자기 최면: 욕망을 충족시키는 기술. 자기 최면의 위대한 힘

우리는 최면이 사기꾼과 사기꾼의 작업이거나 쇼의 일부일 뿐이라고 생각하는 데 익숙합니다. 최면은 종종 정신적 능력과 비교됩니다. 실제로는 그렇지 않습니다.

놀랍게도 최면술사에게는 초자연적인 능력이 없습니다. 그들은 필요한 지식과 기술을 사용하기만 하면 됩니다. 덕분에 사람들은 긴장을 풀고 트랜스 상태에 빠져들 수 있습니다.

스스로 최면을 시도해 볼 수 있습니다.

그리고 이 글에서 나는 자기 최면이 당신의 욕망을 충족시키고 당신이 꿈꾸는 행복한 삶을 찾는 데 도움이 되는 기술이라는 것을 알려줄 것이다.

당신은 무엇을 꿈꾸고 있습니까?

새 차, 수입 늘리기, 행복한 결혼 생활, 여행 가기, 새로운 친구 만나기? 당신은 당신이 원하는 것은 무엇이든 원할 권리가 있습니다.

게다가, 당신이 꿈꾸는 모든 것을 얻을 수 있습니다. 그리고 이것은 자기 최면의 도움으로 이루어질 수 있습니다.

중요한! 나 자신은 욕망을 충족시키기 위해 오랫동안 자기 최면을 사용해 왔습니다. 내 마스터 클래스의 한 수업은 이 기술에 전념하고 있습니다.

원칙적으로 나는 학생들에게 읽은 후 눈을 뜨고 자기 최면에 아주 쉽게 몰입할 수 있는 대본을 제공합니다. 나는 이 기술을 미국의 심리치료사에게서 배웠습니다.

이 기사에서는 또 다른 고전적인 자기 최면 기술을 읽을 것입니다.

자기 최면: 그것의 이점은 무엇입니까?

자기 최면은 건강에 절대적으로 안전하고 자기 영향과 정신적 자기 조절에 효과적인 기술입니다.

자신의 내면 세계에 몰입하면 자신을 알고 모든 욕망을 충족시킬 수 있습니다. 결국 자신보다 사람을 더 잘 아는 사람은 없으며 본질적으로이 지식은 우리에게 깊이 숨겨져 있습니다.

자기 최면-이것은 최면 상태에 자신을 담그는 사람의 의식적이고 통제 된 능력이자 최면 상태의 특징적인 다양한 현상을 실현하는 능력입니다. 자기 최면 기술에는 자기 최면이라는 구성 요소가 포함되어야 합니다.

자기 최면- 이것은 최면 의식 상태를 배경으로 비유적으로 상상된 명령이나 설정을 뇌에 도입하는 것입니다.

내 기사에서 자기 최면에 대해 자세히 알아보세요.

자기 최면으로서 우리는 내 기사에서 쓴 확언을 사용할 수도 있습니다.

자기 최면은 생리적, 정신적 과정을 독립적으로 관리하고 의식적으로 자신의 이익을 위해 수행하는 데 도움이 되는 전체 메커니즘입니다.

자기 최면과 자기 최면을 실천함으로써 사람은 자신의 현실을 프로그래밍하고, 욕망을 충족시키고, 신체를 치유하고, 올바른 사람과 사물을 끌어들이는 독특한 기회를 얻습니다.

이것은 잠재의식과 협력해야만 올바르게 이루어질 수 있기 때문에 자신을 트랜스 상태에 두는 능력이 바람직하고 유용합니다.

각성과 수면 사이의 순간에 사람은 자신을 구속하는 요인에서 해방되고 의식의 통제 기능이 꺼져 자신의 욕망에 집중하고 그것을 삶으로 바꿀 수 있습니다.

자기 최면: 소원 성취의 기술

자기 최면을 사용하면 무아지경에 빠져들게 됩니다.

트랜스 상태에서는 새로운 명령과 확인이 훨씬 쉽게 기억되고 자신의 것으로 인식됩니다. 사람은 자신의 재량에 따라 자신의 삶을 변화시키고 변화시킵니다.

정기적으로 자기 최면을 실천하면 완전히 다른 삶의 영역에서 성공할 수 있습니다.

특정한 것을 얻으십시오;
V 적합한 사람을 만나십시오.
소득 증가;
관계에서 행복해지세요.
이상적인 건강을 달성하십시오.
삶의 구체적인 변화를 이루세요.

다음 단계프로그램의 구현이다. 이것이 바로 태도와 확언을 바탕으로 한 작업이 시작되는 곳입니다. 여기에서 사전에 고려된 시나리오를 상상할 수 있습니다. 당신은 필요한 프로그램을 정신적으로 반복합니다. 그것은 무엇이든, 당신이 원하는 어떤 욕망도 할 수 있습니다:

나는 새롭고 좋은 차를 가지고 있습니다.
나는 사랑하고 사랑받습니다.
나는 이상적인 관계에 만족합니다.
나는 완벽한 건강을 가지고 있습니다.
돈은 쉽게 들어온다.
나는 완벽한 직장에서 일하고 있습니다.
나는 해변의 값비싼 호텔에서 휴식을 취하고 있다.
나는 카리스마 넘치는 남자다.
나는 여성스럽고 달콤합니다.

설정을 여러 번 반복하십시오. 상상력을 활용하세요. 프로그램을 진행하면서 목표의 이미지를 자세하고 생생하게 상상해 보세요. 비유적인 표현은 이미지 자체가 암시이기 때문에 암시의 효과를 크게 높일 수 있습니다. 그림, 소리, 촉각, 냄새, 맛을 상상할 수 있습니다.

트랜스 상태에서 천천히 조심스럽게 프로그램을 정신적으로 여러 번 반복한 후 조금 더 이완 상태를 유지하십시오.

그러면 트랜스 상태에서 벗어나야 합니다.

모두가 빨리 벗어날 수는 없습니다. 졸음을 느낄 수도 있습니다. 서두를 필요가 없습니다. 정상적인 신체 감각과 생각이 점차적으로 돌아옵니다. 필요한 만큼 이 상태에서 벗어나야 합니다. 잠들어도 걱정할 이유가 없습니다. 종종 자기 최면은 정상적인 꿈으로 바뀌고 그 후에는 휴식을 취하게됩니다.

최면 상태에서 벗어나려고 머리 속으로 다음 문구를 말해보세요.

