Πώς να βοηθήσετε ένα παιδί να αντιμετωπίσει τα συναισθήματα: μια συνέντευξη με την ψυχολόγο Elena Pyatnitskaya. Βοηθήστε το παιδί σας να αντιμετωπίσει τα συναισθήματα Πώς ένα παιδί δείχνει λύπη

ΠΩΣ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΤΕ ΕΝΑ ΠΑΙΔΙ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙ ΤΑ ΑΡΝΗΤΙΚΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ;

Μερικές φορές ένα παιδί βιώνει αρνητικά συναισθήματα - φόβο, άγχος, θυμό. Και οι γονείς, ανήσυχοι, δεν ξέρουν πώς να τον βοηθήσουν να τα αντιμετωπίσει. Πολλοί φοβούνται μήπως κάνουν κάτι λάθος και σε περίπτωση δυσκολίας τρέχουν σε φίλους ή ψυχολόγο για συμβουλές.
Το παιδί, νιώθοντας την αβεβαιότητα τους, ανησυχεί ακόμα περισσότερο και αυτό το άγχος εκδηλώνεται αμέσως στη συμπεριφορά του. Στην πραγματικότητα, οι γονείς τείνουν να υποτιμούν τον εαυτό τους· γνωρίζουν το παιδί τους, τα χαρακτηριστικά του και συχνά καταλαβαίνουν ακόμη και διαισθητικά τι ακριβώς πρέπει να γίνει για να βοηθήσουν.

Υπάρχουν πολλές απλές μέθοδοι που μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά από τριών έως 12 ετών να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματά τους (αγανάκτηση, ζήλια, απογοήτευση) ή να ξεπεράσουν τους ασυνείδητους φόβους (φόβος χωρισμού, φόβος αποτυχίας ή ανταγωνισμού...).

1) Ρωτήστε «Αυτόν που ξέρει τα πάντα»

Αυτή η μέθοδος βασίζεται στην ιδέα του συλλογικού ασυνείδητου, σύμφωνα με την οποία ο καθένας μας κουβαλά μαζί μας από τη γέννησή του ολόκληρη την εμπειρία της ανθρωπότητας. Αυτό το μέρος της ψυχής μπορεί να ονομαστεί «Αυτός που ξέρει τα πάντα» και να διδάξει στο παιδί να απευθυνθεί σε αυτόν για βοήθεια. Για παράδειγμα, ένα δειλό παιδί δεν θα μπορεί να εξηγήσει γιατί φοβάται να πλησιάσει άλλους ανθρώπους. Είναι άχρηστο να τον ρωτήσετε για αυτό ή να του πείτε πώς να ενεργήσει καλύτερα. Αρχικά, προτείνετε να επιλέξετε μαζί του τι (ή ποιος) θα μπορούσε να προσωποποιήσει τη σοφή φιγούρα «Αυτός που ξέρει τα πάντα». Για παράδειγμα, ένα ζώο, ένας παραμυθένιος χαρακτήρας ή ένα αντικείμενο. Και μετά πείτε στο παιδί ότι μπορεί να απευθύνεται σε αυτόν τον χαρακτήρα για συμβουλές κάθε φορά που φοβάται, δυσάρεστο ή δύσκολο. Οι ενήλικες θα ενδιαφέρονται να μάθουν τι απαντά το ασυνείδητο, αλλά είναι καλύτερα να μην επιμείνουμε. Οι λύσεις που προσφέρει συνήθως αποδεικνύονται λογικές και αποτελεσματικές. Πολλοί γονείς που δοκίμασαν αυτό το παιχνίδι εξεπλάγησαν με το πόσο κατάλληλες ήταν οι απαντήσεις.

2) Συνθέστε το δικό σας παραμύθι

Η λύση σε πολλές παιδικές δυσκολίες και συγκρούσεις βρίσκεται σε μαγικές ιστορίες. Δεν είναι εύκολο να εξηγήσεις σε ένα παιδί τι του συμβαίνει, αλλά μπορεί εύκολα να αναγνωρίσει τον εαυτό του στον ήρωα ενός παραμυθιού, ανεξάρτητα από το ποιος αποδεικνύεται - ο αντίχειρας ή ένα φοβισμένο γουρούνι. Η μεταφορά είναι η γλώσσα του ασυνείδητου και γι' αυτό αρέσουν τόσο πολύ τα παραμύθια στα παιδιά. Παρηγορούν, δίνουν ελπίδα και δείχνουν διέξοδο από μια δύσκολη κατάσταση. Μπορείτε να συνθέσετε ένα παραμύθι για το παιδί σας, το οποίο θα μιλήσει για τα ίδια προβλήματα με το δικό του - τη ντροπαλότητα, τον φόβο, τη ζήλια. Όχι μόνο ένα παιδί, αλλά και ένα ζώο ή οποιοδήποτε αντικείμενο μπορεί να γίνει ο ήρωάς του. Πρέπει να του δώσετε έναν παρόμοιο χαρακτήρα, να προσθέσετε αναγνωρίσιμες λεπτομέρειες που θα βοηθήσουν το παιδί να ταυτιστεί με τον ήρωα του παραμυθιού. Θα αντιμετωπίσει παρόμοιες δυσκολίες, αλλά θα βγει νικητής χάρη σε μια μοναδική περιουσία που ούτε καν γνώριζε. Το αποτέλεσμα της ιστορίας είναι πάντα θετικό. Η γραφή απευθύνεται στο ίδιο το ασυνείδητο των γονέων, το οποίο σχετίζεται άμεσα με το ασυνείδητο του παιδιού. Και επομένως, το θεραπευτικό όφελος από ένα παραμύθι που επινοούν οι γονείς είναι πολύ μεγαλύτερο από ένα παραδοσιακό, με κοινές αλήθειες.

ΘΥΜΑΜΑΙ!
Είναι σημαντικό όταν εργάζονται με ένα παιδί, οι ενήλικες να είναι χαλαροί και ήρεμοι: νιώθοντας αυτό, τα παιδιά επίσης ηρεμούν και αρχίζουν να εμπιστεύονται περισσότερο τον εαυτό τους.

3) Επισκεφτείτε τον μαγικό κόσμο
Με τη φαντασία, τα παιδιά μεταφέρονται εύκολα σε έναν κόσμο χαράς και ευημερίας. Ο σκοπός αυτής της μεθόδου είναι να τους διδάξει να αισθάνονται ασφαλείς και να δημιουργούν έναν ειδικό χώρο, έναν «μαγικό κόσμο» στον οποίο είναι δυνατές (και θα συμβούν θετικές αλλαγές). Όσο πιο συγκεκριμένες λεπτομέρειες και λεπτομέρειες υπάρχουν σε αυτόν τον κόσμο, τόσο πιο εύκολα και γρήγορα θα μπει το παιδί σε αυτόν.

Μπορείτε να τον προσκαλέσετε να κλείσει τα μάτια του και να φανταστείτε πώς πηγαίνει σε κάποιο μέρος που του είναι οικείο και ευχάριστο, όπου νιώθει καλά και ήρεμος. Είναι καλύτερα να επιλέξει τον δικό του τρόπο μεταφοράς - ένα άλογο, έναν πύραυλο, ένα ιπτάμενο χαλί ή κάτι άλλο». Για περισσότερη βύθιση, ζητήστε του να δώσει προσοχή σε αυτά που βλέπει, ακούει και αισθάνεται. Το χρώμα, η μυρωδιά, η γεύση και άλλες λεπτομέρειες θα σας βοηθήσουν να κάνετε τον μαγικό χώρο σχεδόν πραγματικό. Αυτό απαιτεί χρόνο, οπότε αφιερώστε χρόνο και μην βιάζεστε το παιδί σας. Αφού επιστρέψετε από ένα φανταστικό ταξίδι, φροντίστε να τον ρωτήσετε για το τι του συνέβη και τι συναισθήματα βίωσε. «Ήταν το δάσος ή η θάλασσα; Ήσουν ζεστή; Υπήρχαν ζώα εκεί;» Όταν τελειώσετε, φροντίστε να ρωτήσετε αν επέστρεψε και αν όλα είναι καλά μαζί του τώρα. Μπορείτε να πάτε σε αυτόν τον κόσμο ξανά και ξανά, πρώτα με τη βοήθεια των γονιών σας και μετά, αφού τον κατακτήσετε, μόνοι σας.

