Ako pomôcť dieťaťu vyrovnať sa s emóciami: rozhovor s psychologičkou Elenou Pyatnitskou. Pomôžte svojmu dieťaťu vyrovnať sa s emóciami Ako dieťa prejavuje smútok

AKO POMÔCŤ DIEŤAŤU VYROVNAŤ SA S NEGATÍVNYMI EMÓCIAMI?

Niekedy dieťa prežíva negatívne emócie – strach, úzkosť, hnev. A znepokojení rodičia nevedia, ako mu pomôcť, aby sa s nimi vyrovnal. Mnoho ľudí sa bojí urobiť niečo zlé a v prípade akýchkoľvek ťažkostí utekajú po radu k priateľom alebo psychológovi.
Dieťa pociťujúce ich neistotu sa ešte viac znepokojuje a táto úzkosť sa okamžite prejaví na jeho správaní. V skutočnosti majú rodičia tendenciu sa podceňovať, poznajú svoje dieťa, jeho vlastnosti a často aj intuitívne chápu, čo presne treba urobiť, aby pomohli.

Existuje niekoľko jednoduchých metód, ktoré môžu pomôcť deťom od troch do 12 rokov vyrovnať sa so svojimi pocitmi (odpor, žiarlivosť, sklamanie) alebo prekonať nevedomé strachy (strach z rozchodu, strach zo zlyhania či súťaživosti...).

1) Opýtajte sa „Ten, kto vie všetko“

Táto metóda je založená na myšlienke kolektívneho nevedomia, podľa ktorej si každý z nás nesie so sebou od narodenia celú skúsenosť ľudstva. Túto časť psychiky možno nazvať „Ten, kto všetko vie“ a naučiť dieťa, aby sa k nemu obrátilo o pomoc. Napríklad bojazlivé dieťa nebude vedieť vysvetliť, prečo sa bojí priblížiť k iným ľuďom. Je zbytočné sa ho na to pýtať alebo mu hovoriť, ako by mal najlepšie konať. Na začiatok navrhujete, aby ste si spolu s ním vybrali, čo (alebo kto) by mohol zosobniť múdru postavu „Ten, kto vie všetko“. Napríklad zvieratko, rozprávková postava alebo predmet. A potom povedzte dieťaťu, že sa na túto postavu môže obrátiť so žiadosťou o radu zakaždým, keď sa zľakne, bude nepríjemné alebo ťažké. Dospelí budú mať záujem vedieť, čo odpovedá nevedomie, ale je lepšie netrvať. Riešenia, ktoré ponúka, sa zvyčajne ukážu ako rozumné a efektívne. Mnohí rodičia, ktorí túto hru vyskúšali, boli prekvapení, aké vhodné boli odpovede.

2) Zložte si vlastnú rozprávku

Riešenie mnohých detských ťažkostí a konfliktov možno nájsť v čarovných príbehoch. Nie je ľahké vysvetliť dieťaťu, čo sa s ním deje, ale v hrdinovi rozprávky sa ľahko spozná, bez ohľadu na to, kým sa stane - Thumb Boy alebo vystrašené prasiatko. Metafora je jazyk nevedomia, a preto majú deti tak radi rozprávky. Utešujú, dávajú nádej a ukazujú cestu von z ťažkej situácie. Môžete svojmu dieťaťu zostaviť rozprávku, ktorá bude rozprávať o rovnakých problémoch ako jeho – hanblivosť, strach, žiarlivosť. Jeho hrdinom sa môže stať nielen dieťa, ale aj zvieratko či akýkoľvek predmet. Musíte mu dať podobnú postavu, pridať rozpoznateľné detaily, ktoré pomôžu dieťaťu identifikovať sa s hrdinom rozprávky. Bude čeliť podobným ťažkostiam, no vyjde z neho víťazne vďaka unikátnej vlastnosti, o ktorej ani netušil. Výsledok príbehu je vždy pozitívny. Písmo je adresované vlastnému podvedomiu rodičov, ktoré priamo súvisí s nevedomím dieťaťa. A preto je terapeutický prínos z rozprávky vymyslenej rodičmi oveľa väčší ako z tej tradičnej, so spoločnými pravdami.

PAMATUJTE SI!
Je dôležité, aby boli dospelí pri práci s dieťaťom uvoľnení a pokojní: keď to cítia, deti sa tiež upokoja a začnú si viac dôverovať.

3) Navštívte čarovný svet
Vďaka predstavivosti sa deti ľahko prenesú do sveta radosti a prosperity. Účelom tejto metódy je naučiť ich cítiť sa bezpečne a vytvoriť si špeciálny priestor, „magický svet“, v ktorom sú možné (a nastanú) pozitívne zmeny. Čím viac konkrétnych detailov a detailov je v tomto svete, tým ľahšie a rýchlejšie sa do neho dieťa dostane.

Môžete ho vyzvať, aby zavrel oči a predstavil si, ako ide na nejaké miesto, ktoré je mu známe a príjemné, kde sa cíti dobre a pokojne. Je lepšie, ak si zvolí svoj vlastný spôsob dopravy – koňa, raketu, lietajúci koberec alebo niečo iné.“ Pre väčšie ponorenie ho požiadajte, aby venovalo pozornosť tomu, čo vidí, počuje a cíti. Farba, vôňa, chuť a ďalšie detaily pomôžu urobiť magický priestor takmer skutočným. Chce to čas, preto si nájdite čas a neponáhľajte svoje dieťa. Po návrate z imaginárneho výletu sa ho určite opýtajte, čo sa mu stalo a aké pocity zažil. „Bol to les alebo more? bolo ti teplo? Boli tam nejaké zvieratá?" Pri dokončovaní sa určite opýtajte, či sa vrátil a či je s ním teraz všetko v poriadku. Do tohto sveta môžeš ísť znova a znova, najskôr s pomocou svojich rodičov a potom, keď si to osvojíš, aj sám.

