Cum să ajuți un copil să facă față emoțiilor: un interviu cu psihologul Elena Pyatnitskaya. Ajutați-vă copilul să facă față emoțiilor Cum arată un copil tristețe

CUM SĂ AJUTAȚI UN COPIL FĂCĂ FACE CU EMOȚII NEGATIVE?

Uneori, un copil experimentează emoții negative - frică, anxietate, furie. Iar părinții, îngrijorați, nu știu cum să-l ajute să le facă față. Mulți oameni se tem să nu facă ceva greșit, iar în cazul oricărei dificultăți aleargă la prieteni sau la un psiholog pentru sfat.
Copilul, simțindu-și incertitudinea, se îngrijorează și mai mult, iar această anxietate se manifestă imediat în comportamentul său. De fapt, părinții tind să se subestimeze pe ei înșiși; își cunosc copilul, caracteristicile lui și adesea chiar înțeleg intuitiv ce trebuie făcut exact pentru a ajuta.

Există mai multe metode simple care îi pot ajuta pe copiii de la trei până la 12 ani să facă față sentimentelor lor (resentimente, gelozie, dezamăgire) sau să depășească temerile inconștiente (teama de separare, teama de eșec sau competiție...).

1) Întrebați „Cel care știe totul”

Această metodă se bazează pe ideea inconștientului colectiv, conform căreia fiecare dintre noi poartă cu noi de la naștere întreaga experiență a umanității. Această parte a psihicului poate fi numită „Cel care știe totul” și învață copilul să apeleze la el pentru ajutor. De exemplu, un copil timid nu va putea explica de ce îi este frică să se apropie de alți oameni. Este inutil să-l întrebi despre asta sau să-i spui cum să acționeze cel mai bine. Pentru început, vă propuneți să alegeți împreună cu el ce (sau cine) ar putea personifica figura înțeleaptă a „Cel care știe totul”. De exemplu, un animal, un personaj de basm sau un obiect. Și apoi spune-i copilului că poate apela la acest personaj pentru sfat de fiecare dată când devine speriat, neplăcut sau dificil. Adulții vor fi interesați să știe ce răspunde inconștientul, dar este mai bine să nu insiste. Soluțiile pe care le oferă de obicei se dovedesc a fi rezonabile și eficiente. Mulți părinți care au încercat acest joc au fost surprinși de cât de potrivite au fost răspunsurile.

2) Compune-ți propriul basm

Soluția la dificultățile și conflictele multor copii poate fi găsită în poveștile magice. Nu este ușor să explici unui copil ce i se întâmplă, dar el se poate recunoaște cu ușurință în eroul unui basm, indiferent cine se dovedește a fi - Thumb Boy sau un porc speriat. Metafora este limbajul inconștientului și de aceea copiilor le plac atât de mult basmele. Consolă, dau speranță și arată o cale de ieșire dintr-o situație dificilă. Puteți compune un basm pentru copilul dvs., care va vorbi despre aceleași probleme ca ale lui - timiditate, frică, gelozie. Nu numai un copil, ci și un animal sau orice obiect poate deveni eroul său. Trebuie să-i oferi un personaj similar, să adaugi detalii recunoscute care vor ajuta copilul să se identifice cu eroul basmului. Se va confrunta cu dificultăți similare, dar va ieși învingător datorită unei proprietăți unice despre care nici măcar nu știa. Rezultatul poveștii este întotdeauna pozitiv. Scrisul se adresează propriului inconștient al părinților, care este direct legat de inconștientul copilului. Și, prin urmare, beneficiul terapeutic al unui basm inventat de părinți este mult mai mare decât al unuia tradițional, cu adevăruri comune.

TINE MINTE!
Este important ca atunci când lucrează cu un copil, adulții să fie relaxați și calmi: simțind acest lucru, și copiii se calmează și încep să aibă mai multă încredere în ei înșiși.

3) Vizitați lumea magică
Prin imaginație, copiii sunt ușor transportați într-o lume a bucuriei și prosperității. Scopul acestei metode este de a-i învăța să se simtă în siguranță și să creeze un spațiu special, o „lume magică” în care schimbări pozitive sunt posibile (și vor avea loc). Cu cât sunt mai multe detalii și detalii specifice în această lume, cu atât copilul va intra mai ușor și mai repede în ea.

Îl poți invita să închidă ochii și să-ți imaginezi cum se duce într-un loc care îi este familiar și plăcut, unde se simte bine și calm. Este mai bine dacă își alege propria metodă de transport - un cal, o rachetă, un covor zburător sau altceva.” Pentru mai multă imersiune, roagă-l să fie atent la ceea ce vede, aude și simte. Culoarea, mirosul, gustul și alte detalii vor ajuta să facă spațiul magic aproape real. Acest lucru necesită timp, așa că fă-ți timp și nu-ți grăbi copilul. După ce te-ai întors dintr-o călătorie imaginară, asigură-te că îl întrebi despre ce s-a întâmplat cu el și ce sentimente a trăit. „A fost pădure sau mare? ți-a fost cald? Au fost animale acolo?” Când terminați, asigurați-vă că întrebați dacă s-a întors și dacă totul este în regulă cu el acum. Poți să mergi în această lume din nou și din nou, mai întâi cu ajutorul părinților tăi și apoi, odată ce ai stăpânit-o, pe cont propriu.