다음에 다시 자기최면을 수행하고 싶을 때는 빨리 평화와 이완의 상태에 도달하고 지금보다 더 깊은 황홀경에 빠지게 될 것입니다. 그리고 이제 나는 깨어나기 시작했습니다. 호흡이 가빠지고 눈꺼풀이 떨리기 시작하며 온몸이 깨어납니다. 머리가 쉬고 그 안에 새로운 밝은 생각이 있습니다. 그게 다야, 나는 눈을 떴다.

최고의 결과를 얻기 위한 중요 포인트

휴식을 취하는 것이 어렵다면

기분이 매우 좋았던 순간을 기억해 보십시오.

이것은 바다에서 휴가를 보낸 날이 될 수 있으며, 거기에 있었던 모든 것과 그것이 어땠는지 상상할 수 있습니다. 바다와 긴장을 풀고, 소리를 듣고, 가볍고 신선한 바람을 느끼는 등.

모든 세부 사항을 상상 속에서 기억하고 재현해 보세요. 그러면 몸과 마음이 순종적으로 상상하는 상태에 들어갈 것입니다.

자기 최면을 위한 제제

긍정적이고 긍정적이어야 합니다.

"아님", "아니요", "없이", "제거", "버려"와 같은 단어와 입자를 제거하십시오. 예를 들어 "늦지 마세요"- "제 시간에 오세요, 제 시간에 도착하세요"대신 "아프지 마세요"- "건강하세요"등의 긍정적 인 표현으로 바꾸십시오. 담배를 끊으라는 제안은 “나는 건강한 삶을 살고 있습니다.”처럼 들릴 수 있습니다. 라이프스타일".

목표가 크다면

목표가 크다면, 단계별로 구현해 보세요.

장기적인 변화를 원한다면 구체적인 결과보다는 그것을 달성하기 위한 과정을 주입하는 것이 유용하다. 예를 들어, 기분이 좋아지도록 영감을 줬다면 “기분 좋아요”라고 제안하는 대신 “건강이 좋아지고 있어요. 매일, 매시간 점점 좋아지고 있어요”라고 말하는 것이 더 좋습니다.

가치관 정렬

당신이 달성하고자 하는 목표는 당신의 가치관, 신념, 생활 방식과 일치해야 합니다.

예를 들어, 많은 돈을 벌겠다는 목표를 세웠지만 내부적으로는 "돈은 나쁘다", "돈은 사람을 망친다", "많은 돈은 문제를 일으킬 뿐이다"라고 확신한다면 잠재 의식은 단순히 "그렇지 않을 것입니다" 놓친다”고 제안하면 어떤 결과도 얻을 수 없습니다.

세션에서 제시한 제안이 수면 중에도 계속 작동하려면 다음과 같은 태도를 취하는 것이 좋습니다. 나는 빠르고, 쉽게, 깊고, 건전하고, 치유되는 잠에 빠집니다. 필요한 모든 프로세스는 꿈에서 자동으로 시작됩니다.».

정기적으로 자기 최면을 실천함으로써 완전한 휴식, 깊은 휴식, 수면 개선, 건강 개선 및 욕구 충족 방법을 배울 수 있습니다.

다음을 이해하는 것이 중요합니다. 자기 최면은 명확하고 과학적으로 입증된 기술입니다.자신과 자신의 특정 작업을 수행합니다. 그것은 어떤 종류의 “마법”이나 마법의 약도 아닙니다.

자기 최면은 기술이며, 자신의 잠재 의식과 신체에 영향을 미치는 데 사용할 수 있는 자연스럽고 정상적인 의식 상태입니다.

자기 최면 중에 당신의 욕망을 충족시키는 데 필요한 확언을 반복함으로써 당신의 삶은 당신이 그토록 원하는 것을 빨리 가져오기 위해 더 나은 방향으로 변화하기 시작할 것입니다. 그리고 내 경험, 내가 원하는 것을 어떻게 끌어들이는지에 관심이 있다면 마스터 클래스 "욕망을 빨리 구체화하는 방법을 배우는 방법"에 오세요.>>>

소원 성취의 문제는 대부분의 사람들이 생각의 힘을 과소평가한다는 것입니다. 어떤 사람들은 이 개념이 마술적이라고 잘못 생각하지만 히포크라테스, 아리스토텔레스, 플라톤도 자기 최면과 암시의 기술을 사용했습니다. 꿈을 실현하려면 그것이 이미 실현되었다고 스스로 확신하는 방법을 알아야합니다. 그러면 현실은 머릿속에 그려진 이미지에 적응하기 시작할 것입니다.

자기암시 이론의 과학적 기초

저개발 국가에서 주술을 연구한 G. Wright는 그들의 방법이 효과적인 주된 이유를 다른 사람의 의식을 조작하는 능력이라고 말했습니다. 통제는 필요한 정보를 사람에게 주입하는 형태로 수행되었습니다. 기술의 효과는 환자의 감정 수준과 감수성에 따라 달라집니다.

무당과 마법사들이 눈에 먼지를 뿌리는 동안 과학자들은 이 심리적 현상을 연구하기 시작했습니다. 와 함께 그들은 자기 암시를 자신을 향한 제안이라고 불렀습니다., 특정 감각을 불러일으키고, 기억에 영향을 미치고, 주의력과 감정을 제어할 수 있습니다. Pavlov에 따르면 자기 최면 순간 대뇌 피질의 중앙 부분에 집중된 자극이 관찰되고 다른 모든 부분은 더 천천히 작동하기 시작합니다.

1920년대 유럽에서는 암시에 기초한 비표준 의학이 인기를 끌었습니다. 특히 에밀 쿠에(Emile Coue)가 설립한 자기최면 클리닉이 개원되면서 이는 더욱 촉진됐다.

자기 최면 기술

Coue 기술은 욕구, 목표 및 열망을 반영하는 언어 공식을 기반으로 합니다. 본질적으로 이것은 동일한 확언입니다. Coue는 환자를 위한 처방을 작성함으로써 환자가 심리적 문제뿐만 아니라 일부 신체적 질병도 제거하도록 도왔습니다. 또한 인색함이 관대함으로 바뀌고 소심한 사람들이 사교적이되는 등 성격 교정이 이루어졌습니다. 만병통치약은 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸는 것이었습니다.

올바르게 구성된 수식

수식을 작성할 때 다음 규칙을 준수해야 합니다.

사고 형태는 짧고 이해하기 쉬워야 합니다.
문구는 간단하고 기억하기 쉬워야 합니다.
공식은 양수이며 입자 "not"을 포함하지 않습니다.
이 공식은 자신을 겨냥한 것이며 대명사 "I"를 사용합니다.

