Hvordan hjelpe et barn med å takle følelser: et intervju med psykolog Elena Pyatnitskaya. Hjelp barnet ditt med å takle følelser Hvordan et barn viser tristhet

HVORDAN HJELPE ET BARN MED Å MÅSTE NEGATIVE FØLELSER?

Noen ganger opplever et barn negative følelser - frykt, angst, sinne. Og foreldrene, bekymret, vet ikke hvordan de skal hjelpe ham med å takle dem. Mange mennesker er redde for å gjøre noe galt, og i tilfelle problemer løper de til venner eller en psykolog for å få råd.
Barnet, som føler sin usikkerhet, bekymrer seg enda mer, og denne angsten manifesterer seg umiddelbart i oppførselen hans. Faktisk har foreldre en tendens til å undervurdere seg selv; de kjenner barnet sitt, dets egenskaper, og forstår ofte intuitivt hva som må gjøres for å hjelpe.

Det finnes flere enkle metoder som kan hjelpe barn fra tre til 12 år med å takle følelsene sine (harme, sjalusi, skuffelse) eller overvinne ubevisst frykt (frykt for separasjon, frykt for å mislykkes eller konkurranse...).

1) Spør "Den som vet alt"

Denne metoden er basert på ideen om det kollektive ubevisste, ifølge hvilken hver av oss bærer med oss ​​hele opplevelsen av menneskeheten fra fødselen. Denne delen av psyken kan kalles "Den som vet alt" og lære barnet å henvende seg til ham for å få hjelp. For eksempel vil et engstelig barn ikke kunne forklare hvorfor det er redd for å nærme seg andre mennesker. Det nytter ikke å spørre ham om dette eller fortelle ham hvordan han best skal opptre. Til å begynne med foreslår du å velge sammen med ham hva (eller hvem) som kan personifisere den kloke figuren "Han som vet alt." For eksempel et dyr, en eventyrfigur eller en gjenstand. Og fortell så barnet at han kan henvende seg til denne karakteren for å få råd hver gang han blir redd, ubehagelig eller vanskelig. Voksne vil være interessert i å vite hva det ubevisste svarer, men det er bedre å ikke insistere. Løsningene den tilbyr viser seg vanligvis å være rimelige og effektive. Mange foreldre som prøvde dette spillet ble overrasket over hvor passende svarene var.

2) Komponer ditt eget eventyr

Løsningen på mange barns vansker og konflikter finnes i magiske fortellinger. Det er ikke lett å forklare et barn hva som skjer med ham, men han kan lett kjenne seg igjen i et eventyrs helt, uansett hvem han viser seg å være - Tommelgutt eller en redd gris. Metafor er det ubevisstes språk, og det er derfor barn liker eventyr så godt. De trøster, gir håp og viser en vei ut av en vanskelig situasjon. Du kan komponere et eventyr for barnet ditt, som vil snakke om de samme problemene som hans - sjenanse, frykt, sjalusi. Ikke bare et barn, men også et dyr eller en gjenstand kan bli dets helt. Du må gi ham en lignende karakter, legge til gjenkjennelige detaljer som vil hjelpe barnet med å identifisere seg med eventyrets helt. Han vil møte lignende vanskeligheter, men vil gå seirende ut takket være en unik eiendom som han ikke engang visste om. Resultatet av historien er alltid positivt. Skriften henvender seg til foreldrenes eget ubevisste, som er direkte relatert til barnets ubevisste. Og derfor er den terapeutiske fordelen av et eventyr oppfunnet av foreldre mye større enn fra en tradisjonell, med felles sannheter.

HUSKE!
Det er viktig at når de jobber med et barn, er voksne avslappede og rolige: Når de føler dette, roer barna seg også og begynner å stole mer på seg selv.

3) Besøk den magiske verdenen
Ved å forestille seg blir barn lett transportert til en verden av glede og velstand. Hensikten med denne metoden er å lære dem å føle seg trygge og skape et spesielt rom, en "magisk verden" der positive endringer er mulige (og vil skje). Jo mer spesifikke detaljer og detaljer det er i denne verden, jo lettere og raskere vil barnet komme inn i den.

Du kan invitere ham til å lukke øynene og forestille seg hvordan han går til et sted som er kjent og hyggelig for ham, hvor han føler seg god og rolig. Det er bedre om han velger sin egen transportmetode - en hest, en rakett, et flygende teppe eller noe annet." For mer fordypning, be ham om å være oppmerksom på hva han ser, hører og føler. Farge, lukt, smak og andre detaljer vil bidra til å gjøre det magiske rommet nesten ekte. Dette tar tid, så ta deg god tid og ikke forhast barnet ditt. Etter å ha kommet tilbake fra en tenkt tur, sørg for å spørre ham om hva som skjedde med ham og hvilke følelser han opplevde. «Var det skogen eller havet? Var du varm? Var det noen dyr der?" Når du er ferdig, sørg for å spørre om han kom tilbake og om alt er i orden med ham nå. Du kan gå inn i denne verden igjen og igjen, først ved hjelp av foreldrene dine, og så, når du har mestret den, på egenhånd.

