Как да помогнем на детето да се справи с емоциите: интервю с психолога Елена Пятницкая. Помогнете на детето си да се справи с емоциите Как детето показва тъга

КАК ДА ПОМОГНЕМ НА ДЕТЕТО ДА СЕ СПРАВИ С НЕГАТИВНИТЕ ЕМОЦИИ?

Понякога детето изпитва отрицателни емоции - страх, безпокойство, гняв. А родителите, притеснени, не знаят как да му помогнат да се справи с тях. Много хора се страхуват да не направят нещо нередно и в случай на затруднение тичат при приятели или психолог за съвет.
Детето, усещайки тяхната несигурност, се тревожи още повече и това безпокойство веднага се проявява в поведението му. Всъщност родителите са склонни да се подценяват, те познават детето си, неговите характеристики и често дори интуитивно разбират какво точно трябва да се направи, за да помогнат.

Има няколко прости метода, които могат да помогнат на деца от 3 до 12 години да се справят с чувствата си (негодуване, ревност, разочарование) или да преодолеят несъзнателните страхове (страх от раздяла, страх от провал или конкуренция...).

1) Попитайте „Този, който знае всичко“

Този метод се основава на идеята за колективното несъзнавано, според която всеки от нас носи със себе си от раждането си целия опит на човечеството. Тази част от психиката може да се нарече „Този, който знае всичко“ и да научи детето да се обръща към него за помощ. Например плахо дете няма да може да обясни защо се страхува да се приближи до други хора. Безполезно е да го питате за това или да му казвате как най-добре да постъпи. Като начало предлагате да изберете заедно с него какво (или кой) би могло да олицетворява мъдрата фигура на „Този, който знае всичко“. Например животно, приказен герой или предмет. И след това кажете на детето, че може да се обърне към този герой за съвет всеки път, когато стане уплашен, неприятен или труден. Възрастните ще се интересуват да разберат какво отговаря несъзнаваното, но е по-добре да не настоявате. Решенията, които предлага, обикновено се оказват разумни и ефективни. Много родители, които опитаха тази игра, бяха изненадани колко подходящи бяха отговорите.

2) Съставете своя собствена приказка

Решението на много детски трудности и конфликти може да се намери във вълшебните истории. Не е лесно да се обясни на детето какво се случва с него, но то лесно може да разпознае себе си в героя от приказка, независимо кой ще се окаже - Палечко или уплашено прасе. Метафората е езикът на несъзнаваното и затова децата толкова много харесват приказките. Те утешават, дават надежда и показват изход от трудна ситуация. Можете да съставите приказка за вашето дете, в която ще се говори за същите проблеми като неговото - срамежливост, страх, ревност. Не само дете, но и животно или всеки предмет може да стане негов герой. Трябва да му дадете подобен характер, да добавите разпознаваеми детайли, които ще помогнат на детето да се идентифицира с героя на приказката. Той ще се изправи пред подобни трудности, но ще излезе победител благодарение на уникално свойство, за което дори не е подозирал. Резултатът от историята винаги е положителен. Писането е адресирано до собственото несъзнавано на родителите, което е пряко свързано с несъзнаваното на детето. И следователно терапевтичната полза от приказка, измислена от родителите, е много по-голяма, отколкото от традиционна, с общи истини.

ПОМНЯ!
Важно е, когато работят с дете, възрастните да са отпуснати и спокойни: усещайки това, децата също се успокояват и започват да се доверяват повече.

3) Посетете магическия свят
Представяйки си, децата лесно се пренасят в свят на радост и просперитет. Целта на този метод е да ги научи да се чувстват сигурни и да създаде специално пространство, „вълшебен свят“, в който са възможни (и ще настъпят) положителни промени. Колкото по-специфични подробности и детайли има в този свят, толкова по-лесно и по-бързо детето ще навлезе в него.

Можете да го поканите да затвори очи и да си представи как отива на някое място, което му е познато и приятно, където се чувства добре и спокойно. По-добре е той сам да избере начин за придвижване - кон, ракета, летящо килимче или нещо друго. За повече потапяне, помолете го да обърне внимание на това, което вижда, чува и чувства. Цвят, мирис, вкус и други детайли ще ви помогнат да направите магическото пространство почти реално. Това отнема време, така че отделете време и не бързайте с детето си. След като се върнете от въображаемо пътуване, не забравяйте да го попитате какво му се е случило и какви чувства е изпитал. „Гората ли беше или морето? Беше ли ти топло? Имаше ли животни там?“ Когато приключите, не забравяйте да попитате дали се е върнал и дали всичко е наред с него сега. Можете да влизате в този свят отново и отново, първо с помощта на родителите си, а след това, след като го овладеете, сами.