4) Pomôžte vám relaxovať
Relaxácia pomáha zvládať ťažkosti, ktoré sa prejavujú fyzicky – nepokoj, výbuchy hnevu. Táto metóda je potrebná predovšetkým pre tie deti, ktoré si nie sú isté a sú často úzkostné. A pre tých, ktorí vedia byť agresívni: niektorým deťom sa svet zdá taký nebezpečný a nespoľahlivý, že keď to nedokážu vydržať, zaútočia ako prvé. Relaxácia znižuje agresivitu, fyzický a emocionálny stres a prináša dlho očakávaný odpočinok.“ Dieťa sa ocitne v stave polospánku, odkiaľ sa mu ľahšie „vstúpi“ do sveta fantázie či vypočuť si terapeutické rozprávky. Relax napomáha tichá, pokojná hudba a upokojujúce vône (levanduľa, oregano, medovka). Pozvite svoje dieťa, aby sa pohodlne posadilo a dýchalo z brucha – to je jednoduchšie, ak si predstavíte, že máte v bruchu balón, ktorý sa pri nádychu nafúkne a pri výdychu vyfúkne. Dospelý to môže na sebe ukázať nielen ako príklad, ale aj preto, aby sa uvoľnil. Predstavivosť je dobrým pomocníkom pri relaxácii. Môžete vyzvať svoje dieťa, aby predstieralo, že je snehová žena... Má hlavu, trup, dve ruky vytŕčajúce do strán a stojí na pevných nohách. Pod lúčmi slnka sa žena postupne roztápa, najskôr hlava, potom jedna ruka, druhá... A teraz sa už zmenila na mláka... Na prvé sedenia je nevyhnutná pomoc dospelých, ale potom sa dieťa môže samo uvoľniť, napríklad v škole, pred udalosťou, ktorá ho znepokojuje.

5) Vyjadrite pocity
Aby ste sa oslobodili od negatívnych emócií a cítili sa ľahšie, vaše dieťa ich potrebuje prejaviť. Ale deti o nich často odmietajú hovoriť, nemusia sa ešte dobre chápať alebo, vediac, že ​​niektoré skúsenosti nie sú schválené, ich skrývajú pred dospelými. Akákoľvek tvorivá činnosť pomáha prekonať túto ťažkosť. Pozvite svoje dieťa, aby nakreslilo alebo vyrezalo niečo, čo je nepríjemné alebo ho desí. Teraz bude pre neho oveľa jednoduchšie povedať, čo to je, aké to je. Pripomeňte mu, že všetky pocity a fantázie sú prijateľné.
Rodičom v čase príbehu stačí, aby boli pozornými a zaujatými poslucháčmi, ktorí taktnými otázkami „vydolujú“ zo svojho syna či dcéry čo najviac skúseností. Ale nech sú pocity dieťaťa akékoľvek, nemožno ich posudzovať, posudzovať ani korigovať. Keď dieťa rozprávku dorozpráva, môže si so svojou „prácou“ robiť, čo chce – roztrhať ju, pokrčiť, zničiť... Nechajte ho predstaviť si, ako sa zároveň ničí situácia, ktorá ho znepokojovala. Ďalšou úlohou je naplniť prázdnu „nádobu“ pozitívnymi pocitmi. Ponúknite mu, že vytvaruje alebo nakreslí niečo, čo sa mu páči, urobte z nepríjemnej udalosti niečo príjemné, ako sa to často v živote stáva.

Rodičia majú často tendenciu podceňovať sa, poznamenávajú odborníci, pochybovať o vlastných inštinktoch a schopnostiach vychovať svojho syna či dcéru. Dnes sa mnohí obávajú, že urobia niečo zlé, a v prípade akýchkoľvek ťažkostí utekajú po radu k priateľom alebo psychológovi. Dieťa pociťujúce ich neistotu sa ešte viac znepokojuje a táto úzkosť sa okamžite prejaví na jeho správaní.

„Zdravie a sebavedomie dieťaťa závisia od rodičov,“ pripomína detský psychológ Alexander Wenger. – Pocit, že sú jeho rodičia nablízku (aj keď to tak nie je), že ho chránia a vždy budú chrániť, vzniká veľmi skoro, v prvých dvoch rokoch života. Tým, že im dieťa dôveruje, sa nevedome učí dôverovať iným ľuďom a svetu vo všeobecnosti a vyrastá sebavedomé a nezávislé. Niekedy sa úroveň dôvery môže znížiť – a potom sa objavia obavy a úzkosť. Dôvera sa zvyšuje a úzkosť zmizne.“

Nečakaný strach, výbuchy, zúrivý plač alebo krik, nepokojný spánok – rodičia môžu naučiť svoje deti obnoviť emocionálnu rovnováhu a pomôcť im tak veriť v seba samého. Milujúci a starostliví sú schopní porozumieť svojmu dieťaťu lepšie ako ostatní dospelí a pochopiť, čo hovoria ich emócie.

Relax, riadené zobrazovanie, čítanie a písanie – naši odborníci zdieľajú jednoduché techniky, ktoré pomôžu deťom vo veku od 3 do 12 rokov vyrovnať sa s ich pocitmi (nechuť, žiarlivosť, sklamanie) alebo prekonať nevedomé obavy (strach z odlúčenia, strach zo zlyhania alebo súťaživosti... . ). Možno sa rodičom bude jeden spôsob páčiť viac, ale ideálne je ich kombinovať. Je dôležité, aby boli dospelí pri práci s dieťaťom uvoľnení a pokojní: keď to cítia, deti sa tiež upokoja a začnú si viac dôverovať. Keď sa dieťa dostane do pohody, môžete ho pozvať, aby si túto hru zahralo samo.

Tu nejde o to, aby sa rodičia stali psychoterapeutmi pre svoje deti. Ale môžu vyriešiť problém skôr, ako narastie a stane sa zvykom. A ak alarmujúce príznaky pretrvávajú a dieťa sa necíti dobre, potom stojí za to požiadať o radu odborníka.

