Bëhuni të bukura në 45. Gratë mbi dyzet vjeç që duken absolutisht hyjnore! Mbani çanta të vogla dhe të rregullta

faqe interneti- Siç tha Monica Bellucci, të jesh e bukur në moshën 20-vjeçare është e natyrshme, të jesh e bukur në moshën 45-vjeçare është tashmë një pozicion jetësor. Falë pozicionit të saj në jetë, një grua rreth të pesëdhjetave mund të duket mbi të tridhjetat, madje edhe të njëzetat.

Veçanërisht për ju, faqja ka përzgjedhur 10 femra që kanë arritur të kapërcejnë moshën dhe të ruajnë rininë e tyre.

Christie Brinkley. 61 vjeç, por duket mbi 30 vjeç, a nuk jeni dakord? Sekretet e rinisë: dashuria, ushqimi i duhur, vrapimi në mëngjes.

Mazako Mizutaniështë një modele japoneze, e cila në moshën 47-vjeçare duket 20-vjeçare. Sekreti i rinisë së saj: të pijë më shumë se 2 litra ujë në ditë, një dietë të rreptë dhe një grup ushtrimesh. Ajo është nënë e dy fëmijëve.

Yasmina Rossi- Model francez. Në moshën 60-vjeçare, matjet e trupit të saj janë: 86-63-91. Sekreti i rinisë së saj: të jetojë ashtu siç i pëlqen, të udhëheqë një mënyrë jetese të shëndetshme, t'i përmbahet ushqimit të duhur me konsumimin e detyrueshëm të peshkut, mishit dhe avokados, si dhe aktivitet fizik të moderuar. Përveç kësaj, kujdesi i përditshëm i lëkurës dhe flokëve: vaj ulliri për fytyrë dhe trup, vaj rapese për flokë.

Apasra Hongsakula- "Miss Universe 1965" nga Tajlanda. Tashmë mbretëresha e bukurisë është më pak se 70 vjeç. Sekreti i bukurisë së saj: ushtrimi dhe ushqimi i duhur.

Liu Xiaoqingështë një aktore kineze, e cila, pavarësisht moshës së saj, është ende pa të meta. Ajo është 61 vjeç, por duket vetëm 40. Sekretet e rinisë: trashëgimia, ushqimi i duhur, kujdesi i përditshëm i lëkurës.

është një grua kineze e cila në moshën 51-vjeçare duket 20-vjeçare. Nënë e tre fëmijëve. Sekretet e bukurisë: trashëgimi e mirë, një mënyrë jetese e shëndetshme, shumë buzëqeshje dhe aftësi për të shijuar jetën.

Elle Macpherson Në 52, ai duket 30 vjeç. Sekretet e rinisë: tre litra ujë, sport, ski, sërf, joga, zgjedh cilësinë mbi sasinë në ushqim, nuk ha mish.

Carmen Dell'Orefice Në moshën 85-vjeçare ai duket 50. Sekretet e rinisë: ndjenja pozitive, kozmetologu i duhur, sport, dietë dhe injeksione silikoni.

- banor i provincës kineze të Henan. Në moshën 50-vjeçare, një grua duket sa gjysma e moshës së saj. Sekretet e bukurisë: sport, not, palestër. Ajo ëndërron të veshë bikini në moshën 80-vjeçare.

— Një modele japoneze 45-vjeçare, ajo fitoi popullaritet pasi filloi të publikonte foto në të cilat duket sa gjysma e moshës së saj. Sekretet e bukurisë: ushqimi i duhur dhe kozmetika organike.

Shiko më shumë:

Një grua e pjekur zgjedh nëse do të jetë e bukur dhe e lumtur në këtë moshë dhe asgjë nuk e plakon më shumë një grua nëse ka vendosur të vendosë një kryq të madh në pamjen e saj, fatin dhe veten. Shpesh femrat në këtë moshë shtiren si krijesa të frikshme dhe të balsamosura, e bëjnë këtë në mënyrë të pandërgjegjshme, por kur femra nuk kujdeset më për veten, fundoset dhe plaket shpejt. Ai pushon së kënaquri burrat dhe veten, si dhe burrin e tij, i cili do ta tolerojë këtë gjendje për momentin.

Ajo që mosha e një gruaje më të madhe mbi të gjitha është dëshira për t'u dukur më e re dhe për t'u dukur si një vajzë. Është e pakëndshme të shikosh nga jashtë kur një grua vendos bojë luftarake në fytyrë, vishet me një bluzë rinore dhe një mini provokuese dhe qëndron në stiletë të larta.

Për të shmangur plakjen para kohe, mbani mend këto rregulla të thjeshta:
1) Ju duhet të visheni në përputhje me modën klasike, dhe të mos kopjoni tendencat e modës rinore. Nëse një grua në moshën 45 vjeçare dëshiron të zgjasë moshën e saj biologjike, ajo duhet të jetë mjaft elegante dhe e përmbajtur, e veshur në mënyrë që të mos duket e dhimbshme dhe qesharake në sytë e njerëzve. Zonjat e pjekura duhet të kenë një shije delikate në veshje dhe të jenë lartësia e hirit dhe stilit.