4) Te ajută să te relaxezi
Relaxarea ajută să facă față dificultăților care se manifestă fizic - neliniște, izbucniri de furie. Această metodă este necesară în primul rând pentru acei copii care nu au încredere în ei înșiși și sunt adesea anxioși. Și pentru cei care pot fi agresivi: pentru unii copii lumea pare atât de periculoasă și de nesigură încât ei, neputând să o suporte, atacă primii. Relaxarea reduce agresivitatea, stresul fizic și emoțional și aduce odihnă mult așteptată.” Copilul se află într-o stare de pe jumătate adormit, de unde îi este mai ușor să „intră” în lumea fanteziei sau să asculte basme terapeutice. Relaxarea este ajutata de muzica linistita, calma si aromele linistitoare (lavanda, oregano, melisa). Invitați-vă copilul să stea confortabil și să respire din stomac - acest lucru este mai ușor de făcut dacă vă imaginați că există un balon în stomac, care se umflă pe măsură ce inhalați și se dezumflă în timp ce expirați. Un adult poate demonstra acest lucru asupra lui nu numai ca exemplu, ci și pentru a se relaxa. Imaginația este un bun ajutor pentru relaxare. Îți poți invita copilul să se prefacă că este o femeie de zăpadă... Are cap, trunchi, două brațe ieșite în lateral și stă pe picioare puternice. Sub razele soarelui, femeia se topește treptat, mai întâi capul, apoi un braț, celălalt... Și acum s-a transformat deja într-o băltoacă... Pentru primele ședințe este necesar ajutorul adulților, dar atunci copilul se poate relaxa singur, de exemplu la scoala, inaintea unui eveniment care il ingrijoreaza.

5) Exprimați sentimentele
Pentru a te elibera de emoțiile negative și a te simți mai ușor, copilul tău trebuie să le exprime. Dar copiii refuză adesea să vorbească despre ele; s-ar putea să nu se înțeleagă încă bine sau, știind că unele experiențe nu sunt aprobate, le ascund de adulți. Orice activitate creativă ajută la depășirea acestei dificultăți. Invitați-vă copilul să deseneze sau să sculpteze ceva care este neplăcut sau îl sperie. Acum îi va fi mult mai ușor să spună ce este, cum este. Amintește-i că toate sentimentele și fanteziile sunt acceptabile.
La momentul povestirii, este suficient ca părinții să fie ascultători atenți și interesați care, cu întrebări pline de tact, vor „extrage” cât mai multă experiență de la fiul sau fiica lor. Dar oricare ar fi sentimentele copilului, ele nu pot fi judecate, judecate sau corectate. După ce copilul termină de povestit, poate face tot ce vrea cu „munca” lui - o rupe, o mototolește, o distruge... Lasă-l să-și imagineze cum este distrusă în același timp situația care l-a îngrijorat. Următoarea sarcină este să umpleți „vasul” gol cu ​​sentimente pozitive. Oferă să sculptezi sau să desenezi ceva care îi place, să faci ceva plăcut dintr-un eveniment neplăcut, așa cum se întâmplă adesea în viață.

Părinții tind adesea să se subestimeze pe ei înșiși, notează experții, să se îndoiască de propriile instincte și de capacitatea de a-și crește fiul sau fiica. Astăzi, multora le este frică să nu facă ceva greșit, iar în cazul oricărei dificultăți aleargă la prieteni sau la un psiholog pentru sfat. Copilul, simțindu-și incertitudinea, se îngrijorează și mai mult, iar această anxietate se manifestă imediat în comportamentul său.

„Bunăstarea și încrederea în sine a copilului depind de părinți”, amintește psihologul pentru copii Alexander Wenger. – Sentimentul că părinții lui sunt în apropiere (chiar și atunci când nu este cazul), că ei îl protejează și îl vor proteja mereu, apare foarte devreme, în primii doi ani de viață. Având încredere în ei, copilul învață inconștient să aibă încredere în alți oameni și în lume în general și crește încrezător și independent. Uneori nivelul de încredere poate scădea - și atunci apar fricile și anxietatea. Încrederea crește și anxietatea dispare.”

Temeri neașteptate, izbucniri, plâns sau țipete furioase, somn agitat - părinții își pot învăța copiii să restabilească echilibrul emoțional și, prin urmare, îi pot ajuta să creadă în ei înșiși. Iubitoare și grijulii, ei sunt capabili să-și înțeleagă copilul mai bine decât alți adulți și să înțeleagă ce spun emoțiile lor.

Relaxare, imagini ghidate, citit și scris - experții noștri împărtășesc tehnici simple pentru a ajuta copiii cu vârste între trei și 12 ani să facă față sentimentelor lor (resentimente, gelozie, dezamăgire) sau să depășească temerile inconștiente (teama de separare, teama de eșec sau competiție... . ). Poate părinților le va plăcea mai mult o metodă, dar în mod ideal este bine să le combine. Este important ca atunci când lucrează cu un copil, adulții să fie relaxați și calmi: simțind acest lucru, și copiii se calmează și încep să aibă mai multă încredere în ei înșiși. Când copilul se simte confortabil, îl poți invita să joace singur acest joc.

Nu este vorba despre părinții care devin psihoterapeuți pentru copiii lor. Dar ei pot rezolva problema înainte ca aceasta să crească și să devină un obicei. Și dacă simptomele alarmante persistă și copilul se simte rău, atunci merită să ceri sfatul unui specialist.