4) Σας βοηθά να χαλαρώσετε
Η χαλάρωση βοηθά στην αντιμετώπιση των δυσκολιών που εκδηλώνονται σωματικά - ανησυχία, εκρήξεις θυμού. Αυτή η μέθοδος είναι απαραίτητη πρωτίστως για εκείνα τα παιδιά που δεν έχουν αυτοπεποίθηση για τον εαυτό τους και συχνά αγχώνονται. Και για εκείνους που μπορούν να είναι επιθετικοί: σε μερικά παιδιά ο κόσμος φαίνεται τόσο επικίνδυνος και αναξιόπιστος που δεν μπορούν να το αντέξουν, επιτίθενται πρώτα. Η χαλάρωση μειώνει την επιθετικότητα, το σωματικό και συναισθηματικό στρες και φέρνει την πολυαναμενόμενη ξεκούραση». Το παιδί βρίσκεται σε κατάσταση μισοκοιμισμένου, από όπου είναι πιο εύκολο για αυτό να «μπει» στον κόσμο της φαντασίας ή να ακούσει θεραπευτικά παραμύθια. Στη χαλάρωση βοηθούν η ήσυχη, ήρεμη μουσική και τα χαλαρωτικά αρώματα (λεβάντα, ρίγανη, βάλσαμο λεμονιού). Προσκαλέστε το παιδί σας να καθίσει αναπαυτικά και να αναπνεύσει από το στομάχι του - αυτό είναι πιο εύκολο να το κάνετε αν φανταστείτε ότι υπάρχει ένα μπαλόνι στο στομάχι σας, το οποίο φουσκώνει καθώς εισπνέετε και ξεφουσκώνει καθώς εκπνέετε. Ένας ενήλικας μπορεί να το δείξει στον εαυτό του όχι μόνο ως παράδειγμα, αλλά και για να χαλαρώσει. Η φαντασία είναι ένας καλός βοηθός για χαλάρωση. Μπορείτε να προσκαλέσετε το παιδί σας να προσποιηθεί ότι είναι γυναίκα χιονιού... Έχει ένα κεφάλι, έναν κορμό, δύο χέρια που προεξέχουν στα πλάγια και στέκεται σε δυνατά πόδια. Κάτω από τις ακτίνες του ήλιου, η γυναίκα λιώνει σταδιακά, πρώτα το κεφάλι της, μετά το ένα χέρι, το άλλο... Και τώρα έχει ήδη μετατραπεί σε μια λακκούβα... Για τις πρώτες συνεδρίες, η βοήθεια των ενηλίκων είναι απαραίτητη, αλλά τότε το παιδί μπορεί να χαλαρώσει μόνο του, για παράδειγμα στο σχολείο, πριν από ένα γεγονός που το ανησυχεί.

5) Εκφράστε συναισθήματα
Για να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα και να αισθανθείτε πιο ανάλαφροι, το παιδί σας πρέπει να τα εκφράσει. Όμως τα παιδιά συχνά αρνούνται να μιλήσουν γι' αυτά· μπορεί να μην καταλαβαίνουν ακόμη καλά τον εαυτό τους ή, γνωρίζοντας ότι κάποιες εμπειρίες δεν είναι εγκεκριμένες, τις κρύβουν από τους ενήλικες. Οποιαδήποτε δημιουργική δραστηριότητα βοηθά στο να ξεπεραστεί αυτή η δυσκολία. Προσκαλέστε το παιδί σας να ζωγραφίσει ή να σκαλίσει κάτι που είναι δυσάρεστο ή το φοβίζει. Τώρα θα είναι πολύ πιο εύκολο γι 'αυτόν να πει τι είναι, πώς είναι. Υπενθυμίστε του ότι όλα τα συναισθήματα και οι φαντασιώσεις είναι αποδεκτά.
Την ώρα της ιστορίας, αρκεί οι γονείς να είναι προσεκτικοί και να ενδιαφέρονται ακροατές που, με ερωτήσεις διακριτικής, θα «αποσπάσουν» όσο το δυνατόν περισσότερη εμπειρία από τον γιο ή την κόρη τους. Όποια κι αν είναι όμως τα συναισθήματα του παιδιού, δεν μπορούν να κριθούν, να κριθούν ή να διορθωθούν. Αφού το παιδί τελειώσει την αφήγηση, μπορεί να κάνει ό,τι θέλει με τη «δουλειά» του - να το σκίσει, να το τσαλακώσει, να το καταστρέψει... Αφήστε το να φανταστεί πώς καταστρέφεται ταυτόχρονα η κατάσταση που το ανησύχησε. Το επόμενο καθήκον είναι να γεμίσετε το άδειο «σκάφος» με θετικά συναισθήματα. Προσφέρετε να σκαλίσει ή να σχεδιάσει κάτι που του αρέσει, να φτιάξει κάτι ευχάριστο από ένα δυσάρεστο γεγονός, όπως συμβαίνει συχνά στη ζωή.

Οι γονείς συχνά τείνουν να υποτιμούν τον εαυτό τους, σημειώνουν οι ειδικοί, να αμφιβάλλουν για το δικό τους ένστικτο και την ικανότητά τους να μεγαλώσουν τον γιο ή την κόρη τους. Σήμερα πολλοί φοβούνται μην κάνουν κάτι λάθος και σε περίπτωση δυσκολίας τρέχουν σε φίλους ή σε ψυχολόγο για συμβουλές. Το παιδί, νιώθοντας την αβεβαιότητα τους, ανησυχεί ακόμα περισσότερο και αυτό το άγχος εκδηλώνεται αμέσως στη συμπεριφορά του.

«Η ευημερία και η αυτοπεποίθηση του παιδιού εξαρτώνται από τους γονείς», υπενθυμίζει ο παιδοψυχολόγος Alexander Wenger. – Η αίσθηση ότι οι γονείς του είναι κοντά (ακόμα κι όταν αυτό δεν συμβαίνει), ότι τον προστατεύουν και θα τον προστατεύουν πάντα, προκύπτει πολύ νωρίς, στα δύο πρώτα χρόνια της ζωής του. Με την εμπιστοσύνη τους, το παιδί μαθαίνει ασυναίσθητα να εμπιστεύεται τους άλλους ανθρώπους και τον κόσμο γενικότερα και μεγαλώνει με αυτοπεποίθηση και ανεξάρτητο. Μερικές φορές το επίπεδο εμπιστοσύνης μπορεί να μειωθεί - και τότε εμφανίζονται φόβοι και άγχος. Η αυτοπεποίθηση αυξάνεται και το άγχος φεύγει».

Απροσδόκητοι φόβοι, ξεσπάσματα, έξαλλο κλάμα ή ουρλιαχτά, ανήσυχος ύπνος - οι γονείς μπορούν να διδάξουν στα παιδιά τους να αποκαθιστούν τη συναισθηματική ισορροπία και έτσι να τα βοηθήσουν να πιστέψουν στον εαυτό τους. Αγαπώντας και νοιάζονται, είναι σε θέση να καταλάβουν το παιδί τους καλύτερα από άλλους ενήλικες και να καταλάβουν τι λένε τα συναισθήματά τους.

Χαλάρωση, καθοδηγούμενες εικόνες, ανάγνωση και γραφή - οι ειδικοί μας μοιράζονται απλές τεχνικές για να βοηθήσουν τα παιδιά ηλικίας τριών έως 12 ετών να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματά τους (αγανάκτηση, ζήλια, απογοήτευση) ή να ξεπεράσουν ασυνείδητους φόβους (φόβος χωρισμού, φόβος αποτυχίας ή ανταγωνισμού... . ). Ίσως στους γονείς να αρέσει περισσότερο μια μέθοδος, αλλά ιδανικά καλό είναι να τις συνδυάσετε. Είναι σημαντικό όταν εργάζονται με ένα παιδί, οι ενήλικες να είναι χαλαροί και ήρεμοι: νιώθοντας αυτό, τα παιδιά επίσης ηρεμούν και αρχίζουν να εμπιστεύονται περισσότερο τον εαυτό τους. Όταν το παιδί νιώσει άνετα, μπορείτε να το προσκαλέσετε να παίξει αυτό το παιχνίδι μόνο του.

Δεν πρόκειται για γονείς που γίνονται ψυχοθεραπευτές για τα παιδιά τους. Αλλά μπορούν να λύσουν το πρόβλημα πριν μεγαλώσει και γίνει συνήθεια. Και αν τα ανησυχητικά συμπτώματα επιμένουν και το παιδί αισθάνεται αδιαθεσία, τότε αξίζει να ζητήσετε τη συμβουλή ενός ειδικού.