4) Hjelpe deg å slappe av
Avspenning hjelper til med å takle vansker som viser seg fysisk – rastløshet, sinneutbrudd. Denne metoden er først og fremst nødvendig for de barna som ikke er trygge på seg selv og ofte er engstelige. Og for de som kan være aggressive: For noen barn virker verden så farlig og upålitelig at de, ute av stand til å tåle det, angriper først. Avslapping reduserer aggresjon, fysisk og følelsesmessig stress og gir etterlengtet hvile." Barnet befinner seg i en tilstand av halvsøvn, hvorfra det er lettere for ham å "entre" fantasiens verden eller lytte til terapeutiske eventyr. Avslapping blir hjulpet av stille, rolig musikk og beroligende dufter (lavendel, oregano, sitronmelisse). Inviter barnet ditt til å sitte komfortabelt og puste fra magen – dette er lettere å gjøre hvis du forestiller deg at det er en ballong i magen din, som blåses opp mens du puster inn og tømmes når du puster ut. En voksen kan demonstrere dette på seg selv, ikke bare som et eksempel, men også for å slappe av. Fantasi er en god hjelper for avslapning. Du kan invitere barnet ditt til å late som om det er en snøkvinne... Han har et hode, en torso, to armer som stikker ut til sidene, og han står på sterke ben. Under solens stråler smelter kvinnen gradvis, først hodet, så den ene armen, den andre... Og nå har hun allerede blitt til en sølepytt... For de første øktene er hjelp fra voksne nødvendig, men da kan barnet slappe av på egenhånd, for eksempel på skolen, før en hendelse som bekymrer ham.

5) Uttrykk følelser
For å frigjøre deg fra negative følelser og føle deg lettere, må barnet ditt uttrykke dem. Men barn nekter ofte å snakke om dem; de forstår kanskje ikke seg selv godt ennå, eller vet at noen erfaringer ikke er godkjent, skjuler dem for voksne. Enhver kreativ aktivitet bidrar til å overvinne denne vanskeligheten. Inviter barnet ditt til å tegne eller skulpturere noe som er ubehagelig eller skremmer ham. Nå blir det mye lettere for ham å fortelle hva det er, hvordan det er. Minn ham på at alle følelser og fantasier er akseptable.
På tidspunktet for historien er det nok for foreldre å være oppmerksomme og interesserte lyttere som med taktfulle spørsmål vil "trekke ut" så mye erfaring som mulig fra sin sønn eller datter. Men uansett hva barnet har, kan de ikke dømmes, dømmes eller korrigeres. Etter at barnet er ferdig med å fortelle historien, kan det gjøre hva det vil med «arbeidet» sitt - rive det opp, krølle det sammen, ødelegge det... La ham forestille seg hvordan situasjonen som bekymret ham samtidig blir ødelagt. Den neste oppgaven er å fylle det tomme "karet" med positive følelser. Tilby å forme eller tegne noe han liker, for å gjøre noe hyggelig ut av en ubehagelig hendelse, slik det ofte skjer i livet.

Foreldre har ofte en tendens til å undervurdere seg selv, bemerker eksperter, å tvile på sine egne instinkter og evne til å oppdra sin sønn eller datter. I dag er mange redde for å gjøre noe galt, og i tilfelle problemer løper de til venner eller psykolog for å få råd. Barnet, som føler sin usikkerhet, bekymrer seg enda mer, og denne angsten manifesterer seg umiddelbart i oppførselen hans.

«Barnets velvære og selvtillit avhenger av foreldrene», minner barnepsykolog Alexander Wenger om. – Følelsen av at foreldrene hans er i nærheten (selv når dette ikke er tilfelle), at de beskytter ham og alltid vil beskytte ham, oppstår veldig tidlig, i de to første leveårene. Ved å stole på dem lærer barnet ubevisst å stole på andre mennesker og verden generelt, og vokser opp selvsikkert og selvstendig. Noen ganger kan tillitsnivået synke – og da dukker det opp frykt og angst. Selvtilliten øker og angsten forsvinner.»

Uventet frykt, utbrudd, rasende gråt eller skriking, urolig søvn - foreldre kan lære barna sine å gjenopprette følelsesmessig balanse og dermed hjelpe dem til å tro på seg selv. Kjærlige og omsorgsfulle, de er i stand til å forstå barnet sitt bedre enn andre voksne og forstå hva følelsene deres sier.

Avslapning, veiledet bilder, lesing og skriving – ekspertene våre deler enkle teknikker for å hjelpe barn i alderen tre til 12 år med å takle følelsene sine (motvilje, sjalusi, skuffelse) eller overvinne ubevisst frykt (frykt for separasjon, frykt for å mislykkes eller konkurranse...). ). Kanskje foreldre vil like én metode mer, men ideelt sett er det bra å kombinere dem. Det er viktig at når de jobber med et barn, er voksne avslappede og rolige: Når de føler dette, roer barna seg også og begynner å stole mer på seg selv. Når barnet blir komfortabel, kan du invitere ham til å spille dette spillet på egen hånd.

Dette handler ikke om at foreldre skal bli psykoterapeuter for barna sine. Men de kan løse problemet før det vokser og blir en vane. Og hvis alarmerende symptomer vedvarer og barnet føler seg uvel, er det verdt å spørre om råd fra en spesialist.