Întrebați „Cel care știe totul”

Această metodă se bazează pe ideea inconștientului colectiv, conform căreia fiecare dintre noi poartă cu noi de la naștere întreaga experiență a umanității. Fondatorul psihologiei analitice, Carl Gustav Jung, credea că inconștientul colectiv stochează memoria nu numai a problemelor pe care le putem întâlni, ci și a modului în care să le rezolvăm. Psihologul Lise Bartoli numește această parte a psihicului „Cel care știe totul” și sugerează să-l înveți pe copil să apeleze la ea pentru ajutor*. „De exemplu, un copil timid nu va putea explica de ce îi este frică să se apropie de alți oameni”, explică psihologul. „Nu are rost să-l întrebi despre asta sau să-i spui cum să acționeze cel mai bine.” Pentru început, ea se oferă să aleagă împreună cu el ce (sau cine) ar putea personifica figura înțeleaptă a „Cel care știe totul”. De exemplu, un animal, un personaj de basm sau un obiect. Și apoi spune-i copilului că poate apela la acest personaj pentru sfat de fiecare dată când devine speriat, neplăcut sau dificil. Adulții vor fi interesați să știe ce răspunde inconștientul, dar este mai bine să nu insiste. „Soluțiile cu care vine sunt de obicei inteligente și viabile”, spune Liz Bartoli. „Mulți părinți care au încercat acest joc au fost surprinși de cât de relevante sunt răspunsurile.” Folosind această metodă simplă și eficientă, părinții au început să aibă mai multă încredere în copil, iar copilul putea simți că este capabil să facă față dificultăților fără ajutorul adulților.

* L. Bartoli „L"art d"apaiser son enfant" (Payot, 2010).

Scrie-ți propriul basm

Soluția la dificultățile și conflictele multor copii poate fi găsită în poveștile magice. Nu este ușor să explici unui copil ce i se întâmplă, dar el se poate recunoaște cu ușurință în eroul unui basm, indiferent cine se dovedește a fi - Thumb Boy sau un porc speriat. Metafora este limbajul inconștientului și de aceea copiilor le plac atât de mult basmele. Consolă, dau speranță și arată o cale de ieșire dintr-o situație dificilă. Psihologul clinician Doris Brett îi invită pe părinți să compună un basm pentru copilul lor, care să se ocupe de aceleași probleme ca și ale lui - timiditate, frică, gelozie*. Nu numai un copil, ci și un animal sau orice obiect poate deveni eroul său. Trebuie să-i oferi un personaj similar, să adaugi detalii recunoscute care vor ajuta copilul să se identifice cu eroul basmului. Se va confrunta cu dificultăți similare, dar va ieși învingător datorită unei proprietăți unice despre care nici măcar nu știa. Rezultatul poveștii este întotdeauna pozitiv. Oriunde este posibil, sfătuiește Doris Brett, este mai bine să folosiți umorul și imaginația! Povestea poate fi foarte simplă, sau, dimpotrivă, poate fi complexă, cu un complot întortocheat. Scrisul se adresează propriului inconștient al părinților, care este direct legat de inconștientul copilului. Și, prin urmare, beneficiul terapeutic al unui basm inventat de părinți este mult mai mare decât al unuia tradițional, cu adevăruri comune.

* D. Brett „A fost odată o fată ca tine...” (Klass, 2005).

Vizitează lumea magică

Prin imaginație, copiii sunt ușor transportați într-o lume a bucuriei și prosperității. Scopul acestei metode este de a-i învăța să se simtă în siguranță și să creeze un spațiu special, o „lume magică” în care schimbări pozitive sunt posibile (și vor avea loc). Cu cât sunt mai multe detalii și detalii specifice în această lume, cu atât copilul va intra mai ușor și mai repede în ea.

Îl poți invita să închidă ochii și să-ți imaginezi cum se duce într-un loc care îi este familiar și plăcut, unde se simte bine și calm. „Este mai bine dacă își alege propria metodă de transport – un cal, o rachetă, un covor zburător sau altceva”, spune Liz Bartoli. Pentru mai multă imersiune, roagă-l să fie atent la ceea ce vede, aude și simte. Culoarea, mirosul, gustul și alte detalii vor ajuta să facă spațiul magic aproape real. Acest lucru necesită timp, așa că fă-ți timp și nu-ți grăbi copilul. După ce te-ai întors dintr-o călătorie imaginară, asigură-te că îl întrebi despre ce s-a întâmplat cu el și ce sentimente a trăit. „A fost pădure sau mare? ți-a fost cald? Au fost animale acolo?” Când terminați, asigurați-vă că întrebați dacă s-a întors și dacă totul este în regulă cu el acum. Poți să mergi în această lume din nou și din nou, mai întâi cu ajutorul părinților tăi și apoi, odată ce ai stăpânit-o, pe cont propriu.

Ajută-te să te relaxezi

Relaxarea ajută să facă față dificultăților care se manifestă în corp - neliniște, izbucniri de furie. „Această metodă este necesară în primul rând pentru acei copii care nu au încredere în ei înșiși și sunt adesea anxioși”, explică psihologul copil Elena Morozova. – Și pentru cei care pot fi agresivi: pentru unii copii lumea pare atât de periculoasă și de nesigură încât ei, neputând să o suporte, atacă primii. Relaxarea reduce agresivitatea, stresul fizic și emoțional și aduce odihnă mult așteptată.” Copilul se află într-o stare de pe jumătate adormit, de unde îi este mai ușor să „intră” în lumea fanteziei sau să asculte basme terapeutice. Relaxarea este ajutata de muzica linistita, calma si aromele linistitoare (lavanda, oregano, melisa). Invitați-vă copilul să stea confortabil și să respire din stomac - acest lucru este mai ușor de făcut dacă vă imaginați că există un balon în stomac, care se umflă pe măsură ce inhalați și se dezumflă în timp ce expirați. Un adult poate demonstra acest lucru asupra lui nu numai ca exemplu, ci și pentru a se relaxa. „Imaginația este un mare ajutor pentru relaxare”, scrie terapeutul pentru copii Violet Oaklander*. Îți poți invita copilul să se prefacă că este o femeie de zăpadă... Are cap, trunchi, două brațe ieșite în lateral și stă pe picioare puternice. Sub razele soarelui, femeia se topește treptat, mai întâi capul, apoi un braț, celălalt... Și acum s-a transformat deja într-o băltoacă... Pentru primele ședințe este necesar ajutorul adulților, dar atunci copilul se poate relaxa singur, de exemplu la scoala, inaintea unui eveniment care il ingrijoreaza.