Ρωτήστε "Αυτός που ξέρει τα πάντα"

Αυτή η μέθοδος βασίζεται στην ιδέα του συλλογικού ασυνείδητου, σύμφωνα με την οποία ο καθένας μας κουβαλά μαζί μας από τη γέννησή του ολόκληρη την εμπειρία της ανθρωπότητας. Ο ιδρυτής της αναλυτικής ψυχολογίας, Carl Gustav Jung, πίστευε ότι το συλλογικό ασυνείδητο αποθηκεύει τη μνήμη όχι μόνο των προβλημάτων που μπορεί να συναντήσουμε, αλλά και του τρόπου αντιμετώπισης τους. Η ψυχολόγος Lise Bartoli αποκαλεί αυτό το μέρος της ψυχής «Αυτός που ξέρει τα πάντα» και προτείνει να διδάξετε στο παιδί να απευθύνεται σε αυτό για βοήθεια*. «Για παράδειγμα, ένα δειλό παιδί δεν θα μπορεί να εξηγήσει γιατί φοβάται να πλησιάσει άλλους ανθρώπους», εξηγεί η ψυχολόγος. «Δεν έχει νόημα να τον ρωτάς γι’ αυτό ή να του λες πώς να ενεργήσει καλύτερα». Αρχικά, προσφέρεται να επιλέξει μαζί του τι (ή ποιος) θα μπορούσε να προσωποποιήσει τη σοφή φιγούρα «Αυτός που ξέρει τα πάντα». Για παράδειγμα, ένα ζώο, ένας παραμυθένιος χαρακτήρας ή ένα αντικείμενο. Και μετά πείτε στο παιδί ότι μπορεί να απευθύνεται σε αυτόν τον χαρακτήρα για συμβουλές κάθε φορά που φοβάται, δυσάρεστο ή δύσκολο. Οι ενήλικες θα ενδιαφέρονται να μάθουν τι απαντά το ασυνείδητο, αλλά είναι καλύτερα να μην επιμείνουμε. «Οι λύσεις που έρχεται είναι συνήθως έξυπνες και εφαρμόσιμες», λέει η Liz Bartoli. "Πολλοί γονείς που έχουν δοκιμάσει αυτό το παιχνίδι έχουν εκπλαγεί από το πόσο σχετικές είναι οι απαντήσεις." Χρησιμοποιώντας αυτή την απλή και αποτελεσματική μέθοδο, οι γονείς άρχισαν να εμπιστεύονται περισσότερο το παιδί και το παιδί αισθανόταν ότι μπορούσε να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες χωρίς τη βοήθεια ενηλίκων.

* L. Bartoli “L"art d"apaiser son enfant" (Payot, 2010).

Γράψε το δικό σου παραμύθι

Η λύση σε πολλές παιδικές δυσκολίες και συγκρούσεις βρίσκεται σε μαγικές ιστορίες. Δεν είναι εύκολο να εξηγήσεις σε ένα παιδί τι του συμβαίνει, αλλά μπορεί εύκολα να αναγνωρίσει τον εαυτό του στον ήρωα ενός παραμυθιού, ανεξάρτητα από το ποιος αποδεικνύεται - ο αντίχειρας ή ένα φοβισμένο γουρούνι. Η μεταφορά είναι η γλώσσα του ασυνείδητου και γι' αυτό αρέσουν τόσο πολύ τα παραμύθια στα παιδιά. Παρηγορούν, δίνουν ελπίδα και δείχνουν διέξοδο από μια δύσκολη κατάσταση. Η κλινική ψυχολόγος Ντόρις Μπρετ καλεί τους γονείς να συνθέσουν ένα παραμύθι για το παιδί τους, το οποίο θα αντιμετωπίσει τα ίδια προβλήματα με το ίδιο - τη ντροπαλότητα, τον φόβο, τη ζήλια *. Όχι μόνο ένα παιδί, αλλά και ένα ζώο ή οποιοδήποτε αντικείμενο μπορεί να γίνει ο ήρωάς του. Πρέπει να του δώσετε έναν παρόμοιο χαρακτήρα, να προσθέσετε αναγνωρίσιμες λεπτομέρειες που θα βοηθήσουν το παιδί να ταυτιστεί με τον ήρωα του παραμυθιού. Θα αντιμετωπίσει παρόμοιες δυσκολίες, αλλά θα βγει νικητής χάρη σε μια μοναδική περιουσία που ούτε καν γνώριζε. Το αποτέλεσμα της ιστορίας είναι πάντα θετικό. Όπου είναι δυνατόν, συμβουλεύει η Doris Brett, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε χιούμορ και φαντασία! Η ιστορία μπορεί να είναι πολύ απλή, ή, αντίθετα, μπορεί να είναι σύνθετη, με μια στριμμένη πλοκή. Η γραφή απευθύνεται στο ίδιο το ασυνείδητο των γονέων, το οποίο σχετίζεται άμεσα με το ασυνείδητο του παιδιού. Και επομένως, το θεραπευτικό όφελος από ένα παραμύθι που επινοούν οι γονείς είναι πολύ μεγαλύτερο από ένα παραδοσιακό, με κοινές αλήθειες.

* D. Brett «Μια φορά κι έναν καιρό ήταν ένα κορίτσι σαν εσένα...» (Klass, 2005).

Επισκεφθείτε τον μαγικό κόσμο

Με τη φαντασία, τα παιδιά μεταφέρονται εύκολα σε έναν κόσμο χαράς και ευημερίας. Ο σκοπός αυτής της μεθόδου είναι να τους διδάξει να αισθάνονται ασφαλείς και να δημιουργούν έναν ειδικό χώρο, έναν «μαγικό κόσμο» στον οποίο είναι δυνατές (και θα συμβούν θετικές αλλαγές). Όσο πιο συγκεκριμένες λεπτομέρειες και λεπτομέρειες υπάρχουν σε αυτόν τον κόσμο, τόσο πιο εύκολα και γρήγορα θα μπει το παιδί σε αυτόν.

Μπορείτε να τον προσκαλέσετε να κλείσει τα μάτια του και να φανταστείτε πώς πηγαίνει σε κάποιο μέρος που του είναι οικείο και ευχάριστο, όπου νιώθει καλά και ήρεμος. «Είναι καλύτερα να επιλέξει τον δικό του τρόπο μεταφοράς - ένα άλογο, έναν πύραυλο, ένα ιπτάμενο χαλί ή κάτι άλλο», λέει η Liz Bartoli. Για περισσότερη βύθιση, ζητήστε του να δώσει προσοχή σε αυτά που βλέπει, ακούει και αισθάνεται. Το χρώμα, η μυρωδιά, η γεύση και άλλες λεπτομέρειες θα σας βοηθήσουν να κάνετε τον μαγικό χώρο σχεδόν πραγματικό. Αυτό απαιτεί χρόνο, οπότε αφιερώστε χρόνο και μην βιάζεστε το παιδί σας. Αφού επιστρέψετε από ένα φανταστικό ταξίδι, φροντίστε να τον ρωτήσετε για το τι του συνέβη και τι συναισθήματα βίωσε. «Ήταν το δάσος ή η θάλασσα; Ήσουν ζεστή; Υπήρχαν ζώα εκεί;» Όταν τελειώσετε, φροντίστε να ρωτήσετε αν επέστρεψε και αν όλα είναι καλά μαζί του τώρα. Μπορείτε να πάτε σε αυτόν τον κόσμο ξανά και ξανά, πρώτα με τη βοήθεια των γονιών σας και μετά, αφού τον κατακτήσετε, μόνοι σας.

Βοηθήστε να χαλαρώσετε

Η χαλάρωση βοηθά στην αντιμετώπιση των δυσκολιών που εκδηλώνονται στο σώμα - ανησυχία, εκρήξεις θυμού. «Αυτή η μέθοδος είναι απαραίτητη κυρίως για εκείνα τα παιδιά που δεν έχουν αυτοπεποίθηση για τον εαυτό τους και είναι συχνά ανήσυχα», εξηγεί η παιδοψυχολόγος Έλενα Μορόζοβα. – Και για εκείνους που μπορούν να είναι επιθετικοί: σε μερικά παιδιά ο κόσμος φαίνεται τόσο επικίνδυνος και αναξιόπιστος που, μη μπορώντας να το αντέξουν, επιτίθενται πρώτα. Η χαλάρωση μειώνει την επιθετικότητα, το σωματικό και συναισθηματικό στρες και φέρνει την πολυαναμενόμενη ξεκούραση». Το παιδί βρίσκεται σε κατάσταση μισοκοιμισμένου, από όπου του είναι πιο εύκολο να «μπει» στον κόσμο της φαντασίας ή να ακούσει θεραπευτικά παραμύθια. Στη χαλάρωση βοηθούν η ήσυχη, ήρεμη μουσική και τα χαλαρωτικά αρώματα (λεβάντα, ρίγανη, βάλσαμο λεμονιού). Προσκαλέστε το παιδί σας να καθίσει αναπαυτικά και να αναπνεύσει από το στομάχι του - αυτό είναι πιο εύκολο να το κάνετε αν φανταστείτε ότι υπάρχει ένα μπαλόνι στο στομάχι σας, το οποίο φουσκώνει καθώς εισπνέετε και ξεφουσκώνει καθώς εκπνέετε. Ένας ενήλικας μπορεί να το δείξει στον εαυτό του όχι μόνο ως παράδειγμα, αλλά και για να χαλαρώσει. «Η φαντασία είναι μια μεγάλη βοήθεια στη χαλάρωση», γράφει η παιδοθεραπεύτρια Violet Oaklander*. Μπορείτε να προσκαλέσετε το παιδί σας να προσποιηθεί ότι είναι γυναίκα χιονιού... Έχει ένα κεφάλι, έναν κορμό, δύο χέρια που προεξέχουν στα πλάγια και στέκεται σε δυνατά πόδια. Κάτω από τις ακτίνες του ήλιου, η γυναίκα λιώνει σταδιακά, πρώτα το κεφάλι της, μετά το ένα χέρι, το άλλο... Και τώρα έχει ήδη μετατραπεί σε λακκούβα... Για τις πρώτες συνεδρίες, η βοήθεια των ενηλίκων είναι απαραίτητη, αλλά τότε το παιδί μπορεί να χαλαρώσει μόνο του, για παράδειγμα στο σχολείο, πριν από ένα γεγονός που το ανησυχεί.