Nëse një grua ka një figurë dhe formë të shkëlqyer, dhe fytyra e saj duket e re, ka kuptim të vishni majat e ngushta. Por nëse fytyra e një gruaje është e rrudhur, atëherë edhe në një figurë të shkëlqyer, një skaj i shkurtër dhe bluza do të duken patetike dhe do të ndihet disharmonia.

Nëse ka celulit në prapanicë dhe gjoksi juaj është i varur, atëherë nuk ka kuptim të turpëroni veten dhe t'i ekspozoheni pulave. Kostumet me stil dhe fustanet elegante klasike do t'ju ndihmojnë.

2) Këpucët e një femre të pjekur duhet të jenë të rehatshme, këpucët klasike, sandalet apo çizmet konsiderohen këpucë me taka të ulëta nga 2 deri në 6 centimetra, kjo është ajo që ju nevojitet.

3) Një grua në moshë, për t'u dukur e re, është më mirë të mos i lyejë thonjtë me ngjyra provokuese, të ndezura, si në këmbë ashtu edhe në duar. Meshkujt normalë në përgjithësi i shtyjnë ngjyrat tepër ngjitëse dhe thonjtë e gjatë për gratë e çdo moshe. Një pedikyr dhe manikyr klasik me llak të pastër ose llak vjollcë ose kafe nuk do t'i trembë burrat, por do të demonstrojë rregullsinë dhe natyrën e rregulluar të një gruaje.

4) Grimi i guximshëm, tërheqës, i ndritshëm nuk do t'i falet një zonje të pjekur mbi 45 vjeç. Ndiqni rregullin, bëni grim klasik që është në harmoni me llojin tuaj të fytyrës, përpiquni të jeni tërheqës, por që e gjithë kjo të mos ju bie në sy.

5) Shumë gra mbi 45 vjeç janë të moshuar dhe të shpërfytyruar nga modelet e flokëve të bëra në mënyrë jo të duhur. Nuk ka një art të tillë të harruar të parukierisë, kur modeli i flokëve zgjidhej për t'iu përshtatur llojit të fytyrës së klientit dhe parajsa krijohej nga tre qime. Një grua e moshuar plaket nga dëshira për t'u dukur më e re. Një prerje flokësh shumë e shkurtër djaloshare dhe flokët e gjatë të rrjedhshëm nuk i japin një gruaje bukuri rinore, por e kthejnë atë në një mumje të balsamosur. Një model flokësh klasik me flokë jo shumë të gjatë dhe jo shumë të shkurtër do të duket i mirë; ngjyra e flokëve duhet të jetë afër ngjyrës natyrale që kanë femrat. Por flokët vjollcë në kokën e një gruaje 45-vjeçare do të duken qesharake.

Bukuria femërore për gratë e moshuara është një koncept individual dhe nuk është e nevojshme t'i grumbullojmë të gjithë nën të njëjtën furçë; ajo që i përshtatet një gruaje mund të duket thjesht e neveritshme në kokën e tjetrës. Flokët me nuanca të errëta, flokët e hirit, flokët blu-zi do t'ju plakin. Gjithçka duhet të jetë individuale, ju duhet të analizoni, ndjeni, shikoni, provoni dhe provoni përsëri, edhe nëse përpjekja e parë nuk ishte e suksesshme.

Një model flokësh që del jashtë në një prerje të ekuipazhit e bën një grua të duket shumë e vjetër; burrat shpesh i shohin gratë e tilla si persona me gjini të papërcaktuar. Ato klasifikohen si "gratë të pjekura". Përdorni më pak këna, kjo i bën flokët tuaj të ndihen të pakëndshëm dhe të vështirë për t'u prekur. Modeli i flokëve të një gruaje, si dhe këpucët, grimi dhe rrobat duhet ta bëjnë një grua femërore.

6) Ankesat për fëmijët mosmirënjohës, një bashkëshort të keq, ankesat për jetën e plakin një grua brenda pak vitesh. Shpesh femra të tilla pëlqejnë të vuajnë për shfaqje. Psikoterapia moderne ka gjetur shpjegimin e saj për këtë fenomen. Në një nivel nënndërgjegjeshëm, kur një grua shfaq vuajtjet e saj, ajo merr kënaqësi të pashpjegueshme prej saj dhe duke i manipuluar ato, ajo përpiqet të bëjë pazare për një lloj komoditeti për veten e saj. Por nëse një grua mund ta bëjë këtë varet nga aftësitë e saj në aktrim, por në terma të përgjithshëm mekanizmi i vuajtjes është si më poshtë.

Kur një grua 45-vjeçare ankohet se është një grua e moshuar, fjalët e saj fjalë për fjalë e shndërrojnë atë në një grua të moshuar në vetëm disa vjet. Në fund të fundit, fjalët dhe mendimet janë materiale, dhe nëse i përsëritni shpesh, ato do të zënë rrënjë në nivelin nënndërgjegjeshëm dhe do të rriten në vetëdijen e një personi.