* V. Oaklander „Ferestre în lumea unui copil” (Klass, 2005).

Exprimați-vă sentimentele

Pentru a te elibera de emoțiile negative și a te simți mai ușor, copilul tău trebuie să le exprime. „Dar copiii refuză adesea să vorbească despre ei”, spune psihologul de copii Elena Morozova. „Este posibil să nu se înțeleagă încă bine sau, știind că unele experiențe nu sunt aprobate, le ascund de adulți.” Orice activitate creativă ajută la depășirea acestei dificultăți. Invitați-vă copilul să deseneze sau să sculpteze ceva care este neplăcut sau îl sperie. Acum îi va fi mult mai ușor să-i spună ce este, cum este. Amintește-i că toate sentimentele și fanteziile sunt acceptabile. „La momentul povestirii, este suficient ca părinții să fie ascultători atenți și interesați, care, cu întrebări pline de tact, vor „extrage” cât mai multă experiență de la fiul sau fiica lor”, spune Elena Morozova. „Dar oricare ar fi sentimentele copilului, ele nu pot fi judecate, judecate sau corectate.” După ce copilul termină de povestit, poate face tot ce vrea cu „munca” lui - o rupe, o mototolește, o distruge... Lasă-l să-și imagineze cum este distrusă în același timp situația care l-a îngrijorat. Următoarea sarcină este să umpleți „vasul” gol cu ​​sentimente pozitive. Oferă să sculptezi sau să desenezi ceva care îi place, să faci ceva plăcut dintr-un eveniment neplăcut, așa cum se întâmplă adesea în viață.

Copiii mici de multe ori nu știu cum să facă față sentimentelor de furie, dar părinții îi pot învăța să se relaxeze și să renunțe la emoții. Desigur, adulții au mai multe motive reale să se simtă supărați (ai probleme la serviciu, ți-ai scăpat și s-a spart telefonul sau ai rămas blocat într-un ambuteiaj). Dar pune-te în locul copilului: există și multe dezamăgiri în viața lui. Este frustrat de alți copii care nu vor să împartă jucării; adulții care interferează cu jocurile sale; frați mai mari care au mai multe privilegii în familie și multe lucruri pe care copilul încă nu le-a stăpânit. Nu este de mirare că copiii mici sunt atât de predispuși la căderi emoționale.

Nu poți elimina cauzele unor astfel de căderi emoționale, dar deja la vârsta de 2-3 ani ar trebui să-ți înveți copilul să se controleze. Treaba ta este să-l ajuți să găsească modalități de a-și exprima și de a face față emoțiilor sale. Când copilul tău are o criză de furie, poți fi tentat să-l chemi la ordine, dar asta nu va face decât să-l înfurie mai mult. În schimb, arată empatie și încurajează-ți copilul să găsească o modalitate mai bună de a-și exprima emoțiile.

Copiii care rămân calmi în situații dificile au șanse mai mari să obțină succes în viață. Potrivit unui studiu realizat de psihologi americani, copiii care au fost mai capabili să facă față emoțiilor au arătat rezultate mai bune în învățare și viața socială. De asemenea, păreau să fie mai rezistenți emoțional în situații stresante.

Desigur, unor copii le este mai greu să rămână calmi sub presiune decât alții, dar părinții îi pot ajuta să devină mai calmi.

Identificați sentimentele

Este posibil ca copiii mici să nu realizeze că se simt furioși - pur și simplu își exprimă sentimentele. Ar trebui să-ți ajuți copilul să devină conștient de sentimentele sale înainte ca el să le exprime.

Când îi explicați copilului dumneavoastră natura sentimentelor, folosiți analogia unui vulcan: lava fierbe în interiorul unui vulcan pentru ceva timp înainte de a izbucni. Spune-i copilului tău că sentimentul de furie funcționează în același mod, dar poți învăța să previi izbucnirea.

În primul rând, copilul trebuie să învețe să-și numească emoțiile. Discutați anumite situații cu copilul dvs., de exemplu: „Cred că ești supărat pe prietenul tău pentru că te-a tachinat, nu?” Cu timpul, copilul va învăța și el să folosească astfel de fraze. Pe măsură ce devine mai conștient de emoțiile sale, învață-l să recunoască manifestările fizice ale sentimentelor („Mă ard obrajii”) și situațiile care declanșează acele sentimente („Mă enervez când fratele meu mai mare face ceva ce nu am voie să fac”. do"). Astfel el va învăța să-și recunoască emoțiile.

Luați pauze

Vorbește cu copilul tău despre cât de dificil este să gândești corect atunci când experimentezi emoții negative. Învață-ți copilul să facă o pauză pentru a se calma și apoi să caute o soluție la problemă.

Pentru a-ți ajuta copilul să se calmeze, poate fi necesar să-l duci într-un loc liniștit, calm. În același timp, trebuie să faceți față opoziției sale (de exemplu, spuneți: „Iubito, trebuie să te calmezi”). Dacă pur și simplu vă îndepărtați copilul dintr-un loc în care are loc o situație dificilă din punct de vedere emoțional, acest lucru poate să nu fie suficient. Va trebui să-i oferi un fel de activitate (de exemplu, să asculte muzică sau să alergi în curte).