4) Помага ви да се отпуснете
Релаксацията помага за справяне с трудности, които се проявяват физически - безпокойство, изблици на гняв. Този метод е необходим предимно за онези деца, които не са уверени в себе си и често са тревожни. А за тези, които могат да бъдат агресивни: за някои деца светът изглежда толкова опасен и ненадежден, че те, неспособни да го издържат, нападат първи. Релаксацията намалява агресията, физическия и емоционален стрес и носи дългоочаквана почивка." Детето се намира в състояние на полусън, откъдето му е по-лесно да „влезе” в света на фантазията или да слуша терапевтични приказки. Релаксацията се подпомага от тиха, спокойна музика и успокояващи аромати (лавандула, риган, маточина). Поканете детето си да се настани удобно и да диша от корема си – това е по-лесно да направите, ако си представите, че в стомаха ви има балон, който се надува при вдишване и издухва при издишване. Един възрастен може да демонстрира това върху себе си не само като пример, но и за да се отпусне. Въображението е добър помощник за релаксация. Можете да поканите детето си да се преструва, че е снежна жена... Има глава, торс, две ръце, стърчащи настрани, и стои на здрави крака. Под лъчите на слънцето жената постепенно се топи, първо главата й, после едната ръка, другата... И сега вече се е превърнала в локва... За първите сеанси е необходима помощта на възрастни, но тогава детето може да се отпусне само, например в училище, преди събитие, което го тревожи.

5) Изразете чувства
За да се освободите от негативните емоции и да се почувствате по-леки, детето ви трябва да ги изрази. Но децата често отказват да говорят за тях; може все още да не разбират себе си или, знаейки, че някои преживявания не са одобрени, да ги крият от възрастните. Всяка творческа дейност помага да се преодолее тази трудност. Поканете детето си да нарисува или извае нещо, което му е неприятно или го плаши. Сега ще му е много по-лесно да каже какво е, какво е. Напомнете му, че всички чувства и фантазии са приемливи.
По време на историята е достатъчно родителите да бъдат внимателни и заинтересовани слушатели, които с тактични въпроси ще „извлекат“ възможно най-много опит от своя син или дъщеря. Но каквито и да са чувствата на детето, те не могат да бъдат съдени, съдени или коригирани. След като детето приключи с приказката, то може да прави каквото си иска с „творбата” си – да я къса, мачка, унищожава... Нека си представи как в същото време се разрушава ситуацията, която го е притеснявала. Следващата задача е да напълните празния „съд“ с положителни чувства. Предложете му да изваяте или нарисувате нещо, което му харесва, да направите нещо приятно от неприятно събитие, както често се случва в живота.

Родителите често са склонни да се подценяват, отбелязват експертите, да се съмняват в собствените си инстинкти и способности да отгледат сина или дъщеря си. Днес мнозина се страхуват да не направят нещо нередно и в случай на затруднение тичат при приятели или психолог за съвет. Детето, усещайки тяхната несигурност, се тревожи още повече и това безпокойство веднага се проявява в поведението му.

„Благосъстоянието и самочувствието на детето зависят от родителите“, напомня детският психолог Александър Венгер. – Усещането, че родителите му са наблизо (дори когато това не е така), че го пазят и винаги ще го пазят, възниква много рано, през първите две години от живота. Доверявайки им се, детето несъзнателно се научава да се доверява на другите хора и на света като цяло и израства уверено и независимо. Понякога нивото на доверие може да намалее - и тогава се появяват страхове и безпокойство. Увереността се повишава и безпокойството изчезва.“

Неочаквани страхове, изблици, яростен плач или крясъци, неспокоен сън – родителите могат да научат децата си да възстановяват емоционалния баланс и по този начин да им помогнат да повярват в себе си. Любящи и грижовни, те са в състояние да разберат детето си по-добре от другите възрастни и да разберат какво казват емоциите им.

Релаксация, насочени образи, четене и писане - нашите експерти споделят прости техники, за да помогнат на деца на възраст от три до 12 години да се справят с чувствата си (негодуване, ревност, разочарование) или да преодолеят несъзнателните страхове (страх от раздяла, страх от провал или конкуренция... . ). Може би родителите ще харесат един метод повече, но в идеалния случай е добре да ги комбинирате. Важно е, когато работят с дете, възрастните да са отпуснати и спокойни: усещайки това, децата също се успокояват и започват да се доверяват повече. Когато детето се настани удобно, можете да го поканите да играе само.

Тук не става въпрос родителите да станат психотерапевти за децата си. Но те могат да разрешат проблема, преди да е нараснал и да се превърне в навик. И ако тревожните симптоми продължават и детето се чувства зле, тогава си струва да потърсите съвет от специалист.