성공적인 공식의 예:

나는 남편과의 관계에 만족합니다.
나는 내 일을 즐긴다.
나는 내 아파트에 살고 있습니다.
나는 일년에 두 번 여행합니다.
나는 건강하고 기분이 좋다.

공식을 만들 때 상상력을 제한할 필요는 없습니다. 불가능해 보이는 것을 원한다면, 그것에 대해 확신을 갖고 이야기하는 것을 두려워하지 마세요. 잠재 의식은 어떤 욕구에 동조하고 싶은지 신경 쓰지 않고 단지 복잡한 작업을 완료하는 데 시간이 조금 더 걸릴 뿐입니다.

발음하는 시간

공식을 발음하기에 가장 좋은 시간은 아침과 저녁입니다. 저녁에 잠자리에 들 때 긴장을 풀고 뇌를 긍정적인 물결에 맞추는 것이 가장 쉽습니다. 이때 마음은 새로운 정보를 인식할 준비가 되었으며 이를 시각화하는 것이 더 쉬울 것입니다. 아침에 일어나면 몇 분 동안 공식을 암송할 수 있습니다. 그러나 현재로서는 일반적으로 긍정적인 분위기에 맞추는 것이 더 좋습니다. 예를 들어 스스로에게 다음과 같이 말합니다. 나는 행복하고 활력이 넘칩니다. 나는 오늘 열리는 새로운 기회에 준비가 되어 있습니다. 나는 확신한다.

하지만 이 기간에만 국한되어서는 안 됩니다. 확인을 받기에 가장 좋은 시간은 미니버스나 지하철을 타고 여행할 때, 또는 치과 의사 앞에서 줄을 서서 기다릴 때입니다. 가장 중요한 것은 긍정의 물결에 동조하는 것입니다.

룰 20회

각 수식은 최소 20번 이상 반복되어야 합니다. 소중한 문구의 세기와 발음을 결합하는 것이 어렵다면 구슬 20개로 된 묵주, 매듭이 있는 끈을 만져볼 수 있고, 손에 적당한 것이 없으면 패드를 누르기만 하면 됩니다. 손가락.

사고 형태가 몇 번이나 발음되는지뿐만 아니라 정확히 다음과 같은 방법도 중요합니다.

당신은 당신 자신을 대신하여 말해야합니다.
이 작업을 큰 소리로, 속삭임으로 수행해야 하지만 모피 코트가 움직이고 사람이 자신의 말을 들을 수 있도록 해야 합니다. 그러면 뇌는 공식을 완료해야 할 작업으로 인식하게 됩니다.
Coue는 단어를 단조롭고 기계적으로 발음하라고 조언합니다. 그러나 많은 심리학자들은 그의 의견에 동의하지 않으며 모든 문구를 감정으로 채울 것을 권장합니다. 이를 통해 욕망의 성취가 정확히 무엇인지, 사람이 어떤 상태에 빠지게 될지 느낄 수 있습니다. 감정이 밝을수록 잠재 의식은 꿈을 이룰 방법을 더 빨리 찾기 시작합니다.

심리학과 약간의 마법

각 사람은 자신의 욕구를 충족시키는 데 무엇이 도움이 될지 스스로 결정해야 합니다. 어떤 사람들은 면접에 합격하는 데 도움이 되는 행운의 드레스를 가지고 있습니다. 성공적인 하루를 보내려면 아침에 흰 푸들 세 마리를 봐야 합니다. 누군가 부적을 구입합니다. 전혀 바보가 아닙니다. 이렇게 하면 뇌가 집중하고 소원이 이루어질 수 있다고 믿기가 더 쉽습니다.

반대 효과를 일으키지 않는 방법은 무엇입니까?

무의식적으로 발생하기 때문에 자신에게 부정적인 감정을 심어주는 것이 훨씬 쉽습니다. 두려움이나 자기 의심은 욕망의 성취를 방해하여 잠재 의식에서 옮길 수 있습니다. 이것이 바로 당신이 반복하고 있는 사고 형태를 믿는 것이 매우 중요한 이유입니다.

역화의 법칙현실에는 경계가 있지만 환상에는 경계가 없습니다.라는 문구로 설명됩니다. 의식과 무의식의 머리를 서로 맞대면 두 번째가 항상 승리할 것입니다. 더 정확하게 말하면 두려움과 낮은 자존감, 자신감과 욕망 성취에 대한 믿음 등 그 내용이 승리할 것입니다.

반대 효과가 어떻게 작용하는지 이해하려면 너비가 50cm인 판자가 바닥에 놓여 있다고 상상해 보세요. 따라 걷는 것은 어렵지 않을 것입니다. 그러나 그것을 2 미터 높이로 올리면 사람이 편안하게 들어갈 수있는 동일한 보드이지만 작업이 더 어려워 보일 것입니다. 이제 보드가 훨씬 더 높아져 두 개의 고층 건물 사이에 배치됩니다. 추락에 대한 두려움으로 인해 그 위를 걷는 일은 거의 불가능합니다.

다양한 방법을 시도해 보았지만 여전히 자신의 욕구가 충족될 수 있다고 스스로 확신하는 방법을 모른다면 Coue의 주요 논문이 도움이 될 것입니다. 그는 제안 같은 것은 없고 오직 자기 제안만 있을 뿐이라고 주장했습니다. 자신의 욕망에 저항하고 자신이 그럴 자격이 있거나 실현될 수 있다고 믿지 않는 사람은 내부에서나 외부에서 오는 어떤 제안에도 영향을 받지 않을 것입니다.

자기 최면은 개인이 자신의 의식에 미치는 심리적 성격의 영향으로, 태도와 세계관에 대한 무비판적 인식이 특징입니다. 따라서 자기 암시는 피험자가 자신의 생각, 태도, 다양한 생각 및 감정에 대한 의식에 주입하는 것입니다. 개인의 자기 최면은 자기 자신의 성격에 영향을 미치기 위해 독립적으로 읽기(조용히든 큰 소리로든)하거나 특정 단어와 문장을 발음하는 자율 훈련의 도움으로 구체화될 수 있습니다. 예를 들어, 특정 장애물 앞에서의 두려움을 억제할 때, 공개적으로 보고서를 읽을 때 불확실성을 극복할 때 등 사람들은 어디에서나 다양한 강도의 자기 최면을 경험할 수 있습니다.