Există o altă modalitate binecunoscută de a vă calma - respirația profundă. Explicați-i copilului că sentimentul de furie îl face să respire mai repede. Pentru a vă calma, trebuie să inspirați încet pe nas și să expirați pe gură. Un copil poate fi învățat acest lucru de la o vârstă fragedă și va deveni un obicei.

Discutați situația

Odată ce copilul s-a calmat, poate uita imediat de ceea ce îl deranja. Dar, dacă este încă supărat, întreabă ce poate face diferit data viitoare pentru a evita emoțiile negative. Dacă copilul nu se poate gândi la nimic potrivit, sugerează-ți singur o opțiune (de exemplu, „Dacă îl inviti pe fratele tău să joace fotbal și este ocupat, invită-l să joace când își termină munca”). Acceptându-ți ideile, copilul va învăța să găsească soluții care să se potrivească tuturor.

Această strategie de comunicare vă poate ajuta să controlați situațiile fără a-i permite copilului să experimenteze emoții negative. De exemplu, atunci când un copil dintr-un magazin cere să-i cumpere o jucărie, poți să-i dai un ultimatum sub pretextul unei alegeri: fie încetează să cerșească jucăria, fie pleacă acasă cu tata. În acest caz, el însuși alege opțiunea pentru evoluții ulterioare.

Folosește umorul

Oameni care pot râde de problemele lor și ei înșiși se descurcă mai bine cu situațiile dificile. Când un copil vede că îți tratezi problemele cu umor, începe să facă același lucru. De exemplu, dacă dumneavoastră și copilul dumneavoastră conduceți o mașină și rămâneți blocați într-un ambuteiaj, transformați-vă îngrijorarea într-o glumă („Săptămâna trecută am văzut mașini zburătoare la un dealer de mașini. Mi-aș fi dorit să fi cumpărat o astfel de mașină, noi l-ar putea folosi acum”). Dacă vezi că copilul tău se simte stresat, încearcă să-l faci să se simtă mai bine cu o glumă („Ești supărat pentru că sora ta mai mică ți-a scăpat înghețata pe pământ? Să-i spunem că înghețata este menită să fie mâncată, nu plantată în sol.") .

Creați o zonă desemnată fără țipete în casa dvs.

Nu este nevoie să explicăm că părinții care țipă la copiii lor au ulterior copii care tind să țipe și la alții. Nu te poți aștepta ca copilul tău să învețe să-și controleze emoțiile dacă nu știi cum să o faci singur.

Chiar dacă ai dezacorduri cu copilul tău, învață-l să discute situații pe un ton calm. Odată ce ați stabilit această regulă în casa dvs., veniți cu un plan pentru cum să învățați acest lucru copilului dumneavoastră. De exemplu, puteți folosi mai întâi mementouri („Nu uitați regula – nu strigăm”), apoi avertismente („Dacă ridicați din nou vocea, nu vom merge la cinema în acest weekend, așa cum am convenit înainte ”). Fiți pregătit să aplicați consecințe dacă metodele anterioare nu funcționează.

Adulții sunt adesea nemulțumiți că copilul nu este reținut, este timid, este capricios, se înfurie puțin sau se luptă. Dar puțini oameni se gândesc la faptul că abilitatea de a-și gestiona emoțiile nu îi vine unei persoane de la sine. Inteligența emoțională trebuie dezvoltată în același mod în care dezvoltăm capacitatea de a citi, număra și rezolva probleme logice. Vă vom spune cum să faceți asta.

Pentru o persoană mică, emoțiile sunt ceva de neînțeles, vag și prost înțeles. Uneori se îneacă într-un ocean de experiențe complexe, nu poate recunoaște sentimentele neplăcute în persoană și, după ce le-a recunoscut, le alungă, pentru că unele emoții sunt înfricoșătoare de a recunoaște chiar și pentru tine, mai ales dacă nu știi să le controlezi. Uneori pare că copilul este înfășurat o jumătate de tură, dar de fapt o încurcătură de frici, neliniști și supărări s-ar putea acumula în sufletul lui ore, zile și chiar luni.

Pentru ca o persoană să poată face față acestor probleme, are nevoie de inteligență emoțională, care ajută:

- distinge emoții, recunoaște-le în tine și în ceilalți;

- acceptați orice sentimente, inclusiv cele negative, înțelegeți că aceasta este o parte normală, inevitabilă și chiar necesară a vieții;

- alege singur cum să arăți cutare sau cutare emoție.

Învață să recunoști emoțiile

1. În cinema și literatură

Îți poți prezenta bebelușului diferite sentimente din primele cărți și desene animate. Pentru început, puteți face față manifestărilor externe ale emoțiilor și apoi cauzelor interne ale acestora.

Atunci când alegeți literatura pentru copii, acordați atenție ilustrațiilor. Este important ca fețele sau boturile eroilor din basme și povești să fie bine desenate, „vii” (amintiți-vă de minunatele basme ale lui V. G. Suteev). Atunci va fi posibil să atrageți atenția micuțului ascultător asupra sentimentelor lor: „Care pisică este aici - tristă sau veselă? De ce este pisica tristă?” „Uite cum s-a încruntat vulpea. Se pare că era supărată pe lup...”, etc.

