Hogyan lehet segíteni a gyermeknek megbirkózni az érzelmekkel: interjú Elena Pyatnitskaya pszichológussal. Segíts gyermekének megbirkózni az érzelmekkel Hogyan mutatja ki a gyermek szomorúságát

HOGYAN SEGÍTSÜNK A GYEREKNEK A NEGATÍV ÉRZELEMEKET MEGBESZÜLNI?

Néha a gyermek negatív érzelmeket él át - félelmet, szorongást, haragot. Az aggódó szülők pedig nem tudják, hogyan segítsenek neki megbirkózni velük. Sokan félnek attól, hogy valamit rosszul csinálnak, és bármilyen nehézség esetén barátokhoz vagy pszichológushoz futnak tanácsért.
A gyermek, érezve bizonytalanságukat, még jobban aggódik, és ez a szorongás azonnal megnyilvánul viselkedésében. Valójában a szülők hajlamosak alábecsülni magukat, ismerik gyermeküket, annak jellemzőit, és gyakran intuitív módon is megértik, hogy pontosan mit kell tenni a segítségnyújtás érdekében.

Számos egyszerű módszer létezik, amelyek segíthetnek a három és tizenkét éves kor közötti gyerekeknek megbirkózni érzéseikkel (neheztelés, féltékenység, csalódás), vagy leküzdeni a tudattalan félelmeket (félelem az elválástól, félelem a kudarctól vagy versengéstől...).

1) Kérdezd meg „Aki mindent tud”

Ez a módszer a kollektív tudattalan gondolatán alapul, amely szerint mindannyian születésünktől fogva magunkkal hordjuk az emberiség teljes tapasztalatát. A pszichének ezt a részét nevezhetjük „aznak, aki mindent tud”, és megtanítja a gyermeket, hogy forduljon hozzá segítségért. Például egy félénk gyerek nem fogja tudni megmagyarázni, miért fél másokhoz közeledni. Felesleges megkérdezni őt erről, vagy megmondani neki, hogyan viselkedjen a legjobban. Először is azt javasolja, hogy válasszuk ki vele együtt, mi (vagy ki) személyesítheti meg „Aki mindent tud” bölcs figuráját. Például egy állat, egy mesefigura vagy egy tárgy. Aztán mondd meg a gyereknek, hogy minden alkalommal fordulhat ehhez a karakterhez tanácsért, amikor megijed, kellemetlen vagy nehéz. A felnőtteket érdekelni fogja, hogy mit válaszol a tudattalan, de jobb nem ragaszkodni. Az általa kínált megoldások általában ésszerűnek és hatékonynak bizonyulnak. Sok szülő, aki kipróbálta ezt a játékot, meglepődött azon, hogy milyen megfelelőek voltak a válaszok.

2) Komponálja meg saját meséjét

Sok gyermek nehézségére, konfliktusára a varázslatos történetekben találhatunk megoldást. Nem könnyű elmagyarázni a gyereknek, hogy mi történik vele, de könnyen felismeri magát egy mese hősében, akárki is lesz - Hüvelykujj vagy ijedt malac. A metafora a tudattalan nyelve, és ezért szeretik a gyerekek annyira a meséket. Vigasztalnak, reményt adnak és kiutat mutatnak a nehéz helyzetből. Tündérmesét írhat gyermekének, amely ugyanazokról a problémákról fog beszélni, mint az ő - félénkség, félelem, féltékenység. Nemcsak egy gyerek, hanem egy állat vagy bármilyen tárgy is hősévé válhat. Hasonló karaktert kell adnia neki, felismerhető részleteket kell hozzáadnia, amelyek segítenek a gyermeknek azonosítani magát a mese hősével. Hasonló nehézségekkel kell szembenéznie, de győztesen kerül ki egy egyedülálló tulajdonságnak köszönhetően, amelyről nem is tudott. A történet végeredménye mindig pozitív. Az írás a szülők saját tudattalanjához szól, amely közvetlenül kapcsolódik a gyermek tudattalanjához. Ezért a szülők által kitalált mese terápiás haszna sokkal nagyobb, mint a hagyományos, közös igazságokkal rendelkező mese.

EMLÉKEZIK!
Fontos, hogy a gyermekekkel végzett munka során a felnőttek ellazultak és nyugodtak legyenek: ezt érezve a gyerekek is megnyugszanak, és elkezdenek jobban bízni magukban.

3) Látogassa meg a varázslatos világot
Képzeléssel a gyerekek könnyen eljuthatnak az öröm és a jólét világába. Ennek a módszernek az a célja, hogy megtanítsa őket biztonságban érezni magát, és egy különleges teret, egy „varázslatos világot” hozzon létre, amelyben lehetséges (és bekövetkezik) pozitív változások. Minél konkrétabb részletek és részletek vannak ebben a világban, annál könnyebben és gyorsabban fog bele a gyerek.

Meghívhatod, hogy csukja be a szemét, és képzelje el, hogyan megy el egy számára ismerős és kellemes helyre, ahol jól és nyugodtan érzi magát. Jobb, ha saját maga választja ki a szállítási módot – lovat, rakétát, repülő szőnyeget vagy valami mást.” A nagyobb elmélyülés érdekében kérd meg, hogy figyeljen arra, amit lát, hall és érez. A szín, az illat, az íz és más részletek segítenek a varázslatos teret szinte valóságossá tenni. Ez időt vesz igénybe, ezért szánjon rá időt, és ne rohanja el gyermekét. Miután visszatért egy képzeletbeli utazásról, mindenképpen kérdezze meg, mi történt vele, és milyen érzéseket élt át. „Az erdő vagy a tenger volt? meleg volt? Voltak ott állatok?” Amikor befejezi, feltétlenül kérdezze meg, hogy visszajött-e, és most minden rendben van-e vele. Ebbe a világba újra és újra mehetsz, először a szüleid segítségével, majd ha már elsajátítottad, önállóan.