Opýtajte sa „Ten, kto vie všetko“

Táto metóda je založená na myšlienke kolektívneho nevedomia, podľa ktorého si každý z nás nesie so sebou od narodenia celú skúsenosť ľudstva. Zakladateľ analytickej psychológie Carl Gustav Jung veril, že kolektívne nevedomie uchováva pamäť nielen na problémy, s ktorými sa môžeme stretnúť, ale aj na to, ako sa s nimi vysporiadať. Psychologička Lise Bartoli nazýva túto časť psychiky „Ten, ktorý vie všetko“ a navrhuje naučiť dieťa, aby sa na ňu obrátilo o pomoc*. „Napríklad nesmelé dieťa nebude vedieť vysvetliť, prečo sa bojí priblížiť k iným ľuďom,“ vysvetľuje psychológ. "Nemá zmysel pýtať sa ho na to alebo mu hovoriť, ako najlepšie konať." Na začiatok ponúka, že si s ním vyberie, čo (alebo kto) by mohol zosobniť múdru postavu „Ten, kto všetko vie“. Napríklad zvieratko, rozprávková postava alebo predmet. A potom povedzte dieťaťu, že sa na túto postavu môže obrátiť so žiadosťou o radu zakaždým, keď sa zľakne, bude nepríjemné alebo ťažké. Dospelí budú mať záujem vedieť, čo odpovedá nevedomie, ale je lepšie netrvať. „Riešenia, s ktorými prichádza, sú zvyčajne inteligentné a funkčné,“ hovorí Liz Bartoli. "Mnohí rodičia, ktorí vyskúšali túto hru, boli prekvapení tým, aké relevantné sú odpovede." Pomocou tejto jednoduchej a účinnej metódy začali rodičia dieťaťu viac dôverovať a dieťa mohlo mať pocit, že ťažkosti zvláda aj bez pomoci dospelých.

* L. Bartoli „L"art d"apaiser son enfant" (Payot, 2010).

Napíšte vlastnú rozprávku

Riešenie mnohých detských ťažkostí a konfliktov možno nájsť v čarovných príbehoch. Nie je ľahké vysvetliť dieťaťu, čo sa s ním deje, ale v hrdinovi rozprávky sa ľahko spozná, bez ohľadu na to, kým sa stane - Thumb Boy alebo vystrašené prasiatko. Metafora je jazyk nevedomia, a preto majú deti tak radi rozprávky. Utešujú, dávajú nádej a ukazujú cestu von z ťažkej situácie. Klinická psychologička Doris Brett pozýva rodičov, aby pre svoje dieťa zostavili rozprávku, ktorá bude riešiť rovnaké problémy ako jeho – hanblivosť, strach, žiarlivosť *. Jeho hrdinom sa môže stať nielen dieťa, ale aj zvieratko či akýkoľvek predmet. Musíte mu dať podobnú postavu, pridať rozpoznateľné detaily, ktoré pomôžu dieťaťu identifikovať sa s hrdinom rozprávky. Bude čeliť podobným ťažkostiam, no vyjde z neho víťazne vďaka unikátnej vlastnosti, o ktorej ani netušil. Výsledok príbehu je vždy pozitívny. Všade, kde je to možné, radí Doris Brett, je lepšie použiť humor a fantáziu! Príbeh môže byť veľmi jednoduchý, alebo naopak zložitý, s prekrútenou zápletkou. Písmo je adresované vlastnému podvedomiu rodičov, ktoré priamo súvisí s nevedomím dieťaťa. A preto je terapeutický prínos z rozprávky vymyslenej rodičmi oveľa väčší ako z tej tradičnej, so spoločnými pravdami.

* D. Brett „Bolo raz jedno dievča ako ty...“ (Klass, 2005).

Navštívte čarovný svet

Vďaka predstavivosti sa deti ľahko prenesú do sveta radosti a prosperity. Účelom tejto metódy je naučiť ich cítiť sa bezpečne a vytvoriť si špeciálny priestor, „magický svet“, v ktorom sú možné (a nastanú) pozitívne zmeny. Čím viac konkrétnych detailov a detailov je v tomto svete, tým ľahšie a rýchlejšie sa do neho dieťa dostane.

Môžete ho vyzvať, aby zavrel oči a predstavil si, ako ide na nejaké miesto, ktoré je mu známe a príjemné, kde sa cíti dobre a pokojne. „Je lepšie, ak si zvolí svoj vlastný spôsob dopravy – koňa, raketu, lietajúci koberec alebo niečo iné,“ hovorí Liz Bartoli. Pre väčšie ponorenie ho požiadajte, aby venovalo pozornosť tomu, čo vidí, počuje a cíti. Farba, vôňa, chuť a ďalšie detaily pomôžu urobiť magický priestor takmer skutočným. Chce to čas, preto si nájdite čas a neponáhľajte svoje dieťa. Po návrate z imaginárneho výletu sa ho určite opýtajte, čo sa mu stalo a aké pocity zažil. „Bol to les alebo more? bolo ti teplo? Boli tam nejaké zvieratá?" Pri dokončovaní sa určite opýtajte, či sa vrátil a či je s ním teraz všetko v poriadku. Do tohto sveta môžeš ísť znova a znova, najskôr s pomocou svojich rodičov a potom, keď si to osvojíš, aj sám.

