veya kaçmanız) gerekir.

   6. Kendinizi suçlamayın. Bu sizin başarısızlığınız değil. Hayat bu. Bu herkesin başına gelir ve tahmin edin ne oldu? Bundan öğreneceksiniz. Daha önceki bir ayrılıktan kurtuldunuz ve bunu da atlatacaksınız. Yanlış bir şey yapmadın. Daha önce yaptıkların sana doğru geliyordu. Yapabileceğin tek şey bu.

      • Yanlış bir şey yapsaydınız ya da yanlış bir şey söyleseydiniz ne olacağını hayal etmenin faydası yok. Sen, sensin ve eğer bu senin için işe yaramadıysa, o zaman öyle olması gerekiyordu. Kendinizi değiştirmeye çalışmak, yalnızca yorgunluğa ve kırgınlığa yol açacak meşakkatli bir süreçtir. Olduğun kişi olduğun için kendini suçlamak aptalca! Başka ne olabilirsin?

   7. Kendinize odaklanın. Senin için zamanı geldi. Bu sadece sizin için değil, gelecekteki ilişkileriniz için de önemlidir. Hiç kimse gerçekte kim olduğunu anlamadan başarılı olamaz. Bu onların bencil oldukları anlamına gelmez; bu mantıklı olduğun anlamına gelir.

      • Ne istersin? En az 5 şey bulun ve bunları önümüzdeki 2 hafta boyunca yapın. Eninde sonunda o kişinin gitmesine izin vereceğiniz bir zaman gelecek ve siz bunu fark etmeyeceksiniz bile. Farkına varamayacak kadar yaşadığınız hayatla meşgul olacaksınız. Bu kişiyi düşünmediğiniz ayların geçtiğini fark ettiğinizde kendinizi çok ama çok iyi hissedeceksiniz.

   Ölen bir insan nasıl bırakılır

   1. Bazı şeylerden pişman olmamayı öğrenin. Sevdiğimiz biri öldüğünde, birdenbire yapmamız gereken ve yapmadığımız, söylememiz gereken ama söylemediğimiz veya söylememiz gereken ama söylemememiz gereken şeyler yüzünden pişmanlık duyarız. Bu artık geri getirilemez veya yeniden yapılamaz ve bu pişmanlıklar yalnızca daha büyük acılara yol açar. Giden kişi senin mutlu olmanı istemez miydi?

      • Pişmanlıklar genellikle kendini affetme süreciyle ilişkilendirilir. Ne yazık ki kendinizi nasıl affedeceğinizi açıklayacak bir talimat yok ve yapabileceğiniz tek şey insan olduğunuzu hatırlamak. Sen insansın ve elinden geldiğince sevdin. Şimdi şimdiye odaklanmanın zamanı geldi.

   2. Acı çekmenize izin verin. Sevilen birini kaybetmenin beş aşaması; inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabullenmedir. Ancak herkesin acıyı farklı şekilde deneyimlediğini anlamalısınız. Ama yine de bu süreci, belki en sevdiğiniz oyuncak ayınıza sarılıp üzerine gözyaşı dökerek, bir köşeye sinerek ya da bilincinizi kaybedene kadar koşarak deneyimlemeniz gerekiyor. Sonunda daha iyi olacak.

      • Başkalarının kederi işlemenin doğru olduğunu düşünmesi kendi meselesidir. Bunu yapmanın nasıl gerekli ve doğru olduğunu düşündüğünüz sizin için önemli olandır, daha fazlası değil. Tehlikeli olmayan her şey (alkol, uyuşturucu vb.) normaldir.

   3. Tek başına üzülme.Şu anda siz ve sevdikleriniz birleşmelisiniz. Bazen acıyı tek başınıza değil sevdiklerinizle birlikte yaşadığınızda, acı daha az hissedilir. Birleşik çabalar iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır.

      • Bu kişinin kaybının acısını çeken tek kişinin siz olduğunuzu düşünüyorsanız, diğer insanlarla birlikte olmak bile yardımcı olabilir. Birisi elinizi tutsa bile yalnız olmadığınızı hissedeceksiniz. Her şeyin yoluna gireceğini. Kim olursa olsun etrafınızdaki insanlardan destek isteyin.

   4. Kendinizi yeniden keşfedin. Geçmişte bir noktada, bu ilişki olmadan var olduğunuzda farklı bir insandınız. Ve bu adam hala var. Sadece tekrar bulman gerekiyor. Çaba gösterirseniz onu canlandırabilirsiniz.