4) Segít ellazulni
Az ellazulás segít megbirkózni a fizikailag megnyilvánuló nehézségekkel - nyugtalansággal, dühkitörésekkel. Ez a módszer elsősorban azoknak a gyerekeknek szükséges, akik nem bíznak magukban, és gyakran szoronganak. És azoknak, akik agresszívek tudnak lenni: egyes gyerekek számára a világ annyira veszélyesnek és megbízhatatlannak tűnik, hogy ők, akik nem bírják elviselni, először támadnak. A relaxáció csökkenti az agressziót, a fizikai és érzelmi stresszt, és meghozza a régóta várt pihenést." A gyermek félálomban találja magát, ahonnan könnyebben „belép” a fantázia világába, vagy terápiás meséket hallgat. A relaxációt csendes, nyugodt zene és nyugtató illatok (levendula, oregánó, citromfű) segítik. Hívja meg gyermekét, hogy kényelmesen üljön le és lélegezzen a hasából – ezt könnyebb megtenni, ha azt képzeli, hogy a gyomrában van egy léggömb, amely belégzéskor felfújódik, kilégzéskor pedig leereszt. Egy felnőtt ezt nemcsak példaként tudja demonstrálni magán, hanem azért is, hogy kikapcsolja magát. A képzelet jó segítője a kikapcsolódásnak. Meghívhatod a gyerekedet, hogy tegyen úgy, mintha hóasszony lenne... Feje van, törzse, két karja kinyúlik oldalra, és erős lábakon áll. A napsugarak alatt a nő fokozatosan elolvad, először a feje, majd az egyik karja, a másik... És most már tócsává változott... Az első foglalkozásokhoz felnőttek segítsége szükséges, de akkor a gyerek egyedül tud pihenni, például az iskolában, egy őt aggasztó esemény előtt.

5) Fejezd ki érzéseidet
Ahhoz, hogy megszabaduljon a negatív érzelmektől és könnyebben érezze magát, gyermekének ki kell fejeznie azokat. De a gyerekek gyakran megtagadják, hogy beszéljenek róluk; előfordulhat, hogy még nem értik jól magukat, vagy tudva, hogy bizonyos tapasztalatokat nem hagynak jóvá, eltitkolják őket a felnőttek elől. Minden kreatív tevékenység segít leküzdeni ezt a nehézséget. Kérje meg gyermekét, hogy rajzoljon vagy faragjon olyat, ami kellemetlen vagy megijeszti. Most már sokkal könnyebb lesz megmondani, hogy mi ez, milyen. Emlékeztesd őt, hogy minden érzés és fantázia elfogadható.
A sztori idején elég, ha a szülők figyelmes és érdeklődő hallgatók lesznek, akik tapintatos kérdésekkel a lehető legtöbb tapasztalatot „kivonják” fiukból, lányukból. De bármilyen érzései is vannak a gyermeknek, azokat nem lehet megítélni, megítélni vagy korrigálni. Miután a gyerek befejezte a mesét, azt csinálhat a „munkájával”, amit akar – széttépheti, összegyűrheti, tönkreteszi... Képzelje el, hogy egyúttal az őt aggasztó helyzet is tönkremegy. A következő feladat az üres „edény” pozitív érzésekkel való megtöltése. Ajánlja fel, hogy farag vagy rajzol valamit, amit szeret, hogy valami kellemeset csináljon egy kellemetlen eseményből, ahogy az az életben gyakran megesik.

A szakértők szerint a szülők gyakran hajlamosak alábecsülni magukat, kételkedni saját ösztöneikben és abban, hogy képesek-e felnevelni fiukat vagy lányukat. Manapság sokan félnek attól, hogy valamit rosszul csinálnak, és bármilyen nehézség esetén barátokhoz vagy pszichológushoz futnak tanácsért. A gyermek, érezve bizonytalanságukat, még jobban aggódik, és ez a szorongás azonnal megnyilvánul viselkedésében.

„A gyermek jóléte és önbizalma a szülőkön múlik” – emlékeztet Alexander Wenger gyermekpszichológus. – Az érzés, hogy a szülei a közelben vannak (még akkor is, ha ez nem így van), védik és mindig védeni fogják, nagyon korán, az első két életévben felmerül. Bízva bennük a gyermek öntudatlanul megtanul megbízni más emberekben és általában a világban, magabiztossá és függetlenné nő fel. Néha csökkenhet a bizalom szintje – és ekkor megjelennek a félelmek és a szorongás. Az önbizalom növekszik, és a szorongás megszűnik.”

Váratlan félelmek, kitörések, dühös sírás vagy sikoltozás, nyugtalan alvás – a szülők megtaníthatják gyermekeiket az érzelmi egyensúly helyreállítására, és ezáltal segíthetnek abban, hogy higgyenek magukban. Szerető és gondoskodó, képesek jobban megérteni gyermeküket, mint más felnőttek, és megérteni, mit mondanak érzelmeik.

Relaxáció, irányított képalkotás, olvasás és írás – szakértőink olyan egyszerű technikákat osztanak meg, amelyek segítenek a három-tizenkét éves gyerekeknek megbirkózni érzéseikkel (neheztelés, féltékenység, csalódás), vagy leküzdeni az öntudatlan félelmeket (az elszakadástól való félelem, a kudarctól vagy a versenytől való félelem...). ). Lehet, hogy egy módszer jobban tetszik a szülőknek, de ideális esetben érdemes ezeket kombinálni. Fontos, hogy a gyermekekkel végzett munka során a felnőttek ellazultak és nyugodtak legyenek: ezt érezve a gyerekek is megnyugszanak, és elkezdenek jobban bízni magukban. Amikor a gyermek elkényelmesedik, meghívhatod, hogy egyedül játsszon ezzel a játékkal.

Itt nem arról van szó, hogy a szülők pszichoterapeutákká válnak gyermekeik számára. De meg tudják oldani a problémát, mielőtt az nő és szokássá válik. Ha pedig a riasztó tünetek továbbra is fennállnak, és a gyermek rosszul érzi magát, akkor érdemes szakembertől tanácsot kérni.