Pomôžte vám relaxovať

Relaxácia pomáha zvládať ťažkosti, ktoré sa prejavujú v organizme – nepokoj, výbuchy hnevu. „Táto metóda je potrebná predovšetkým pre tie deti, ktoré si nie sú isté a sú často úzkostné,“ vysvetľuje detská psychologička Elena Morozová. – A pre tých, ktorí vedia byť agresívni: niektorým deťom sa svet zdá taký nebezpečný a nespoľahlivý, že keď to nedokážu vydržať, útočia ako prvé. Relaxácia znižuje agresivitu, fyzický a emocionálny stres a prináša dlho očakávaný odpočinok.“ Dieťa sa ocitne v stave polospánku, odkiaľ sa mu ľahšie „vstúpi“ do sveta fantázie či vypočuť si terapeutické rozprávky. Relax napomáha tichá, pokojná hudba a upokojujúce vône (levanduľa, oregano, medovka). Pozvite svoje dieťa, aby sa pohodlne posadilo a dýchalo z brucha – to je jednoduchšie, ak si predstavíte, že máte v bruchu balón, ktorý sa pri nádychu nafúkne a pri výdychu vyfúkne. Dospelý to môže na sebe ukázať nielen ako príklad, ale aj preto, aby sa uvoľnil. „Predstavivosť je skvelým pomocníkom pri relaxácii,“ píše detská terapeutka Violet Oaklanderová*. Môžete vyzvať svoje dieťa, aby predstieralo, že je snehová žena... Má hlavu, trup, dve ruky vytŕčajúce do strán a stojí na pevných nohách. Pod lúčmi slnka sa žena postupne roztápa, najskôr hlava, potom jedna ruka, druhá... A teraz sa už zmenila na mláka... Na prvé sedenia je nevyhnutná pomoc dospelých, ale potom sa dieťa môže samo uvoľniť, napríklad v škole, pred udalosťou, ktorá ho znepokojuje.

* V. Oaklander „Okná do sveta dieťaťa“ (Klass, 2005).

Vyjadrite svoje pocity

Aby ste sa oslobodili od negatívnych emócií a cítili sa ľahšie, vaše dieťa ich potrebuje prejaviť. „Deti však o nich často odmietajú hovoriť,“ hovorí detská psychologička Elena Morozová. "Možno si ešte dobre nerozumejú, alebo vedia, že niektoré skúsenosti nie sú schválené, skrývajú ich pred dospelými." Akákoľvek tvorivá činnosť pomáha prekonať túto ťažkosť. Pozvite svoje dieťa, aby nakreslilo alebo vyrezalo niečo, čo je nepríjemné alebo ho desí. Teraz bude pre neho oveľa jednoduchšie povedať mu, čo to je, aké to je. Pripomeňte mu, že všetky pocity a fantázie sú prijateľné. „Rodičom v čase príbehu stačí, aby boli pozornými a zaujatými poslucháčmi, ktorí taktnými otázkami „vyťažia“ zo svojho syna či dcéry čo najviac skúseností,“ hovorí Elena Morozová. "Ale nech sú pocity dieťaťa akékoľvek, nemožno ich posudzovať, posudzovať ani korigovať." Keď dieťa rozprávku dorozpráva, môže si so svojou „prácou“ robiť, čo chce – roztrhať ju, pokrčiť, zničiť... Nechajte ho predstaviť si, ako sa zároveň ničí situácia, ktorá ho znepokojovala. Ďalšou úlohou je naplniť prázdnu „nádobu“ pozitívnymi pocitmi. Ponúknite mu, že vytvaruje alebo nakreslí niečo, čo sa mu páči, urobte z nepríjemnej udalosti niečo príjemné, ako sa to často v živote stáva.

Malé deti často nevedia, ako sa vyrovnať s pocitmi hnevu, ale rodičia ich môžu naučiť uvoľniť sa a uvoľniť svoje emócie. Samozrejme, že dospelí majú viac skutočných dôvodov na hnev (máte problémy v práci, spadol vám a rozbil telefón alebo ste uviazol v dopravnej zápche). Ale vžite sa na miesto dieťaťa: v jeho živote je tiež veľa sklamaní. Je frustrovaný inými deťmi, ktoré sa nechcú deliť o hračky; dospelí zasahujúci do jeho hier; starší bratia, ktorí majú v rodine viac privilégií, a veľa vecí, ktoré dieťa ešte nezvládlo. Niet divu, že malé deti sú tak náchylné na emocionálne zrútenia.

Príčiny takýchto emocionálnych zrútení nemôžete odstrániť, ale už vo veku 2–3 rokov by ste mali naučiť svoje dieťa ovládať sa. Vašou úlohou je pomôcť mu nájsť spôsoby, ako vyjadriť svoje emócie a vyrovnať sa s nimi. Keď má vaše dieťa záchvat hnevu, môžete byť v pokušení zavolať mu, aby si objednal, ale to ho len rozhnevá. Namiesto toho prejavte empatiu a povzbuďte svoje dieťa, aby našlo lepší spôsob, ako vyjadriť svoje emócie.

Deti, ktoré zostávajú pokojné v ťažkých situáciách, majú väčšiu šancu dosiahnuť v živote úspech. Podľa štúdie amerických psychológov deti, ktoré lepšie zvládali emócie, vykazovali lepšie výsledky v učení a spoločenskom živote. Tiež sa ukázali byť emocionálne odolnejšie v stresových situáciách.

Samozrejme, pre niektoré deti je ťažšie udržať pokoj pod tlakom ako iné, ale rodičia im môžu pomôcť, aby sa upokojili.

Identifikujte pocity

Malé deti si možno neuvedomujú, že cítia hnev – jednoducho ventilujú svoje pocity. Mali by ste pomôcť svojmu dieťaťu uvedomiť si svoje pocity skôr, ako ich vyjadrí.

Keď svojmu dieťaťu vysvetľujete podstatu pocitov, použite prirovnanie k sopke: láva vrie vo vnútri sopky nejaký čas, kým vybuchne. Povedzte svojmu dieťaťu, že pocit hnevu funguje rovnakým spôsobom, ale môžete sa naučiť zabrániť výbuchu.

V prvom rade sa dieťa musí naučiť pomenovať svoje emócie. Diskutujte so svojím dieťaťom o určitých situáciách, napríklad: „Myslím, že sa hneváš na svojho priateľa, pretože ťa dráždil, však? Po čase sa dieťa naučí používať aj takéto frázy. Keď si začne viac uvedomovať svoje emócie, naučte ho rozpoznávať fyzické prejavy pocitov („Horia mi líca“) a situácie, ktoré tieto pocity spúšťajú („Hnevám sa, keď môj starší brat urobí niečo, čo mi nie je dovolené. urobiť”). Takto sa naučí rozpoznávať svoje emócie.