Попитайте "Този, който знае всичко"

Този метод се основава на идеята за колективното несъзнавано, според която всеки от нас носи със себе си от раждането си целия опит на човечеството. Основателят на аналитичната психология Карл Густав Юнг смята, че колективното несъзнавано съхранява паметта не само за проблемите, които можем да срещнем, но и за това как да се справим с тях. Психологът Лизе Бартоли нарича тази част от психиката „Този, който знае всичко“ и предлага да научите детето да се обръща към нея за помощ*. „Например плахо дете няма да може да обясни защо се страхува да се доближи до други хора“, обяснява психологът. „Няма смисъл да го питате за това или да му казвате как най-добре да действа.“ Като начало тя предлага да избере заедно с него какво (или кой) би могло да олицетворява мъдрата фигура на „Този, който знае всичко“. Например животно, приказен герой или предмет. И след това кажете на детето, че може да се обърне към този герой за съвет всеки път, когато стане уплашен, неприятен или труден. Възрастните ще се интересуват да разберат какво отговаря несъзнаваното, но е по-добре да не настоявате. „Решенията, които предлага, обикновено са интелигентни и работещи“, казва Лиз Бартоли. „Много родители, които са пробвали тази игра, са били изненадани от това колко подходящи са отговорите.“ Използвайки този прост и ефективен метод, родителите започнаха да се доверяват повече на детето и детето можеше да почувства, че може да се справи с трудностите без помощта на възрастни.

* Л. Бартоли „L"art d"apaiser son enfant" (Payot, 2010).

Напишете своя собствена приказка

Решението на много детски трудности и конфликти може да се намери във вълшебните истории. Не е лесно да се обясни на детето какво се случва с него, но то лесно може да разпознае себе си в героя от приказка, независимо кой ще се окаже - Палечко или уплашено прасе. Метафората е езикът на несъзнаваното и затова децата толкова много харесват приказките. Те утешават, дават надежда и показват изход от трудна ситуация. Клиничният психолог Дорис Брет кани родителите да съставят приказка за детето си, която да се занимава със същите проблеми като неговото - срамежливост, страх, ревност*. Не само дете, но и животно или всеки предмет може да стане негов герой. Трябва да му дадете подобен характер, да добавите разпознаваеми детайли, които ще помогнат на детето да се идентифицира с героя на приказката. Той ще се изправи пред подобни трудности, но ще излезе победител благодарение на уникално свойство, за което дори не е подозирал. Резултатът от историята винаги е положителен. Където е възможно, съветва Дорис Брет, по-добре използвайте хумор и въображение! Историята може да бъде много проста или, напротив, може да бъде сложна, със завъртян сюжет. Писането е адресирано до собственото несъзнавано на родителите, което е пряко свързано с несъзнаваното на детето. И следователно терапевтичната полза от приказка, измислена от родителите, е много по-голяма, отколкото от традиционна, с общи истини.

* Д. Брет „Имало едно време едно момиче като теб...“ (Клас, 2005).

Посетете вълшебния свят

Представяйки си, децата лесно се пренасят в свят на радост и просперитет. Целта на този метод е да ги научи да се чувстват сигурни и да създаде специално пространство, „вълшебен свят“, в който са възможни (и ще настъпят) положителни промени. Колкото по-специфични подробности и детайли има в този свят, толкова по-лесно и по-бързо детето ще навлезе в него.

Можете да го поканите да затвори очи и да си представи как отива на някое място, което му е познато и приятно, където се чувства добре и спокойно. „По-добре е той сам да избере начин за транспортиране – кон, ракета, летящ килим или нещо друго“, казва Лиз Бартоли. За повече потапяне, помолете го да обърне внимание на това, което вижда, чува и чувства. Цвят, мирис, вкус и други детайли ще ви помогнат да направите магическото пространство почти реално. Това отнема време, така че отделете време и не бързайте с детето си. След като се върнете от въображаемо пътуване, не забравяйте да го попитате какво му се е случило и какви чувства е изпитал. „Гората ли беше или морето? Беше ли ти топло? Имаше ли животни там?“ Когато приключите, не забравяйте да попитате дали се е върнал и дали всичко е наред с него сега. Можете да влизате в този свят отново и отново, първо с помощта на родителите си, а след това, след като го овладеете, сами.

Помага ви да се отпуснете

Релаксацията помага да се справите с трудностите, които се проявяват в тялото - безпокойство, изблици на гняв. „Този ​​метод е необходим предимно за онези деца, които не са уверени в себе си и често са тревожни“, обяснява детският психолог Елена Морозова. – И за тези, които могат да бъдат агресивни: за някои деца светът изглежда толкова опасен и ненадежден, че те, неиздържани, нападат първи. Релаксацията намалява агресията, физическия и емоционален стрес и носи дългоочаквана почивка." Детето се намира в състояние на полусън, откъдето му е по-лесно да „влезе” в света на фантазията или да слуша терапевтични приказки. Релаксацията се подпомага от тиха, спокойна музика и успокояващи аромати (лавандула, риган, маточина). Поканете детето си да се настани удобно и да диша от корема си – това е по-лесно да направите, ако си представите, че в стомаха ви има балон, който се надува при вдишване и издухва при издишване. Един възрастен може да демонстрира това върху себе си не само като пример, но и за да се отпусне. „Въображението е страхотна помощ за релаксация“, пише детският терапевт Вайълет Оукландър*. Можете да поканите детето си да се преструва, че е снежна жена... Има глава, торс, две ръце, стърчащи настрани, и стои на здрави крака. Под лъчите на слънцето жената постепенно се топи, първо главата й, после едната ръка, другата... И сега вече се е превърнала в локва... За първите сеанси е необходима помощта на възрастни, но тогава детето може да се отпусне само, например в училище, преди събитие, което го тревожи.