Kérdezd meg "Aki mindent tud"

Ez a módszer a kollektív tudattalan gondolatán alapul, amely szerint mindannyian születésünktől fogva magunkkal hordjuk az emberiség teljes tapasztalatát. Az analitikus pszichológia megalapítója, Carl Gustav Jung úgy vélte, hogy a kollektív tudattalan nemcsak a problémákat tárolja, amelyekkel találkozhatunk, hanem azt is, hogyan kezeljük ezeket. Lise Bartoli pszichológus a pszichének ezt a részét „Az, aki mindent tud”-nak nevezi, és azt javasolja, hogy tanítsuk meg a gyermeket, hogy forduljon hozzá segítségért*. „Például egy félénk gyerek nem fogja tudni megmagyarázni, miért fél másokhoz közeledni” – magyarázza a pszichológus. „Hiába kérdezgetni erről, vagy megmondani neki, hogyan viselkedjen a legjobban.” Kezdetben felajánlja, hogy együtt válasszák ki, mi (vagy ki) személyesítheti meg „Aki mindent tud” bölcs figuráját. Például egy állat, egy mesefigura vagy egy tárgy. Aztán mondd meg a gyereknek, hogy minden alkalommal fordulhat ehhez a karakterhez tanácsért, amikor megijed, kellemetlen vagy nehéz. A felnőtteket érdekelni fogja, hogy mit válaszol a tudattalan, de jobb nem ragaszkodni. „A megoldások általában okosak és működőképesek” – mondja Liz Bartoli. „Sok szülő, aki kipróbálta ezt a játékot, meglepődött azon, hogy mennyire relevánsak a válaszok.” Ezzel az egyszerű és hatékony módszerrel a szülők elkezdtek jobban megbízni a gyermekben, és a gyermek úgy érezhette, hogy felnőtt segítsége nélkül is megbirkózik a nehézségekkel.

* L. Bartoli „L"art d"apaiser son enfant" (Payot, 2010).

Írd meg a saját tündérmesédet

Sok gyermek nehézségére, konfliktusára a varázslatos történetekben találhatunk megoldást. Nem könnyű elmagyarázni a gyereknek, hogy mi történik vele, de könnyen felismeri magát egy mese hősében, akárki is lesz - Hüvelykujj vagy ijedt malac. A metafora a tudattalan nyelve, és ezért szeretik a gyerekek annyira a meséket. Vigasztalnak, reményt adnak és kiutat mutatnak a nehéz helyzetből. Doris Brett klinikai pszichológus felkéri a szülőket, hogy alkossanak mesét gyermeküknek, amely ugyanazokkal a problémákkal foglalkozik, mint az ő – félénkség, félelem, féltékenység*. Nemcsak egy gyerek, hanem egy állat vagy bármilyen tárgy is hősévé válhat. Hasonló karaktert kell adnia neki, felismerhető részleteket kell hozzáadnia, amelyek segítenek a gyermeknek azonosítani magát a mese hősével. Hasonló nehézségekkel kell szembenéznie, de győztesen kerül ki egy egyedülálló tulajdonságnak köszönhetően, amelyről nem is tudott. A történet végeredménye mindig pozitív. Ahol csak lehet – tanácsolja Doris Brett – jobb a humor és a fantázia használata! A történet lehet nagyon egyszerű, vagy éppen ellenkezőleg, lehet összetett is, csavaros cselekményű. Az írás a szülők saját tudattalanjához szól, amely közvetlenül kapcsolódik a gyermek tudattalanjához. Ezért a szülők által kitalált mese terápiás haszna sokkal nagyobb, mint a hagyományos, közös igazságokkal rendelkező mese.

* D. Brett „Volt egyszer egy olyan lány, mint te...” (Klass, 2005).

Látogassa meg a varázslatos világot

Képzeléssel a gyerekek könnyen eljuthatnak az öröm és a jólét világába. Ennek a módszernek az a célja, hogy megtanítsa őket biztonságban érezni magát, és egy különleges teret, egy „varázslatos világot” hozzon létre, amelyben lehetséges (és bekövetkezik) pozitív változások. Minél konkrétabb részletek és részletek vannak ebben a világban, annál könnyebben és gyorsabban fog bele a gyerek.

Meghívhatod, hogy csukja be a szemét, és képzelje el, hogyan megy el egy számára ismerős és kellemes helyre, ahol jól és nyugodtan érzi magát. „Jobb, ha saját maga választja ki a szállítási módot – lovat, rakétát, repülő szőnyeget vagy valami mást” – mondja Liz Bartoli. A nagyobb elmélyülés érdekében kérd meg, hogy figyeljen arra, amit lát, hall és érez. A szín, az illat, az íz és más részletek segítenek a varázslatos teret szinte valóságossá tenni. Ez időt vesz igénybe, ezért szánjon rá időt, és ne rohanja el gyermekét. Miután visszatért egy képzeletbeli utazásról, mindenképpen kérdezze meg, mi történt vele, és milyen érzéseket élt át. „Az erdő vagy a tenger volt? meleg volt? Voltak ott állatok?” Amikor befejezi, feltétlenül kérdezze meg, hogy visszajött-e, és most minden rendben van-e vele. Ebbe a világba újra és újra mehetsz, először a szüleid segítségével, majd ha már elsajátítottad, önállóan.

Segíts ellazulni

Az ellazulás segít megbirkózni a testben megnyilvánuló nehézségekkel - nyugtalansággal, dühkitörésekkel. „Ez a módszer elsősorban azoknak a gyerekeknek szükséges, akik nem bíznak magukban, és gyakran szoronganak” – magyarázza Elena Morozova gyermekpszichológus. – És azoknak, akik agresszívek tudnak lenni: egyes gyerekeknek annyira veszélyesnek és megbízhatatlannak tűnik a világ, hogy ők, ki nem állhatják, először támadnak. A relaxáció csökkenti az agressziót, a fizikai és érzelmi stresszt, és meghozza a régóta várt pihenést." A gyermek félálomban találja magát, ahonnan könnyebben „belép” a fantázia világába, vagy terápiás meséket hallgat. A relaxációt csendes, nyugodt zene és nyugtató illatok (levendula, oregánó, citromfű) segítik. Hívja meg gyermekét, hogy kényelmesen üljön le és lélegezzen a hasából – ezt könnyebb megtenni, ha azt képzeli, hogy a gyomrában van egy léggömb, amely belégzéskor felfújódik, kilégzéskor pedig leereszt. Egy felnőtt ezt nemcsak példaként tudja demonstrálni magán, hanem azért is, hogy kikapcsolja magát. „A képzelet nagyszerű segítség a kikapcsolódásban” – írja Violet Oaklander* gyermekterapeuta. Meghívhatod a gyerekedet, hogy tegyen úgy, mintha hóasszony lenne... Feje van, törzse, két karja kinyúlik oldalra, és erős lábakon áll. A napsugarak alatt a nő fokozatosan elolvad, először a feje, majd az egyik karja, a másik... És most már tócsává változott... Az első foglalkozásokhoz felnőttek segítsége szükséges, de akkor a gyerek egyedül tud pihenni, például az iskolában, egy őt aggasztó esemény előtt.