Gratë e moshuara duhet të refuzojnë të vuajnë në publik, sepse ju duhet të jeni të fortë, për hir të njerëzve që ju duan, mirëqenies së të dashurve dhe të afërmve tuaj, për hir të lumturisë tuaj dhe vetes. Nuk ka nevojë të ankoheni apo të ankoheni, por punoni me mëngët përveshur. Duajeni jetën, jini aktivë, jetoni, qeshni, buzëqeshni. Në fund të fundit, fakti që ju jeni gjallë është një dhuratë e madhe. Ju duhet të menaxhoni me mençuri dhe me kujdes një dhuratë të vlefshme - kohën, ajo rrjedh në mënyrë të pakapshme, ta zënë atë me punë të dobishme shoqërore ose personale.

7) Krahët e dobët, qoshet e varura të buzëve, palosjet në qafë, çanta poshtë syve, rrudhat pranë veshëve, në faqe - tradhtojnë moshën. Prandaj, duhet të drejtoheni në maska, banja me baltë ose të kontaktoni një kirurg plastik. Por nuk ka kuptim t'i nënshtrohet një operacioni nëse do të duhet të ribëhet në 5 vjet, dhe atëherë nuk do të ketë asnjë gjurmë.

8) Asgjë nuk e bën një grua të duket më e re në moshën 45 vjeçare; nëse ka një burrë të dashur afër, asgjë nuk mund t'i prishë ekuilibrin mendor, sepse ajo është e dashur dhe e do. Ecja e saj bëhet fluturuese, lëkura e saj zbutet.

9) Pesha e tepërt plakon një grua në çdo moshë. Prandaj, duhet të bëni ushtrime çdo ditë në palestër ose në shtëpi, atëherë një grua do të duket e gëzuar dhe e freskët edhe në moshën 70 vjeç. Dhe për të deklaruar një luftë kundër karbohidrateve të tepërta, duhet të mbështeteni në drithëra, peshk, perime, të hani më pak mish, ushqime të yndyrshme dhe të ëmbla dhe të ecni më shumë.

Siç thotë urtësia popullore, në moshën 20 vjeç Zoti e krijoi atë në këtë mënyrë, në 30 vjeç ajo duket ashtu siç dëshiron dhe në moshën 40 vjeç ajo duket ashtu siç e meriton.

Në fund, le të shtojmë se si një grua 45-vjeçare mund të duket e re, përfundimi është mjaft i thjeshtë - vullneti i mirë, optimizmi dhe një mënyrë jetese e shëndetshme do t'ju ndihmojnë të mbani një pamje të shkëlqyer, pavarësisht nga mosha kalendarike.

Është e pamundur të mos pajtohesh me pohimin se një grua është gjithmonë e re, në çdo moshë. Një grua nuk plaket, dhe ky është një fakt - sa këngë dhe filma të ndryshëm, poezi, thënie ekzistojnë për rininë e përjetshme dhe të pashuar të grave. Por kjo kërkon pak punë! Së pari, lexoni këtë artikull dhe zbuloni se çfarë nuk mund të bëni absolutisht.

Çfarë nuk duhet të bëjë një grua e pjekur, e vetë-mjaftueshme dhe me vetëbesim, e cila është pak më shumë se 45 vjeç?

1. Kurseni për veten tuaj

Ne e kuptojmë që ju keni një burrë, një fëmijë, një qen dhe një shtëpi dhe pjesa më e madhe e rrogës shkon për familjen tuaj. Ju duhet të kurseni, dhe para së gjithash për veten tuaj. Sigurisht, familja dhe miqtë tuaj janë gjithçka jote dhe nuk të vjen keq për asnjë para për ta.

Por! Të dashur zonja, ju nuk mund të jetoni vetëm për hir të të tjerëve, ndonjëherë ju duhet të kënaqni veten. Çdo muaj, bëni vetes një dhuratë të vogël: këpucë të bukura, një bluzë, një fund ose një udhëtim në një sallon bukurie. Jemi të sigurt që edhe familja juaj dëshiron të shohë nënën, gruan, motrën e tyre të bukura, me stil dhe të lumtur.

2. Bëni prerje flokësh të shkurtër

Problemi kryesor i grave ruse! Kush tha që flokët e shkurtër ju bëjnë të dukeni më të rinj? Mirë, ndoshta i bën disa njerëz të duken më të rinj, por përkundrazi, i dëmton të tjerët. Tani është koha për të eksperimentuar me modele flokësh: provoni një bob, më pas rritini flokët, lyeni të kuqe ose merrni pikat kryesore amerikane. Flokët janë dekorimi kryesor i një gruaje në absolutisht çdo moshë, kështu që pse t'i prisni ato menjëherë?

Përveç kësaj, mos harroni për trajtimet e flokëve: përdorni mbrojtje termike dhe trajtime të lëna, bëni maska ​​ushqyese dhe shkoni rregullisht në parukeri. Me kujdesin e duhur, flokët tuaj do të jenë karta juaj e thirrjes për të paktën 20 vjet të tjera.