Spør "Den som vet alt"

Denne metoden er basert på ideen om det kollektive ubevisste, ifølge hvilken hver av oss bærer med oss ​​hele opplevelsen av menneskeheten fra fødselen. Grunnleggeren av analytisk psykologi, Carl Gustav Jung, mente at det kollektive ubevisste lagrer minnet ikke bare om problemene vi kan møte, men også om hvordan vi skal håndtere dem. Psykolog Lise Bartoli kaller denne delen av psyken "Den som vet alt" og foreslår å lære barnet å henvende seg til den for å få hjelp*. "For eksempel vil et engstelig barn ikke være i stand til å forklare hvorfor det er redd for å nærme seg andre mennesker," forklarer psykologen. "Det nytter ikke å spørre ham om det eller fortelle ham hvordan han best skal opptre." Til å begynne med tilbyr hun å velge sammen med ham hva (eller hvem) som kan personifisere den kloke figuren "Han som vet alt." For eksempel et dyr, en eventyrfigur eller en gjenstand. Og fortell så barnet at han kan henvende seg til denne karakteren for å få råd hver gang han blir redd, ubehagelig eller vanskelig. Voksne vil være interessert i å vite hva det ubevisste svarer, men det er bedre å ikke insistere. "Løsningene den kommer opp med er vanligvis smarte og gjennomførbare," sier Liz Bartoli. "Mange foreldre som har prøvd dette spillet har blitt overrasket over hvor relevante svarene er." Ved å bruke denne enkle og effektive metoden begynte foreldre å stole mer på barnet, og barnet kunne føle at det var i stand til å takle vanskeligheter uten hjelp fra voksne.

* L. Bartoli "L"art d"apaiser son enfant" (Payot, 2010).

Skriv ditt eget eventyr

Løsningen på mange barns vansker og konflikter finnes i magiske fortellinger. Det er ikke lett å forklare et barn hva som skjer med ham, men han kan lett kjenne seg igjen i et eventyrs helt, uansett hvem han viser seg å være - Tommelgutt eller en redd gris. Metafor er det ubevisstes språk, og det er derfor barn liker eventyr så godt. De trøster, gir håp og viser en vei ut av en vanskelig situasjon. Klinisk psykolog Doris Brett inviterer foreldre til å komponere et eventyr for barnet deres, som vil håndtere de samme problemene som hans - sjenanse, frykt, sjalusi *. Ikke bare et barn, men også et dyr eller en gjenstand kan bli dets helt. Du må gi ham en lignende karakter, legge til gjenkjennelige detaljer som vil hjelpe barnet med å identifisere seg med eventyrets helt. Han vil møte lignende vanskeligheter, men vil gå seirende ut takket være en unik eiendom som han ikke engang visste om. Resultatet av historien er alltid positivt. Der det er mulig, råder Doris Brett, er det bedre å bruke humor og fantasi! Historien kan være veldig enkel, eller tvert imot, den kan være kompleks, med et vrient plot. Skriften henvender seg til foreldrenes eget ubevisste, som er direkte relatert til barnets ubevisste. Og derfor er den terapeutiske fordelen av et eventyr oppfunnet av foreldre mye større enn fra en tradisjonell, med felles sannheter.

* D. Brett «Det var en gang en jente som deg...» (Klass, 2005).

Besøk den magiske verdenen

Ved å forestille seg blir barn lett transportert til en verden av glede og velstand. Hensikten med denne metoden er å lære dem å føle seg trygge og skape et spesielt rom, en "magisk verden" der positive endringer er mulige (og vil skje). Jo mer spesifikke detaljer og detaljer det er i denne verden, jo lettere og raskere vil barnet komme inn i den.

Du kan invitere ham til å lukke øynene og forestille seg hvordan han går til et sted som er kjent og hyggelig for ham, hvor han føler seg god og rolig. "Det er bedre hvis han velger sin egen transportmetode - en hest, en rakett, et flygende teppe eller noe annet," sier Liz Bartoli. For mer fordypning, be ham om å være oppmerksom på hva han ser, hører og føler. Farge, lukt, smak og andre detaljer vil bidra til å gjøre det magiske rommet nesten ekte. Dette tar tid, så ta deg god tid og ikke forhast barnet ditt. Etter å ha kommet tilbake fra en tenkt tur, sørg for å spørre ham om hva som skjedde med ham og hvilke følelser han opplevde. «Var det skogen eller havet? Var du varm? Var det noen dyr der?" Når du er ferdig, sørg for å spørre om han kom tilbake og om alt er i orden med ham nå. Du kan gå inn i denne verden igjen og igjen, først ved hjelp av foreldrene dine, og så, når du har mestret den, på egenhånd.

Hjelpe deg å slappe av

Avspenning hjelper til med å takle vanskeligheter som viser seg i kroppen – rastløshet, sinneutbrudd. "Denne metoden er først og fremst nødvendig for de barna som ikke er trygge på seg selv og ofte er engstelige," forklarer barnepsykolog Elena Morozova. – Og for de som kan være aggressive: For noen barn virker verden så farlig og upålitelig at de, ute av stand til å tåle det, angriper først. Avslapping reduserer aggresjon, fysisk og følelsesmessig stress og gir etterlengtet hvile." Barnet befinner seg i en tilstand av halvsøvn, hvorfra det er lettere for ham å "entre" fantasiens verden eller lytte til terapeutiske eventyr. Avslapping blir hjulpet av stille, rolig musikk og beroligende dufter (lavendel, oregano, sitronmelisse). Inviter barnet ditt til å sitte komfortabelt og puste fra magen – dette er lettere å gjøre hvis du forestiller deg at det er en ballong i magen din, som blåses opp mens du puster inn og tømmes når du puster ut. En voksen kan demonstrere dette på seg selv, ikke bare som et eksempel, men også for å slappe av. "Fantasi er en stor hjelp til avslapning," skriver barneterapeut Violet Oaklander*. Du kan invitere barnet ditt til å late som om det er en snøkvinne... Han har et hode, en torso, to armer som stikker ut til sidene, og han står på sterke ben. Under solens stråler smelter kvinnen gradvis, først hodet, så den ene armen, den andre... Og nå har hun allerede blitt til en sølepytt... For de første øktene er hjelp fra voksne nødvendig, men da kan barnet slappe av på egenhånd, for eksempel på skolen, før en hendelse som bekymrer ham.