* V. Oaklander „Прозорци в света на детето“ (Klass, 2005).

Изразете чувствата си

За да се освободите от негативните емоции и да се почувствате по-леки, детето ви трябва да ги изрази. „Но децата често отказват да говорят за тях“, казва детският психолог Елена Морозова. „Те може все още да не разбират себе си добре или, знаейки, че някои преживявания не са одобрени, да ги скрият от възрастните.“ Всяка творческа дейност помага да се преодолее тази трудност. Поканете детето си да нарисува или извае нещо, което му е неприятно или го плаши. Сега ще му е много по-лесно да му каже какво е, какво е. Напомнете му, че всички чувства и фантазии са приемливи. „По време на историята е достатъчно родителите да бъдат внимателни и заинтересовани слушатели, които с тактични въпроси ще „извлекат“ възможно най-много опит от своя син или дъщеря“, казва Елена Морозова. „Но каквито и да са чувствата на детето, те не могат да бъдат съдени, съдени или коригирани.“ След като детето приключи с приказката, то може да прави каквото си иска с „творбата” си – да я къса, мачка, унищожава... Нека си представи как в същото време се разрушава ситуацията, която го е притеснявала. Следващата задача е да напълните празния „съд“ с положителни чувства. Предложете му да изваяте или нарисувате нещо, което му харесва, да направите нещо приятно от неприятно събитие, както често се случва в живота.

Малките деца често не знаят как да се справят с чувството на гняв, но родителите могат да ги научат да се отпуснат и да оставят емоциите си. Разбира се, възрастните имат по-реални причини да се ядосват (имате проблеми на работа, изпуснали сте и счупили телефона си или сте заседнали в задръстване). Но поставете се на мястото на детето: в живота му има и много разочарования. Той е разочарован от други деца, които не искат да споделят играчки; възрастни, които се намесват в игрите му; по-големи братя, които имат повече привилегии в семейството, и много неща, които детето още не е усвоило. Не е чудно, че малките деца са толкова склонни към емоционални сривове.

Не можете да премахнете причините за такива емоционални сривове, но още на 2-3 години трябва да научите детето си да се контролира. Вашата работа е да му помогнете да намери начини да изрази и да се справи с емоциите си. Когато детето ви избухва, може да се изкушите да го призовете към ред, но това само ще го ядоса още повече. Вместо това покажете съчувствие и насърчете детето си да намери по-добър начин да изрази емоциите си.

Децата, които запазват спокойствие в трудни ситуации, са по-склонни да постигнат успех в живота. Според проучване на американски психолози, децата, които по-добре се справят с емоциите, показват по-добри резултати в ученето и социалния живот. Те също изглеждат по-емоционално издръжливи в стресови ситуации.

Разбира се, на някои деца им е по-трудно да останат спокойни под напрежение, отколкото на други, но родителите могат да им помогнат да станат по-спокойни.

Идентифицирайте чувствата

Малките деца може да не осъзнаят, че се чувстват ядосани - те просто изливат чувствата си. Трябва да помогнете на детето си да осъзнае чувствата си, преди да ги изрази.

Когато обяснявате на детето си природата на чувствата, използвайте аналогията с вулкана: лавата кипи във вулкана известно време, преди да избухне. Кажете на детето си, че чувството на гняв действа по същия начин, но можете да се научите да предотвратявате изблика.

Преди всичко детето трябва да се научи да назовава емоциите си. Обсъдете определени ситуации с детето си, например: „Мисля, че си ядосан на приятеля си, защото той те дразни, нали?“ С течение на времето детето също ще се научи да използва такива фрази. Когато стане по-наясно с емоциите си, научете го да разпознава физическите прояви на чувствата („Бузите ми горят“) и ситуациите, които предизвикват тези чувства („Ядосвам се, когато по-големият ми брат направи нещо, което не ми е позволено правя”). Така то ще се научи да разпознава емоциите си.

Правете почивки

Говорете с детето си колко трудно е да мислите трезво, когато изпитвате отрицателни емоции. Научете детето си да прави пауза, за да се успокои и след това да търси решение на проблема.

За да помогнете на детето си да се успокои, може да се наложи да го заведете на тихо и спокойно място. В същото време трябва да се справите с неговата опозиция (например кажете: „Скъпа, трябва да се успокоиш“). Ако просто махнете детето си от място, където възниква емоционално трудна ситуация, това може да не е достатъчно. Ще трябва да му предложите някакъв вид дейност (например слушане на музика или тичане в двора).