* V. Oaklander „Ablakok a gyerekek világába” (Klass, 2005).

Fejezd ki érzéseidet

Ahhoz, hogy megszabaduljon a negatív érzelmektől és könnyebben érezze magát, gyermekének ki kell fejeznie azokat. „A gyerekek azonban gyakran nem hajlandók beszélni róluk” – mondja Elena Morozova gyermekpszichológus. "Lehet, hogy még nem értik meg jól magukat, vagy tudván, hogy bizonyos tapasztalatokat nem hagynak jóvá, eltitkolják a felnőttek elől." Minden kreatív tevékenység segít leküzdeni ezt a nehézséget. Kérje meg gyermekét, hogy rajzoljon vagy faragjon olyat, ami kellemetlen vagy megijeszti. Most sokkal könnyebb lesz elmondani neki, hogy mi ez, milyen. Emlékeztesd őt, hogy minden érzés és fantázia elfogadható. „A történet idején elég, ha a szülők figyelmes és érdeklődő hallgatók lesznek, akik tapintatos kérdésekkel a lehető legtöbb tapasztalatot „kivonják” fiukból vagy lányukból” – mondja Jelena Morozova. „De bármilyen érzései is vannak a gyermeknek, azokat nem lehet megítélni, megítélni vagy korrigálni.” Miután a gyerek befejezte a mesét, azt csinálhat a „munkájával”, amit akar – széttépheti, összegyűrheti, tönkreteszi... Képzelje el, hogy egyúttal az őt aggasztó helyzet is tönkremegy. A következő feladat az üres „edény” pozitív érzésekkel való megtöltése. Ajánlja fel, hogy farag vagy rajzol valamit, amit szeret, hogy valami kellemeset csináljon egy kellemetlen eseményből, ahogy az az életben gyakran megesik.

A kisgyermekek gyakran nem tudják, hogyan kell megbirkózni a harag érzéseivel, de a szülők megtaníthatják nekik, hogy lazítsanak, és engedjék el érzelmeiket. Természetesen a felnőtteknek több valós oka van a dühre (problémái vannak a munkahelyén, leejtette és eltörte a telefonját, vagy elakadt egy forgalmi dugóban). De helyezd magad a gyerek helyébe: az ő életében is sok csalódás van. Csalódott a többi gyerek miatt, akik nem akarnak játékokat megosztani; játékaiba beleavatkozó felnőttek; idősebb testvérek, akiknek több kiváltsága van a családban, és sok minden, amit a gyermek még nem sajátított el. Nem csoda, hogy a kisgyermekek annyira hajlamosak az érzelmi összeomlásra.

Az ilyen érzelmi összeomlások okait nem tudod kiküszöbölni, de már 2-3 évesen meg kell tanítanod gyermekedet, hogy uralkodjon magán. Az Ön feladata, hogy segítsen neki megtalálni a módját, hogy kifejezze és megbirkózzon érzelmeivel. Amikor gyermeke dührohamot kap, kísértést érezhet, hogy rendre szólítsa, de ettől csak még dühösebb lesz. Ehelyett mutasson empátiát, és bátorítsa gyermekét, hogy találjon jobb módot érzelmei kifejezésére.

Azok a gyerekek, akik a nehéz helyzetekben nyugodtak maradnak, nagyobb valószínűséggel érnek el sikereket az életben. Amerikai pszichológusok tanulmánya szerint azok a gyerekek, akik jobban tudtak megbirkózni az érzelmekkel, jobb eredményeket értek el a tanulásban és a társadalmi életben. A stresszes helyzetekben is érzelmileg rugalmasabbnak tűntek.

Természetesen egyes gyerekek nehezebben maradnak nyugodtak nyomás alatt, mint mások, de a szülők segíthetnek nekik nyugodtabbá válni.

Az érzések azonosítása

Lehet, hogy a kisgyerekek nem veszik észre, hogy dühösek – egyszerűen kiadják érzéseiket. Segítenie kell gyermekének, hogy tisztában legyen érzéseivel, mielőtt kifejezné azokat.

Amikor elmagyarázza gyermekének az érzések természetét, használja a vulkán hasonlatát: a láva egy ideig forr a vulkán belsejében, mielőtt kitörne. Mondja el gyermekének, hogy a dühérzet ugyanúgy működik, de megtanulhatja, hogy megakadályozza a kitörést.

Mindenekelőtt a gyermeknek meg kell tanulnia megnevezni érzelmeit. Beszélj meg bizonyos helyzeteket gyermekeddel, például: „Azt hiszem, haragszol a barátodra, mert ugratott, igaz?” Idővel a gyermek is megtanulja használni az ilyen kifejezéseket. Ahogy egyre jobban tisztában lesz érzelmeivel, tanítsd meg neki felismerni az érzések fizikai megnyilvánulásait ("Ég az orcám") és azokat a helyzeteket, amelyek ezeket az érzéseket kiváltják ("Dühös leszek, ha a bátyám olyasmit tesz, amit nem engedek meg nekem. csinálni”). Így megtanulja felismerni az érzelmeit.

Tarts szüneteket

Beszéljen gyermekével arról, hogy milyen nehéz egyenesen gondolkodni, amikor negatív érzelmeket tapasztal. Tanítsa meg gyermekét, hogy szünetet tartson, hogy megnyugodjon, majd keressen megoldást a problémára.