3. Zgjidhni gjërat e “zonjës së vjetër”.

Disa gra vendosin papritmas: "Kjo është, rinia ka mbaruar, mos vishni xhinse të ngushta dhe bluza të bukura, është koha për të blerë një pallto gri pa formë (jo, jo një pallto oversize në modë), një fund të errët deri në dysheme dhe një bluzë sintetike me disa printime joreale me lule të çuditshme. Tani moda nuk është për ne, por vetëm për vajzat e reja.”

Shpresojmë sinqerisht që të mos keni mendime të tilla, por nëse papritmas ndjeni dëshirën për të blerë një gjë absolutisht absurde dhe qartësisht "pensioniste", thuani menjëherë vetes: "Ndal!" E mbani mend si thonë për një grua që ka mbushur 45 vjeç?

4. Zgjidhni gjërat që janë shumë rinore

Ndodh edhe situata e kundërt: filloni të visheni sikur keni mbushur së fundmi njëzet e ca. Bluza me slogane budallaqe, minifunde, pantallona të shkurtra sarafane, bluza të hapura, dollakë - këto gjëra nuk do t'ju bëjnë kurrë të dukeni më të rinj. Përkundrazi, ato do të nxjerrin në pah mospërputhjen mes moshës dhe stilit tuaj.

Veshja për adoleshencë është një gjë e së kaluarës: kjo duhet të realizohet dhe të pranohet. Më besoni, do të dukeni njëqind herë më mirë nëse kaloni në veshje më diskrete (dhe kjo nuk do të thotë "të mërzitshme") dhe elegante. Ju mund të ndiqni të gjitha (ose pothuajse të gjitha) tendencat e modës dhe të mbeteni ende një grua e pjekur luksoze.

5. Mos ndiqni trendet

Nga rruga, në lidhje me tendencat. Një tjetër gabim i zakonshëm që bëjnë femrat pas 45 vjeç është që nuk ndjekin fare modën. Është e qartë se praktikisht nuk keni kohë për të lexuar portalet dhe revistat e modës (edhe pse po e lexoni këtë postim, apo jo?), por pavarësisht kësaj, përpiquni të paktën herë pas here të shfletoni me shkëlqim ose të vizitoni faqet e modës dhe stilit.

Për më tepër, shumica e tendencave nuk kanë "kufizime të moshës". Për shembull, a është fundi xhins në modë i këtij sezoni i përshtatshëm për çdo grua? Po, vetëm në rastin tuaj është më mirë të zgjidhni një gjatësi deri në gju ose pak më të ulët. Po një jelek i gjatë? Sigurisht që mund dhe duhet të vishet si në 15 ashtu edhe në 80. Këpucë me thekë? Pse jo. Natyrisht, nuk keni pse të eksperimentoni me bluzat e sipërme dhe rrëshqitjet me thembra të trasha, por le ta themi përsëri: moda është për të gjithë.

6. Fshihni mangësitë, por mos theksoni avantazhet

Harroni rrobat pa formë dhe të gjera. Nëse mendoni: "Unë do të vesh një mantel dhe askush nuk do ta vërejë barkun tim ose kofshët e mëdha", atëherë gaboheni shumë. Rrobat pa formë ju bëjnë të dukeni si një topuz ose një drejtkëndësh i madh. Ju duhet të jeni në gjendje jo vetëm të fshehni të metat e figurës, por edhe të theksoni pikat tuaja të forta.

Fshihni ijet tuaja nën funde të plota midi, theksoni belin tuaj me një rrip të trashë ose të hollë, vishni xhaketa të montuara dhe bluza me jakë V. Krijoni silueta të bukura dhe shfaqni kthesat seksi. Kur të ndaloni së veshuri çanta, njerëzit përreth jush patjetër do të vënë re se sa tërheqës dhe simpatik jeni.

7. Mos vishni taka

Nëse 5 vjet më parë vraponit me taka 10 centimetra nga shtëpia në punë, nga puna në kopsht, nga kopshti në supermarket, nga supermarketi në shtëpi, dhe tani keni vendosur që takat janë të papërshtatshme, jopraktike dhe në përgjithësi, atlete njëqind herë më mirë, atëherë gjërat janë të këqija.

Jemi dakord, të veshësh këpucë me taka çdo ditë nuk ia vlen: për fat të mirë, ka loafers cool, brogues, banesa baleti, çizme të sheshta, por ju duhet të keni ende disa palë taka të lezetshme në gardërobën tuaj. Dhe këshillohet që t'i vishni jo vetëm në festat e mëdha. Zgjidhni këpucë me taka të qëndrueshme prej lëkure origjinale dhe vishni ato të paktën një herë në javë (ose më mirë akoma, më shpesh).

8. Blini të brendshme të lira

Na duket se çdo grua e pjekur mund të përballojë 3-5 komplete të brendshme të mira. Po, le të jenë jo 10, jo 20, por shumë më pak, por ata do të jenë idealë. Të brendshmet e duhura modelojnë dhe shtrëngojnë figurën tuaj. Dhe nëse nuk keni fonde rezervë për një sytjena të Victoria's Secret, shikoni dyqanet e markave më të përballueshme, por jo më pak të cilësisë së lartë (Bustier, Intimissimi).