* V. Oaklander "Windows inn i et barns verden" (Klass, 2005).

Uttrykk følelsene dine

For å frigjøre deg fra negative følelser og føle deg lettere, må barnet ditt uttrykke dem. "Men barn nekter ofte å snakke om dem," sier barnepsykolog Elena Morozova. "De forstår kanskje ikke seg selv godt ennå, eller når de vet at noen erfaringer ikke er godkjent, skjuler de dem for voksne." Enhver kreativ aktivitet bidrar til å overvinne denne vanskeligheten. Inviter barnet ditt til å tegne eller skulpturere noe som er ubehagelig eller skremmer ham. Nå blir det mye lettere for ham å fortelle ham hva det er, hvordan det er. Minn ham på at alle følelser og fantasier er akseptable. "På tidspunktet for historien er det nok for foreldre å være oppmerksomme og interesserte lyttere som med taktfulle spørsmål vil "trekke ut" så mye erfaring som mulig fra sønnen eller datteren sin," sier Elena Morozova. "Men uansett hva barnet har, kan de ikke dømmes, dømmes eller korrigeres." Etter at barnet er ferdig med å fortelle historien, kan det gjøre hva det vil med «arbeidet» sitt - rive det opp, krølle det sammen, ødelegge det... La ham forestille seg hvordan situasjonen som bekymret ham samtidig blir ødelagt. Den neste oppgaven er å fylle det tomme "karet" med positive følelser. Tilby å forme eller tegne noe han liker, for å gjøre noe hyggelig ut av en ubehagelig hendelse, slik det ofte skjer i livet.

Små barn vet ofte ikke hvordan de skal takle sinnefølelser, men foreldre kan lære dem å slappe av og gi slipp på følelsene. Selvfølgelig har voksne mer reelle grunner til å føle seg sinte (du har problemer på jobben, du mistet og knuste telefonen, eller du ble sittende fast i en trafikkork). Men sett deg selv i barnets sted: det er også mange skuffelser i livet hans. Han er frustrert over andre barn som ikke vil dele leker; voksne som forstyrrer spillene hans; eldre brødre som har flere privilegier i familien, og mange ting som barnet ennå ikke har mestret. Det er ikke rart at små barn er så utsatt for følelsesmessige sammenbrudd.

Du kan ikke eliminere årsakene til slike følelsesmessige sammenbrudd, men allerede i en alder av 2–3 år bør du lære barnet ditt å kontrollere seg selv. Din jobb er å hjelpe ham med å finne måter å uttrykke og takle følelsene sine på. Når barnet ditt får et raserianfall, kan du bli fristet til å ringe ham til orden, men dette vil bare gjøre ham sintere. Vis i stedet empati og oppmuntre barnet ditt til å finne en bedre måte å uttrykke følelsene sine på.

Barn som forblir rolige i vanskelige situasjoner har større sannsynlighet for å oppnå suksess i livet. Ifølge en studie av amerikanske psykologer viste barn som var bedre i stand til å takle følelser bedre resultater i læring og sosialt liv. De så også ut til å være mer følelsesmessig motstandsdyktige i stressende situasjoner.

Noen barn har selvfølgelig vanskeligere for å holde seg rolige under press enn andre, men foreldre kan hjelpe dem til å bli roligere.

Identifiser følelser

Små barn skjønner kanskje ikke at de føler seg sinte – de får rett og slett lufte følelsene sine. Du bør hjelpe barnet ditt å bli klar over følelsene sine før han gir uttrykk for dem.

Når du forklarer for barnet ditt følelsenes natur, bruk analogien til en vulkan: lava koker inne i en vulkan en stund før den bryter ut. Fortell barnet ditt at det å føle sint fungerer på samme måte, men du kan lære å forhindre utbruddet.

Først av alt må barnet lære å navngi følelsene sine. Diskuter visse situasjoner med barnet ditt, for eksempel: "Jeg tror du er sint på vennen din fordi han ertet deg, ikke sant?" Over tid vil barnet også lære å bruke slike fraser. Når han blir mer bevisst på følelsene sine, lær ham å gjenkjenne de fysiske manifestasjonene av følelser ("Kinnene mine brenner") og situasjonene som utløser disse følelsene ("Jeg blir sint når min eldre bror gjør noe jeg ikke har lov til å gjøre" gjøre"). På denne måten vil han lære å gjenkjenne følelsene sine.

Ta pauser

Snakk med barnet ditt om hvor vanskelig det er å tenke rett når det opplever negative følelser. Lær barnet ditt å ta en pause for å roe seg ned og deretter se etter en løsning på problemet.