인간의 자기최면은 수동적 암시와 능동적 암시, 유익한 행동과 해로운 영향으로 나누어진다. 의학은 유해한 효과에 대한 자기 최면의 힘이 개인을 수년 동안 병원 침대에 묶거나 장애를 갖게 만들었고, 반대로 유익한 효과에 대한 의식적인 자기 제안이 개인의 치유에 한 번 이상 도움이 되었을 때 사실을 알고 있습니다.

자기 최면 방법

자기 최면과 자기 최면은 자신의 감각, 인식, 감정 상태 또는 의지 충동을 유도하는 데 도움이 되며 신체의 식물 과정에도 영향을 미칩니다.

자기 최면 방법의 본질은 인간 잠재의식의 작업 도구로 변환될 때까지 특별히 선택된 진술을 정기적으로 재생산하여 긍정적인 자극을 개발하는 데 있습니다. 이 도구는 이 자극에 따라 행동하기 시작하여 생각을 물리적 등가물. 자기 최면의 힘은 잠재의식에 대한 설정을 정기적으로 재현하는 데 있습니다.

자기 최면에 대한 제안은 긍정적인 형태의 1인칭 명령형 어조로 정신적으로 말해야 합니다. 자기 최면 공식에서 부정적인 의미 또는 부정적인 입자 "not"은 금지됩니다. 예를 들어, 피험자가 자기 최면 공식을 통해 담배를 끊으려고 한다면 "나는 담배를 피우지 않습니다"라는 문구 대신 "나는 담배를 끊습니다"라는 진술을 해야 합니다. 긴 독백을 발음하는 것도 권장되지 않습니다. 설치물은 짧아야 하며, 암시하는 대상에 주의를 집중하면서 천천히 말해야 합니다. 각 설치물을 발음하는 과정에서 제안되는 내용을 다채롭게 상상해 보는 것이 좋습니다.

가장 효과적인 방법은 신체의 편안한 상태를 배경으로 발생하는 목표 공식(즉, 잠재의식에 명확하고 의미 있는 태도를 전달하는 생각)을 포함하는 방법입니다. 따라서 개인의 몸이 더 편안할수록 그의 잠재의식은 목표 지향적 설정에 더 유연해집니다.

자기 최면의 효과는 설정된 목표를 달성하려는 욕구 수준, 잠재 의식에 대한 설정 공식에주의를 집중하는 수준에 직접적으로 의존합니다.

오늘날에는 잘 알려진 확언, 다양한 명상 기술, 만트라 및 기타 여러 정신 기술을 포함하는 수많은 자기 최면 방법이 있습니다.

확인은 자기 최면 방법 중에서 가장 간단한 것으로 간주됩니다. 이는 큰 소리로 또는 조용히 구두 공식을 반복하는 것으로 구성된 자기 최면 방법입니다.

이 심리공학의 의미는 특정 목표가 달성되었다는 메시지를 담은 문장을 구성하는 것입니다. 예를 들어, “나는 좋은 직업을 가지고 있습니다.” 정기적인 긍정 선언 덕분에 긍정적인 생각이 부정적인 태도를 대체하고 점차적으로 이를 완전히 대체합니다. 결과적으로 반복되는 모든 것이 인생에서 이루어질 것입니다.

감사는 보다 강력한 유형의 긍정으로 간주됩니다. 결국, 감사는 사랑 다음으로 두 번째로 강한 감정입니다. 그러므로 감사는 더 강력한 심리 기술입니다. 실제로 감사의 과정에서 영혼에는 강력하고 긍정적인 감정의 흐름이 생겨 의식과 정신에 영향을 미칩니다. 인생, 하루, 태양, 부모 등 모든 것에 감사해야합니다. 인생에 아직 존재하지 않는 것에 대해서도 감사할 수 있습니다. 예를 들어, 자신의 집에 대한 꿈을 꾸는 대상은 다음과 같은 문구를 말할 수 있습니다. “나의 아름답고 크고 현대적이며 편안한 집을 주셔서 감사합니다, 우주여.” 시간이 지남에 따라 이 공식은 제 역할을 할 것이며 감사하는 대상은 자신의 집을 갖게 될 것입니다.

확언의 효과는 반복 빈도와 규칙성에 따라 달라집니다. 확언은 하루 종일의 내용이어야 합니다. 즉, 근무일 동안 필요한 확인을 기억 표면에 유지하면서 절대적으로 무엇이든 할 수 있습니다.
시각화는 상상된 사건의 정신적 이미지이자 경험입니다. 이 심리 기술의 본질은 원하는 것을 제시하는 것뿐만 아니라 원하는 상황에 살아가는 것입니다.

마음은 실제 사건과 상상의 사건을 구별할 수 없기 때문에 시각화는 매우 효과적입니다. 개인이 어떤 것을 상상할 때 그의 마음은 그것이 실제로 일어나고 있다고 생각합니다. 모든 것을 자신의 눈으로 인식하는 것이 중요합니다. 즉, 관찰자가 되는 것이 아니라 직접 경험해 보는 것입니다. 예를 들어, 개인은 자동차를 꿈꿉니다. 이를 위해 그는 차를 상상하는 것뿐만 아니라 트림을 느끼고, 스티어링 휠을 느끼고, 원하는 차를 운전하는 자신을 보고, 앞 좌석에서 도로를 바라볼 필요가 있습니다.

시각화는 전적으로 긍정적이어야 합니다. 조용하고 편안한 환경, 편안한 자세, 편안한 상태에서 이 심리 기술을 수행하는 것이 좋습니다. 개인이 잠재의식 속에 심어놓은 정신적 이미지는 선명하고 밝아야 합니다. 시각화 기간은 중요하지 않습니다. 여기서 효율성의 주요 기준은 실천하는 개인의 즐거움입니다. 즉, 개인이 그것으로부터 즐거움과 긍정적인 감정을 받는 동안 시각화하는 것이 필요하다.

시각화를 이용한 자기최면의 효과는 규칙성에 달려 있다. 즉, 개인이 원하는 대상을 더 자주 상상할수록 더 빨리 그것을 받게 됩니다.

또 다른 인기 있는 자기 최면 방법은 자기 최면 Emile Coue입니다. 이 심리 기술은 하나의 문구를 긴장 없이 단조롭게 20번 이상 속삭이는 것으로 구성됩니다. 이 경우, 환자는 눈을 감고 편안한 자세를 취해야 합니다. 언어 공식은 간단하고 긍정적인 내용을 특징으로 해야 하며 두 단어, 최대 4개의 구문으로 구성되어야 합니다. 심리기술 세션은 4분을 넘지 않으며 최소 6주 동안 하루에 3번씩 반복됩니다. E. Coue는 잠에서 깬 직후와 잠들기 직전이 자기최면에 가장 좋은 시간이라고 생각했습니다. 의식적인 자기 최면을 사용하여 Emile Coue는 개인의 의지가 아닌 상상력에만 의지합니다. 상상력은 주된 역할을 하기 때문에 의지보다 비교할 수 없을 정도로 강력합니다.