* V. Oaklander «Windows into the world of a child» (Klass, 2005).

Εκφράστε τα συναισθήματά σας

Για να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα και να αισθανθείτε πιο ανάλαφροι, το παιδί σας πρέπει να τα εκφράσει. «Αλλά τα παιδιά συχνά αρνούνται να μιλήσουν για αυτά», λέει η παιδοψυχολόγος Έλενα Μορόζοβα. «Μπορεί να μην έχουν καταλάβει ακόμη καλά τον εαυτό τους ή, γνωρίζοντας ότι ορισμένες εμπειρίες δεν έχουν εγκριθεί, να τις κρύβουν από τους ενήλικες». Οποιαδήποτε δημιουργική δραστηριότητα βοηθά στο να ξεπεραστεί αυτή η δυσκολία. Προσκαλέστε το παιδί σας να ζωγραφίσει ή να σκαλίσει κάτι που είναι δυσάρεστο ή το φοβίζει. Τώρα θα του είναι πολύ πιο εύκολο να του πει τι είναι, πώς είναι. Υπενθυμίστε του ότι όλα τα συναισθήματα και οι φαντασιώσεις είναι αποδεκτά. «Την ώρα της ιστορίας, αρκεί οι γονείς να είναι προσεκτικοί και να ενδιαφέρονται ακροατές που, με διακριτικές ερωτήσεις, θα «αποσπάσουν» όσο το δυνατόν περισσότερη εμπειρία από τον γιο ή την κόρη τους», λέει η Έλενα Μορόζοβα. «Όμως ανεξάρτητα από τα συναισθήματα του παιδιού, δεν μπορούν να κριθούν, να κριθούν ή να διορθωθούν». Αφού το παιδί τελειώσει την αφήγηση, μπορεί να κάνει ό,τι θέλει με τη «δουλειά» του - να το σκίσει, να το τσαλακώσει, να το καταστρέψει... Αφήστε το να φανταστεί πώς καταστρέφεται ταυτόχρονα η κατάσταση που το ανησύχησε. Το επόμενο καθήκον είναι να γεμίσετε το άδειο «σκάφος» με θετικά συναισθήματα. Προσφέρετε να σκαλίσει ή να σχεδιάσει κάτι που του αρέσει, να φτιάξει κάτι ευχάριστο από ένα δυσάρεστο γεγονός, όπως συμβαίνει συχνά στη ζωή.

Τα μικρά παιδιά συχνά δεν ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα του θυμού, αλλά οι γονείς μπορούν να τα διδάξουν να χαλαρώνουν και να αφήνουν τα συναισθήματά τους. Φυσικά, οι ενήλικες έχουν περισσότερους πραγματικούς λόγους να νιώθουν θυμό (έχεις προβλήματα στη δουλειά, σου έπεσε και έσπασες το τηλέφωνό σου ή κόλλησες σε μποτιλιάρισμα). Αλλά βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του παιδιού: υπάρχουν επίσης πολλές απογοητεύσεις στη ζωή του. Είναι απογοητευμένος από άλλα παιδιά που δεν θέλουν να μοιράζονται παιχνίδια. ενήλικες που παρεμβαίνουν στα παιχνίδια του. μεγαλύτερα αδέρφια που έχουν περισσότερα προνόμια στην οικογένεια, και πολλά πράγματα που το παιδί δεν έχει κατακτήσει ακόμα. Δεν είναι περίεργο που τα μικρά παιδιά είναι τόσο επιρρεπή σε συναισθηματικές καταρρεύσεις.

Δεν μπορείτε να εξαλείψετε τις αιτίες τέτοιων συναισθηματικών καταστροφών, αλλά ήδη στην ηλικία των 2-3 ετών θα πρέπει να μάθετε στο παιδί σας να ελέγχει τον εαυτό του. Η δουλειά σας είναι να το βοηθήσετε να βρει τρόπους να εκφράσει και να αντιμετωπίσει τα συναισθήματά του. Όταν το παιδί σας ξεσπά, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να το βάλετε στην τάξη, αλλά αυτό θα το κάνει μόνο πιο θυμωμένο. Αντίθετα, δείξτε ενσυναίσθηση και ενθαρρύνετε το παιδί σας να βρει έναν καλύτερο τρόπο να εκφράσει τα συναισθήματά του.

Τα παιδιά που παραμένουν ήρεμα σε δύσκολες καταστάσεις έχουν περισσότερες πιθανότητες να πετύχουν στη ζωή τους. Σύμφωνα με μελέτη Αμερικανών ψυχολόγων, τα παιδιά που μπορούσαν να αντιμετωπίσουν καλύτερα τα συναισθήματα έδειξαν καλύτερα αποτελέσματα στη μάθηση και στην κοινωνική ζωή. Επίσης, φάνηκαν να είναι πιο ανθεκτικοί συναισθηματικά σε στρεσογόνες καταστάσεις.

Φυσικά, ορισμένα παιδιά δυσκολεύονται περισσότερο να παραμείνουν ήρεμα υπό πίεση από άλλα, αλλά οι γονείς μπορούν να τα βοηθήσουν να γίνουν πιο ήρεμα.

Προσδιορίστε συναισθήματα

Τα μικρά παιδιά μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι νιώθουν θυμό - απλώς εκτονώνουν τα συναισθήματά τους. Θα πρέπει να βοηθήσετε το παιδί σας να συνειδητοποιήσει τα συναισθήματά του πριν τα εκφράσει.

Όταν εξηγείτε στο παιδί σας τη φύση των συναισθημάτων, χρησιμοποιήστε την αναλογία ενός ηφαιστείου: η λάβα βράζει μέσα σε ένα ηφαίστειο για αρκετή ώρα πριν εκραγεί. Πείτε στο παιδί σας ότι το αίσθημα θυμού λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο, αλλά μπορείτε να μάθετε να αποτρέπετε το ξέσπασμα.

Πρώτα από όλα, το παιδί πρέπει να μάθει να ονομάζει τα συναισθήματά του. Συζητήστε ορισμένες καταστάσεις με το παιδί σας, για παράδειγμα: «Νομίζω ότι είσαι θυμωμένος με τον φίλο σου επειδή σε πείραξε, σωστά;» Με τον καιρό, το παιδί θα μάθει επίσης να χρησιμοποιεί τέτοιες φράσεις. Καθώς αποκτά μεγαλύτερη επίγνωση των συναισθημάτων του, διδάξτε του να αναγνωρίζει τις φυσικές εκδηλώσεις των συναισθημάτων («Τα μάγουλά μου καίγονται») και τις καταστάσεις που προκαλούν αυτά τα συναισθήματα («Θυμώνω όταν ο μεγαλύτερος αδερφός μου κάνει κάτι που δεν μου επιτρέπεται κάνω"). Έτσι θα μάθει να αναγνωρίζει τα συναισθήματά του.

Κάνω διαλλείματα

Μιλήστε στο παιδί σας για το πόσο δύσκολο είναι να σκέφτεται σωστά όταν βιώνει αρνητικά συναισθήματα. Διδάξτε στο παιδί σας να κάνει παύση για να ηρεμήσει και μετά να αναζητήσει λύση στο πρόβλημα.

Για να βοηθήσετε το παιδί σας να ηρεμήσει, ίσως χρειαστεί να το μεταφέρετε σε ένα ήσυχο, ήρεμο μέρος. Ταυτόχρονα, πρέπει να αντιμετωπίσετε την αντίθεσή του (για παράδειγμα, πείτε: "Αγάπη μου, πρέπει να ηρεμήσεις"). Εάν απλώς απομακρύνετε το παιδί σας από ένα μέρος όπου συμβαίνει μια συναισθηματικά δύσκολη κατάσταση, αυτό μπορεί να μην είναι αρκετό. Θα χρειαστεί να του προσφέρετε κάποιο είδος δραστηριότητας (για παράδειγμα, να ακούει μουσική ή να τρέχει στην αυλή).