9. Nuk studion teknikat e grimit të lidhura me moshën

Fatkeqësisht, pas 40 vjetësh, lëkura jonë ndryshon: shfaqen rrudha, shfaqen njollat ​​e moshës, bëhet shumë e thatë ose shumë e yndyrshme. Është mirë nëse vizitoni rregullisht një kozmetolog dhe luftoni shenjat e plakjes duke përdorur metoda moderne, për shembull, duke marrë kurse të mesoterapisë ose fotorinovimit. Por procedurat nuk mund t'ju kthejnë menjëherë në një bukuri 20-vjeçare, që do të thotë se ju duhet të maskoni ndryshimet që lidhen me moshën me ndihmën e kozmetikës dekorative.

Konsultohuni me një grimier profesionist: ai do t'ju tregojë se çfarë kozmetike të përdorni në moshën tuaj, si t'i aplikoni ato, çfarë të shtoni në çantën tuaj të grimit dhe çfarë të hiqni përgjithmonë. Mësoni të bëni grimin e duhur dhe do të dukeni 10 vjet më të rinj.

10. Lëshoni trupin tuaj

Le të imagjinojmë një rast tipik: një grua lindi tre fëmijë, pushoi së kujdesuri për trupin e saj dhe nuk mbeti asnjë gjurmë nga figura e saj e hollë. Tani sportet për të janë vetëm në TV. Roje! Nëse e njihni veten në këtë përshkrim, atëherë është koha të mendoni për të.

Ne nuk po ju inkurajojmë që të mbani një dietë strikte, të pini vetëm ujë dhe të regjistroheni në klasat e CrossFit. Por të neglizhosh trupin tënd dhe të harrosh plotësisht sportin është një krim kundër vetes. Fitnesi është lëvizje, shëndet, humor i mirë. Gjeni atë që ju pëlqen: pishinë, gjimnastikë në ujë, ecje nordike, joga, zumba - çfarëdo! Vetëm dy stërvitje në javë - dhe të dashurat tuaja dembelë do ta kenë zili figurën tuaj të tonifikuar dhe trupi juaj do të ketë një energji të tillë që mund të lëvizni malet.

11. Harroni shëndetin

Në vazhdim të pikës së mëparshme. Për të qenë e bukur dhe e shëndetshme, një grua duhet jo vetëm të ushtrojë, por edhe të vizitojë mjekun në kohë. Puna, fëmijë, kursimi i vetes - ju e shtyni të shkoni në spital deri në minutën e fundit dhe sëmundjet e fshehura që nuk i trajtoni do t'ju plakin më shpejt sesa ushqimi i dobët dhe mungesa e aktivitetit fizik.

Bëni një testim, vizitoni një terapist, dentist, gjinekolog të paktën një herë në vit dhe mbani mend një herë e përgjithmonë: një grua e bukur është një grua e shëndetshme.

Sekretet e rinisë së përjetshme janë një temë e preferuar e grave. Në fund të fundit, ju vërtet dëshironi të dukeni shumë më të rinj se sa tregohet në pasaportën tuaj. Jo më kot francezët e mençur, që dinë shumë për bukurinë femërore, thonë se një grua është aq e vjetër sa duket.

Le të përpiqemi të zhvillojmë një metodë universale se si të dukemi të paktën 10 vjet më të rinj. Dhe le të thonë fjalët e urta të derdhjes shtëpiake që një grua në moshën 45 vjeç është përsëri kokrra të kuqe. Në këtë moshë dua shumë të dukem sikur jam 35 vjeç dhe jo një vit më i ri... Si mund të dukesh si 35 në 45?

Rregulli i parë. Duajeni veten dhe hiqni dorë nga teprimet

Sigurisht, nuk po flasim për bizhuteri dhe veshje në modë; këtu nuk duhet të kufizoni veten shumë. Kjo i referohet teprimeve të natyrës gastronomike. Në mënyrë që të dukeni të rinj dhe tërheqës, do t'ju duhet të harroni ëmbëlsirat, bukën e bardhë dhe sheqerin. Perimet, frutat, mishi pa dhjamë – kjo duhet të jetë dieta juaj e përditshme dhe është më mirë ta konsumoni të gjithë këtë të zier ose në avull.

Mos harroni për regjimin e duhur të pirjes. Së paku 2 litra lëng duhet të konsumohen në ditë së bashku me ushqimin e lëngshëm (supa, komposto dhe lëng mishi). Meqë ra fjala, duke bërë thirrje për të hequr dorë nga ushqimi i tepërt, ne këmbëngulim që të mos i mohoni vetes një orë shtesë gjumi në mëngjes. Shkencëtarët dhe mjekët kanë vërtetuar prej kohësh faktin se gjumi i shëndetshëm dhe i plotë kontribuon në restaurimin e shpejtë të trupit dhe përtëritjen e tij.