For å hjelpe barnet ditt til å roe seg ned, må du kanskje ta det med til et stille og rolig sted. Samtidig må du takle motstanden hans (for eksempel si: "Kjære, du må roe deg ned"). Hvis du ganske enkelt fjerner barnet ditt fra et sted der det oppstår en følelsesmessig vanskelig situasjon, er dette kanskje ikke nok. Du må tilby ham en slags aktivitet (for eksempel å lytte til musikk eller løpe i hagen).

Det er en annen velkjent måte å roe seg ned på - dyp pusting. Forklar barnet ditt at det å være sint får ham til å puste raskere. For å roe ned, må du sakte puste inn gjennom nesen og puste ut gjennom munnen. Et barn kan læres dette fra en tidlig alder, og det vil bli en vane.

Diskuter situasjonen

Når barnet har roet seg, kan det umiddelbart glemme hva som plaget ham. Men hvis han fortsatt er sint, spør hva han kan gjøre annerledes neste gang for å unngå negative følelser. Hvis barnet ikke kan finne på noe passende, foreslå et alternativ selv (for eksempel "Hvis du inviterer broren din til å spille fotball og han er opptatt, inviter ham til å spille når han er ferdig med arbeidet"). Ved å akseptere dine ideer vil barnet lære å finne løsninger som passer for alle.

Denne kommunikasjonsstrategien kan hjelpe deg med å kontrollere situasjoner uten å la barnet ditt oppleve negative følelser. For eksempel, når et barn i en butikk krever å kjøpe et leketøy til ham, kan du gi ham et ultimatum under dekke av et valg: enten slutter han å tigge om leken, eller så går han hjem med pappa. I dette tilfellet velger han selv alternativet for videre utvikling.

Bruk humor

Mennesker som kan le av problemene sine og selv takler vanskelige situasjoner bedre. Når et barn ser at du behandler problemene dine med humor, begynner det å gjøre det samme. For eksempel, hvis du og barnet ditt kjører i en bil og blir sittende fast i en trafikkork, gjør bekymringen din til en spøk («I forrige uke så jeg flyvende biler hos en bilforhandler. Jeg skulle ønske jeg hadde kjøpt en slik bil, vi kunne bruke det nå"). Hvis du ser at barnet ditt føler seg stresset, prøv å få det til å føle seg bedre med en spøk («Er du sint fordi lillesøsteren din mistet isen din på bakken? La oss fortelle henne at iskrem er ment for å spises, ikke plantes i bakken.”).

Lag en utpekt ikke-skrikesone i hjemmet ditt.

Det er ikke nødvendig å forklare at foreldre som roper på barna sine i ettertid har barn som også har en tendens til å kjefte på andre. Du kan ikke forvente at barnet ditt skal lære å kontrollere følelsene sine hvis du ikke vet hvordan du gjør det selv.

Selv om du er uenig med barnet ditt, lær det å diskutere situasjoner i en rolig tone. Når du har etablert denne regelen i hjemmet ditt, kom med en plan for hvordan du skal lære barnet ditt dette. Du kan for eksempel først bruke påminnelser («Ikke glem regelen – vi roper ikke»), deretter advarsler («Hvis du hever stemmen igjen, går vi ikke på kino denne helgen som vi avtalte før). ”). Vær forberedt på å bruke konsekvenser hvis tidligere metoder ikke fungerer.

Voksne er ofte misfornøyde med at barnet ikke er behersket, er engstelig, er lunefullt, blir litt sint eller kommer i kamp. Men få mennesker tenker på det faktum at evnen til å håndtere sine følelser ikke kommer til en person av seg selv. Emosjonell intelligens må utvikles på samme måte som vi utvikler evnen til å lese, telle og løse logiske problemer. Vi vil fortelle deg hvordan du gjør dette.

For et lite menneske er følelser noe uforståelig, vagt og dårlig forstått. Noen ganger drukner han i et hav av komplekse opplevelser, kan ikke gjenkjenne ubehagelige følelser personlig, og etter å ha gjenkjent dem, driver han dem bort, fordi noen følelser er skumle å innrømme selv for deg selv, spesielt hvis du ikke vet hvordan du skal kontrollere dem. Noen ganger ser det ut til at barnet er avviklet en halv omgang, men faktisk kan et virvar av frykt, angst og sorger samle seg i sjelen hans i timer, dager og til og med måneder.

For at en person skal kunne takle disse problemene, trenger han emosjonell intelligens, noe som hjelper:

- skille mellom følelser, gjenkjenne dem i deg selv og andre;

- godta alle følelser, inkludert negative, forstå at dette er en normal, uunngåelig og til og med nødvendig del av livet;

- velg selv hvordan du vil vise denne eller den følelsen.

Lære å gjenkjenne følelser

1. I kino og litteratur

Du kan introdusere babyen din for forskjellige følelser fra de første bøkene og tegneseriene. Til å begynne med kan du håndtere de ytre manifestasjonene av følelser, og deretter med deres indre årsaker.

Når du velger barnelitteratur, vær oppmerksom på illustrasjonene. Det er viktig at ansiktene eller snuten til heltene i eventyr og historier er godt tegnet, "levende" (husk de fantastiske eventyrene til V. G. Suteev). Da vil det være mulig å trekke oppmerksomheten til den lille lytteren til følelsene deres: "Hvilken katt er her - trist eller munter? Hvorfor er katten trist?" «Se hvordan reven rynket pannen. Hun var visstnok sint på ulven...", osv.