Robte si prestávky

Porozprávajte sa so svojím dieťaťom o tom, aké ťažké je myslieť priamo pri prežívaní negatívnych emócií. Naučte svoje dieťa zastaviť sa, aby sa upokojilo a potom hľadať riešenie problému.

Aby ste svojmu dieťaťu pomohli upokojiť sa, možno ho budete musieť vziať na tiché a pokojné miesto. Zároveň sa musíte vyrovnať s jeho opozíciou (napríklad povedzte: „Zlato, musíš sa upokojiť“). Ak jednoducho odoberiete svoje dieťa z miesta, kde sa odohráva emocionálne náročná situácia, nemusí to stačiť. Budete mu musieť ponúknuť nejakú aktivitu (napríklad počúvanie hudby alebo beh na dvore).

Existuje ešte jeden známy spôsob upokojenia – hlboké dýchanie. Vysvetlite svojmu dieťaťu, že pocit hnevu ho núti dýchať rýchlejšie. Aby ste sa upokojili, musíte sa pomaly nadýchnuť nosom a vydýchnuť ústami. Dieťa sa to dá naučiť už od malička a stane sa z toho zvyk.

Diskutujte o situácii

Keď sa dieťa upokojí, môže okamžite zabudnúť na to, čo ho trápilo. Ale ak je stále nahnevaný, opýtajte sa, čo môže nabudúce urobiť inak, aby sa vyhol negatívnym emóciám. Ak dieťa nič vhodné nenapadne, navrhnite sami možnosť (napríklad: „Ak pozvete svojho brata na futbal a je zaneprázdnený, pozvite ho hrať, keď skončí svoju prácu“). Prijatím vašich predstáv sa dieťa naučí nachádzať riešenia, ktoré vyhovujú každému.

Táto komunikačná stratégia vám môže pomôcť kontrolovať situácie bez toho, aby vaše dieťa zažilo negatívne emócie. Napríklad, keď sa dieťa v obchode dožaduje kúpiť mu hračku, môžete mu dať ultimátum pod rúškom výberu: buď prestane o hračku žobrať, alebo pôjde domov s otcom. V tomto prípade si sám vyberie možnosť ďalšieho vývoja.

Použite humor

Ľudia, ktorí sa dokážu zasmiať na svojich problémoch a sami lepšie zvládajú ťažké situácie. Keď dieťa vidí, že svoje problémy riešite s humorom, začne robiť to isté. Ak napríklad vy a vaše dieťa jazdíte v aute a uviaznete v dopravnej zápche, premeňte svoju obavu na žart („Minulý týždeň som videl lietajúce autá v predajni áut. Kiežby som si kúpil také auto, mohol by som to teraz použiť“). Ak vidíte, že sa vaše dieťa cíti vystresované, skúste mu zlepšiť náladu vtipom („Si naštvaný, pretože tvoja malá sestra pustila zmrzlinu na zem? Povedzme jej, že zmrzlina sa má jesť, nie sadiť do zem.”).

Vytvorte si vo svojom dome vyhradenú zónu bez kričania.

Netreba vysvetľovať, že rodičia, ktorí kričia na svoje deti, majú následne deti, ktoré majú tendenciu kričať aj na ostatných. Nemôžete očakávať, že sa vaše dieťa naučí ovládať svoje emócie, ak vy sami neviete, ako na to.

Aj keď máte s dieťaťom nezhody, naučte ho diskutovať o situáciách pokojným tónom. Keď si toto pravidlo u vás doma zavediete, vymyslite plán, ako to svoje dieťa naučiť. Môžete napríklad použiť najskôr pripomienky („Nezabudnite na pravidlo – nekričíme“), potom upozornenia („Ak ešte raz zvýšite hlas, tento víkend nepôjdeme do kina, ako sme sa dohodli predtým “). Buďte pripravení uplatniť dôsledky, ak predchádzajúce metódy nefungujú.

Dospelí sú často nespokojní s tým, že dieťa nie je zdržanlivé, je bojazlivé, rozmarné, trochu sa hnevá alebo sa bije. Málokto sa však zamýšľa nad tým, že schopnosť zvládať svoje emócie neprichádza k človeku sama. Emocionálnu inteligenciu je potrebné rozvíjať rovnakým spôsobom, ako rozvíjame schopnosť čítať, počítať a riešiť logické problémy. Povieme vám, ako na to.

Pre malého človiečika sú emócie niečo nepochopiteľné, nejasné a zle pochopiteľné. Niekedy sa topí v oceáne zložitých skúseností, nedokáže osobne rozpoznať nepríjemné pocity a keď ich rozpoznal, odohnal ich, pretože niektoré emócie sú strašidelné priznať si aj seba, najmä ak ich neviete ovládať. Niekedy sa zdá, že dieťa je navinuté o pol otáčky, ale v skutočnosti sa v jeho duši môže hromadiť spleť strachu, úzkosti a smútku na hodiny, dni a dokonca mesiace.

Aby sa človek dokázal vyrovnať s týmito problémami, potrebuje emocionálnu inteligenciu, ktorá pomáha:

- rozlišovať medzi emóciami, rozpoznať ich v sebe a druhých;

- prijať akékoľvek pocity, vrátane negatívnych, pochopiť, že ide o normálnu, nevyhnutnú a dokonca nevyhnutnú súčasť života;

- sami si vyberte, ako prejavíte tú alebo onú emóciu.

Naučiť sa rozpoznávať emócie

1. V kine a literatúre

Môžete zoznámiť svoje dieťa s rôznymi pocitmi z prvých kníh a karikatúr. Na začiatok sa môžete vysporiadať s vonkajšími prejavmi emócií a potom s ich vnútornými príčinami.

Pri výbere detskej literatúry dbajte na ilustrácie. Je dôležité, aby tváre alebo náhubky hrdinov rozprávok a príbehov boli dobre nakreslené, „živé“ (pamätajte na nádherné rozprávky V. G. Suteeva). Potom bude možné upriamiť pozornosť malého poslucháča na ich pocity: „Ktorá mačka je tu - smutná alebo veselá? Prečo je mačka smutná?" „Pozri, ako sa líška zamračila. Vraj sa hnevala na vlka...“ atď.