Има още един известен начин за успокоение - дълбокото дишане. Обяснете на детето си, че чувството на гняв го кара да диша по-бързо. За да се успокоите, трябва бавно да вдишате през носа си и да издишате през устата. Детето може да бъде научено на това от ранна възраст и това ще стане навик.

Обсъдете ситуацията

След като детето се успокои, то може веднага да забрави за това, което го притеснява. Но ако все още е ядосан, попитайте какво може да направи по различен начин следващия път, за да избегне негативните емоции. Ако детето не може да измисли нищо подходящо, предложете сами вариант (например „Ако поканите брат си да играе футбол и той е зает, поканете го да играе, когато свърши работата си“). Приемайки вашите идеи, детето ще се научи да намира решения, които са подходящи за всички.

Тази комуникационна стратегия може да ви помогне да контролирате ситуации, без да позволявате на детето ви да изпитва негативни емоции. Например, когато дете в магазин поиска да му купите играчка, можете да му дадете ултиматум под прикритието на избор: или то спира да моли за играчката, или се прибира вкъщи с татко. В този случай той сам избира варианта за по-нататъшно развитие.

Използвайте хумор

Хора, които могат да се смеят на проблемите си и сами се справят по-добре с трудни ситуации. Когато едно дете види, че се отнасяте към проблемите си с хумор, то започва да прави същото. Например, ако вие и вашето дете се возите в кола и попаднете в задръстване, обърнете тревогата си на шега („Миналата седмица видях летящи коли в автокъща. Иска ми се да бях купил такава кола, ние може да го използва сега“). Ако видите, че детето ви се чувства стресирано, опитайте се да го накарате да се почувства по-добре с шега („Ядосан ли си, защото малката ти сестра изпусна сладоледа ти на земята? Нека й кажем, че сладоледът е предназначен за ядене, а не засаждане в земя.“).

Създайте определена зона без крещи във вашия дом.

Няма нужда да обясняваме, че родителите, които крещят на децата си, впоследствие имат деца, които също са склонни да крещят на другите. Не можете да очаквате детето ви да се научи да контролира емоциите си, ако вие не знаете как да го направите.

Дори да имате разногласия с детето си, научете го да обсъжда ситуациите със спокоен тон. След като установите това правило в дома си, измислете план как да научите детето си на това. Например, можете първо да използвате напомняния („Не забравяйте правилото – ние не викаме“), след това предупреждения („Ако отново повишите тон, няма да ходим на кино този уикенд, както се разбрахме преди “). Бъдете готови да приложите последствия, ако предишните методи не работят.

Възрастните често са недоволни, че детето не е сдържано, плашливо, капризно, малко се ядосва или се бие. Но малко хора се замислят за факта, че способността да управляваш емоциите не идва при човек сама. Емоционалната интелигентност трябва да се развива по същия начин, по който развиваме способността да четем, броим и решаваме логически задачи. Ще ви кажем как да направите това.

За малкия човек емоциите са нещо неразбираемо, неясно и неразбираемо. Понякога той се удавя в океан от сложни преживявания, не може да разпознае лично неприятните чувства и, след като ги разпознае, ги прогонва, защото някои емоции са страшни да признаете дори пред себе си, особено ако не знаете как да ги контролирате. Понякога изглежда, че детето е навито на половин оборот, но всъщност плетеница от страхове, тревоги и скърби може да се натрупа в душата му с часове, дни и дори месеци.

За да може човек да се справи с тези проблеми, той се нуждае от емоционална интелигентност, която помага:

- различавайте емоциите, разпознавайте ги в себе си и в другите;

- приемете всякакви чувства, включително негативни, разберете, че това е нормална, неизбежна и дори необходима част от живота;

- изберете сами как да покажете тази или онази емоция.

Да се ​​научим да разпознаваме емоциите

1. В киното и литературата

Можете да запознаете бебето си с различни чувства от първите книги и анимационни филми. Като начало можете да се справите с външните прояви на емоциите, а след това с техните вътрешни причини.

Когато избирате детска литература, обърнете внимание на илюстрациите. Важно е лицата или муцуните на героите от приказките и разказите да са добре нарисувани, „живи“ (помнете прекрасните приказки на В. Г. Сутеев). Тогава ще бъде възможно да привлечете вниманието на малкия слушател към техните чувства: „Коя котка е тук - тъжна или весела? Защо котката е тъжна?“ „Виж как се намръщи лисицата. Явно се е сърдила на вълка...“ и т.н.

Разбира се, когато детето расте, материалът за обсъждане трябва да се промени (почти всички висококачествени тийнейджърски книги и филми са подходящи, дори Хари Потър). До десет-дванадесетгодишна възраст децата са в състояние да различават много по-сложни нюанси на емоции; важно е да говорите с тях за факта, че хората често могат да изпитват противоположни чувства едновременно. И това е абсолютно нормално, защото ние сме сложни същества, толкова сложни, че можем да обичаме и мразим един човек, да искаме нещо и да се страхуваме от него...