      • Geçmişteki insanlarla ve şeylerle bağlantı kurun. Daha önce seni ne doldurdu? Seni hayatta tutan ne oldu? Her zaman yapmak istediğin şey neydi? Ve son, en önemli soru: Bunu yapmak için şimdiden daha iyi bir zaman olabilir mi?

   5. Geleceğe bak. Sana kasvetli gelmesinin tek nedeni koyu renkli gözlük takmandır. Gelecek, 6 hafta, 6 ay ya da 6 yıl öncesi kadar umut taşıyor. Her şey geleceğinizle ilgili ne yapacağınıza bağlıdır. Geçmişe takılıp kalmak yerine geleceği düşünün. Ne getirecek?

      • Geçmişe tutunduğunuzda, içinizde geleceğe yer kalmaz. Bütün bir fırsatlar denizini kaçırıyor olmanız mümkündür. Sevdiğiniz kişi böyle olur mu? Aşkı bulmak için onu vermeli ve almalısınız. Tamamen geçmişte olup bitenlere dalmışsanız bunu yapamazsınız.

   6. Resmi bir ayrılık mektubu yazın. Hiç söylenmemiş her şeyi içine yazın. Olan tüm güzel şeylere ve onun hayatınıza getirdiği neşeye odaklanarak mektubu olumlu hale getirin.

      • Bu mektupla ne yapacağınıza kendiniz karar verebilirsiniz. Onu kalbinize yakın tutabilir, bir şişe içinde denizde veya okyanusta yüzmeye gönderebilir veya yakıp dumanın gökyüzüne çıkışını izleyebilirsiniz.

   7. Bir kişinin gitmesine izin vereceğiniz bir zamanın geleceğini unutmayın. Gelecek. "Belki" değil, "belki" değil. Gelecek. Durumun böyle olacağını bilmeli ve buna kesinlikle inanmalısınız. Bazıları için bu daha uzun sürecek ama eninde sonunda gerçekleşecek. Şimdilik...rahatla. Bırakın zaman işini yapsın. Zaman tüm yaraları iyileştirecektir.

      • Bu olmaya başladığında, farkına bile varmayabilirsiniz. İçinizde öyle değişiklikler meydana gelecek ki, daha önce nasıl olduğunuzu bile hatırlamayacaksınız. Belki de bu zaten oluyor. Belki de detayları göremeyecek kadar tabloya çok yakın duruyorsunuz. Bu böyle olabilir mi? Salak soru. Evet. Evet belki.

   Yıkıcı Dostluklardan Nasıl Kurtulabiliriz?

   1. Bu konuda mümkün olduğunca olumlu olun."İyi ve kötü diye bir şey yoktur, onları öyle yapan düşüncelerimizdir." Uzaklaşmak üzere olduğunuz arkadaşlıkların mutlaka kötü olması gerekmiyor. Reddetmeniz sadece olgunluğunuzu ve ciddiyetinizi gösterir. Bu, hayattaki yolunuzu bulduğunuzu ve bu yolun arkadaşınızın yolu ile kesişmeyeceğini gösterir. Bu kadar. Bu, arkadaşınıza ihanet ettiğiniz veya uzlaşmaya istekli olmadığınız anlamına gelmez. Yapman gerekeni yapıyorsun.

      • Her deneyimin ve her ilişkinin kendi değeri vardır. Ancak bazı insanların kaderimizin değil, geçmişimizin bir parçası olması gerekir. Ve sorun değil! Sahip olduğunuz deneyimler için minnettar olun çünkü bunlar büyümenize yardımcı olur. Bugün olduğunuz harika insan olmanıza yardım etti.
      Ondan uzaklaş. Bazen insanlardan bir şey alındığında onu daha da çok istemeye başlarlar. Arkadaşınız eskisinden daha sık aramaya başlayabilir. Hatalarının farkına vardığını söylemeye başlasa bile ona inanmayın. Durumdan geri adım atmanız, durumu analiz etmeniz ve gerçekte neler olduğunu anlamanız gerekiyor.
      • Aynı şey arkadaşınız için de geçerli. Eğer bu konuda konuşmak istiyorsa bunu ona söyleyin. Birbiriniz olmadan nasıl hissettiğinizi anlamak için ikinizin de bir süre birbirinizi görmemeniz gerekir. Resmin ne olduğunu anlamak için ondan biraz uzaklaşmanız gerekiyor. Birkaç hafta geçerse ve siz onu görmek istiyorsanız ve arkadaşınız da aynı şeyi hissediyorsa, acele etmeyin. Bazen insanlar hatalardan ders çıkarır.