Selvfølgelig, når barnet vokser opp, bør materialet for diskusjon endres (nesten alle høykvalitets tenåringsbøker og filmer vil gjøre det, til og med Harry Potter). I en alder av ti eller tolv år er barn i stand til å skille mye mer komplekse nyanser av følelser; det er viktig å snakke med dem om at folk ofte kan oppleve motsatte følelser samtidig. Og dette er helt normalt, fordi vi er komplekse skapninger, så komplekse at vi kan elske og hate en person, vil noe og være redde for det...

2. I spill og kreativitet

I e-poster bruker vi "uttrykksikoner" for å indikere følelser. Men du kan tegne emojier på papir også! Be barnet ditt gjette hva du avbildet - tristhet, glede, overraskelse, frykt. Spør hvordan babyen gjettet - etter øyenbrynene, munnvikene osv. La ham så tegne ansiktet sitt, så vil foreldrene gjette hvilket humør hun er i. Hvis din lille allerede bruker gadgets, så be dem finne de passende "uttrykksikonene" på skjermen for en bestemt situasjon fra et eventyr eller tegneserie.

Snakk om følelsene som barnet ditt hører i musikk eller ser i maleriene til kjente artister. Prøv å trekke tristhet, glede, frykt, sinne sammen. Hvilke farger trenger du, hvilke strøk?

Du kan også utforske følelser ved å spille pantomime. Forbered "emosjonelle" kort som ligner på det populære spillet "Aktivitet", der oppgaven vil være å skildre en sint vaktmann, en skremt kjerring, en forvirret kjøper, en sint borger, en jublende jente, en overrasket dame, etc. Her er barnet vil ta hensyn ikke bare til ansiktsuttrykk, men også på andre kroppslige manifestasjoner av følelser - stillinger, gester, bevegelseshastighet.

Tenåringer som har interesse for litteratur kan konkurrere i den mest nøyaktige verbale beskrivelsen av følelser gjennom handlinger, lukter, smaker og lyder. Prøv for eksempel å formidle utålmodighet, inspirasjon, angst, nummenhet, likegyldighet i en liten tekst slik at de kan gjettes.

3. I livet

Vi snakker ganske enkelt om våre "gode" følelser, men unngår å nevne de "dårlige" våre. Men faktisk er det veldig viktig at foreldre navngir sine negative følelser med ord, og ikke viser dem i irriterte gester, forhøyet tone eller sarkastiske intonasjoner. Det er lettere for et barn å navigere i den omgivende virkeligheten hvis moren sier direkte: «Jeg var opprørt», «jeg var sint», «jeg ble fornærmet» osv. Når barnet hører dette lærer barnet også å føle med andre, lærer at hans handlinger kan forårsake omkring visse følelser. Det viktigste er ikke å gå for langt - du bør ikke belaste barna dine med dine komplekse voksne problemer eller engasjere deg i emosjonell utpressing ("Hvis du ikke ..., vil ikke mammas hjerte tåle det").

Det er like nyttig å nevne barnets følelser. Selvfølgelig har vi ikke rett til å kategorisk bestemme for en annen person hva han føler ("Du er ikke kald, men sulten"), men vi kan gjøre våre egne antakelser. "Det virker som om du var opprørt fordi...", "Du ble fornærmet da..., ikke sant?", "Du er veldig lei og vil...".

Lære å akseptere følelser

Barn hører ofte: "Du kan ikke være sint på læreren", "Det er ingenting å være redd for", "Jeg fant noe å være trist over", "Gutter gråter ikke", "Jenter skal alltid være snille" , "Å bli fornærmet er dårlig", "Flinke barn oppfører seg ikke slik," osv. Foreldre tror at så snart de forbyr "feil" følelser, vil de forsvinne, som ved et trylleslag. Men å ikke legge merke til disse følelsene er like farlig som å prøve å stoppe vann som strømmer fra fjellene. Det er bedre å forberede praktiske kanaler for det eller la det renne i vakre fossefall enn å vente på at den tett låste kraften bryter gjennom demningene og faller ned og feier bort alt i veien.

Et barn kan føle hva som helst. Har rett til. Og det er mye mer sannsynlig at han vil dele en vanskelig opplevelse hvis ingen skjeller eller skammer ham tilbake. Og da, mest sannsynlig, vil denne opplevelsen ikke bli til sykdom.

Fortell barnet ditt at følelser dukket opp hos mennesker og dyr av en grunn. De er nyttige og hjelper noen ganger til å overleve. Frykt beskytter oss for eksempel mot fare, sinne hjelper oss å beskytte oss selv, overraskelse får oss til å se nøye på noe nytt, og avsky hjelper oss å holde oss unna det som er skadelig for kroppen.

Forklar at alle mennesker noen ganger er lei, såret eller redde. Og du kan også leve med disse vanskelige følelsene en stund. De er utholdelige, du kan takle dem, og selv mens du opplever dem, kan du samtidig finne noe gledelig og lyst i sjelen din.

Lære å håndtere følelser

Å forstå følelsene dine og ikke være redd for dem er allerede en stor suksess. Det neste trinnet er å lære noen strategier for å håndtere følelsesmessig vanskelige situasjoner.