Ahhoz, hogy gyermeke megnyugodjon, el kell vinnie egy csendes, nyugodt helyre. Ugyanakkor meg kell birkóznia az ellenkezésével (például mondd: „Drágám, meg kell nyugodnod”). Ha egyszerűen eltávolítja gyermekét egy olyan helyről, ahol érzelmileg nehéz helyzet fordul elő, ez nem biztos, hogy elég. Fel kell ajánlania neki valamilyen tevékenységet (például zenehallgatást vagy futást az udvaron).

Van egy másik jól ismert módja a megnyugvásnak - a mély légzés. Magyarázza el gyermekének, hogy a dühtől gyorsabban lélegzik. A megnyugtatáshoz lassan be kell lélegezni az orrán, és ki kell lélegezni a szájon keresztül. A gyereket kiskorától meg lehet tanítani erre, és ez szokássá válik.

Beszéljétek meg a helyzetet

Miután a gyermek megnyugodott, azonnal elfelejtheti, mi zavarta. De ha még mindig dühös, kérdezze meg, mit tehetne legközelebb másként, hogy elkerülje a negatív érzelmeket. Ha a gyermeknek nem jut eszébe semmi megfelelő, javasoljon magának egy lehetőséget (például: „Ha meghívja a testvérét focizni, és elfoglalt, hívja meg játszani, amikor befejezi a munkáját”). Ötleteid elfogadásával a gyermek megtanul mindenki számára megfelelő megoldásokat találni.

Ez a kommunikációs stratégia segíthet a helyzetek ellenőrzésében anélkül, hogy lehetővé tenné gyermeke számára, hogy negatív érzelmeket éljen át. Például amikor egy gyerek egy boltban játékot követel neki, ultimátumot adhatsz neki egy választás leple alatt: vagy abbahagyja a játékért könyörögést, vagy hazamegy apukájával. Ebben az esetben ő maga választja a további fejlesztések lehetőségét.

Használj humort

Azok az emberek, akik tudnak nevetni a problémáikon és önmagukon, jobban megbirkóznak a nehéz helyzetekkel. Amikor egy gyerek látja, hogy humorral kezeled a problémáidat, ő is ezt kezdi. Például, ha Ön és gyermeke egy autóban vezet, és elakad egy forgalmi dugóban, fordítsa az aggodalmát viccsé („Múlt héten repülő autókat láttam egy autókereskedésben. Bárcsak vettem volna egy ilyen autót, mi most használhatná”). Ha azt látja, hogy gyermeke stresszes, próbálja meg egy viccel jobb közérzetét kelteni („Dühös vagy, mert a kishúgod a földre ejtette a fagylaltodat? Mondjuk el neki, hogy a fagylaltot meg kell enni, nem pedig beültetni a fagylaltba. talaj.") .

Hozzon létre egy kijelölt sikításmentes zónát otthonában.

Nem kell magyarázni, hogy azoknak a szülőknek, akik a gyerekeiket kiabálják, utólag olyan gyerekeik vannak, akik hajlamosak másokra is kiabálni. Nem várhatja el gyermekétől, hogy megtanulja uralkodni az érzelmein, ha nem tudja, hogyan tegye ezt maga.

Még ha nézeteltérései is vannak gyermekével, tanítsa meg őt nyugodt hangnemben megbeszélni a helyzeteket. Miután megállapította ezt a szabályt otthonában, dolgozzon ki egy tervet, hogyan tanítsa ezt meg gyermekének. Például használhatsz először emlékeztetőket („Ne feledd a szabályt – nem kiabálunk”), majd figyelmeztetéseket („Ha ismét felemeli a hangját, a hétvégén nem megyünk moziba, ahogy korábban megbeszéltük ”). Készüljön fel a következmények alkalmazására, ha a korábbi módszerek nem működnek.

A felnőttek gyakran elégedetlenek amiatt, hogy a gyerek nem visszafogott, félénk, szeszélyes, kicsit dühös vagy összevesz. De kevesen gondolnak arra, hogy az érzelmek kezelésének képessége nem jön magától az emberhez. Az érzelmi intelligenciát ugyanúgy fejleszteni kell, mint az olvasás, a számolás és a logikai feladatok megoldásának képességét. Megmondjuk, hogyan kell ezt megtenni.

Egy kis ember számára az érzelmek felfoghatatlanok, homályosak és rosszul érthetők. Néha belefullad az összetett élmények óceánjába, nem tudja személyesen felismerni a kellemetlen érzéseket, és miután felismerte őket, elűzi őket, mert bizonyos érzelmeket még önmaga számára is ijesztő beismerni, különösen, ha nem tudja, hogyan irányítsa őket. Néha úgy tűnik, hogy a gyerek fél fordulattal fel van tekerve, valójában azonban félelmek, szorongások és bánatok szövevénye gyűlhetne fel lelkében órákon, napokon, sőt hónapokon keresztül.

Ahhoz, hogy egy személy meg tudjon birkózni ezekkel a problémákkal, érzelmi intelligenciára van szüksége, amely segít:

- különbséget tenni az érzelmek között, felismerni azokat önmagában és másokban;

- fogadjon el minden érzést, beleértve a negatívakat is, értse meg, hogy ez az élet normális, elkerülhetetlen, sőt szükséges része;

- válassza ki maga, hogyan mutatja ki ezt vagy azt az érzelmet.

Az érzelmek felismerésének megtanulása

1. A moziban és az irodalomban

Az első könyvektől és rajzfilmektől különböző érzéseket ismertethet meg babájával. Először is foglalkozhat az érzelmek külső megnyilvánulásaival, majd belső okaival.

A gyermekirodalom kiválasztásakor ügyeljen az illusztrációkra. Fontos, hogy a mesék és történetek hőseinek arca vagy pofa jól megrajzolt, „élő” legyen (emlékezzünk V. G. Suteev csodálatos meséire). Ezután felhívhatja a kis hallgató figyelmét az érzéseire: „Melyik macska van itt - szomorú vagy vidám? Miért szomorú a macska? „Nézd, hogyan ráncolta a homlokát a róka. Nyilván haragudott a farkasra..." stb.