Υπάρχει ένας άλλος πολύ γνωστός τρόπος ηρεμίας - η βαθιά αναπνοή. Εξηγήστε στο παιδί σας ότι το να νιώθει θυμό το κάνει να αναπνέει πιο γρήγορα. Για να ηρεμήσετε, πρέπει να εισπνεύσετε αργά από τη μύτη σας και να εκπνεύσετε από το στόμα σας. Αυτό μπορεί να το διδαχθεί ένα παιδί από μικρή ηλικία και θα γίνει συνήθεια.

Συζητήστε την κατάσταση

Μόλις το παιδί ηρεμήσει, μπορεί αμέσως να ξεχάσει αυτό που το ενοχλούσε. Αλλά, αν εξακολουθεί να είναι θυμωμένος, ρωτήστε τι μπορεί να κάνει διαφορετικά την επόμενη φορά για να αποφύγετε τα αρνητικά συναισθήματα. Εάν το παιδί δεν μπορεί να σκεφτεί κάτι κατάλληλο, προτείνετε μόνοι σας μια επιλογή (για παράδειγμα, «Αν προσκαλείτε τον αδερφό σας να παίξει ποδόσφαιρο και είναι απασχολημένος, προσκαλέστε τον να παίξει όταν τελειώσει τη δουλειά του»). Αποδεχόμενοι τις ιδέες σας, το παιδί θα μάθει να βρίσκει λύσεις που ταιριάζουν σε όλους.

Αυτή η στρατηγική επικοινωνίας μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τις καταστάσεις χωρίς να επιτρέψετε στο παιδί σας να βιώσει αρνητικά συναισθήματα. Για παράδειγμα, όταν ένα παιδί σε ένα κατάστημα απαιτεί να του αγοράσει ένα παιχνίδι, μπορείτε να του δώσετε ένα τελεσίγραφο με το πρόσχημα της επιλογής: είτε θα σταματήσει να ζητιανεύει για το παιχνίδι είτε θα πάει σπίτι με τον μπαμπά. Σε αυτή την περίπτωση, ο ίδιος επιλέγει την επιλογή για περαιτέρω εξελίξεις.

Χρησιμοποιήστε χιούμορ

Άνθρωποι που μπορούν να γελάσουν με τα προβλήματά τους και οι ίδιοι αντιμετωπίζουν καλύτερα τις δύσκολες καταστάσεις. Όταν ένα παιδί βλέπει ότι αντιμετωπίζετε τα προβλήματά σας με χιούμορ, αρχίζει να κάνει το ίδιο. Για παράδειγμα, εάν εσείς και το παιδί σας οδηγείτε σε αυτοκίνητο και κολλήσετε σε μποτιλιάρισμα, μετατρέψτε την ανησυχία σας σε αστείο («Την περασμένη εβδομάδα είδα ιπτάμενα αυτοκίνητα σε μια αντιπροσωπεία αυτοκινήτων. Μακάρι να είχα αγοράσει ένα τέτοιο αυτοκίνητο, εμείς θα μπορούσε να το χρησιμοποιήσει τώρα»). Αν δείτε το παιδί σας να αισθάνεται άγχος, προσπαθήστε να το κάνετε να νιώσει καλύτερα με ένα αστείο («Είσαι τρελός επειδή η μικρή σου αδερφή έπεσε το παγωτό σου στο έδαφος; Ας της πούμε ότι το παγωτό είναι για να τρώγεται, όχι να φυτεύεται στο έδαφος.»).

Δημιουργήστε μια καθορισμένη ζώνη χωρίς κραυγές στο σπίτι σας.

Δεν χρειάζεται να εξηγήσουμε ότι οι γονείς που φωνάζουν στα παιδιά τους στη συνέχεια έχουν παιδιά που τείνουν επίσης να φωνάζουν σε άλλους. Δεν μπορείτε να περιμένετε από το παιδί σας να μάθει να ελέγχει τα συναισθήματά του αν δεν ξέρετε πώς να το κάνετε μόνοι σας.

Ακόμα κι αν έχετε διαφωνίες με το παιδί σας, διδάξτε του να συζητά καταστάσεις με ήρεμο τόνο. Αφού δημιουργήσετε αυτόν τον κανόνα στο σπίτι σας, δημιουργήστε ένα σχέδιο για το πώς να το διδάξετε αυτό στο παιδί σας. Για παράδειγμα, μπορείτε πρώτα να χρησιμοποιήσετε υπενθυμίσεις («Μην ξεχνάτε τον κανόνα – δεν φωνάζουμε»), μετά προειδοποιήσεις («Αν υψώσετε ξανά τη φωνή σας, δεν θα πάμε σινεμά αυτό το Σαββατοκύριακο, όπως συμφωνήσαμε πριν ”). Να είστε έτοιμοι να εφαρμόσετε συνέπειες εάν οι προηγούμενες μέθοδοι δεν λειτουργούν.

Οι ενήλικες είναι συχνά δυσαρεστημένοι που το παιδί δεν συγκρατείται, είναι συνεσταλμένο, είναι ιδιότροπο, θυμώνει λίγο ή τσακώνεται. Αλλά λίγοι άνθρωποι σκέφτονται το γεγονός ότι η ικανότητα διαχείρισης των συναισθημάτων δεν έρχεται σε ένα άτομο από μόνη της. Η συναισθηματική νοημοσύνη πρέπει να αναπτυχθεί με τον ίδιο τρόπο που αναπτύσσουμε την ικανότητα ανάγνωσης, μέτρησης και επίλυσης λογικών προβλημάτων. Θα σας πούμε πώς να το κάνετε αυτό.

Για έναν μικρό άνθρωπο, τα συναισθήματα είναι κάτι ακατανόητο, ασαφές και κακώς κατανοητό. Μερικές φορές πνίγεται σε έναν ωκεανό σύνθετων εμπειριών, δεν μπορεί να αναγνωρίσει τα δυσάρεστα συναισθήματα αυτοπροσώπως και, αφού τα αναγνωρίσει, τα διώχνει, γιατί κάποια συναισθήματα είναι τρομακτικά να τα παραδεχτείς ακόμη και στον εαυτό σου, ειδικά αν δεν ξέρεις πώς να τα ελέγξεις. Μερικές φορές φαίνεται ότι το παιδί τελειώνει μισή στροφή, αλλά στην πραγματικότητα ένα κουβάρι από φόβους, αγωνίες και λύπες θα μπορούσε να συσσωρευτεί στην ψυχή του για ώρες, μέρες ακόμα και μήνες.

Για να μπορέσει ένα άτομο να αντιμετωπίσει αυτά τα προβλήματα, χρειάζεται συναισθηματική νοημοσύνη, η οποία βοηθά:

- διάκριση μεταξύ συναισθημάτων, αναγνωρίστε τα στον εαυτό σας και στους άλλους.

- αποδεχτείτε τυχόν συναισθήματα, συμπεριλαμβανομένων των αρνητικών, κατανοήστε ότι αυτό είναι ένα φυσιολογικό, αναπόφευκτο και ακόμη απαραίτητο μέρος της ζωής.

- επιλέξτε μόνοι σας πώς να δείξετε αυτό ή εκείνο το συναίσθημα.

Μαθαίνοντας να αναγνωρίζεις τα συναισθήματα

1. Στον κινηματογράφο και τη λογοτεχνία

Μπορείτε να μυήσετε στο μωρό σας διαφορετικά συναισθήματα από τα πρώτα βιβλία και κινούμενα σχέδια. Αρχικά, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις εξωτερικές εκδηλώσεις των συναισθημάτων και στη συνέχεια με τις εσωτερικές αιτίες τους.

Όταν επιλέγετε παιδική λογοτεχνία, δώστε προσοχή στην εικονογράφηση. Είναι σημαντικό τα πρόσωπα ή οι μουσούδες των ηρώων των παραμυθιών και των ιστοριών να είναι καλά σχεδιασμένα, «ζωντανά» (θυμηθείτε τα υπέροχα παραμύθια του V. G. Suteev). Τότε θα είναι δυνατό να επιστήσουμε την προσοχή του μικρού ακροατή στα συναισθήματά του: «Ποια γάτα είναι εδώ - λυπημένη ή χαρούμενη; Γιατί είναι λυπημένη η γάτα;» «Κοίτα πώς συνοφρυώθηκε η αλεπού. Προφανώς θύμωσε με τον λύκο...», κ.λπ.