2. В игрите и творчеството

В имейлите използваме „емотикони“, за да покажем чувства. Но можете да рисувате емотикони и на хартия! Помолете детето си да познае какво сте изобразили - тъга, радост, изненада, страх. Попитайте как бебето е познало - по веждите, ъглите на устата и т.н. След това го оставете да нарисува лицето си и родителите ще познаят в какво настроение е тя. Ако вашето малко дете вече използва джаджи, помолете го да намери подходящите „емотикони“ на екрана за конкретна ситуация от приказка или анимационен филм.

Говорете за емоциите, които детето ви чува в музиката или вижда в картините на известни художници. Опитайте се да нарисувате заедно тъга, радост, страх, гняв. Какви цветове ще ви трябват, какви щрихи?

Можете също да изследвате чувствата, като играете пантомима. Подгответе „емоционални“ карти, подобни на популярната игра „Активност“, на които задачата ще бъде да изобразите ядосан пазач, уплашено еленче, объркан купувач, ядосан гражданин, ликуващо момиче, изненадана дама и т.н. детето ще обърне внимание не само на изражението на лицето, но и на други телесни прояви на емоции - пози, жестове, скорост на движенията.

Тийнейджъри, които имат интерес към литературата, могат да се състезават в най-точно словесно описание на емоции чрез действия, миризми, вкусове и звуци. Например, опитайте се да предадете нетърпение, вдъхновение, безпокойство, вцепенение, безразличие в малък текст, така че да могат да се отгатнат.

3. В живота

Говорим доста лесно за нашите „добри“ чувства, но избягваме да споменаваме нашите „лоши“. Но всъщност е много важно родителите да назовават отрицателните си емоции с думи, а не да ги показват в раздразнени жестове, повишен тон или саркастични интонации. За детето е по-лесно да се ориентира в заобикалящата го реалност, ако майката казва директно: „Бях разстроен“, „Бях ядосан“, „Бях обиден“ и т.н. Чувайки това, детето също се научава да съчувства на другите, научава че неговите действия могат да предизвикат околните определени чувства. Основното нещо е да не отивате твърде далеч - не трябва да натоварвате децата си със сложните си възрастни проблеми или да се занимавате с емоционално изнудване („Ако не ..., сърцето на мама няма да издържи“).

Също толкова полезно е да назовавате емоциите на детето. Разбира се, ние нямаме право категорично да решаваме за друг човек какво чувства („Не ти е студено, а си гладен“), но можем да направим свои собствени предположения. „Изглежда, че сте разстроени, защото...“, „Бяхте обидени, когато..., нали?“, „Много ви е скучно и искате да...“.

Да се ​​научим да приемаме емоциите

Децата често чуват: „Не можеш да се сърдиш на учителя“, „Няма от какво да се страхуваш“, „Намерих нещо, за което да съм тъжен“, „Момчетата не плачат“, „Момичетата винаги трябва да бъдат мили“ , „Да бъдеш обиден е лошо“, „Добрите деца не се държат така“ и т.н. Родителите смятат, че щом забранят „грешните“ чувства, те ще изчезнат като с магия. Но да не забелязвате тези емоции е също толкова опасно, колкото да се опитвате да спрете водата, която тече от планините. По-добре е да подготвите удобни канали за него или да го оставите да тече в красиви водопади, отколкото да чакате плътно заключената сила да пробие язовирите и да падне, помитайки всичко по пътя си.

Детето може да почувства всичко. Има право да. И е много по-вероятно той да сподели трудно преживяване, ако никой не го скара или засрами в отговор. И тогава най-вероятно това преживяване няма да се превърне в болест.

Кажете на детето си, че емоциите са се появили при хората и животните с причина. Те са полезни и понякога помагат за оцеляване. Например страхът ни предпазва от опасност, гневът ни помага да се защитим, изненадата ни кара да се вгледаме внимателно в нещо ново, а отвращението ни помага да стоим далеч от това, което е вредно за тялото.

Обяснете, че всички хора понякога са отегчени, наранени или уплашени. И вие също можете да живеете с тези трудни чувства за известно време. Те са поносими, можете да се справите с тях и дори докато ги изпитвате, в същото време можете да намерите нещо радостно и светло в душата си.

Да се ​​научим да управляваме емоциите

Да разбереш чувствата си и да не се страхуваш от тях вече е голям успех. Следващата стъпка е да научите няколко стратегии за справяне с емоционално трудни ситуации.