자가 훈련은 자기 최면이자 자기 최면입니다. I. Schultz는 자율 훈련 방법의 창시자로 간주됩니다. 이 심리 기술의 기초는 E. Coue의 자기 최면 기술을 사용하는 수행자, 최면 상태에 잠긴 개인의 감각을 분석하는 경험 및 기타 수행자의 일부 발견입니다.

이 심리 기술을 사용하면 현실과 수면 사이의 간격인 이완 상태를 달성해야 합니다. 완전한 휴식을 취한 후에는 다음을 수행해야 합니다.
- 이전에 경험한 즐거운 경험과 관련된 기억을 활성화합니다.

- 필요한 경우 진정을 유도합니다.

- 다양한 이미지 표현과 함께 자기 최면 설정을 함께 제공합니다.

이 방법을 실천하는 효과는 집중력 수준에 따라 달라집니다. Psychotechnics는 하루에 적어도 두 번 매일 운동을 해야 합니다. 건너뛰면 효과가 감소합니다.

자기 최면 치료

질병의 효과적인 자기 치유 방법은 인간의 자기 최면입니다. 이 방법은 공식 의학이 무기력하게 손을 뻗은 경우에 효과적입니다. 예를 들어, V. Bekhterev는 기도의 치료 효과가 종교적 감정과의 연결을 통해 영향을 미치는 자기 최면에 기반을 두고 있다고 믿었습니다.

환자가 치료법을 믿을 때만 치료의 최대 효과가 달성된다고 믿어집니다. 그러므로 종종 치유에 대한 절대적인 믿음이 약보다 더 강합니다.

쿠에(Coue) 방법에 따른 의식적인 자기 최면은 자기 최면 공식을 하루에 적어도 세 번 큰 소리로 반복하는 것으로 구성됩니다. 공식을 발음하는 과정에서 개인은 편안한 자세를 취해야 합니다. “매분마다 나아지고 있어요”라는 문구는 쿠(Cue) 방법을 사용한 자기 최면 공식의 예입니다. 그는 말한 공식의 의미가 현실과 일치하는지 여부는 전혀 중요하지 않다고 믿었습니다. 설치는 속기 쉬운 것이 특징인 잠재의식을 대상으로 하기 때문입니다. 인간의 잠재 의식은 모든 설치를 진실이나 성취해야 할 명령으로 받아들입니다. 구두 공식을 큰 소리로 발음하는 것이 필수적입니다. 큰 소리로 발음하기 어려운 경우에는 입술을 움직이면서 직접 발음해 보세요. 자기 최면을 통한 치유에서 가장 중요한 것은 공식의 긍정적 지향입니다. 그렇지 않으면 치료 대신 고통에 대한 자기 제안을 얻을 수 있습니다.

단일 기관 또는 전체 유기체를 다룰 수 있습니다. Coue는 짧은 양성 제제가 어떤 약보다 신체에 더 잘 작용한다고 믿었습니다. 긍정적인 사고가 존재한다고 믿어집니다.

Shichko의 방법에 따른 자기 최면의 심리 기술에는 문구를 발음하는 것도 포함되지만 사전에 종이에 적어 두는 것이 포함됩니다. Shichko는 이러한 방식으로 영향이 더 효과적이고 빨라질 것이라고 믿었습니다. 그는 잠자리에 들기 전에 종이에 자기 최면 공식을 여러 번 쓴 다음, 잠자리에 들면서 적힌 문구를 스스로에게 말하라고 권했습니다.

풍선은 다양한 삶의 문제를 제거할 뿐만 아니라 질병을 성공적으로 치료할 수 있는 또 다른 자기 최면 방법입니다. 그것은 문제, 질병, 부정적인 경험으로 숨을 내쉴 때 채워져야 하는 머리 위의 공기가 빠진 풍선을 시각화하는 것으로 구성됩니다. 공이 완전히 채워지면 숨을 내쉬면서 공을 위쪽으로 놓아야 합니다. 개인의 상상 속에서 공이 멀어지면 공을 가득 채웠던 모든 부정성도 공과 함께 날아간다고 상상해야 합니다. 이 방법은 취침 직전에 사용하는 것이 좋습니다. 그러면 문제를 해결하는 것 외에도 건강한 수면을 취할 수 있습니다.

자동 훈련 방법은 신경 장애, 심혈관 질환 및 비뇨 생식기 질환 환자를 치료하는 데 성공적으로 사용되며 다양한 중독과 과체중을 완화합니다.

자기 최면을 이용한 치료 방법은 신체의 전반적인 강화, 음색 증가, 정서적 기분 개선에 성공적으로 사용됩니다. 이 심리 기술은 이별 등으로 인한 우울증, 무관심, 정서적 쇠퇴의 경우에 성공적입니다. 관계 붕괴로 인한 정신적 고통은 몇 시간 이상 지속되지 않으며, 더 긴 고통은 고통에 대한 자기 암시일 뿐이라고 믿어집니다.

또한 자동 훈련을 통해 통증 완화, 긴장 완화 및 휴식을 취할 수 있습니다. 치료의 장점은 기술을 익히는 것이 쉽고 간단하다는 것입니다.

자기 최면 기술에는 자기 학대나 강압이 필요하지 않습니다. 자기 최면을 사용하면 자신의 욕망을 "철회"하거나 억압하는 일이 없습니다.

질병을 제거하기 위해 다양한 심리 기술을 수행할 때 개인은 자신의 열망과 감정에 의해서만 인도됩니다.

최면이 무엇인지는 누구나 알고 있습니다. 많은 사람들이 영화에서 심리적 세뇌를 본 적이 있지만 실제 생활에서 경험한 사람은 거의 없습니다. 최면에는 놀라운 힘이 있으므로 심리학자들은 자기 최면이라는 새로운 기술을 개발했습니다.

자기 최면은 명상을 연상시키기도 하지만, 이 두 가지 기술에는 각각의 특징과 차이점이 있습니다. 명상은 시각적 이미지로 작동하며 최면은 단어와 문구, 자기 최면입니다. 둘 다 에너지를 향상시키지만 최면은 말을 통해, 명상은 생각과 잠재의식의 특별한 상태를 통해 이를 수행합니다.