Természetesen, ahogy a gyerek felnő, a beszélgetés anyagának változnia kell (szinte minden jó minőségű tinédzser könyv és film megteszi, még a Harry Potter is). A gyerekek tíz-tizenkét éves korukra már az érzelmek sokkal összetettebb árnyalatait is képesek megkülönböztetni, fontos, hogy beszéljünk velük arról, hogy az emberek gyakran ellentétes érzéseket is átélhetnek egyszerre. És ez teljesen normális, mert összetett lények vagyunk, olyan összetettek, hogy tudunk szeretni és utálni egy embert, akarunk valamit és félünk tőle...

2. A játékokban és a kreativitásban

Az e-mailekben „hangulatjeleket” használunk az érzések jelzésére. De rajzolhatsz hangulatjeleket papírra is! Kérje meg gyermekét, hogy találja ki, mit ábrázol – szomorúságot, örömöt, meglepetést, félelmet. Kérdezd meg, hogyan tippelt a baba – a szemöldök, a szájzug stb. alapján. Ezután hagyd, hogy megrajzolja az arcát, és a szülők kitalálják, milyen hangulatban van. Ha a kicsi már használ kütyüt, akkor kérje meg, hogy találja meg a képernyőn a megfelelő „hangulatjeleket” egy adott szituációhoz egy meséből vagy rajzfilmből.

Beszéljen azokról az érzelmekről, amelyeket gyermeke zenében hall, vagy híres művészek festményein lát. Próbáld összevonni a szomorúságot, az örömöt, a félelmet, a haragot. Milyen színekre lesz szükséged, milyen vonásokra?

Pantomim játékával is felfedezheti az érzéseit. Készítsünk a népszerű „Activity” játékhoz hasonló „érzelmi” kártyákat, amelyeken a feladat egy dühös őr, egy ijedt őz, egy zavarodott vevő, egy dühös állampolgár, egy ujjongó lány, egy meglepett hölgy stb. ábrázolása lesz. A gyermek nem csak az arckifejezésekre fog figyelni, hanem az érzelmek egyéb testi megnyilvánulásaira is - testhelyzetekre, gesztusokra, mozdulatok sebességére.

Az irodalom iránt érdeklődő tinédzserek az érzelmek legpontosabb verbális leírásában versenyezhetnek cselekedeteken, szagokon, ízeken és hangokon keresztül. Például a türelmetlenséget, az ihletet, a szorongást, a zsibbadást, a közömbösséget próbálja meg közvetíteni egy kis szövegben, hogy kitalálható legyen.

3. Az életben

Könnyen beszélünk „jó” érzéseinkről, de kerüljük a „rossz” érzéseink emlegetését. Valójában azonban nagyon fontos, hogy a szülők szavakban nevezzék meg negatív érzelmeiket, és ne ingerült gesztusokkal, emelkedett hangnemben vagy szarkasztikus hanglejtéssel mutassák ki őket. A gyermek könnyebben eligazodhat a környező valóságban, ha az anya egyenesen kimondja: „Dühös voltam”, „Dühös voltam”, „Megsértődtem” stb. Ezt hallva a gyerek is megtanul együtt érezni másokkal, megtanulja hogy cselekedetei bizonyos érzéseket válthatnak ki körülöttük. A legfontosabb dolog az, hogy ne menj túl messzire – ne terheld gyermekeidet összetett felnőttkori problémáiddal, és ne vegyen részt érzelmi zsarolásban ("Ha nem..., anya szíve nem fogja elviselni").

Ugyanilyen hasznos megnevezni a gyermek érzelmeit. Természetesen nincs jogunk kategorikusan eldönteni egy másik személy helyett, hogy mit érez ("Nem fázol, hanem éhes"), de feltevéseinket feltehetjük. „Úgy tűnik, ideges voltál, mert...”, „Megsértődött, amikor..., ugye?”, „Nagyon unatkozik, és szeretné...”.

Az érzelmek elfogadásának megtanulása

A gyerekek gyakran hallják: „Nem lehet haragudni a tanárra”, „Nincs mitől félni”, „találtam valami szomorúságot”, „A fiúk nem sírnak”, „A lányoknak mindig kedvesnek kell lenniük” , „Sértődöttnek lenni rossz”, „A jó gyerekek nem viselkednek így” stb. A szülők úgy gondolják, hogy amint betiltják a „rossz” érzéseket, azok, mintegy varázsütésre, eltűnnek. De ezeket az érzelmeket nem észrevenni ugyanolyan veszélyes, mint megpróbálni megállítani a hegyekből kifolyó vizet. Jobb, ha kényelmes csatornákat készítünk neki, vagy hagyjuk, hogy gyönyörű vízesésekben folyjon, mint megvárni, amíg a szorosan elzárt erő áttöri a gátakat és lezuhan, elsöpörve mindent, ami az útjába kerül.

Egy gyerek bármit érezhet. Joga van hozzá. És sokkal valószínűbb, hogy egy nehéz élményen fog osztozni, ha cserébe senki nem szidja vagy szégyelli. És akkor valószínűleg ez az élmény nem válik betegséggé.

Mondja el gyermekének, hogy az érzelmek okkal jelentek meg az emberekben és az állatokban. Hasznosak, és néha segítenek a túlélésben. Például a félelem megóv minket a veszélytől, a harag segít megvédeni magunkat, a meglepetés arra késztet, hogy közelebbről megvizsgáljunk valami újat, az undor pedig segít távol maradni attól, ami káros a szervezetre.

Magyarázd el, hogy néha minden ember unatkozik, megsérül vagy fél. És ezekkel a nehéz érzésekkel egy ideig együtt is lehet élni. Tűrhetőek, meg lehet velük birkózni, és a megtapasztalásuk közben is lehet valami örömtelit, fényeset találni a lelkében.

Az érzelmek kezelésének megtanulása

Ha megérted az érzéseidet és nem félsz tőlük, az már nagy siker. A következő lépés az, hogy megtanuljon néhány stratégiát az érzelmileg nehéz helyzetek kezelésére.