Desigur, pe măsură ce copilul crește, materialul de discuție ar trebui să se schimbe (aproape orice cărți și filme de înaltă calitate pentru adolescenți, chiar și Harry Potter). Până la vârsta de zece sau doisprezece ani, copiii sunt capabili să distingă nuanțe mult mai complexe de emoții; este important să discutăm cu ei despre faptul că oamenii pot experimenta adesea sentimente opuse în același timp. Și acest lucru este absolut normal, pentru că suntem creaturi complexe, atât de complexe încât putem iubi și urâ o persoană, să dorim ceva și să ne fie frică de asta...

2. În jocuri și creativitate

În e-mailuri, folosim „emoticons” pentru a indica sentimentele. Dar poți desena emoji-uri și pe hârtie! Cereți-i copilului să ghicească ce ați descris - tristețe, bucurie, surpriză, frică. Întrebați cum a ghicit copilul - după sprâncene, colțurile gurii etc. Apoi lăsați-l să-și deseneze fața, iar părinții vor ghici în ce dispoziție este. Dacă micuțul tău folosește deja gadgeturi, atunci cere-i să găsească „emoticoanele” potrivite pe ecran pentru o anumită situație dintr-un basm sau desen animat.

Vorbește despre emoțiile pe care copilul tău le aude în muzică sau le vede în picturile unor artiști celebri. Încercați să adunați tristețea, bucuria, frica și furia împreună. De ce culori veți avea nevoie, ce linii?

De asemenea, puteți explora sentimentele jucând pantomimă. Pregătiți cărți „emoționale” similare cu jocul popular „Activitate”, pe care sarcina va fi să înfățișați un paznic furios, un cerb speriat, un cumpărător confuz, un cetățean furios, o fată jubiloasă, o doamnă surprinsă etc. Aici copilul va acorda atenție nu numai expresiilor faciale, ci și altor manifestări corporale ale emoțiilor - posturi, gesturi, viteza mișcărilor.

Adolescenții care sunt interesați de literatură pot concura în cea mai precisă descriere verbală a emoțiilor prin acțiuni, mirosuri, gusturi și sunete. De exemplu, încercați să transmiteți nerăbdare, inspirație, anxietate, amorțeală, indiferență într-un text mic, astfel încât să poată fi ghicit.

3. În viață

Vorbim destul de ușor despre sentimentele noastre „bune”, dar evităm să le menționăm pe cele „rele”. Dar, de fapt, este foarte important ca părinții să-și numească emoțiile negative în cuvinte și să nu le arate în gesturi iritate, ton ridicat sau intonații sarcastice. Este mai ușor pentru un copil să navigheze în realitatea înconjurătoare dacă mama spune direct: „Am fost supărat”, „Am fost supărat”, „Am fost jignit” etc. Auzind acest lucru, copilul învață și să empatizeze cu ceilalți, învață. că acțiunile sale pot provoca în jur anumite sentimente. Principalul lucru este să nu mergeți prea departe - nu ar trebui să vă împovărați copiii cu problemele complexe ale adulților sau să vă angajați în șantaj emoțional ("Dacă nu..., inima mamei nu va suporta").

Este la fel de util să numiți emoțiile copilului. Desigur, nu avem dreptul să decidem categoric pentru o altă persoană ceea ce simte („Nu ești frig, ci foame”), dar ne putem face propriile presupuneri. „Se pare că ai fost supărat pentru că...”, „Te-ai jignit când..., nu?”, „Ești foarte plictisit și vrei să...”.

Învățați să acceptați emoțiile

Copiii aud adesea: „Nu poți fi supărat pe profesor”, „Nu e nimic de care să te temi”, „Am găsit ceva de care să fiu trist”, „Băieții nu plâng”, „Fetele ar trebui să fie întotdeauna amabile” , „A fi jignit este rău”, „Copiii buni nu se comportă așa” etc. Părinții cred că de îndată ce interzic sentimentele „greșite”, vor dispărea, ca prin magie. Dar a nu observa aceste emoții este la fel de periculos ca și încercarea de a opri apa care curge din munți. Este mai bine să-i pregătiți canale convenabile sau să-i lăsați să curgă în cascade frumoase decât să așteptați ca puterea strâns blocată să spargă prin baraje și să cadă, măturând totul în cale.

Un copil poate simți orice. Are dreptul de a. Și este mult mai probabil să împărtășească o experiență dificilă dacă nimeni nu-l certa sau nu-l face de rușine în schimb. Și atunci, cel mai probabil, această experiență nu se va transforma în boală.

Spune-i copilului tău că emoțiile au apărut la oameni și animale cu un motiv. Sunt utile și uneori ajută la supraviețuire. De exemplu, frica ne protejează de pericol, furia ne ajută să ne protejăm, surpriza ne face să privim cu atenție ceva nou, iar dezgustul ne ajută să stăm departe de ceea ce este dăunător pentru organism.

Explicați că toți oamenii sunt uneori plictisiți, răniți sau speriați. Și poți trăi cu aceste sentimente dificile pentru o vreme. Sunt tolerabile, le poți face față și chiar și în timp ce le experimentezi, în același timp poți găsi ceva vesel și luminos în sufletul tău.

Învață să gestionezi emoțiile

Să-ți înțelegi sentimentele și să nu-ți fie frică de ele este deja un mare succes. Următorul pas este să înveți câteva strategii pentru a face față situațiilor dificile din punct de vedere emoțional.