   2. Gelecekteki arkadaşlıklarınızda ne bulmak istediğinizi bilin. Bir arkadaşından kurtulmak ve onun tam kopyasını bulmak korkunç bir şey. Peki yeni bir arkadaş veya şirket kurduğunuzda onların nasıl olmasını istersiniz? Başkalarında neye değer veriyorsunuz?

      • Bu biraz iç gözlem yapmanızı gerektirebilir. Sizi bir arada tutan arkadaşınızın nesini beğendiniz? Bu arkadaşlığa girmemek için neye ihtiyacın var? Arkadaşınızın hangi üç özelliği olmalı?

   3. Neyin değişmesi gerektiğine odaklanın. Arkadaşınız kendine has nitelikleri ve alışkanlıkları olan bir kişidir. Ne kadar çabalarsan çabala, bunu değiştiremezsin. Ve bu sorun değil. O, olduğu kişidir ve siz de olduğunuz kişisiniz. Bunda hiçbir suç yoktur. Ancak bu değiştirilemeyeceği için enerjinizi bunun için harcamaya değmez. Daha mutlu bir insan olmanız için neyin değişmesi gerektiğine odaklanın.

      • Çevrenizdeki insanlar değişebilir. Dünya görüşünüz değişebilir. İhtiyaçlarınız değişebilir. Büyüdükçe bunlara odaklanın. Kendinizle barışık olursanız hayatınız çok daha netleşecektir.
   • Düşüncelerinizi geçmişe döndürmek her zaman acı vericidir, ancak hafızanızı temizlemeniz, gereksiz her şeyi oradan kaldırmanız ve böylece yeni kapılar açmanız gereken zaman gelir.
   • Sevdiğiniz birini kaybettikten sonra yas tutmak için kendinize zaman tanıyın, ancak sonra yeni bir hayata başlayın, yalnızca size ait olan yolu keşfedin. Yeni arkadaşlar edinin ve ilginizi çeken şeyler yapın. Tek başına yeni bir hayata başlamak ilk başta kolay olmayacak ama bu yeni yol sana neşe ve doyum getirebilir.
   • Sevilen birinin kaybına üzülmek için belirlenmiş bir sürenin olmadığını unutmayın. Eşinizin ölümünden 4 ya da 6 ay sonra biriyle restorana gitmek isterseniz kendinizi suçlu hissetmeyin. Herkesin iyileşmek ve yeni bir hayata başlayabileceklerini hissetmek için kendi yolu ve kendi zamanı vardır. Vefat eden sevdiğinizin hatırı için yaşamaya devam etmelisiniz, bunu ne zaman ve nasıl yapacağınız ise size kalmış.
   • Bırakmak her zaman kendinizin gitmesine izin vermek anlamına gelmez. Bırakmak bazen o kişiyle birlikte olmaya devam etmek, onunla ilgilenmek ama onun sizi tüketmesine, incitmesine veya hayatınızı yaşamaktan alıkoymasına izin vermemek anlamına gelir.
   • Ayrıca ne olursa olsun kendinizi sevmeli ve kendinize inanmalısınız. Her şeyin bir sebebi olduğunu ve hayatımıza sürekli insanların girip çıktığını bilin, bu yüzden hayatınızın geri kalanında acı çekmemelisiniz. Şunu da bilmelisiniz ki köşede sizi bekleyen yeni bir kişi var, sizin kişiniz.

Hayatta sevilen birinden ayrılmanın kaçınılmaz olduğu durumlar vardır. Ve herkes bu anı acısız bir şekilde atlatamaz. Özellikle uzun bir ilişkiden sonra seçtiğiniz kişiyi tamamen ve hemen unutmak imkansızdır. Ancak herkes yaşamın bu dönemini kolaylaştırabilir. Böyle bir anda asıl önemli olan doğru “dalgaya” uyum sağlamaktır. Psikologların tavsiyeleri ve kendiniz üzerinde çalışmak için etkili teknikler yardımcı olabilir.

Önemli! Akıllı telefonunuz varsa istediğiniz zaman ekstra para kazanabilirsiniz! Nasıl? Akıllı telefonunuzda ekstra para kazanmanın 5 yolunu edinin! Oku →

Hepsini Göster ↓

Neden sevdiğinize tutunmayasınız?

Sevdiğiniz kişiden vazgeçmek çok zordur. Kadınların çoğu, biraz çaba gösterirlerse karşılık alacaklarını düşünüyor. Ama birini sevmeye zorlamak imkansızdır.

Görünüşü ilişkiyi kesmeye değer olduğunu gösteren işaretler:

• partnerin karşılıklı duyguları yoktur (er ya da geç bu sezgisel düzeyde hissedilebilir);
• yakınlık dışında hiçbir şey partnerleri bağlamaz (tutku zamanla geçer ve ilişkide birleştirici bir şeyler olmalıdır);
• sevilen birinin güveni yoktur (bu, başarılı ve kalıcı bir birlikteliğin ana kriterlerinden biridir);
• seçilen kişi bencillik duygusu gösterir (sevmeyen kişi yalnızca kendisini düşünür).