Elmondhatja gyermekének, hogy amikor valami erős érzés keríti hatalmába, megválasztja, hogyan reagál, szó szerint, mint a ruhák a szekrényben. Ha egy gyereknek csak két pólója lóg a szekrényében, „dühös vagyok” címmel: „Verekedésbe keveredik” és „Nevek kiáltása”, akkor nincs más „viselnivalója”. De ebbe a szekrénybe sokféle dolgot akaszthat, például: „Lépjen félre, és vegyen levegőt”, „Beszéljen az elkövetővel”, „Üssétek meg a párnát”, „Kérjen segítséget felnőttektől” stb. Most már a gyermek tudatosan döntse el, mit tegyen egy adott helyzetben. És kiderül, hogy egyáltalán nem szükséges minden alkalommal ököllel csatába rohanni.

Ahhoz, hogy segítsen a babának megtanulni különféle viselkedési módokat, játszd el őket jelenetekben játékokkal. Például a kocsiban nem volt elég hely a garázsban, az állatok nem osztották meg a finomságokat egy teázón, a medve legjobb barátja nem jött el a születésnapi bulijára stb. Néha egy szülő szeszélyes tud lenni , fanyar, érzékeny hős, akit a gyerek megnyugtat és megtanít a probléma kezelésére.

De természetesen a gyerekek a mi példánkból tanulnak a legjobban. Tegyük fel, hogy anya fáradtan és nagyon ingerülten tért haza. A táskáját a sarokba tudja dobni, kiabál a gyerekekkel mosatlan edények és befejezetlen házi feladatok miatt, és élesen válaszol a kérdésekre. Kiderült, hogy az irritációja (a konfliktus valódi oka) nem létezik, hanem csak engedetlen utódok. De ez nem így van! Anya őszintén bevallhatja: „Kimerült vagyok, és bármikor készen állok a forralásra. Kérlek, készíts nekem egy teát, és hagyj békén. Lesz fél órád, hogy befejezz mindent, amire nem volt időd." Ebben az esetben a gyerekek értékes leckét kapnak: 1) felismernek egy érzelmet, 2) óvatosan kezelik azt, 3) civilizált módon jelenítik meg anélkül, hogy másoknak kárt okoznának.

Nagyszerű, ha a szülők megosztják tapasztalataikat a nehéz érzelmek kezeléséről, mert mindegyikünknek megvan a maga módja. Például ilyenek lehetnek:

• Beszélj másokkal az érzéseidről szavakban
• Hangosan sikoltozik az erdőben
• Papír összegyűrése, tépése és kidobása, majd minden darab felszedése és kidobása
• Építsen valamit kifejezetten, hogy elpusztítsa
• Fuss, ugorj, üss egy boxzsákot, amilyen gyorsan csak lehet
• Hallgassa kedvenc zenéit
• Sétálj a parkban, és gyűjts vagy számolj valamit
• Rajzold le az érzelmeidet szörnyekként, majd tépd apró darabokra
• Táncolj és pofázz a tükör előtt
• Lőj egy lőtéren, ússz a medencében, űzz más sportokat
• Gyöngyfűzés, csecsebecseszövés, hímzés
• Szánj magadnak napi 15 percet arra, hogy folyamatosan nyafogj vagy „depresszív dalokat” énekelj (énekelj olyan szomorúan a problémáidról egy tetszőleges dallamra, amíg ki nem tör a nevetés)
• Írja le az érzéseit naplóban, írjon verset, rajzoljon képeket
• Írj leveleket annak, akire haragszol, majd semmisítsd meg
• Lélegezzen számolva, fokozatosan nyújtva a belégzést és a kilégzést
• Stb.

Ha egy gyermek ismét elfogadhatatlan módon fejezi ki haragját vagy ingerültségét (sérteget vagy megüt másokat, tárgyakat dobál rájuk, összetöri a dolgait vagy kézműves tárgyait), finoman meg kell állítanod, és emlékeztetned kell arra, hogy még sok más viselkedési lehetőség van a „szekrényét”. Fokozatosan a gyermek elkezdi maga is hatékonyabb válaszstratégiákat választani, megtanulja kezelni érzelmeit, és segít a körülötte lévőknek megnyugodni.

A jövőben a fejlett érzelmi intelligencia nemegyszer segít egy felnövekvő embernek túlélni az élet drámáit, megtalálni a közös nyelvet az emberekkel, sikereket elérni a szakmában, és ami a legfontosabb, egészségesebb és boldogabb lesz.

A gyerekek dührohamai meglehetősen gyakoriak. Ritka, hogy egy család elkerülje őket. Néha a gyermek haragjának oka a szülők reakciójában rejlik. De még ha a felnőttek higgadtan viselkednek is, nehéz lehet a gyereket megnyugtatni. Hogyan segíthetsz gyermekednek megbirkózni érzelmeivel?

A legtöbb szülő nem próbálja megérteni a gyermekek dührohamának okát. A gyermeket megkérik, hogy menjen egy másik szobába, álljon egy sarokba, és gondolja át a viselkedését. Fejlettebb esetekben fenékre ütést és egyéb támadási módszereket alkalmaznak. Mindezek a nevelési módszerek egy dologra tanítják a gyermeket - arra, hogy hajtsa a haragját, és ne reklámozza. „Rossz vagy, ha dühös” – ezt a non-verbális üzenetet küldik a felnőttek a gyerekeknek tetteikkel.

Helyes pozíció

Milyen álláspontot képviseljenek a szülők, ha meg akarják tanítani gyermeküket az irritáció kezelésére? Az a gyerek, aki nem tud uralkodni reaktív haragján, felnőtt korában is tovább kiabál a gyerekeivel. Vagy egye meg érzelmeit étellel. Fontos, hogy megtanítsa gyermekét elfogadni a haragot, és ne ragadja ki azt szeretteire.

Minden érzelem és érzés normális. De többféleképpen is kifejezhetők. A gyermek érzelmi műveltségének megtanításához a szülőknek változtatniuk kell viselkedési taktikájukon a gyermek szeszélyei során, és jóindulatú barátokká kell válniuk a gyermeknek, nem pedig veszélyes ellenfélnek. Ez a pozíció egyébként fontos mind a kisgyermekekkel, mind a tinédzserekkel való kommunikációban.