Samozrejme, ako dieťa vyrastie, materiál na diskusiu by sa mal meniť (takmer akékoľvek kvalitné knihy a filmy pre tínedžerov, dokonca aj Harry Potter). V desiatom alebo dvanástom roku sú deti schopné rozlíšiť oveľa zložitejšie odtiene emócií, je dôležité sa s nimi porozprávať o tom, že ľudia môžu často prežívať aj opačné pocity súčasne. A to je úplne normálne, pretože sme zložité stvorenia, také zložité, že dokážeme milovať a nenávidieť jedného človeka, niečo chcieť a báť sa toho...

2. V hrách a kreativite

V e-mailoch používame „emotikony“ na označenie pocitov. Ale môžete kresliť emotikony aj na papier! Požiadajte svoje dieťa, aby uhádlo, čo ste zobrazili - smútok, radosť, prekvapenie, strach. Opýtajte sa, ako dieťa uhádlo - podľa obočia, kútikov úst atď. Potom ho nechajte, aby si nakreslilo tvár a rodičia uhádnu, akú má náladu. Ak už vaše dieťa miniaplikácie používa, požiadajte ho, aby na obrazovke našiel vhodné „emotikony“ pre konkrétnu situáciu z rozprávky alebo karikatúry.

Hovorte o emóciách, ktoré vaše dieťa počuje v hudbe alebo vidí na obrazoch známych umelcov. Skúste spojiť smútok, radosť, strach, hnev. Aké farby budete potrebovať, aké ťahy?

Pocity môžete preskúmať aj hraním pantomímy. Pripravte si „emotívne“ kartičky podobné populárnej hre „Aktivita“, na ktorých bude úlohou znázorniť nahnevaného strážnika, vystrašeného kolouška, zmäteného kupca, nahnevaného občana, jubilantku, prekvapenú dámu atď. dieťa bude venovať pozornosť nielen mimike, ale aj iným telesným prejavom emócií – postojom, gestám, rýchlosti pohybov.

Tínedžeri, ktorí majú záujem o literatúru, môžu súťažiť v čo najpresnejšom slovnom opise emócií prostredníctvom činov, vôní, chutí a zvukov. Skúste napríklad malým textom sprostredkovať netrpezlivosť, inšpiráciu, úzkosť, otupenosť, ľahostajnosť, aby sa dali uhádnuť.

3. V živote

Pomerne ľahko hovoríme o našich „dobrých“ pocitoch, ale vyhýbame sa zmieňovaniu tých „zlých“. Ale v skutočnosti je veľmi dôležité, aby rodičia svoje negatívne emócie pomenovali slovami a neprejavovali ich podráždenými gestami, zvýšeným tónom alebo sarkastickými intonáciami. Dieťa sa ľahšie orientuje v okolitej realite, ak matka priamo povie: „Bol som naštvaný“, „Hneval som sa“, „Urazil som sa“ atď. že jeho činy môžu vyvolať v okolí určité pocity. Hlavná vec je nezachádzať príliš ďaleko – svoje deti by ste nemali zaťažovať svojimi komplexnými problémami dospelých ani sa púšťať do citového vydierania („Ak to neurobíte..., srdce mamy to neznesie“).

Rovnako užitočné je pomenovať emócie dieťaťa. Samozrejme, nemáme právo kategoricky rozhodovať za iného človeka o tom, čo cíti („Nie je ti zima, ale hlad“), ale môžeme si urobiť vlastné predpoklady. „Zdá sa, že si bol naštvaný, pretože...“, „Urazil si sa, keď..., však?“, „Veľmi sa nudíš a chceš...“.

Naučiť sa prijímať emócie

Deti často počujú: „Na učiteľa sa nemôžeš hnevať“, „Nemáš sa čoho báť“, „Našiel som niečo, za čím som smutný“, „Chlapci neplačú“, „Dievčatá by mali byť vždy milé“ , „Urážať sa je zlé“, „Dobré deti sa tak nesprávajú“ atď. Rodičia si myslia, že akonáhle zakážu „nesprávne“ pocity, akoby mávnutím čarovného prútika zmizli. Ale nevšímať si tieto emócie je rovnako nebezpečné ako snažiť sa zastaviť vodu tečúcu z hôr. Je lepšie pripraviť mu vhodné kanály alebo ho nechať tiecť v krásnych vodopádoch, než čakať, kým pevne zomknutá sila prerazí priehrady a spadne a zmietne všetko, čo jej stojí v ceste.

Dieťa môže cítiť čokoľvek. Má právo. A je oveľa pravdepodobnejšie, že sa o ťažkú ​​skúsenosť podelí, ak ho na oplátku nikto nenadáva a nezahanbuje. A potom sa táto skúsenosť s najväčšou pravdepodobnosťou nezmení na chorobu.

Povedzte svojmu dieťaťu, že emócie sa objavili u ľudí a zvierat z nejakého dôvodu. Sú užitočné a niekedy pomáhajú prežiť. Napríklad strach nás chráni pred nebezpečenstvom, hnev nám pomáha chrániť sa, prekvapenie nás núti pozrieť sa zblízka na niečo nové a znechutenie nám pomáha držať sa ďalej od toho, čo je pre telo škodlivé.

Vysvetlite, že všetci ľudia sa niekedy nudia, sú zranení alebo majú strach. A s týmito ťažkými pocitmi sa dá tiež chvíľu žiť. Sú znesiteľné, dokážete sa s nimi vyrovnať a aj pri ich prežívaní môžete zároveň nájsť niečo radostné a svetlé vo svojej duši.

Naučiť sa zvládať emócie

Porozumieť svojim pocitom a nebáť sa ich je už teraz veľkým úspechom. Ďalším krokom je naučiť sa niekoľko stratégií na riešenie emocionálne náročných situácií.