Φυσικά, καθώς το παιδί μεγαλώνει, το υλικό για συζήτηση θα πρέπει να αλλάξει (σχεδόν όλα τα υψηλής ποιότητας εφηβικά βιβλία και ταινίες θα το κάνουν, ακόμα και ο Χάρι Πότερ). Μέχρι την ηλικία των δέκα ή δώδεκα ετών, τα παιδιά είναι σε θέση να διακρίνουν πολύ πιο σύνθετες αποχρώσεις συναισθημάτων· είναι σημαντικό να μιλήσουμε μαζί τους για το γεγονός ότι οι άνθρωποι συχνά βιώνουν αντίθετα συναισθήματα ταυτόχρονα. Και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, γιατί είμαστε πολύπλοκα πλάσματα, τόσο πολύπλοκα που μπορούμε να αγαπάμε και να μισούμε έναν άνθρωπο, να θέλουμε κάτι και να το φοβόμαστε...

2. Στα παιχνίδια και τη δημιουργικότητα

Στα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, χρησιμοποιούμε "emoticon" για να υποδείξουμε συναισθήματα. Μπορείτε όμως να σχεδιάσετε emojis και σε χαρτί! Ζητήστε από το παιδί σας να μαντέψει αυτό που απεικονίσατε - λύπη, χαρά, έκπληξη, φόβο. Ρωτήστε πώς μάντεψε το μωρό - από τα φρύδια, τις γωνίες του στόματος κ.λπ. Στη συνέχεια, αφήστε το να σχεδιάσει το πρόσωπό του και οι γονείς θα μαντέψουν σε τι διάθεση έχει. Αν το μικρό σας χρησιμοποιεί ήδη gadget, τότε ζητήστε του να βρει τα κατάλληλα «emoticon» στην οθόνη για μια συγκεκριμένη κατάσταση από παραμύθι ή κινούμενα σχέδια.

Μιλήστε για τα συναισθήματα που ακούει το παιδί σας στη μουσική ή βλέπει στους πίνακες διάσημων καλλιτεχνών. Προσπαθήστε να συνδυάσετε τη λύπη, τη χαρά, τον φόβο, τον θυμό. Τι χρώματα θα χρειαστείτε, τι πινελιές;

Μπορείτε επίσης να εξερευνήσετε τα συναισθήματα παίζοντας παντομίμα. Προετοιμάστε «συναισθηματικές» κάρτες παρόμοιες με το δημοφιλές παιχνίδι «Δραστηριότητα», στο οποίο η εργασία θα είναι να απεικονίσετε έναν θυμωμένο φύλακα, ένα φοβισμένο ελαφάκι, έναν μπερδεμένο αγοραστή, έναν θυμωμένο πολίτη, ένα χαρούμενο κορίτσι, μια έκπληκτη κυρία, κ.λπ. Το παιδί θα δώσει προσοχή όχι μόνο στις εκφράσεις του προσώπου, αλλά και σε άλλες σωματικές εκδηλώσεις συναισθημάτων - στάσεις, χειρονομίες, ταχύτητα κινήσεων.

Οι έφηβοι που ενδιαφέρονται για τη λογοτεχνία μπορούν να ανταγωνιστούν στην πιο ακριβή λεκτική περιγραφή των συναισθημάτων μέσω ενεργειών, μυρωδιών, γεύσεων και ήχων. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να μεταφέρετε την ανυπομονησία, την έμπνευση, το άγχος, το μούδιασμα, την αδιαφορία σε ένα μικρό κείμενο για να μπορούν να μαντέψουν.

3. Στη ζωή

Μιλάμε πολύ εύκολα για τα «καλά» συναισθήματά μας, αλλά αποφεύγουμε να αναφέρουμε τα «κακά» μας. Αλλά στην πραγματικότητα, είναι πολύ σημαντικό οι γονείς να ονομάζουν τα αρνητικά τους συναισθήματα με λέξεις και να μην τα δείχνουν με ενοχλητικές χειρονομίες, ανεβασμένους τόνους ή σαρκαστικούς τόνους. Είναι πιο εύκολο για ένα παιδί να περιηγηθεί στην περιβάλλουσα πραγματικότητα εάν η μητέρα λέει ευθέως: "Σταράχτηκα", "Ήμουν θυμωμένος", "Πραγματοποιήθηκα προσβολή" κ.λπ. Ακούγοντας αυτό, το παιδί μαθαίνει επίσης να συμπάσχει με τους άλλους, μαθαίνει ότι οι ενέργειές του μπορούν να προκαλέσουν γύρω ορισμένα συναισθήματα. Το κύριο πράγμα είναι να μην πάτε πολύ μακριά - δεν πρέπει να επιβαρύνετε τα παιδιά σας με τα περίπλοκα προβλήματα των ενηλίκων σας ή να εμπλακείτε σε συναισθηματικό εκβιασμό ("Αν δεν το κάνετε..., η καρδιά της μαμάς δεν θα το αντέξει").

Είναι εξίσου χρήσιμο να ονομάζουμε τα συναισθήματα του παιδιού. Φυσικά, δεν έχουμε το δικαίωμα να αποφασίζουμε κατηγορηματικά για ένα άλλο άτομο τι νιώθει («Δεν κρυώνεις, αλλά πεινάς»), αλλά μπορούμε να κάνουμε τις δικές μας υποθέσεις. «Φαίνεται ότι στεναχωρήθηκες γιατί...», «Πραγματοποιήθηκες προσβολή όταν..., σωστά;», «Βαρεθήκατε πολύ και θέλετε...».

Μαθαίνοντας να αποδέχεσαι τα συναισθήματα

Τα παιδιά ακούν συχνά: «Δεν μπορείς να είσαι θυμωμένος με τον δάσκαλο», «Δεν υπάρχει τίποτα να φοβάσαι», «Βρήκα κάτι για το οποίο να στεναχωριέμαι», «Τα αγόρια δεν κλαίνε», «Τα κορίτσια πρέπει να είναι πάντα ευγενικά» , «Το να προσβάλλεσαι είναι κακό», «Τα καλά παιδιά δεν συμπεριφέρονται έτσι» κλπ. Οι γονείς νομίζουν ότι μόλις απαγορεύσουν τα «λάθος» συναισθήματα, θα εξαφανιστούν ως δια μαγείας. Αλλά το να μην παρατηρείς αυτά τα συναισθήματα είναι εξίσου επικίνδυνο με το να προσπαθείς να σταματήσεις το νερό να ρέει από τα βουνά. Είναι καλύτερα να του προετοιμάσετε βολικά κανάλια ή να του επιτρέψετε να ρέει σε όμορφους καταρράκτες παρά να περιμένετε να σπάσει τα φράγματα και να πέσει η σφιχτά κλειδωμένη δύναμη, παρασύροντας τα πάντα στο πέρασμά του.

Ένα παιδί μπορεί να νιώσει τα πάντα. Έχει το δικαίωμα να. Και είναι πολύ πιο πιθανό να μοιραστεί μια δύσκολη εμπειρία αν κανείς δεν τον μαλώσει ή δεν τον ντροπιάσει σε αντάλλαγμα. Και τότε, πιθανότατα, αυτή η εμπειρία δεν θα μετατραπεί σε ασθένεια.

Πείτε στο παιδί σας ότι τα συναισθήματα εμφανίστηκαν σε ανθρώπους και ζώα για κάποιο λόγο. Είναι χρήσιμα και μερικές φορές βοηθούν στην επιβίωση. Για παράδειγμα, ο φόβος μας προστατεύει από τον κίνδυνο, ο θυμός μας βοηθά να προστατεύσουμε τους εαυτούς μας, η έκπληξη μας κάνει να κοιτάξουμε προσεκτικά κάτι νέο και η αηδία μας βοηθά να μείνουμε μακριά από ό,τι είναι επιβλαβές για το σώμα.

Εξηγήστε ότι όλοι οι άνθρωποι μερικές φορές βαριούνται, πληγώνονται ή φοβούνται. Και μπορείτε επίσης να ζήσετε με αυτά τα δύσκολα συναισθήματα για λίγο. Είναι ανεκτά, μπορείτε να τα αντεπεξέλθετε και ακόμα και ενώ τα βιώνετε, ταυτόχρονα μπορείτε να βρείτε κάτι χαρούμενο και φωτεινό στην ψυχή σας.

Μαθαίνοντας να διαχειρίζομαι τα συναισθήματα

Το να κατανοείς τα συναισθήματά σου και να μην τα φοβάσαι είναι ήδη μεγάλη επιτυχία. Το επόμενο βήμα είναι να μάθετε μερικές στρατηγικές για την αντιμετώπιση συναισθηματικά δύσκολων καταστάσεων.

Μπορείτε να πείτε στο παιδί σας ότι όταν το κυριεύει ένα έντονο συναίσθημα, επιλέγει πώς να αντιδράσει, κυριολεκτικά, όπως τα ρούχα σε μια ντουλάπα. Αν ένα παιδί έχει μόνο δύο μπλουζάκια κρεμασμένα στο ντουλάπι του που ονομάζονται «Είμαι θυμωμένος»: «Να τσακώνομαι» και «Καλούν ονόματα», τότε δεν έχει τίποτα άλλο να «φορέσει». Μπορείτε, όμως, να κρεμάσετε πολλά διαφορετικά πράγματα σε αυτό το ντουλάπι, για παράδειγμα, «Κάντε στην άκρη και πάρτε την ανάσα σας», «Μίλα με τον παραβάτη», «Χτύπα το μαξιλάρι», «Ζητήστε βοήθεια από ενήλικες» κ.λπ. Τώρα το παιδί μπορεί συνειδητά αποφασίσει τι να κάνει σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Και αποδεικνύεται ότι δεν είναι καθόλου απαραίτητο να βιάζεστε στη μάχη με τις γροθιές σας κάθε φορά.