자기 최면 - 욕망을 충족시키는 기술

꿈에 더 가까워지고, 질병, 두려움, 애착을 없애기 위해서는 자기 최면이 필요합니다. 우리의 마음은 의식과 무의식의 두 부분으로 구성됩니다. 최면은 항상 켜져 있는 무의식적인 부분에 작용하지만 일상생활에서는 이를 알아차리지 못합니다.

질병을 물리치고, 문제를 해결하고, 어떤 욕구를 충족시키려면 신체의 의식적인 부분을 끄고 무의식적인 부분만 켜야 합니다. 당신은 반쯤 잠들어 있는 일종의 황홀경에 빠지게 될 것입니다. 끊임없이 뒤에 서있는 우리 "나"의 부분에 영향을 미치는 것이 더 쉬울 것입니다. 우리의 모든 욕망, 열망, 신념 및 기회를 책임지는 것은 바로 그녀입니다. 우리 자신과 1대1로 남으면 우리는 비밀스러운 생각을 바꾸고 성공이나 욕망의 성취를 위해 스스로를 프로그램할 수 있습니다.

무의식적 인 "나"와 접촉하면 큰 소리로 말해야 할 확언이 사용됩니다. 또한, 당신이 말하는 내용을 상상할 수 있습니다.

예를 들어, 사업에서 성공하거나 경력 사다리를 오르고 싶습니다. 여기에는 재정적 확인이 도움이 될 것입니다. "나는 무엇이든 할 수 있습니다.", "나는 돈을 끌어들이는 자석입니다."

소울메이트를 찾고 싶다면 “나는 온 세상을 사랑하고 온 세상도 나를 사랑한다”, “내 마음은 사랑에 열려 있고, 나는 그것을 받아들일 준비가 되어 있다”와 같은 문구가 도움이 될 것입니다.

당신의 욕구를 충족시키기 위해 다음과 같은 확언을 사용하십시오. "행운은 항상 내 편입니다.", "나는 행운이 가득 차 있으므로 행복합니다."

초보자를 위한 몰입 기술

유일한 문제는 의식적인 "나"가 현실에서 쫓겨날 때 최면 상태에 몰입하는 방법입니다. 이것은 엄청난 수의 유형이 있는 일반적인 명상을 통해 부분적으로 달성됩니다. 최면은 신체가 폐쇄되어 내면 세계가 자신을 드러낼 수 있는 기회를 제공하는 자각몽과 더 많은 공통점이 있습니다.

먼저, 조용한 장소를 찾거나 적절한 조건을 조성하십시오. 불편함을 유발할 수 있으므로 누구도 그 과정에서 방해를 받아서는 안 됩니다. 당신의 주의를 산만하게 할 수 있는 모든 것을 제거하십시오. 음악은 명상에 자주 사용되지만 여기서는 완전한 침묵이 필요합니다. 오직 심장이 뛰는 소리만 느낄 수 있습니다.

피곤하거나 반대로 매우 활력이 넘칠 수 없습니다. 중간 상태에 있는 것이 더 좋습니다. 앉거나 눕거나 기대는 자세를 취하십시오. 눈을 감 으세요.

불필요한 생각을 없애고 몸의 모든 근육을 이완시키세요. 주의가 산만한 것에 대해 생각하고 생각이 흩어지지 않도록 하십시오. 목, 팔, 다리의 긴장을 풀어주세요. 손끝과 발가락의 긴장을 풀어주세요. 팔다리가 너무 무거워서 들어 올릴 수 없다고 상상해보십시오.

숨을 들이쉬고 내쉴 때마다 의식은 점점 더 다른 차원으로 옮겨갑니다. 당신은 자신으로부터 점점 더 멀어지고 있습니다. 영혼의 무의식적인 부분이 나타나기 시작합니다. 당신은 다리나 팔을 움직일 수 없을 때만 잠이 들었지만 완전히 잠든 것은 아니라는 것을 깨닫게 될 것입니다. 몸이 무거워지는 것을 느낄 것입니다. 생각은 평소처럼 빨리 오지 않을 것입니다. 한 가지에만 집중하는 것이 가능할 것입니다.

당장 성공하지 못할 수도 있지만 시간이 지나면 원하는 결과를 얻을 수 있을 것입니다. 자신의 "나"의 의식적인 부분을 껐다는 것을 깨닫고 나면 자신과 대화하고 필요한 일을 수행하도록 프로그래밍을 시작하십시오.

술 때문에 문제가 생긴다면 스스로에게 이렇게 말하십시오. “술 냄새와 모습이 역겨워요.” 트랜스의 순간에 당신은 연필로 쓴 펼쳐진 책과 같기 때문에 이것을 스스로에게 주입하십시오. 마음에 들지 않는 것은 지우고 다른 것을 쓰면 됩니다. 고통을 겪고 있다면 고통이 어떻게 사라질지 상상해보십시오. 두려움, 스트레스, 의심 또는 우울증도 마찬가지입니다.

최면 상태에서도 올바르게 빠져나와야 한다는 사실을 잊지 마세요. 자기 최면에는 자립이 포함되는데, 이는 자신에게 다음과 같이 말하는 것입니다. “나는 천천히 깨어나고 있고, 힘이 나에게 돌아오고 있으며, 내 생각이 다시 살아나고 내 머리 속에서 무작위로 춤추고 있습니다. 현실로 돌아오지만 다음번에는 이 무아지경 속으로 더 깊이 들어갈 수 있어요.” 당장 트랜스에서 벗어나지 못할 수도 있습니다. 팔다리가 피곤하거나 무거워지겠지만, 그러면 모든 것이 훨씬 좋아질 것입니다. 다른 사업과 마찬가지로 가장 중요한 것은 연습입니다. 더 많이 연습하되 하루에 한 번 이상은 하지 마십시오. 주말에는 아침과 저녁에 할 수 있습니다.

자기 최면은 낯선 사람의 도움 없이 스스로 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 이 관행에는 많은 추종자와 지지자가 있습니다. 자기 최면은 명상과 함께 사용할 수 있으며, 이는 에너지를 높이고 새로운 태도에 유리한 조건을 조성합니다. 행운을 빌며 버튼을 누르는 것을 잊지 마세요.

17.10.2016 04:10

인생에서 기쁨을 찾고, 문제를 없애고, 성공하기 위해 노력할 필요는 없습니다.