Yukarıdaki işaretlerden en az biri mevcutsa, ayrılmayı düşünmelisiniz. Ve bu ne kadar erken gerçekleşirse o kadar iyi olur.

Birinin gitmesine izin vermek ne anlama gelir?

Sevilen birinden vazgeçmek her zaman aşktan kopmak ya da unutmak anlamına gelmez. Bunun anlamı:

• ilgi alanlarınıza göre yaşamayı öğrenin;
• sevdiklerinizin kişisel yaşamını kontrol etmeyi ve müdahale etmemeyi bırakın;
• hayatın tadını çıkar;
• öfke ve kızgınlık tutmayın;
• intikam almaya çalışmayın;
• yeni biriyle tanışmaya hazır olun;
• yaşananlardan ders çıkarın.

Karşılıklı duyguları olmayan bir partneri yakınınızda tutmamalısınız. Bu ne birine ne de diğerine mutluluk ve neşe getirmeyecektir.



Nasıl yapılır?

Duyguların karşılıklı olması gerektiğini anladıktan sonra direnmemelisiniz, seçtiğiniz kişiyi bırakmalısınız.

Sevilen biri ayrıldıktan sonra onu affetmek önemlidir. Sonuçta karşılık verememesi onun hatası değil.

Olanlar paha biçilmez bir deneyim, yeni uyumlu ilişkiler kurma şansı olarak algılanmalıdır. Ruhtaki acı verici hisler kişisel gelişime yardımcı olacak, kendinizi takdir etmenizi ve kendinize saygı duymanızı sağlayacaktır.



Nasıl unutulur?

Aşağıdaki durumlarda bir erkeği veya kadını düşünmemek daha kolaydır:

• onunla hiçbir toplantı yok;
• onunla hiçbir mutluluğun olmayacağının farkına varılır;
• durumda radikal bir değişiklik var (ikamet yeri, iş);
• yeni ilgi alanları ve hobiler bulmak;
• Arkadaşlarınızla ve akrabalarınızla etrafta çok fazla iletişim var.

Sevdiğiniz kişinin geri dönme şansının olmadığına dair net bir anlayışa sahip olduğunuzda şunları yapmalısınız:

• düşüncelerinizi sıraya koyun;
• ilgi alanlarınıza odaklanın;
• iç dünyanızı yeniden inşa edin;
• bir kişi olarak büyümek;
• Kendine dikkat et;

İnsan psikolojisi, sevdiğiniz birini düşüncelerinizden ve kalbinizden atmanın o kadar kolay olmadığını kanıtlıyor. Aşkınızı bırakmak aşamalı olarak yapılmalıdır.

Ayrılığın ardından ayrılığın tüm aşamalarını geçmeniz gerekiyor; duygularınızı bastırıp saklamamalısınız. Psikologlar şu tavsiyelerde bulunuyor:

1. 1. Duygularınızı özgür bırakmalısınız. İsterseniz ağlamanız, kızmanız, çığlık atmanız, hıçkırmanız gerekir. Bir parça kağıt alıp kafanızda oluşan tüm düşünceleri üzerine yazabilir, olumsuzluklarınızı üzerine atabilirsiniz.
2. 2. Sonrasında biraz sakinleşmeli ve olup biteni ayık bir şekilde değerlendirmelisiniz. Oturun ve geçmiş ilişkilerin artılarını ve eksilerini yazın, ancak süslemeye gerek yok.
3. 3. Sevdiklerinize içtenlikle en iyisini dilemeniz ve harika anlar için teşekkür etmeniz önemlidir.
4. 4. Yaşananlardan dolayı suçlanacak kişileri aramaya gerek yok. Ancak kendinize dalmanıza gerek yok.
5. 5. Bu ilişkiyi hatırlatacak şeylerden kurtulmaya değer.
6. 6. İmajınızı değiştirmelisiniz (saç modeli, kıyafet vb.).
7. 7. Yeni hobiler aramanız ve tanışmanız gerekiyor.
8. 8. Yaşadığınız her günün tadını çıkarmayı, hoş küçük şeylerden keyif almayı öğrenmeniz tavsiye edilir.
9. 9. Geleceğe dair planlar yapmak, hayal kurmak gerekir.

Bu aşamaları geçtikten sonra karşılıksız aşkın acısı hafifleyecek ve her şey unutulacaktır.