Môžete svojmu dieťaťu povedať, že keď ho zaplaví silný pocit, vyberá si, ako zareaguje, doslova ako oblečenie v skrini. Ak má dieťa vo svojej skrinke len dve tričká s názvom „Hnevám sa“: „Dostať sa do bitky“ a „Volať mená“, potom si nemá čo iné „obliecť“. Do tejto skrinky však môžete zavesiť mnoho rôznych vecí, napríklad „Ustúpte a lapajte po dychu“, „Porozprávajte sa s páchateľom“, „Porazte vankúš“, „Požiadajte dospelých o pomoc“ atď. Teraz môže dieťa vedome rozhodnúť, čo robiť v konkrétnej situácii. A ukazuje sa, že nie je vôbec potrebné sa zakaždým ponáhľať do boja päsťami.

Ak chcete svojmu dieťaťu pomôcť naučiť sa rôzne spôsoby správania, zahrajte si ich v scénach s hračkami. Napríklad auto nemalo dostatok miesta v garáži, zvieratá sa nepodelili o maškrty na čajovom večierku, najlepší kamarát medveďa neprišiel na oslavu jeho narodenín atď. Niekedy môže byť rodič vrtošivý. , bojovný, citlivý hrdina, ktorého dieťa upokojí a naučí, ako sa s problémom vysporiadať.

Ale, samozrejme, deti sa najlepšie učia z nášho príkladu. Povedzme, že mama sa vrátila domov unavená a veľmi podráždená. Dokáže hodiť tašku do kúta, kričať na deti za neumytý riad a nedokončené domáce úlohy a rázne odpovedať na otázky. Ukáže sa, že jej podráždenie (pravá príčina konfliktu) akoby neexistovalo, ale iba neposlušné potomstvo. Ale nie je to tak! Mama môže úprimne priznať: „Som vyčerpaná a pripravená sa každú chvíľu uvariť. Uvar mi prosím čaj a nechaj ma na pokoji. Budete mať pol hodinu na to, aby ste dokončili všetko, čo ste nestihli urobiť." V tomto prípade sa deti naučia cennú lekciu: 1) rozpoznať emócie, 2) zaobchádzať s nimi opatrne, 3) prejaviť ich civilizovaným spôsobom bez ubližovania druhým.

Je skvelé, ak sa rodičia podelia o svoje skúsenosti so zvládaním ťažkých emócií, pretože každý z nás má svoje vlastné spôsoby. Môžu byť napríklad takéto:

• Hovorte s ostatnými o svojich pocitoch slovami
• Hlasný krik v lese
• Krvenie, trhanie a hádzanie papiera a potom každý kúsok pozbierať a vyhodiť
• Postavte niečo špeciálne, aby ste to zničili
• Utekajte, skáčte, udrite do boxovacieho vreca čo najrýchlejšie
• Počúvajte svoju obľúbenú hudbu
• Prejdite sa v parku a niečo zbierajte alebo počítajte
• Nakreslite svoje emócie ako príšery a potom ich roztrhajte na kusy
• Tancujte a tvárte sa pred zrkadlom
• Strieľajte na strelnici, plávajte v bazéne, hrajte iné športy
• Navliekať korálky, tkať ozdoby, vyšívať
• Dajte si 15 minút denne na nepretržité kňučanie alebo spievanie „depresívnych piesní“ (spievajte čo najsmutnejšie o svojich problémoch na ľubovoľnú melódiu, až kým nevybuchnete smiechom)
• Opíšte pocity v denníku, napíšte poéziu, nakreslite obrázky
• Napíšte listy osobe, na ktorú ste nahnevaní, a potom ich zničte
• Dýchajte počítanie, postupne naťahujte nádych a výdych
• Atď.

Ak dieťa opäť vyjadrí svoj hnev alebo podráždenie neprijateľným spôsobom (uráža alebo udiera iných ľudí, hádže po nich predmety, rozbíja ich veci alebo remeslá), musíte ho jemne zastaviť a pripomenúť mu, že je ešte veľa iných možností správania. jeho „skriňa“. Postupne si dieťa začne samo vyberať efektívnejšie stratégie reakcie, naučí sa zvládať svoje emócie a pomôže svojmu okoliu upokojiť sa.

V budúcnosti rozvinutá emocionálna inteligencia viac ako raz pomôže rastúcemu človeku prežiť životné drámy, nájsť spoločnú reč s ľuďmi, dosiahnuť úspech v profesii, a čo je najdôležitejšie, byť zdravší a šťastnejší.

Detské záchvaty hnevu sú celkom bežné. Je zriedkavé, že sa im rodina môže vyhnúť. Niekedy je príčinou hnevu dieťaťa reakcia rodičov. Ale aj keď sa dospelí správajú pokojne, môže byť ťažké upokojiť dieťa. Ako môžete pomôcť svojmu dieťaťu vyrovnať sa s jeho emóciami?

Väčšina rodičov sa nesnaží pochopiť príčinu záchvatov hnevu detí. Dieťa je požiadané, aby odišlo do inej miestnosti, postavilo sa do rohu a premýšľalo o svojom správaní. V pokročilejších prípadoch sa používajú facky po zadku a iné spôsoby napadnutia. Všetky tieto výchovné metódy učia dieťa jedno – zaháňať svoj hnev v sebe, nie mu robiť reklamu. „Si zlý, ak sa hneváš“ – toto je neverbálny odkaz, ktorý dospelí posielajú deťom svojimi činmi.

Správna poloha

Aký postoj by mali rodičia zaujať, ak chcú svoje dieťa naučiť zvládať podráždenie? Dieťa, ktoré nedokáže ovládať svoj reaktívny hnev, bude na svoje deti kričať aj v dospelosti. Alebo jedzte svoje emócie jedlom. Je dôležité naučiť svoje dieťa akceptovať hnev a nevyberať si ho na blízkych.

Akékoľvek emócie a pocity sú normálne. Ale môžu byť vyjadrené rôznymi spôsobmi. Aby rodičia naučili dieťa emocionálnej gramotnosti, mali by zmeniť taktiku správania počas detských rozmarov a stať sa pre dieťa dobromyseľným priateľom, nie nebezpečným protivníkom. Mimochodom, táto pozícia je dôležitá ako pri komunikácii s malými deťmi, tak aj s tínedžermi.