최면에 관한 영화가 제작되고 책과 과학 기사가 작성되었습니다. 이 개념에 익숙하지 않은 사람을 찾기가 어렵습니다. 자기 최면은 사람이 트랜스 상태에 독립적으로 몰입하는 것과 관련된 유형입니다.

자기 최면이란 무엇입니까?

자기 최면은 일상적인 문제에서 벗어나 심리적 스트레스를 완화하기 위한 절차입니다. 이 과정은 최면술사의 개입 없이 사람이 독립적으로 수행합니다. 욕구를 충족시키고, 목표를 달성하고, 장기적인 태도를 심어주기 위해 존재합니다. 자기 최면 수업은 최면 트랜스 상태에 빠져들 수 있는 특별한 기술을 사용하여 진행됩니다.

초보자를 위한 자기 최면은 두려움과 불확실성에 맞서 싸우는 강력한 도구이자 목표 달성을 돕는 보조자입니다.

자기 최면 기술

다양한 도구를 사용하여 자신의 잠재의식을 다룰 수 있습니다.

자기 최면 기술;
주의 집중을 통해 트랜스에 몰입하는 기술.

각각에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

자기 최면 기술

이 자기 최면 기술은 다음과 같이 작동합니다.

먼저 편안한 자세, 바람직하게는 앉은 자세를 취해야 합니다. 의자 뒷면이나 표면이 부드러운 의자에 팔꿈치를 기대어 놓을 수 있습니다.
그런 다음 눈을 감고 긴장을 풀어야 합니다.
트랜스에 들어가려면 횡경막 호흡을 사용하여 코를 통해 천천히 공기를 흡입해야 합니다. 입으로 숨을 내쉬십시오.
몇 분 동안 이 리듬으로 호흡하면 더 큰 이완을 얻을 수 있습니다. 심박수가 느려지고, 근육이 이완되고, 사지로 혈액이 흐르는 것을 느낄 수 있습니다.
몸이 완전한 휴식 상태가 되자마자 다음 운동으로 넘어갈 수 있습니다.
네 번 세면서 숨을 들이쉬고 네 번 세면서 숨을 참고 두 번 세면서 천천히 숨을 내쉰다. 숨을 내쉰 후 다시 4초 동안 숨을 참습니다. 트랜스 상태에 들어가려면 완전히 몰입될 때까지 3~4사이클을 연속으로 수행해야 합니다.
사람이 트랜스에 들어간 후에는 목표에 따라 설정이나 프로그램을 여러 번 반복하여 자기 최면을 시작할 수 있습니다.

주의 집중 기법

이 기술을 사용하여 무아지경에 들어가려면 물체나 소리에 주의를 집중해야 합니다. 이것은 벽의 점, 촛불의 불꽃, 심장 박동, 물소리 등이 될 수 있습니다.

고정 대상을 선택한 후에는 그것에 집중하고 외부 요인으로부터 주의를 돌리는 것이 필요합니다. 들어오는 모든 생각은 "제외"되고 관심은 대상으로 돌아갑니다. 5-10분 동안 집중된 주의를 유지해야 하며, 그러면 신체는 점차 완전한 이완 상태에 빠지기 시작합니다. 이 단계에서는 주의를 내면 세계로 옮겨서 몇 분 더 이 상태를 유지해야 합니다. 약간의 무감각함이 느껴지면 다이빙은 성공한 것으로 간주할 수 있습니다.

주의를 집중하여 트랜스에 들어간 후에는 잠재 의식 작업을 시작할 수 있습니다.

당신의 욕구를 충족시키기 위한 자기 최면

잠재의식과 함께 일하는 것은 꿈을 이루는 데 더 가까이 다가갈 수 있는 좋은 방법입니다. 자기 최면을 사용하면 사람이 일상 생활에서 일반적으로 주의를 기울이지 않는 마음의 무의식적 부분에 접근할 수 있습니다. 이 부분은 포부, 욕구, 꿈 및 기회를 담당합니다. 내면의 자아로 전환하면 다양한 방식으로 영향을 미칠 수 있습니다. 생각은 물질적이므로 트랜스 상태에 있는 동안 성공을 달성하거나 부를 위해 노력하기 위해 자신의 잠재 의식을 프로그래밍할 수 있습니다. 자기 최면을 스스로 배우는 방법에 대해 더 자세히 알려 드리겠습니다.

자기 최면 가이드

자기 최면이 일어나는 장소는 방음이 되어 있거나 외부 소리가 들리지 않아야 합니다. 외부 간섭 없이 다이빙을 해야 합니다.
이는 선택한 장소의 온도에도 적용됩니다. 산만해질 수 있으므로 편안해야 합니다.
직장에서 힘든 하루를 보낸 후 극도의 피로 상태에 있는 동안에는 다이빙을 해서는 안 됩니다.
세션 전에 생리적 요구를 충족시키는 것이 필수적입니다.
다이빙하기 전에 모든 중요한 문제, 세션 중에 주의를 산만하게 할 수 있는 생각을 완료하는 것이 좋습니다.
자기 최면 중에는 손가락 끝부터 머리 꼭대기까지 몸 전체를 이완시켜야 합니다. 이 운동은 완전한 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다.

자기 최면 : 몰입의 특징

잠재의식을 다룰 때 고려해야 할 사항은 다음과 같습니다.

숨을 들이쉴 때마다 몸을 약간 들어 올려야 하고, 숨을 내쉴 때마다 몸을 조금씩 낮추어 점점 더 몸 안으로 들어가야 합니다.
처음으로 자신의 손에 주의를 집중시킬 수 있습니다. 경험한 모든 감각을 기억하면서 손바닥을 몇 분 동안 점차적으로 주먹으로 꽉 쥐어야 합니다.
이 시간 동안 계단을 내려가는 것을 시각화할 수 있으며, 각 단계는 자신 내부에 더 깊이 몰입하는 것을 나타냅니다.
무아지경에 있는 동안 평화와 관련된 풍경이나 환경을 상상할 수 있습니다. 그것은 잔잔한 바다일 수도 있고, 떠다니는 구름일 수도 있고, 벽난로에서 통나무가 딱딱거리는 소리일 수도 있습니다. 이미지는 시각적일 수도 있고 청각적일 수도 있습니다.

기술의 이점

자기 최면은 사람의 정신적, 육체적 건강을 위해 절대적으로 안전한 절차입니다. 셀프 다이빙의 장점은 다음과 같습니다.