Για να βοηθήσετε το μωρό σας να μάθει διαφορετικούς τρόπους συμπεριφοράς, παίξτε τους σε σκηνές με παιχνίδια. Για παράδειγμα, το αυτοκίνητο δεν είχε αρκετό χώρο στο γκαράζ, τα ζώα δεν μοιράστηκαν τις λιχουδιές σε ένα πάρτι τσαγιού, ο καλύτερος φίλος της αρκούδας δεν ήρθε στο πάρτι γενεθλίων του κ.λπ. Μερικές φορές ένας γονιός μπορεί να είναι ιδιότροπος , επιθετικός, ευαίσθητος ήρωας, τον οποίο το παιδί θα ηρεμήσει και θα διδάξει πώς να αντιμετωπίσει το πρόβλημα.

Αλλά, φυσικά, τα παιδιά μαθαίνουν καλύτερα από το παράδειγμά μας. Ας πούμε η μαμά γύρισε σπίτι κουρασμένη και πολύ εκνευρισμένη. Μπορεί να πετάξει την τσάντα της σε μια γωνιά, να φωνάζει στα παιδιά για άπλυτα πιάτα και ημιτελείς εργασίες και να απαντά απότομα σε ερωτήσεις. Αποδεικνύεται ότι ο εκνευρισμός της (η αληθινή αιτία της σύγκρουσης) φαίνεται να μην υπάρχει, αλλά μόνο ανυπάκουος απόγονος. Αλλά αυτό δεν είναι έτσι! Η μαμά μπορεί να παραδεχτεί ειλικρινά: «Είμαι εξαντλημένη και έτοιμη να βράσω ανά πάσα στιγμή. Φτιάξε μου λίγο τσάι και άφησέ με ήσυχο. Θα έχετε μισή ώρα για να ολοκληρώσετε όλα όσα δεν είχατε χρόνο να κάνετε». Σε αυτή την περίπτωση, τα παιδιά θα μάθουν ένα πολύτιμο μάθημα: 1) να αναγνωρίζουν ένα συναίσθημα, 2) να το χειρίζονται προσεκτικά, 3) να το επιδεικνύουν με πολιτισμένο τρόπο χωρίς να βλάπτουν τους άλλους.

Είναι υπέροχο αν οι γονείς μοιράζονται την εμπειρία τους από την αντιμετώπιση δύσκολων συναισθημάτων, γιατί ο καθένας από εμάς έχει τους δικούς του τρόπους. Για παράδειγμα, θα μπορούσαν να είναι ως εξής:

• Μιλήστε στους άλλους για τα συναισθήματά σας με λόγια
• Ουρλιάζοντας δυνατά στο δάσος
• Τσαλακώνοντας, σκίζοντας και πετώντας χαρτί, και μετά μαζεύοντας κάθε κομμάτι και πετώντας το
• Φτιάξτε κάτι ειδικά για να το καταστρέψετε
• Τρέξτε, πηδήξτε, χτυπήστε ένα σάκο του μποξ όσο πιο γρήγορα γίνεται
• Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική
• Περπατήστε στο πάρκο και μαζέψτε ή μετρήστε κάτι
• Σχεδιάστε τα συναισθήματά σας ως τέρατα και μετά σκίστε τα σε κομμάτια
• Χορέψτε και κάντε γκριμάτσες μπροστά στον καθρέφτη
• Πυροβολήστε σε ένα σκοπευτήριο, κολυμπήστε σε μια πισίνα, παίξτε άλλα αθλήματα
• Χάντρες από κορδόνια, μπιχλιμπίδια ύφανση, κέντημα
• Δώστε στον εαυτό σας 15 λεπτά την ημέρα για να κλαψουρίζει συνεχώς ή να τραγουδά «καταθλιπτικά τραγούδια» (τραγουδήστε όσο πιο λυπημένα μπορείτε για τα προβλήματά σας σε αυθαίρετη μελωδία μέχρι να ξεσπάσετε στα γέλια)
• Περιγράψτε συναισθήματα σε ένα ημερολόγιο, γράψτε ποίηση, ζωγραφίστε εικόνες
• Γράψτε γράμματα στο άτομο με το οποίο είστε θυμωμένοι και μετά καταστρέψτε το
• Αναπνεύστε μετρώντας, σταδιακά τεντώνοντας εισπνοή και εκπνοή
• Και τα λοιπά.

Εάν ένα παιδί εκφράσει ξανά το θυμό ή τον εκνευρισμό του με απαράδεκτο τρόπο (προσβάλλει ή χτυπά άλλους ανθρώπους, τους πετάει αντικείμενα, τους σπάει τα πράγματα ή τις χειροτεχνίες τους), πρέπει να το σταματήσετε απαλά και να του υπενθυμίσετε ότι υπάρχουν ακόμα πολλές άλλες επιλογές συμπεριφοράς. η «ντουλάπα» του. Σταδιακά, το παιδί θα αρχίσει να επιλέγει μόνο του πιο αποτελεσματικές στρατηγικές ανταπόκρισης, θα μάθει να διαχειρίζεται τα συναισθήματά του και θα βοηθά τους γύρω του να ηρεμήσουν.

Στο μέλλον, η ανεπτυγμένη συναισθηματική νοημοσύνη θα βοηθήσει πολλές φορές έναν αναπτυσσόμενο άνθρωπο να επιβιώσει από τα δράματα της ζωής, να βρει μια κοινή γλώσσα με τους ανθρώπους, να επιτύχει στο επάγγελμα και, το πιο σημαντικό, να είναι πιο υγιής και ευτυχισμένος.

Τα ξεσπάσματα των παιδιών είναι αρκετά συνηθισμένα. Είναι σπάνιο ότι μια οικογένεια μπορεί να τους αποφύγει. Μερικές φορές ο λόγος για τον θυμό ενός παιδιού βρίσκεται στην αντίδραση των γονιών. Αλλά ακόμα κι αν οι ενήλικες συμπεριφέρονται ήρεμα, μπορεί να είναι δύσκολο να ηρεμήσει ένα παιδί. Πώς μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να αντιμετωπίσει τα συναισθήματά του;

Οι περισσότεροι γονείς δεν προσπαθούν να κατανοήσουν την αιτία των θυμών των παιδιών. Το παιδί καλείται να πάει σε άλλο δωμάτιο, να σταθεί σε μια γωνία και να σκεφτεί τη συμπεριφορά του. Σε πιο προχωρημένες περιπτώσεις, χρησιμοποιούνται χαστούκια στον πισινό και άλλες μέθοδοι επίθεσης. Όλες αυτές οι μέθοδοι εκπαίδευσης διδάσκουν στο παιδί ένα πράγμα - να διώχνει τον θυμό του μέσα, όχι να τον διαφημίζει. «Είσαι κακός αν είσαι θυμωμένος» - αυτό είναι το μη λεκτικό μήνυμα που στέλνουν οι ενήλικες στα παιδιά μέσω των πράξεών τους.

Σωστή θέση

Ποια θέση πρέπει να πάρουν οι γονείς αν θέλουν να μάθουν στο παιδί τους πώς να διαχειρίζεται τον ερεθισμό; Ένα παιδί που δεν μπορεί να ελέγξει τον αντιδραστικό θυμό του θα συνεχίσει να φωνάζει στα παιδιά του στην ενηλικίωση. Ή φάτε τα συναισθήματά σας με το φαγητό. Είναι σημαντικό να διδάξετε στο παιδί σας να αποδέχεται τον θυμό και να μην τον εκπέμπει σε αγαπημένα του πρόσωπα.

Οποιαδήποτε συναισθήματα και συναισθήματα είναι φυσιολογικά. Αλλά μπορούν να εκφραστούν με διαφορετικούς τρόπους. Για να διδάξουν ένα παιδί συναισθηματικό γραμματισμό, οι γονείς θα πρέπει να αλλάξουν τις τακτικές συμπεριφοράς τους κατά τη διάρκεια των ιδιοτροπιών των παιδιών και να γίνουν καλοπροαίρετοι φίλοι του παιδιού και όχι επικίνδυνος αντίπαλος. Παρεμπιπτόντως, αυτή η θέση είναι σημαντική τόσο στην επικοινωνία με μικρά παιδιά όσο και με εφήβους.