Ako viete, deti sa učia na príklade svojich rodičov. Preto je pokoj dospelých počas detských vyčíňaní mimoriadne dôležitý. Rodičovský hnev, ako každá iná forma agresie, sa často rodí okamžite. Matka alebo otec začnú kričať a hnevať sa skôr, ako si sami uvedomia svoju reakciu. Dobre fungujúci mechanizmus odozvy zaberie len zlomok sekundy a dospelý začne strácať nervy.

Preto je veľmi dôležité zastaviť sa. Aj keď sa už nejaká tá agresivita prejavila, mali by ste sa skúsiť pozastaviť a prestať sa hnevať na dieťa aj na seba. K tomu je užitočné ísť do inej miestnosti, byť aspoň na pár minút sám so sebou. Je potrebné nájsť východiskový bod, z ktorého to všetko začalo. Aké konkrétne slová alebo činy dieťaťa vyvolali reakciu? Aké pocity vás v tej chvíli premohli? Keď je rodič sám v kontakte so svojimi emocionálnymi zážitkami, je oveľa jednoduchšie dieťaťu pomôcť.

Hnev môže byť vyjadrený rôznymi spôsobmi, ale nie každý spôsob je prijateľný. Fyzické prejavy sú neprijateľné, takže rodičia by mali okamžite zastaviť pokusy o vybitie hnevu päsťami. To treba dieťaťu pokojne, ale rozhodne vysvetliť. Hnev je pre dieťa prirodzený. Malé deti nevedia ovládať svoje emócie, ich mozog ešte nie je dostatočne vyvinutý, aby to dokázali. So silným hnevom sa ťažko vyrovnávajú aj dospelí, nieto ešte deti.

Musíte pochopiť, že dieťa používa hnev, aby sa chránilo pred vonkajšou alebo vnútornou hrozbou. Potláčaním určitých pocitov, pocitov strachu či odporu dieťa v sebe vyvoláva hnev. Preto je celkom prirodzené, že sa bábätko chce týchto zážitkov zbaviť a vyhodiť ich. Aby ste svoj hnev dostali prijateľným spôsobom, môžete vyskúšať niektorú z metód arteterapie. Na tento účel je dieťa požiadané, aby nakreslilo „najstrašnejšie“ zviera. Potom rodič vezme tento obrázok a dokončí kresbu, čím sa stane „krásnym“. Akcie sa vykonávajú niekoľkokrát, po ktorých môže dieťa premeniť „strašné“ na „krásne“ zviera.

Pre každého človeka je dôležité, aby bol vypočutý – nezáleží na tom, či ide o dieťa alebo dospelého. Bábätko, ktorému sa snažia porozumieť, to cíti a rýchlejšie sa upokojí.

Je tiež mimoriadne užitočné, aby sa rodičia pokúsili vstúpiť do topánok dieťaťa. Na každú situáciu sa dá pozerať z rôznych uhlov pohľadu. Dieťaťu ľahšie porozumiete, ak sa na všetko pozriete jeho očami. Zároveň musia rodičia ukázať svojmu dieťaťu, že im záleží na jeho pocitoch.

Dieťa potrebuje rodičovskú lásku ako vzduch. Najmä v tých chvíľach, keď je mu ťažko a prežíva hnev. Keď sa dieťa upokojí, stojí za to sa s ním porozprávať o jeho pocitoch a o tom, čo prežívalo. Ale nemusíte ho poučovať. Už chápe, že sa mýli.

Dieťa treba cielene učiť správnemu vyjadrovaniu emócií. A preto musí byť rodič sám blízko k zážitkom dieťaťa. Môžete začať tým, že zabezpečíte, aby sa vaše dieťa naučilo nehromadiť agresiu v sebe, ale komunikovať ju s ostatnými ľuďmi.

Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je vysloviť nahlas pocity dieťaťa. Napríklad: „Hneváš sa“, „Si naštvaný“, „Vidím, že sa ti to nepáčilo...“. Rodič môže dieťaťu povedať aj o svojich zážitkoch: „Vidím, že sa hneváš. A je mi smutno."

Dieťa by malo byť „odborníkom“ na súčasnú situáciu. Napríklad: „Čo budeme teraz robiť? Ako sa môžeš znova zabaviť (nájsť dobrú náladu)?“ Zároveň musíte počúvať svoje pocity aj dieťa a vybrať najvhodnejšie možnosti. Dokonca aj proces hľadania dobrej nálady sa môže stať veľmi vzrušujúcim pre dieťa aj jeho rodiča.

Proces hľadania môže byť podporený aj materiálnym spôsobom. Napríklad tak, že si urobíte zoznam všetkých vecí, ktoré vášmu bábätku robia radosť. Psychológovia odporúčajú vykonávať pätinu metód uvedených v tomto zozname každý deň. Malo by sa to však robiť bez ohľadu na výskyt stresujúceho stavu - v dňoch, keď je dieťa rozmarné, ako aj v tých dňoch, keď má dobrú náladu. To vášmu dieťatku umožní vytvoriť si veľmi užitočný zvyk – potešiť sa. V stresovej situácii bude pre neho jednoduchšie súhlasiť s ponukou prejsť z traumatických okolností na príjemnú činnosť.

Ďalšie odporúčanie: Personifikačná metóda na boj proti agresii u malých detí

Ak má dieťa menej ako tri roky, môžete ho upokojiť pomocou techniky personifikácie pocitov. Ak sa dieťa začne hnevať, rodičovi sa odporúča, aby mu pomohol nájsť tú správnu metaforu pre zdrvujúce pocity: „Hneváš sa ako tiger? Alebo ako drak? Alebo možno ako býk? Dospelý môže dokonca ukázať, ako nahnevaný môže byť konkrétny člen zvieracej ríše.

Potom si môžete položiť otázku: „Čo treba urobiť, aby sa toto zviera upokojilo a zabavilo sa?“ A samotné dieťa môže navrhnúť spôsob, ako neutralizovať jeho podráždenie.