Du kan fortelle barnet ditt at når han blir overveldet av en sterk følelse, velger han hvordan han skal reagere, bokstavelig talt, som klær i et skap. Hvis et barn bare har to t-skjorter hengende i skapet sitt som heter «Jeg er sint»: «Bli opp i en kamp» og «Klarer navn», så har han ikke noe annet å «ha på». Men du kan henge mange forskjellige ting i dette skapet, for eksempel "Gå til side og trekk pusten", "Snakk med lovbryteren", "Slå på puta", "Be voksne om hjelp" osv. Nå kan barnet bevisst bestemme hva du skal gjøre i en bestemt situasjon. Og det viser seg at det slett ikke er nødvendig å skynde seg inn i kamp med knyttnevene hver gang.

For å hjelpe babyen din med å lære forskjellige måter å oppføre seg på, utfør dem i scener med leker. For eksempel hadde ikke bilen nok plass i garasjen, dyrene delte ikke godbitene på et teselskap, bjørnens beste venn kom ikke på bursdagsfesten, osv. Noen ganger kan en forelder være lunefull. , stridslysten, følsom helt, som barnet vil roe ned og lære hvordan man skal håndtere problemet.

Men selvfølgelig lærer barn best av vårt eksempel. La oss si at mamma kom hjem trøtt og veldig irritert. Hun kan kaste vesken i et hjørne, rope på barna for uoppvasket oppvask og uferdige lekser, og svare skarpt på spørsmål. Det viser seg at irritasjonen hennes (den sanne årsaken til konflikten) ser ut til å ikke eksistere, men bare ulydige avkom. Men slik er det ikke! Mor kan ærlig innrømme: «Jeg er utslitt og klar til å koke når som helst. Lag meg litt te og la meg være i fred. Du vil ha en halvtime på deg til å fullføre alt du ikke hadde tid til å gjøre.» I dette tilfellet vil barn lære en verdifull leksjon: 1) gjenkjenne en følelse, 2) håndtere den forsiktig, 3) vise den på en sivilisert måte uten å skade andre.

Det er flott hvis foreldre deler sine erfaringer med å håndtere vanskelige følelser, fordi hver av oss har våre egne måter. De kan for eksempel være slik:

• Å snakke med andre om følelsene dine i ord
• Skrik høyt i skogen
• Krøller, river og kaster papir, for så å plukke opp hver bit og kaste den
• Bygg noe spesielt for å ødelegge det
• Løp, hopp, slå en boksesekk så raskt som mulig
• Lytt til favorittmusikken din
• Gå i parken og samle eller telle noe
• Tegn følelsene dine som monstre og riv dem deretter i filler
• Dans og lag ansikter foran speilet
• Skyt på en skytebane, svøm i et basseng, spill andre idretter
• Stringperler, vevkuler, broderer
• Gi deg selv 15 minutter om dagen til kontinuerlig å sutre eller synge "depressive sanger" (syng så trist du kan om problemene dine til en vilkårlig melodi til du bryter ut i latter)
• Beskriv følelser i en dagbok, skriv poesi, tegn bilder
• Skriv brev til personen du er sint på og ødelegge dem
• Pust teller, strekker gradvis innånding og utpust
• Etc.

Hvis et barn igjen uttrykker sitt sinne eller irritasjon på en uakseptabel måte (fornærmer eller slår andre mennesker, kaster gjenstander mot dem, knuser tingene eller håndverkene deres), må du forsiktig stoppe ham og minne ham på at det fortsatt er mange andre atferdsalternativer i hans "skap". Gradvis vil barnet selv begynne å velge mer effektive responsstrategier, lære å håndtere følelsene sine og hjelpe de rundt seg til å roe seg ned.

I fremtiden vil utviklet emosjonell intelligens mer enn en gang hjelpe en voksende person til å overleve livets dramaer, finne et felles språk med mennesker, oppnå suksess i yrket og, viktigst av alt, være sunnere og lykkeligere.

Barns raserianfall er ganske vanlig. Det er sjelden en familie kan unngå dem. Noen ganger ligger årsaken til et barns sinne i reaksjonen fra foreldrene. Men selv om voksne oppfører seg rolig, kan det være vanskelig å roe ned et barn. Hvordan kan du hjelpe barnet ditt med å takle følelsene sine?

De fleste foreldre prøver ikke å forstå årsaken til barnas raserianfall. Barnet blir bedt om å gå til et annet rom, stå i et hjørne og tenke på oppførselen sin. I mer avanserte tilfeller brukes slag på baken og andre overgrepsmetoder. Alle disse utdanningsmetodene lærer barnet én ting - å drive sinnet innover, ikke å annonsere det. "Du er dårlig hvis du er sint" - dette er den ikke-verbale meldingen voksne sender til barn gjennom sine handlinger.

Riktig posisjon

Hvilken holdning bør foreldre innta hvis de ønsker å lære barnet sitt hvordan de skal håndtere irritasjon? Et barn som ikke kan kontrollere sitt reaktive sinne, vil fortsette å kjefte på barna sine i voksen alder. Eller spis følelsene dine med mat. Det er viktig å lære barnet å akseptere sinne og ikke ta det ut på sine nærmeste.

Alle følelser og følelser er normale. Men de kan uttrykkes på forskjellige måter. For å lære et barn emosjonell leseferdighet, bør foreldre endre sin atferdstaktikk under barnas innfall, og bli en velvillig venn for barnet, ikke en farlig motstander. Forresten, denne stillingen er viktig både i kommunikasjonen med små barn og tenåringer.