Îți poți spune copilului tău că atunci când este copleșit de un sentiment puternic, el alege cum să reacționeze, la propriu, ca hainele dintr-un dulap. Dacă un copil are doar două tricouri agățate în dulapul lui, numite „Sunt furios”: „Intru într-o ceartă” și „Spunând nume”, atunci nu are altceva de „purtat”. Dar puteți agăța multe lucruri diferite în acest dulap, de exemplu, „Fă-te deoparte și trage-ți respirația”, „Vorbește cu infractorul”, „Bate perna”, „Cere adulți ajutor”, etc. Acum copilul poate în mod conștient decide ce să facă într-o anumită situație. Și se dovedește că nu este deloc necesar să te grăbești în luptă cu pumnii de fiecare dată.

Pentru a ajuta copilul să învețe diferite moduri de comportament, reprezentați-le în scene cu jucării. De exemplu, mașina nu avea suficient spațiu în garaj, animalele nu împart deliciile la o petrecere de ceai, cel mai bun prieten al ursului nu a venit la petrecerea lui de ziua lui etc. Uneori un părinte poate fi un capricios , erou luptător, sensibil, pe care copilul îl va calma și îl va învăța cum să facă față problemei.

Dar, desigur, copiii învață cel mai bine din exemplul nostru. Să presupunem că mama s-a întors acasă obosită și foarte iritată. Poate să-și arunce geanta într-un colț, să țipe la copii pentru vase nespălate și teme neterminate și să răspundă clar la întrebări. Se pare că iritarea ei (adevărata cauză a conflictului) pare să nu existe, ci doar urmași neascultători. Dar nu este așa! Mama poate recunoaște sincer: „Sunt epuizat și gata să fiarbă în orice moment. Te rog, fă-mi un ceai și lasă-mă în pace. Veți avea la dispoziție o jumătate de oră pentru a termina tot ce nu ați avut timp să faceți.” În acest caz, copiii vor învăța o lecție valoroasă: 1) recunoașterea unei emoții, 2) manipularea ei cu atenție, 3) afișarea ei într-o manieră civilizată fără a face rău altora.

Este grozav dacă părinții își împărtășesc experiența de a face față emoțiilor dificile, pentru că fiecare dintre noi are propriile moduri. De exemplu, ar putea fi astfel:

• Vorbește cu ceilalți despre sentimentele tale în cuvinte
• Urlând tare în pădure
• Mototolirea, ruperea și aruncarea hârtiei, apoi ridicați fiecare bucată și aruncați-o
• Construiește ceva special pentru a-l distruge
• Aleargă, sari, lovește cât mai repede un sac de box
• Ascultă muzica ta preferată
• Plimbați-vă în parc și adunați sau numărați ceva
• Desenează-ți emoțiile ca niște monștri și apoi fă-le în bucăți
• Dansați și faceți fețe în fața oglinzii
• Trage într-un poligon de tragere, înotă într-o piscină, joacă alte sporturi
• Mărgele șir, țesut balouri, brodează
• Acordă-ți 15 minute pe zi pentru a te plânge continuu sau a cânta „melodii depresive” (cântă cât de trist poți despre problemele tale pe o melodie arbitrară până când izbucnești în râs)
• Descrie sentimente într-un jurnal, scrie poezie, desenează
• Scrieți scrisori persoanei pe care sunteți supărat și apoi distrugeți-le
• Respirația numărând, întinde treptat inspirația și expirația
• etc.

Dacă un copil își exprimă din nou furia sau iritația într-un mod inacceptabil (insultă sau lovește alte persoane, aruncă obiecte în ei, le sparge lucrurile sau meșteșugurile), trebuie să-l oprești ușor și să-i amintești că există încă multe alte opțiuni de comportament în „dulapul lui”. Treptat, copilul va începe să aleagă el însuși strategii de răspuns mai eficiente, va învăța să-și gestioneze emoțiile și să-i ajute pe cei din jur să se calmeze.

În viitor, inteligența emoțională dezvoltată va ajuta de mai multe ori o persoană în creștere să supraviețuiască dramelor vieții, să găsească un limbaj comun cu oamenii, să obțină succes în profesie și, cel mai important, să fie mai sănătos și mai fericit.

Crizele de furie ale copiilor sunt destul de frecvente. Rareori o familie le poate evita. Uneori, motivul furiei unui copil constă în reacția părinților. Dar chiar dacă adulții se comportă calm, poate fi dificil să calmezi un copil. Cum îți poți ajuta copilul să facă față emoțiilor lui?

Majoritatea părinților nu încearcă să înțeleagă cauza crizelor de furie ale copiilor. Copilului i se cere să meargă într-o altă cameră, să stea într-un colț și să se gândească la comportamentul lui. În cazuri mai avansate, se folosesc palme pe fund și alte metode de asalt. Toate aceste metode de educație îl învață pe copil un lucru - să-și conducă furia înăuntru, nu să-i facă reclamă. „Ești rău dacă ești supărat” - acesta este mesajul non-verbal pe care adulții îl transmit copiilor prin acțiunile lor.

Poziția corectă

Ce poziție ar trebui să ia părinții dacă doresc să-și învețe copilul cum să gestioneze iritația? Un copil care nu-și poate controla furia reactivă va continua să țipe la copiii săi la vârsta adultă. Sau mănâncă-ți emoțiile cu mâncare. Este important să-ți înveți copilul să accepte furia și să nu o elimini pe cei dragi.

Orice emoții și sentimente sunt normale. Dar ele pot fi exprimate în moduri diferite. Pentru a-i învăța pe copil alfabetizarea emoțională, părinții ar trebui să-și schimbe tacticile de comportament în timpul capriciilor copiilor și să devină un prieten binevoitor cu copilul, nu un adversar periculos. Apropo, această poziție este importantă atât în ​​comunicarea cu copiii mici, cât și cu adolescenții.