Rregulli dy. Në një trup të shëndetshëm mendje të shëndetshme!

Aktiviteti fizik është komponenti më i rëndësishëm i formës së shkëlqyer fizike të një gruaje. Aktiviteti fizik i duhur do t'ju ndihmojë jo vetëm të hiqni qafe kilogramët e panevojshëm, por edhe të shtrëngoni muskujt e barkut, si dhe të forconi muskujt e krahëve dhe këmbëve.

Meqë ra fjala, ndoshta nuk e dinit që gjimnastika është e dobishme jo vetëm për muskujt, por edhe për enët tona të gjakut, ato duhet të trajnohen gjithashtu, përndryshe nuk do t'i shpëtojmë një sëmundjeje kaq të zakonshme si pamjaftueshmëria venoze kronike. Nëse nuk keni kohë ose para për të vizituar palestrën, mos u shqetësoni. Ju mund t'i zëvendësoni klasat me pagesë me stërvitje në shtëpi. Për fat të mirë, interneti është i mbushur me rekomandime se si t'i zbatoni ato.

Fytyra dhe duart janë një detektor i moshës. Si të kujdeseni saktë për to?

Ju mund ta korrigjoni figurën tuaj duke ushtruar në palestër dhe për ta kthyer fytyrën në freskinë dhe atraktivitetin e mëparshëm. Përpjekjet fizike dhe stërvitjet nuk do të jenë të mjaftueshme. Jo, duhet të bëni ushtrime të fytyrës çdo ditë, sepse është thjesht e nevojshme për të parandaluar rrudhat e fytyrës dhe për të përmirësuar tonin e muskujve në zonën e fytyrës. Por përveç kësaj, duhet t'i kushtoni shumë vëmendje lëkurës së fytyrës dhe dekoltesë. Ajo duhet të jetë perfekte. Le të diskutojmë se si të përpiqemi për këtë ideal.

Para së gjithash, bëni rregull që të pastroni plotësisht fytyrën nga grimi para se të shkoni në shtrat. Më besoni, grimi i mbetur brenda natës mund të mohojë shpejt përpjekjet e një kozmetologu. Prandaj, lani me kujdes pluhurin e mbetur, bazën dhe bojë për vetulla përpara se të shkoni në shtrat.

Nuk duhet të mbështeteni në fuqinë e ndonjë kremi magjik kundër rrudhave. Sigurisht, është e dobishme dhe e nevojshme, por nëse nuk kujdeseni sistematikisht për lëkurën tuaj, atëherë nuk ka gjasa t'ju ndihmojë. Prandaj, mos harroni të hidratoni dhe ushqeni sipërfaqen e fytyrës dhe dekoltesë pas çdo larjeje.

Gjithashtu, mos lini pas dore produktet natyrale të kujdesit për trupin. Ju mund t'i përgatisni ato me duart tuaja dhe jo vetëm që do të kurseni para, por gjithashtu do t'i ofroni një shërbim të paçmuar lëkurës së uritur për vitamina dhe mikroelemente të dobishme.

Maskat e mollës freskojnë dhe rikthejnë në mënyrë të përkryer rininë në fytyrë. Për ta bërë këtë, duhet të grini mollën në rende, të prisni derisa të lëshojë lëng dhe më pas ta aplikoni tulin në fytyrë dhe ta lini për 5-10 minuta. Lista e frutave dhe perimeve që mund të përdoren për procedura të tilla kozmetike është mjaft e madhe. Ju mund të përcaktoni në mënyrë të pavarur me eksperiment se cila ju përshtatet më mirë.

Një mënyrë tjetër universale e kujdesit për lëkurën është përdorimi i vajrave vegjetale, si bazë ashtu edhe thelbësore. Vajrat bimor janë ekstraktet e para kozmetike që filluan të përdoren nga gratë për t'u kujdesur për trupin dhe flokët e tyre. Llojet e mëposhtme të vajrave duhet të jenë të pranishme në tryezën tuaj të veshjes:

vaj avokado;

Vaji i bajames;

vaj kokosi;

vaj ylang-ylang;

Gjalpë Shea.

Të gjitha ato kanë një efekt të dobishëm në shtresën sipërfaqësore të epidermës, duke e zbutur atë dhe duke e bërë atë më kadife.

Mos harroni se jo vetëm fytyra, por edhe duart mund të japin moshën. Meqenëse shpatullave, ose më saktë duarve të grave, u janë besuar një numër mjaft i madh i përgjegjësive shtëpiake, së pari kushtojini vëmendje atyre. Në mbrëmje, fërkoni çdo krem ​​të pasur ushqyes në lëkurën e duarve tuaja (nuk duhet të jetë i shtrenjtë; një opsion ekonomik me përdorim të rregullt jep gjithashtu një efekt mjaft të mirë).

Kryeni të gjitha manipulimet në kuzhinë vetëm me doreza latex! Mos harroni se surfaktantët që përmbahen në detergjentë nuk janë aspak të padëmshëm dhe e thajnë lëkurën, duke e plakur para kohe dhe duke e bërë atë tepër të prekshme.