Mint tudják, a gyerekek szüleik példájából tanulnak. Ezért rendkívül fontos a felnőttek nyugalma a gyermekek dührohamai során. A szülői harag, mint az agresszió bármely más formája, gyakran azonnal megszületik. Az anya vagy apa sikoltozni kezd és dühös lesz, mielőtt ők maguk is észrevennék reakciójukat. Csak a másodperc töredéke kell ahhoz, hogy a jól működő válaszmechanizmus működjön, és a felnőtt kezd elveszíteni a türelmét.

Ezért nagyon fontos megállni. Még akkor is, ha az agresszió egy része már megmutatkozott, próbáljon szünetet tartani, és abba kell hagynia, hogy haragudjon a gyermekre és önmagára. Ehhez hasznos átmenni egy másik szobába, legalább néhány percig egyedül lenni önmagával. Meg kell találni a kiindulópontot, ahonnan minden elkezdődött. A gyermek milyen konkrét szavai vagy cselekedetei váltották ki a reakciót? Milyen érzések kerítettek hatalmába abban a pillanatban? Ha a szülő maga is kapcsolatba kerül érzelmi tapasztalataival, sokkal könnyebbé válik a gyermek segítése.

A harag különböző módon fejezhető ki, de nem minden mód elfogadható. A fizikai megnyilvánulások elfogadhatatlanok, ezért a szülőknek azonnal abba kell hagyniuk a harag ököllel való kioltásának kísérletét. Ezt higgadtan, de határozottan el kell magyarázni a gyermeknek. A harag természetes a gyermek számára. A kisgyermekek nem tudnak jól uralkodni érzelmeiken, agyuk még nem elég fejlett ahhoz. Még a felnőttek is nehezen tudnak megbirkózni az erős haraggal, nem beszélve a gyerekekről.

Meg kell értenie, hogy a gyermek a haragot arra használja, hogy megvédje magát egy külső vagy belső fenyegetéstől. Bizonyos érzések, félelem vagy neheztelés elfojtásával a gyermek haragot vált ki magában. Ezért teljesen természetes, hogy a baba szeretne megszabadulni ezektől az élményektől, és ki akarja dobni őket. A harag elfogadható módon történő levezetéséhez kipróbálhatja a művészetterápia egyik módszerét. Ehhez a gyermeket megkérik, hogy rajzolja le a „legszörnyűbb” állatot. Ezután a szülő felveszi ezt a képet, és befejezi a rajzot, így „szép” lesz. A műveleteket többször hajtják végre, majd a gyermek maga alakíthatja át a „szörnyűt” „szép” állattá.

Minden ember számára fontos, hogy meghallgassák – nem számít, hogy gyermekről vagy felnőttről van szó. A baba, akit megpróbálnak megérteni, ezt érzi, és gyorsabban megnyugszik.

A szülők számára is rendkívül hasznos, ha megpróbálnak belemenni a gyermek helyébe. Bármilyen helyzetet meg lehet nézni különböző szögekből. Könnyebb lesz megérteni egy gyereket, ha mindent az ő szemével néz. Ugyanakkor a szülőknek meg kell mutatniuk gyermeküknek, hogy törődnek az érzéseivel.

A babának úgy van szüksége a szülői szeretetre, mint a levegőre. Főleg azokban a pillanatokban, amikor nehéz neki, és haragot tapasztal. Amikor a gyerek megnyugszik, érdemes beszélni vele az érzéseiről, az átéltekről. De nem kell előadást tartania neki. Már megérti, hogy téved.

A gyermeket célirányosan meg kell tanítani az érzelmek helyes kifejezésére. Ehhez pedig magának a szülőnek kell közel lennie a gyermek élményeihez. Kezdheti azzal, hogy gyermeke megtanulja, hogy az agressziót ne halmozza fel magában, hanem kommunikálja azt másokkal.

Ennek legegyszerűbb módja, ha hangosan kimondja a gyermek érzéseit. Például: „Dühös vagy”, „Fontos vagy”, „Látom, hogy nem tetszett...”. A szülő saját élményeiről is mesélhet a gyereknek: „Látom, hogy dühös vagy. És szomorú vagyok."

A gyereket kell „szakértővé” tenni a jelenlegi helyzetben. Például: „Mit fogunk csinálni most? Hogyan lehet újra szórakozni (jó hangulatot találni)?” Ugyanakkor meg kell hallgatnia mind az érzéseit, mind a gyermeket, kiválasztva a legmegfelelőbb lehetőségeket. Már a jó hangulat megtalálásának folyamata is nagyon izgalmassá válhat mind a gyermek, mind a szülője számára.

A keresési folyamat anyagilag is támogatható. Például úgy, hogy listát készít minden olyan dologról, amely örömet okoz a babának. A pszichológusok azt javasolják, hogy a listában felsorolt ​​módszerek egyötödét naponta hajtsák végre. De ezt a stresszes állapot előfordulására való hivatkozás nélkül kell megtenni - mind azokon a napokon, amikor a gyermek szeszélyes, mind azokon a napokon, amikor jó hangulatban van. Ez lehetővé teszi a baba számára, hogy egy nagyon hasznos szokást alakítson ki - saját magának. Stresszes helyzetben könnyebben elfogadja azt az ajánlatot, hogy traumatikus körülményekről kellemes tevékenységre váltson.

További ajánlás: A megszemélyesítési módszer a kisgyermekek agressziója elleni küzdelemhez

Ha a baba három évesnél fiatalabb, akkor megnyugtatására használhatja az érzések megszemélyesítésének technikáját. Ha a gyerek elkezd dühös lenni, a szülőnek ajánlott, hogy segítsen neki megtalálni a megfelelő metaforát az elsöprő érzésekre: „Dühös vagy, mint egy tigris? Vagy mint egy sárkány? Vagy talán mint egy bika? Egy felnőtt még azt is be tudja mutatni, mennyire dühös lehet az állatvilág egy bizonyos tagja.

Ezek után felteheti a kérdést: "Mit kell tenni, hogy ez az állat megnyugodjon és jól érezze magát?" És maga a gyermek is javasolhat egy módot az irritáció semlegesítésére.