După cum știți, copiii învață din exemplul părinților lor. Prin urmare, calmul adulților în timpul crizelor copiilor este extrem de important. Furia părinților, ca orice altă formă de agresiune, se naște adesea instantaneu. Mama sau tatăl începe să țipe și să se enerveze înainte ca ei înșiși să-și dea seama de reacția lor. Este nevoie doar de o fracțiune de secundă pentru ca mecanismul de răspuns care funcționează bine să funcționeze, iar adultul începe să-și piardă cumpătul.

De aceea este foarte important să te oprești. Chiar dacă o parte din agresivitate a fost deja arătată, ar trebui să încercați să faceți o pauză și să nu mai fiți supărat pe copil și pe voi înșivă. Pentru a face acest lucru, este util să mergi într-o altă cameră, să fii singur cu tine însuți măcar câteva minute. Este necesar să găsim punctul de plecare de la care a început totul. Ce cuvinte sau acțiuni specifice ale copilului au provocat reacția? Ce sentimente te-au copleșit în acel moment? Atunci când părintele însuși este în contact cu experiențele sale emoționale, devine mult mai ușor să ajuți copilul.

Furia poate fi exprimată în moduri diferite, dar nu toate sunt acceptabile. Manifestările fizice sunt inacceptabile, așa că părinții ar trebui să oprească imediat încercările de a elimina furia cu pumnii. Acest lucru trebuie explicat copilului calm, dar ferm. Furia este firească pentru un copil. Copiii mici nu sunt buni în a-și controla emoțiile; creierul lor nu este încă suficient de dezvoltat pentru a face acest lucru. Chiar și adulților le este greu să facă față furiei puternice, darămite copiilor.

Trebuie să înțelegeți că un copil folosește furia pentru a se proteja de o amenințare externă sau internă. Suprimand anumite sentimente, sentimente de frica sau resentimente, copilul provoaca furie in sine. Prin urmare, este destul de firesc ca bebelușul să dorească să scape de aceste experiențe și să le arunce. Pentru a-ți elimina furia într-un mod acceptabil, poți încerca una dintre metodele terapiei prin artă. Pentru aceasta, copilul este rugat să deseneze cel mai „grozitor” animal. Apoi, părintele ia această imagine și completează desenul, făcându-l „frumos”. Acțiunile sunt efectuate de mai multe ori, după care copilului i se permite să transforme el însuși „grozitorul” într-un animal „frumos”.

Este important ca fiecare persoană să fie auzită - nu contează dacă este un copil sau un adult. Bebelușul, pe care încearcă să-l înțeleagă, simte acest lucru și se calmează mai repede.

De asemenea, este extrem de util pentru părinți să încerce să pășească în pielea copilului. Orice situație poate fi privită din unghiuri diferite. Va fi mai ușor să înțelegi un copil dacă vei privi totul prin ochii lui. În același timp, părinții trebuie să arate copilului lor că le pasă de sentimentele lui.

Copilul are nevoie de dragostea părintească ca de aer. Mai ales în acele momente în care îi este greu și experimentează furie. Când copilul se liniștește, merită să vorbiți cu el despre sentimentele sale și despre ceea ce a trăit. Dar nu trebuie să-i dai lecții. Înțelege deja că greșește.

Copilul trebuie să fie învățat cu intenție exprimarea corectă a emoțiilor. Și pentru aceasta, părintele însuși trebuie să fie aproape de experiențele copilului. Poți începe prin a te asigura că copilul tău învață să nu acumuleze agresivitate în sine, ci să o comunice altor oameni.

Cel mai simplu mod de a face acest lucru este vorbind cu voce tare sentimentele copilului. De exemplu: „Ești supărat”, „Ești supărat”, „Văd că nu ți-a plăcut...”. Părintele îi poate spune copilului și propriile experiențe: „Văd că ești supărat. Si sunt trist."

Copilul ar trebui să devină „expert” în situația actuală. De exemplu, spunând: „Ce vom face acum? Cum te poți distra din nou (găsește o dispoziție bună)?” În același timp, trebuie să-ți asculți atât sentimentele, cât și copilul, selectând cele mai potrivite opțiuni. Chiar și procesul de a găsi o bună dispoziție poate deveni foarte interesant atât pentru copil, cât și pentru părintele lui.

Procesul de căutare poate fi susținut și într-un mod material. De exemplu, făcând o listă cu toate lucrurile care aduc bucurie bebelușului tău. Psihologii recomandă efectuarea a o cincime din metodele enumerate în această listă în fiecare zi. Dar acest lucru ar trebui făcut fără referire la apariția unei stări stresante - atât în ​​acele zile în care copilul este capricios, cât și în cele în care este într-o dispoziție bună. Acest lucru îi va permite bebelușului să-și formeze un obicei foarte util - să-și facă plăcere. Într-o situație stresantă, îi va fi mai ușor să accepte oferta de a trece de la circumstanțe traumatice la o activitate plăcută.

Recomandare suplimentară: Metoda de personificare pentru combaterea agresiunii la copiii mici

Dacă copilul are sub trei ani, atunci pentru a-l calma, puteți folosi tehnica personificării sentimentelor. Dacă copilul începe să se enerveze, părintelui i se recomandă să-l ajute să găsească metafora potrivită pentru sentimentele copleșitoare: „Ești supărat ca un tigru? Sau ca un dragon? Sau poate ca un taur? Un adult poate chiar să demonstreze cât de supărat ar putea fi un anumit membru al regnului animal.

După aceasta, puteți pune întrebarea: „Ce ar trebui făcut pentru ca acest animal să se calmeze și să se distreze?” Și copilul însuși poate sugera o modalitate de a-și neutraliza iritația.