Можете да кажете на детето си, че когато е завладяно от силно чувство, то избира как да реагира, буквално като дрехи в шкаф. Ако едно дете има само две тениски, висящи в шкафчето му, наречени „Ядосан съм“: „Влизам в битка“ и „Наричам имена“, тогава то няма какво друго да „облече“. Но можете да закачите много различни неща в това шкафче, например „Отстъпете настрани и си поемете дъх“, „Говори с нарушителя“, „Бийте възглавницата“, „Помолете възрастни за помощ“ и т.н. Сега детето може съзнателно реши какво да прави в конкретна ситуация. И се оказва, че изобщо не е необходимо всеки път да се втурвате в битка с юмруци.

За да помогнете на бебето да научи различни начини на поведение, разигравайте го в сцени с играчки. Например колата нямаше достатъчно място в гаража, животните не си поделиха лакомствата на чаено парти, най-добрият приятел на мечката не дойде на рождения му ден и т.н. Понякога родителят може да бъде капризен , заядлив, докачлив герой, когото детето ще успокои и ще научи как да се справи с проблема.

Но, разбира се, децата се учат най-добре от нашия пример. Да кажем, че мама се е върнала уморена и много раздразнена. Тя може да захвърли чантата си в ъгъла, да крещи на децата за неизмити чинии и недовършени домашни и да отговаря остро на въпроси. Оказва се, че нейното раздразнение (истинската причина за конфликта) изглежда не съществува, а само непокорно потомство. Но това не е така! Мама може честно да признае: „Изтощена съм и съм готова да кипна всеки момент. Моля те, направи ми чай и ме остави на мира. Ще имате половин час, за да свършите всичко, което не сте имали време. В този случай децата ще научат ценен урок: 1) да разпознават емоция, 2) да боравят внимателно с нея, 3) да я показват по цивилизован начин, без да нараняват другите.

Чудесно е, ако родителите споделят своя опит за справяне с трудни емоции, защото всеки от нас има свои собствени начини. Например, те могат да бъдат така:

• Говорете с другите за чувствата си с думи
• Силно крещи в гората
• Мачкане, късане и хвърляне на хартия, а след това събиране на всяко парче и изхвърляне
• Изградете нещо специално, за да го унищожите
• Бягайте, скачайте, удряйте боксова круша възможно най-бързо
• Слушайте любимата си музика
• Разходете се в парка и съберете или пребройте нещо
• Нарисувайте емоциите си като чудовища и след това ги разкъсайте на парчета
• Танцувайте и правете физиономии пред огледалото
• Стреляйте на стрелбище, плувайте в басейн, играйте други спортове
• Нанизвайте мъниста, плетете безделници, бродирайте
• Дайте си 15 минути на ден, за да хленчите непрекъснато или да пеете „депресивни песни“ (пейте възможно най-тъжно за проблемите си на произволна мелодия, докато не избухнете в смях)
• Опишете чувствата си в дневник, пишете поезия, рисувайте
• Пишете писма на човека, на когото сте ядосани, и след това ги унищожете
• Дишайте броене, постепенно разтягане на вдишване и издишване
• и т.н.

Ако детето отново изрази гнева или раздразнението си по неприемлив начин (обижда или удря други хора, хвърля предмети по тях, чупи им вещи или занаяти), трябва внимателно да го спрете и да му напомните, че все още има много други възможности за поведение в неговият „килер“. Постепенно детето ще започне само да избира по-ефективни стратегии за реакция, да се научи да управлява емоциите си и да помага на хората около него да се успокоят.

В бъдеще развитата емоционална интелигентност многократно ще помага на растящия човек да преживее житейските драми, да намери общ език с хората, да постигне успех в професията и, най-важното, да бъде по-здрав и по-щастлив.

Детските истерики са доста често явление. Рядко се случва едно семейство да ги избегне. Понякога причината за гнева на детето се крие в реакцията на родителите. Но дори ако възрастните се държат спокойно, може да бъде трудно да се успокои детето. Как можете да помогнете на детето си да се справи с емоциите си?

Повечето родители не се опитват да разберат причината за детските избухвания. Детето е помолено да отиде в друга стая, да застане в ъгъла и да помисли за поведението си. В по-напреднали случаи се използват шамари по дупето и други методи на нападение. Всички тези методи на възпитание учат детето на едно нещо - да вкарва гнева си в себе си, а не да го рекламира. „Лош си, ако си ядосан“ – това е невербалното послание, което възрастните изпращат на децата чрез действията си.

Правилна позиция

Каква позиция трябва да заемат родителите, ако искат да научат детето си как да управлява раздразнението? Дете, което не може да контролира своя реактивен гняв, ще продължи да крещи на децата си в зряла възраст. Или изяжте емоциите си с храна. Важно е да научите детето си да приема гнева и да не го излива върху близки.

Всякакви емоции и чувства са нормални. Но те могат да бъдат изразени по различни начини. За да научат детето на емоционална грамотност, родителите трябва да променят тактиката си на поведение по време на капризите на децата и да станат добронамерен приятел на детето, а не опасен противник. Между другото, тази позиция е важна както при общуването с малки деца, така и с тийнейджъри.