Όπως γνωρίζετε, τα παιδιά μαθαίνουν από το παράδειγμα των γονιών τους. Επομένως, η ηρεμία των ενηλίκων κατά τη διάρκεια των παιδικών θυμών είναι εξαιρετικά σημαντική. Ο θυμός των γονέων, όπως και κάθε άλλη μορφή επιθετικότητας, γεννιέται συχνά ακαριαία. Η μητέρα ή ο πατέρας αρχίζει να ουρλιάζει και να θυμώνει πριν οι ίδιοι αντιληφθούν την αντίδρασή τους. Χρειάζεται μόνο ένα κλάσμα του δευτερολέπτου για να λειτουργήσει ο καλά λειτουργικός μηχανισμός απόκρισης και ο ενήλικας αρχίζει να χάνει την ψυχραιμία του.

Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να σταματήσετε. Ακόμα κι αν κάποια από την επιθετικότητα έχει ήδη φανεί, θα πρέπει να προσπαθήσετε να σταματήσετε και να σταματήσετε να θυμώνετε με το παιδί και με τον εαυτό σας. Για να το κάνετε αυτό, είναι χρήσιμο να πάτε σε άλλο δωμάτιο, να μείνετε μόνοι με τον εαυτό σας για τουλάχιστον λίγα λεπτά. Είναι απαραίτητο να βρεθεί η αφετηρία από την οποία ξεκίνησαν όλα. Ποια συγκεκριμένα λόγια ή πράξεις του παιδιού προκάλεσαν την αντίδραση; Ποια συναισθήματα σε κυρίευσαν εκείνη τη στιγμή; Όταν ο ίδιος ο γονιός είναι σε επαφή με τις συναισθηματικές του εμπειρίες, γίνεται πολύ πιο εύκολο να βοηθήσει το παιδί.

Ο θυμός μπορεί να εκφραστεί με διαφορετικούς τρόπους, αλλά δεν είναι αποδεκτός κάθε τρόπος. Οι σωματικές εκδηλώσεις είναι απαράδεκτες, επομένως οι γονείς θα πρέπει να σταματήσουν αμέσως τις προσπάθειες να διώξουν το θυμό με τις γροθιές τους. Αυτό πρέπει να εξηγηθεί στο παιδί ήρεμα αλλά σταθερά. Ο θυμός είναι φυσικός για ένα παιδί. Τα μικρά παιδιά δεν είναι καλά στον έλεγχο των συναισθημάτων τους· ο εγκέφαλός τους δεν έχει ακόμη αναπτυχθεί αρκετά για να το κάνει. Ακόμη και οι ενήλικες μπορεί να δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν τον έντονο θυμό, πόσο μάλλον τα παιδιά.

Πρέπει να καταλάβετε ότι ένα παιδί χρησιμοποιεί τον θυμό για να προστατευτεί από μια εξωτερική ή εσωτερική απειλή. Καταπιέζοντας ορισμένα συναισθήματα, συναισθήματα φόβου ή αγανάκτησης, το παιδί προκαλεί μέσα του θυμό. Επομένως, είναι απολύτως φυσικό το μωρό να θέλει να απαλλαγεί από αυτές τις εμπειρίες και να τις πετάξει έξω. Για να διώξετε τον θυμό σας με αποδεκτό τρόπο, μπορείτε να δοκιμάσετε μια από τις μεθόδους θεραπείας τέχνης. Για αυτό, το παιδί καλείται να σχεδιάσει το πιο "τρομερό" ζώο. Στη συνέχεια, ο γονέας παίρνει αυτήν την εικόνα και ολοκληρώνει το σχέδιο, κάνοντάς το «όμορφο». Οι ενέργειες εκτελούνται πολλές φορές, μετά από τις οποίες επιτρέπεται στο παιδί να μεταμορφώσει το ίδιο το "τρομερό" σε "όμορφο" ζώο.

Είναι σημαντικό για κάθε άτομο να ακούγεται - δεν έχει σημασία αν είναι παιδί ή ενήλικας. Το μωρό, το οποίο προσπαθούν να καταλάβουν, το νιώθει και ηρεμεί πιο γρήγορα.

Είναι επίσης εξαιρετικά χρήσιμο για τους γονείς να προσπαθήσουν να μπουν στα παπούτσια του παιδιού. Οποιαδήποτε κατάσταση μπορεί να εξεταστεί από διαφορετικές οπτικές γωνίες. Θα είναι πιο εύκολο να καταλάβετε ένα παιδί αν δείτε τα πάντα μέσα από τα μάτια του. Παράλληλα, οι γονείς πρέπει να δείξουν στο παιδί τους ότι νοιάζονται για τα συναισθήματά του.

Το μωρό χρειάζεται τη γονική αγάπη σαν αέρας. Ειδικά σε εκείνες τις στιγμές που του είναι δύσκολο και βιώνει θυμό. Όταν το παιδί ηρεμήσει, αξίζει να του μιλήσετε για τα συναισθήματά του και όσα βίωσε. Αλλά δεν χρειάζεται να του κάνεις διάλεξη. Ήδη καταλαβαίνει ότι κάνει λάθος.

Το παιδί πρέπει να διδαχθεί σκόπιμα τη σωστή έκφραση των συναισθημάτων. Και για αυτό, ο ίδιος ο γονιός πρέπει να είναι κοντά στις εμπειρίες του παιδιού. Μπορείτε να ξεκινήσετε διασφαλίζοντας ότι το παιδί σας μαθαίνει να μην συσσωρεύει επιθετικότητα μέσα του, αλλά να τη μεταδίδει σε άλλους ανθρώπους.

Ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να μιλήσετε δυνατά για τα συναισθήματα του παιδιού. Για παράδειγμα: "Είσαι θυμωμένος", "Είσαι αναστατωμένος", "Βλέπω ότι δεν σου άρεσε...". Ο γονιός μπορεί επίσης να πει στο παιδί για τις δικές του εμπειρίες: «Βλέπω ότι είσαι θυμωμένος. Και είμαι λυπημένος».

Το παιδί πρέπει να γίνει ο «ειδικός» στην τρέχουσα κατάσταση. Για παράδειγμα, λέγοντας: «Τι θα κάνουμε τώρα; Πώς μπορείς να διασκεδάσεις ξανά (να βρεις καλή διάθεση);» Ταυτόχρονα, πρέπει να ακούτε τόσο τα συναισθήματά σας όσο και το παιδί, επιλέγοντας τις πιο κατάλληλες επιλογές. Ακόμη και η διαδικασία εύρεσης καλής διάθεσης μπορεί να γίνει πολύ συναρπαστική τόσο για το παιδί όσο και για τον γονιό του.

Η διαδικασία αναζήτησης μπορεί να υποστηριχθεί και με υλικό τρόπο. Για παράδειγμα, κάνοντας μια λίστα με όλα τα πράγματα που φέρνουν χαρά στο μωρό σας. Οι ψυχολόγοι συνιστούν να εκτελείτε το ένα πέμπτο των μεθόδων που αναφέρονται σε αυτή τη λίστα κάθε μέρα. Αλλά αυτό πρέπει να γίνεται χωρίς αναφορά στην εμφάνιση μιας αγχωτικής κατάστασης - τόσο τις ημέρες που το παιδί είναι ιδιότροπο όσο και εκείνες που έχει καλή διάθεση. Αυτό θα επιτρέψει στο μωρό σας να σχηματίσει μια πολύ χρήσιμη συνήθεια - να ευχαριστήσει τον εαυτό του. Σε μια αγχωτική κατάσταση, θα είναι πιο εύκολο γι 'αυτόν να συμφωνήσει με την προσφορά να μεταβεί από τραυματικές συνθήκες σε μια ευχάριστη δραστηριότητα.

Πρόσθετη σύσταση: Η μέθοδος προσωποποίησης για την καταπολέμηση της επιθετικότητας σε μικρά παιδιά

Εάν το μωρό είναι κάτω των τριών ετών, τότε για να το ηρεμήσετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τεχνική της προσωποποίησης των συναισθημάτων. Εάν το παιδί αρχίσει να θυμώνει, συνιστάται στον γονέα να το βοηθήσει να βρει τη σωστή μεταφορά για τα συντριπτικά συναισθήματα: «Είσαι θυμωμένος σαν τίγρη; Ή σαν δράκος; Ή μήπως σαν ταύρος; Ένας ενήλικας μπορεί ακόμη και να δείξει πόσο θυμωμένο μπορεί να είναι ένα συγκεκριμένο μέλος του ζωικού βασιλείου.

Μετά από αυτό, μπορείτε να κάνετε την ερώτηση: "Τι πρέπει να γίνει για να ηρεμήσει και να διασκεδάσει αυτό το ζώο;" Και το ίδιο το παιδί μπορεί να προτείνει έναν τρόπο να εξουδετερώσει τον ερεθισμό του.