Plus, mos harroni për manikyrën. Thonjtë tuaj duhet të duken gjithmonë të përsosur. Nëse nuk keni kohë për t'i bërë ato çdo ditë, ju rekomandojmë t'i drejtoheni zgjatimeve dhe lyerjes së pllakës së thonjve me llak xhel, i cili do të zgjasë për një muaj, duke u dhënë thonjve tuaj një pamje të rregullt dhe të rregulluar.

Çfarë rrobash duhet të vishni për t'u dukur më e re?

Veshja është një mënyrë universale për t'u rinovuar pa asnjë manipulim kozmetik. Rregulli që duhet të mësoni është se sa më e vjetër të jetë gruaja, aq më të ndritshme duhet të jenë rrobat e saj.

Jo, ne nuk ju inkurajojmë të vishni veshje qesharake të ndezura, thjesht me moshën ju duhet të zgjeroni paletën tuaj të ngjyrave. Nëse një vajzë e re vesh të zezë, gri dhe kafe (këto ngjyra nxjerrin në pah rininë, butësinë dhe bardhësinë e fytyrës), atëherë zonjat e moshuara rrezikojnë të kthehen në gra shumë të moshuara duke u veshur me tone të errëta. Sillni romancën në imazhin tuaj, lëreni të butë bluja shfaqet në veshjet tuaja, roza dhe vjollca dhe shumë tone të tjera po aq të ndritshme dhe të këndshme.

Gratë në çdo moshë duan të duken tërheqëse. Vajza e re ia del mbanë falë moshës së re. Një grua e moshuar duhet të bëjë disa përpjekje për t'u dukur rinore. Si të dukeni më të rinj në moshën 45 vjeçare? Ju duhet të mendoni për këtë shumë më herët, sepse është më e lehtë të parandaloni ndryshimet e dukshme të lidhura me moshën në trup. Sidoqoftë, ato gra që kanë kaluar tashmë kufirin e 45-vjetorit dhe vetëm tani mendojnë seriozisht për pamjen e tyre, nuk duhet të dëshpërohen. Ju mund ta zgjasni sa më shumë rininë tuaj duke ndjekur rekomandimet kompetente.

Jeni të mërzitur nga shfaqja e rrudhave të reja apo pesha e tepërt? Nuk duhet të kërkoni pilula mrekullibërëse "bukurie". Ju mund t'i jepni vetes një trup të bukur, rrezatues pa iu drejtuar procedurave të reja dhe të shtrenjta në sallone. Gjithçka që ju nevojitet është dëshira, këmbëngulja dhe koha. Çfarë duhet të mendojë një grua që dëshiron të zgjasë rininë e saj?

Një dietë e ekuilibruar dhe e ekuilibruar është baza kryesore për shëndetin dhe tërheqjen e jashtme.

Shumë gra pas të 40-ave, duke ndjekur zakonet e tyre të vendosura të të ngrënit, shpesh fitojnë peshë të tepërt. Rivendosja e tij bëhet gjithnjë e më e vështirë sepse proceset metabolike ngadalësohen me kalimin e viteve. Ju nuk duhet të drejtoheni në mono-dieta të rrepta afatshkurtra, pasi ato nuk sjellin rezultatin e dëshiruar. Trupi, duke mos marrë të gjithë përbërësit e nevojshëm të të ushqyerit, humb shpejt masën muskulore pa djegur depozitat e tepërta të yndyrës. Si rrjedhojë, femrat dalin nga dietat e tilla me lëkurë të varur, celulit të theksuar dhe me krizë nervore.

Duhet të mësoni të hani siç duhet një herë e përgjithmonë. Në fillim, trupi juaj do të mësohet me të, por do të habiteni se sa shpejt do të ndaloni të pëlqeni topuzët tuaj të preferuar.

Dieta ditore duhet të përfshijë të gjithë përbërësit e nevojshëm për trupin:

1. Proteinat (material ndërtimor i muskujve);
2. Karbohidratet (burimet e energjisë);
3. Yndyrna (acidet yndyrore esenciale);
4. Fibra ("pastruese" e trupit nga toksinat e dëmshme);
5. Vitaminat;
6. Mineralet.

Mos harroni të pini shumë ujë (jo pije). Sasia ditore e lëngjeve duhet të jetë rreth dy litra. Është e domosdoshme marrja e komplekseve vitamina-minerale, sepse edhe me dietën më të ekuilibruar, mund të mos merrni mjaftueshëm shumë komponentë thelbësorë.

Këshillë e rëndësishme! Ata që duan të humbin peshën e tepërt duhet të monitorojnë rreptësisht sasinë e ushqimit që konsumojnë. Kërkohet një deficit i vazhdueshëm i kalorive i kombinuar me aktivitetin fizik

KZHBU është një komponent i detyrueshëm i një diete të shëndetshme

Marrja ditore e kalorive = (655+(9.5*peshë)+(1.8*lartësi)-(4.7*45))*KA, ku KA është koeficienti i aktivitetit fizik. Lartësia merret në centimetra dhe pesha në kilogramë.