Както знаете, децата се учат от примера на своите родители. Затова спокойствието на възрастните по време на детските избухвания е изключително важно. Родителският гняв, както всяка друга форма на агресия, често се ражда мигновено. Майката или бащата започват да крещят и да се ядосват, преди те самите да осъзнаят реакцията си. Необходима е само част от секундата, за да заработи добре работещият механизъм за реагиране и възрастният започва да губи самообладание.

Ето защо е много важно да спрете. Дори ако част от агресията вече е проявена, трябва да се опитате да направите пауза и да спрете да се ядосвате на детето и на себе си. За да направите това, е полезно да отидете в друга стая, да останете сами със себе си поне за няколко минути. Необходимо е да се намери началната точка, от която всичко започна. Какви конкретни думи или действия на детето са провокирали реакцията? Какви чувства те завладяха в този момент? Когато самият родител е в контакт с емоционалните си преживявания, помагането на детето става много по-лесно.

Гневът може да бъде изразен по различни начини, но не всеки начин е приемлив. Физическите прояви са неприемливи, така че родителите трябва незабавно да спрат опитите да излекат гнева си с юмруци. Това трябва да се обясни на детето спокойно, но твърдо. Гневът е естествен за едно дете. Малките деца не са добри в контролирането на емоциите си; мозъците им все още не са достатъчно развити, за да го направят. Дори възрастните трудно могат да се справят със силния гняв, да не говорим за децата.

Трябва да разберете, че детето използва гнева, за да се защити от външна или вътрешна заплаха. Потискайки определени чувства, чувство на страх или негодувание, детето предизвиква гняв в себе си. Ето защо е съвсем естествено бебето да иска да се отърве от тези преживявания и да ги изхвърли. За да излеете гнева си по приемлив начин, можете да опитате един от методите на арт терапията. За това детето е помолено да нарисува най-„ужасното“ животно. След това родителят взема тази картина и завършва рисунката, правейки я „красива“. Действията се извършват няколко пъти, след което на детето се позволява само да превърне „ужасното“ в „красиво“ животно.

За всеки човек е важно да бъде чут – без значение дали е дете или възрастен. Бебето, което се опитват да разберат, усеща това и се успокоява по-бързо.

Също така е изключително полезно родителите да се опитат да влязат на мястото на детето. Всяка ситуация може да се разглежда от различни ъгли. Ще бъде по-лесно да разберете детето, ако погледнете всичко през неговите очи. В същото време родителите трябва да покажат на детето си, че ги е грижа за чувствата му.

Бебето се нуждае от родителска любов като въздух. Особено в онези моменти, когато му е трудно и изпитва гняв. Когато детето се успокои, струва си да поговорите с него за чувствата му и за това, което е преживяло. Но не е нужно да му изнасяте лекции. Той вече разбира, че греши.

Детето трябва целенасочено да се учи на правилното изразяване на емоциите. И за това самият родител трябва да е близо до преживяванията на детето. Можете да започнете, като се уверите, че детето ви се учи да не натрупва агресия в себе си, а да я предава на други хора.

Най-лесният начин да направите това е като изкажете на глас чувствата на детето. Например: „Ядосан си“, „Разстроен си“, „Виждам, че не ти хареса...“. Родителят може също да разкаже на детето за собствените си преживявания: „Виждам, че си ядосан. И ми е тъжно."

Детето трябва да бъде превърнато в „експерт“ в настоящата ситуация. Например, казвайки: „Какво ще правим сега? Как можете да се забавлявате отново (да намерите добро настроение)?“ В същото време трябва да слушате както чувствата си, така и детето, като изберете най-подходящите опции. Дори процесът на намиране на добро настроение може да стане много вълнуващ както за детето, така и за неговия родител.

Процесът на търсене може да бъде подкрепен и материално. Например, като направите списък с всички неща, които носят радост на вашето бебе. Психолозите препоръчват всеки ден да се изпълнява една пета от методите, изброени в този списък. Но това трябва да се прави без да се има предвид появата на стресово състояние - както в дните, когато детето е капризно, така и в тези, когато е в добро настроение. Това ще позволи на вашето бебе да формира много полезен навик - да се харесва. В стресова ситуация за него ще бъде по-лесно да се съгласи с предложението да премине от травматични обстоятелства към приятно занимание.

Допълнителна препоръка: Методът на персонификацията за борба с агресията при малки деца

Ако бебето е на възраст под три години, тогава за да го успокоите, можете да използвате техниката на олицетворяване на чувствата. Ако детето започне да се ядосва, се препоръчва на родителя да му помогне да намери правилната метафора за завладяващите го чувства: „Ядосан ли си като тигър? Или като дракон? Или може би като бик? Един възрастен може дори да демонстрира колко ядосан може да бъде даден представител на животинското царство.

След това можете да зададете въпроса: „Какво трябва да се направи, за да накарате това животно да се успокои и да се забавлява?“ И самото дете може да предложи начин да неутрализира раздразнението си.