자신의 내면 세계를 이해하는 데 도움이 됩니다.
욕망을 충족시키는 데 도움이됩니다.
목표와 목적을 실현하기 위해 마음을 프로그램하는 데 도움이 됩니다.
세상에 대한 사람의 인식에 영향을 미칠 수 있습니다.
사람의 인생을 바꿀 수 있습니다.

중요한! 아르 자형정기적으로 자기 최면을 실천함으로써 사람은 자신의 잠재 의식을 통제할 수 있는 훌륭한 기회를 얻습니다.

초보자를 위한 실용 가이드

이제 막 자기 최면을 시작하는 사람들은 간단한 동작부터 시작하는 것이 좋습니다.

첫 번째 단계는 단일 요소가 프로세스를 방해하지 않도록 모든 권장 사항을 고려하여 장소를 선택하는 것입니다.
초보자는 다음의 도움을 받아 트랜스에 몰입하는 것이 가장 좋습니다. 가장 간단하고 효과적인 것으로 간주됩니다.
자기 최면은 욕구 충족, 목표 달성, 건강 개선 등에 대한 지침이 포함된 공식의 도입을 통해 발생합니다.
완성된 공식은 계속해서 결과를 시각화하면서 여러 번 반복되어야 합니다.
설치를 여러번 반복한 후에는 조금 더 무아지경 상태에 있다가 빠져나와야 합니다.
최면 세션을 완료한 후 설정을 반복하면 결과를 통합하는 데 도움이 됩니다.

그런데: 기성 공식의 예로는 "나는 완전히 건강하다", "나는 절대적으로 행복하다", "나는 쉽게 돈을 벌 수 있다", "나는 아주 쉽게 살을 뺄 수 있다"라는 문구가 있습니다.

자기 최면을 수행할 때 따라야 할 규칙은 무엇입니까?

말하기 태도는 현재 시제로 공식화됩니다.
기성 공식은 완전한 생각을 표현합니다.
부정적인 표현은 긍정적인 표현으로 대체됩니다.
진술은 일인칭으로 이루어집니다.
태도는 그것을 말하는 사람에게 불쾌하거나 짜증을 내서는 안 됩니다.
태도에는 사람들에 대한 부정적인 태도가 포함되어 있지 않습니다.

자기 최면의 주요 단계

평균 세션 시간은 약 20분 정도 소요됩니다. 자기 최면에 대한 단계별 지침에는 다음 단계가 포함됩니다.

자기 최면의 목적과 목적을 결정합니다. 예를 들면 다음과 같습니다. “아침에 달리고(목표 1), 바르게 먹는(목표 2) 건강한 습관을 기르고 싶습니다. 나는 잠재의식을 연구하고(과제 1) 내 마음을 통제한다(과제 2).”
몸 전체의 완전한 이완을 달성합니다. 이에 도움이 될 것입니다 이 운동.
트랜스 상태에 몰입.
반복적인 반복과 시각화를 통해 이미 만들어진 공식을 잠재의식 속으로 끌어들이는 것입니다.
트랜스 상태에서 빠져나옵니다.
최면 후 설치를 수행합니다. 예를 들어, 자기 최면의 목표가 체중 감량이라면, 트랜스를 떠난 후의 제안은 다음과 같이 들릴 수 있습니다. “이제부터는 해로운 것을 먹고 싶을 때마다 내 욕망을 기억하고 식욕은 내 목표를 향해 계속 나아가려는 열망으로 대체됩니다.” 목표".

자기 최면 연습 - 주의할 점

완성된 제안 공식은 다양한 동의어를 사용하여 여러 번 반복되어야 합니다. 이것은 당신의 욕망이나 목표를 시각화하는 데 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 사람들 앞에서 자신에 대한 자신감을 심어주어야 한다면 다음과 같은 말을 반복할 수 있습니다. “나는 차분하고 자신감이 있고, 어떤 사회에서든 편안하고, 사람들과 공통 언어를 쉽게 찾고, 자신감이 커지고 있습니다. 매 순간."

사람에게 목표가 있고 장기간에 걸쳐서만 구현이 가능한 경우 단계적으로 수행해야 합니다. 즉, 구체적인 결과가 아닌 성취 과정 자체를 제시하려는 것이다. 예를 들어, 그 결과가 부의 증가여야 한다면 “나는 매우 부자입니다”라는 제안 대신 “나는 수입이 매일 증가하고 있습니다. 나는 매일 더 부자가 되고 있습니다. 돈이 매일 들어오고 있습니다”라고 사용하는 것이 더 좋습니다 내 수입은 매분마다 늘어나고 있어요.”

잠재의식에 도입된 목표는 세계관, 개인적 신념 및 도덕적 가치와 일치해야 합니다. 예를 들어, 어떤 사람이 "외모가 중요하지 않다"고 확신하면서 동시에 다른 사람에게 매력적이 되겠다는 목표를 설정했다면 그러한 태도는 원하는 결과를 얻지 못할 것입니다. 하나의 신념이 담겨있는 잠재 의식은 단순히 반대의 다른 신념을 "놓치지 않을 것"입니다.

자신을 변화시키다

잠재의식에 내장된 프로그램이 인간의 모든 행동에 반영된다는 것은 더 이상 비밀이 아닙니다. 그러므로 이 프로그램의 작업을 올바른 방향으로 이끄는 것은 그의 권한입니다.

예를 들어, 어떤 사람의 목표가 알코올 중독을 없애는 것이라면 그는 심층 다이빙 중에 다음 문구를 반복할 수 있습니다. 나는 술을 마시는 데 아무런 기쁨을 느끼지 못한다. 알코올 맛이 역겹습니다. 나는 세상을 냉정하게 보는 것을 좋아한다. 나는 매일을 즐긴다. 술이 없어도 행복해요" 이 연설 공식에는 두 가지 설정이 포함됩니다. 하나는 알코올에 대한 혐오감을 심어주는 것이고, 두 번째는 삶에 대한 태도를 바꾸는 것을 목표로 합니다. 이러한 자기최면과 깊은 몰입 기법은 목표 달성에 긍정적인 영향을 미칠 것이다.

자기 최면 기술을 완전히 익히면 사람의 삶이 완전히 바뀔 수 있습니다. 정기적인 자기 최면의 도움으로 다른 사람들과 소통하고 활력을 얻을 수 있습니다. 동기 부여,기억 과정을 제어하고, 나쁜 습관을 없애고, 유용한 습관을 얻으세요. 무료로 자기 최면 훈련을 받아 무아지경에 몰입하는 능력을 지속적으로 연마할 수 있습니다. 세션 외에도