Som du vet, lærer barn av foreldrenes eksempel. Derfor er roen til voksne under barnas raserianfall ekstremt viktig. Foreldres sinne, som enhver annen form for aggresjon, blir ofte født umiddelbart. Moren eller faren begynner å skrike og bli sint før de selv er klar over reaksjonen deres. Det tar bare et brøkdel av et sekund før den velfungerende responsmekanismen virker, og den voksne begynner å miste besinnelsen.

Derfor er det veldig viktig å stoppe. Selv om noe av aggresjonen allerede er vist, bør du prøve å ta en pause og slutte å være sint på barnet og på deg selv. For å gjøre dette er det nyttig å gå til et annet rom, for å være alene med deg selv i minst noen minutter. Det er nødvendig å finne utgangspunktet som det hele begynte fra. Hvilke spesifikke ord eller handlinger til barnet provoserte reaksjonen? Hvilke følelser overveldet deg i det øyeblikket? Når forelderen selv er i kontakt med sine følelsesmessige opplevelser, blir det mye lettere å hjelpe barnet.

Sinne kan uttrykkes på forskjellige måter, men ikke alle måter er akseptable. Fysiske manifestasjoner er uakseptable, så foreldre bør umiddelbart stoppe forsøk på å ta ut sinne med nevene. Dette bør forklares til barnet rolig, men bestemt. Sinne er naturlig for et barn. Små barn er ikke flinke til å kontrollere følelsene sine; hjernen deres er ennå ikke utviklet nok til å gjøre det. Selv voksne kan finne det vanskelig å takle sterkt sinne, enn si barn.

Du må forstå at et barn bruker sinne for å beskytte seg mot en ekstern eller indre trussel. Ved å undertrykke visse følelser, følelser av frykt eller harme, provoserer barnet sinne i seg selv. Derfor er det ganske naturlig at babyen ønsker å bli kvitt disse opplevelsene og kaste dem ut. For å få ut sinne på en akseptabel måte, kan du prøve en av metodene for kunstterapi. For dette blir barnet bedt om å tegne det mest "forferdelige" dyret. Deretter tar forelderen opp dette bildet og fullfører tegningen, noe som gjør det "vakkert". Handlingene utføres flere ganger, hvoretter barnet får lov til å forvandle det "forferdelige" til et "vakkert" dyr selv.

Det er viktig for enhver person å bli hørt – det spiller ingen rolle om det er et barn eller en voksen. Babyen, som de prøver å forstå, føler dette og roer seg raskere.

Det er også svært nyttig for foreldre å prøve å tre inn i barnets sko. Enhver situasjon kan sees fra forskjellige vinkler. Det vil være lettere å forstå et barn hvis du ser på alt gjennom øynene hans. Samtidig må foreldre vise barnet sitt at de bryr seg om følelsene hans.

Babyen trenger foreldrekjærlighet som luft. Spesielt i de øyeblikkene når det er vanskelig for ham og han opplever sinne. Når barnet roer seg, er det verdt å snakke med det om følelsene og det han opplevde. Men du trenger ikke å forelese ham. Han forstår allerede at han tar feil.

Barnet må målrettet læres riktig uttrykk for følelser. Og for dette må forelderen selv være nær barnets opplevelser. Du kan starte med å sørge for at barnet ditt lærer å ikke akkumulere aggresjon i seg selv, men å kommunisere det til andre mennesker.

Den enkleste måten å gjøre dette på er ved å snakke høyt om barnets følelser. For eksempel: "Du er sint", "Du er opprørt", "Jeg ser at du ikke likte det ...". Forelderen kan også fortelle barnet om egne opplevelser: «Jeg ser at du er sint. Og jeg er trist."

Barnet bør gjøres til «ekspert» i dagens situasjon. For eksempel å si: «Hva skal vi gjøre nå? Hvordan kan du ha det gøy igjen (finne et godt humør)?" Samtidig må du lytte til både følelsene dine og barnet, velge de mest passende alternativene. Selv prosessen med å finne et godt humør kan bli veldig spennende for både barnet og dets forelder.

Søkeprosessen kan også støttes på en materiell måte. For eksempel ved å lage en liste over alle tingene som bringer glede til babyen din. Psykologer anbefaler å utføre en femtedel av metodene som er oppført i denne listen hver dag. Men dette bør gjøres uten referanse til forekomsten av en stressende tilstand - både på de dagene når barnet er lunefullt og på de når det er i godt humør. Dette vil tillate babyen din å danne en veldig nyttig vane - å glede seg selv. I en stressende situasjon vil det være lettere for ham å gå med på tilbudet om å bytte fra traumatiske omstendigheter til en hyggelig aktivitet.

Ytterligere anbefaling: Personifiseringsmetoden for å bekjempe aggresjon hos små barn

Hvis babyen er under tre år gammel, kan du bruke teknikken for å personifisere følelser for å roe ham ned. Hvis barnet begynner å bli sint, anbefales forelderen å hjelpe ham med å finne den rette metaforen for de overveldende følelsene: «Er du sint som en tiger? Eller som en drage? Eller kanskje som en okse? En voksen kan til og med demonstrere hvor sint et bestemt medlem av dyreriket kan være.

Etter dette kan du stille spørsmålet: "Hva bør gjøres for å få dette dyret til å roe seg ned og ha det gøy?" Og barnet selv kan foreslå en måte å nøytralisere irritasjonen.