KA në mungesë të aktivitetit është 1.2, me ushtrime ditore – 1.38, me stërvitje 2-4 herë në javë – 1.56. Ata që humbin peshë duhet të zbresin 10, 20 ose 30% nga marrja e tyre ditore e KBZHU, në varësi të rezultatit të dëshiruar. Konsumimi i alkoolit duhet të minimizohet nëse nuk eliminohet. Ai sjell kalori "boshe" në trup, dhe gjithashtu rrit oreksin.

Ju lutemi vini re se humbja e peshës nuk duhet t'ju bëjë të ndiheni vazhdimisht të stresuar. Përndryshe, rrezikoni të prisheni dhe të gjitha përpjekjet tuaja do të jenë të kota. Lejojini vetes disa nga ëmbëlsirat tuaja të preferuara ndonjëherë.

Rëndësia e aktivitetit fizik

Për një grua 45-vjeçare, aktiviteti fizik është shumë i rëndësishëm dhe për të krijuar një trup elastik, të tonifikuar është thjesht i nevojshëm. Shifra duket e bukur për shkak të masës muskulore të zhvilluar në mënyrë harmonike. Nëse nuk keni
koha për të shkuar në palestër, mos u dëshpëroni. Ju mund ta ndërtoni trupin tuaj në shtëpi. Filloni me ecje të përditshme dhe ushtrime të rregullta. Pas një kohe të caktuar, do të ndjeni një rritje vitaliteti dhe energjie. Blini vetes një palë shtangë dore me peshë të lehtë (2-3 kg) dhe bëni ushtrime të thjeshta për grupe të ndryshme muskujsh disa herë në javë. Nëse pesha juaj ju lejon, mund të vraponi në ajër të pastër. Një grup i tillë i thjeshtë aktivitetesh do t'ju lejojë të shihni rezultatet e punës tuaj në vetëm një muaj. Ju mund të jeni krenarë për rezultatet tuaja, duke u treguar bashkëmoshatarëve tuaj se si të duken të rinj në moshën 45 vjeçare.

Është e mundur që gratë dyzet e pesë vjeç të kenë probleme shëndetësore: presion të lartë të gjakut ose sëmundje të sistemit muskuloskeletor. Në këtë rast, para fillimit të klasave, duhet të konsultoheni me një mjek dhe është më mirë t'i nënshtroheni një ekzaminimi të plotë të trupit. Nuk këshillohet të braktisni plotësisht çdo ngarkesë.

Kujdesi per trupin

Si të dukeni më të rinj pas të 45-ave, nëse elasticiteti i lëkurës së një gruaje të rritur zvogëlohet ndjeshëm për shkak të prodhimit të pamjaftueshëm të kolagjenit. Këtu, produktet e kujdesit kozmetik të zgjedhur siç duhet - locione, serume, kremra - do të vijnë në shpëtim. Banjat e ngrohta relaksuese me vajra esencialë janë një domosdoshmëri. Alternoni një relaksim të tillë me një dush me kontrast, i cili i jep lëkurës ton dhe një pamje rrezatuese. Nëse keni celulit, mbështjelljet me alga deti ose argjilë janë efektive. Alternoni këta komponentë dhe do të merrni një rezultat të shkëlqyer. Kurset e masazhit do të jenë gjithashtu të dobishme.

Mos harroni për kujdesin e flokëve. Tregu ofron një shumëllojshmëri të madhe të produkteve të kujdesit. Maskat terapeutike të përgatitura në mënyrë të pavarur nuk janë në asnjë mënyrë inferiore në efektivitet ndaj atyre të blera në dyqan.

Stili i veshjes dhe grimi

Nuk mendoni se ngjyrat e ndezura të ndezura ju bëjnë të dukeni më të rinj? Ju jeni duke bërë gjënë e duhur. Edhe nëse figura ju lejon, nuk duhet t'i arrini vajzat e reja duke veshur funde të shkurtra dhe pulovra të ngushta. Veshja elegante me ngjyra diskrete dhe prerja e duhur është e përshtatshme.

Grimi i një gruaje të rritur gjithashtu nuk duhet të jetë i ndritshëm. Zgjidhni tonet rozë, kumbulle, jargavan të kozmetikës. Duhet të shmangni shkëlqimin e buzëve dhe skuqjen me shkëlqim. Nëse është e mundur, përdorni pluhur të lehtë dhe jo fondatinë.

Qëndrim pozitiv

Do të doja të theksoja një aspekt tjetër të rëndësishëm që ndikon shumë në pamjen e një gruaje. Ky është një humor emocional dhe ekuilibër mendor. Pushoni më shumë, flini të paktën 7-8 orë në ditë. Vetëm një pushim i mirë gjatë natës kontribuon në rivendosjen e trupit dhe humor të shkëlqyer. Komunikoni me të dashurit tuaj, shqetësohuni më pak, jepni dhe merrni emocione pozitive, shijoni çdo ditë.

Bëhu e bukur!